Что нужно выпить чтобы не было перегара
Методы и средства чтобы не было утром перегара
Многие люди сталкиваются с проблемой неприятного запаха изо рта, после веселого застолья. Особенно явно проявляется данная проблема, если выпивать большую дозу алкоголя. Конечно, близкие лица нас поймут, однако, коллегам будет сложно смириться с неприятными ароматами на рабочем месте. По этой причине граждан интересует вопрос, что сделать чтобы утром не было перегара? Существует большое количество методов, способных разрешить сложившееся ситуацию. В нашей статье, мы рассмотрим основные способы избавления от алкогольного душка.
Понятие и признаки перегара
Перегаром называют явление, возникающее на утро после принятия определенного количества спиртного. После попадания алкоголя в организм, происходит реакция распада, вследствие которой и появляется неприятный запах. Первые его признаки появляется уже через час после выпивки. Функционирование пищеварительной системы и печени приводит к выработке уксусной кислоты, которая как мы знаем, не характеризуется приятным ароматом.
Большое количество людей называют перегаром запах алкоголя, однако данное мнение ошибочно. Данные ароматы могут одновременно присутствовать в организме человека, и издавать усиленный эффект. Стоит отметить, что бороться с ними нужно индивидуальными методами. Многие думают, что с утра перегар исходит изо рта, но на самом деле местом его зарождения является желудок. Уксусная кислота, образованная в нем, выводиться через дыхательную, мочевую систему и эпителий человека.
Перегарный аромат сохраняется у пившего гражданина до момента полного очищения всех систем от вредных токсинов. Длительность зависит от количества принятого алкоголя, в среднем от трех часов до 1,5 суток. Именно по этой причине быстро избавиться от него невозможно.
Внимание! На сегодняшний день существует множество средств помогающих в борьбе с неприятным ароматом, однако, следует помнить, что воздействуют они короткий период времени.
Аромат алкоголя на утро не несет дополнительного вреда организму, но он создает дискомфортные условия в социуме. Почему так важно поскорее убрать последствия веселого застолья? Например, у вас в доме маленький ребенок, которому неприятно будет находиться в перегарной атмосфере. Младенцы имеют еще не развитую нервную систему, поэтому аромат может вызвать у них слезы и истерику.
В чем проблема перегара
Прежде чем убрать перегар, человек должен разобраться с причинами его появления. Следует помнить, что все горячительные напитки имеют в своем составе этанол. После распития алкоголя вредные вещества в небольшом количестве выводятся через органы дыхательной, мочевой и эпителиальной системы. Остальное количество спирта попадают в зону функционирования печени. После обработки ее, в организме образуется кислота, характеризующаяся неприятным дурманом.
Если вы выпили совсем немного спиртных напитков, то запах практически не будет замечен. Однако, при большой дозировке алкоголя, выработается приличное количество альдегида, который даст о себе знать всем. Вредное вещество проникнет во все уголки важных систем, и организму только и останется произвести активизацию всех сил на его очищение.
Внимание! Альдегидное вещество выводиться через все основные системы организма, и даже через легкие. Именно по этой причине и возникает неприятный запах изо рта.
Продолжительность неприятного аромата
Организм человека очень сильно трудится над тем, чтоб избавить все системы от неприятного воздействия алкогольных напитков. Он выводит продукты этилового спирта и через кожу, и через легкие, и через мочу. Однако нужно учитывать, что процесс очищения занимается достаточно много времени.
Внимание! Не пытайтесь перебить аромат новой порцией спиртного. Данная методика не помогает, а наоборот увеличивает неприятный запах. Плюс ко всему, время на избавление от проблемы увеличится.
Так, сколько же времени длиться перегар? Для определения периода, давайте ознакомимся с расчетами для человека 80-ти кг веса. Учтите, что все данные приведены для 100 грамм принятого спиртного:
Внимание! Продолжительность присутствия неприятного аромата во рту зависит от количества выпитого, и вида алкогольного напитка.
Методы устранения перегара
Как мы уже выяснили, основной причиной присутствия неприятного запаха являются альдегиды, которые образуются после распада этанола. Аромат будет сопровождать вас до момента полного очищения организма от токсичных веществ. На данном этапе необходимо оказать максимальную помощь ему в борьбе с вредными соединениями. Для того чтоб быстрее избавиться от запаха лучше всего применять проверенные методы:
Внимание! Утром после распития алкоголя следует плотно позавтракать. Чем лучше вы покушаете, тем быстрее вы вернетесь в норму. Если аппетита нет, то следует съесть яблочко или другой фрукт.
Методы быстрого устранения запаха
Существует некоторый список продуктов питания, принимать которые следует утром после веселого застолья. К их числу относятся:
Внимание! От перегара после распития пива можно использовать все предложенные варианты. Помните, все виды спиртных напитков вырабатывают альдегид.
Лекарственные способы устранения запаха
В современной фармакологии существует огромный ассортимент средств, способных помочь в решении проблемы перегара. Стоит отметить, что одним из лучших вариантов является обычный активированный уголь, который за короткое время выводит токсины. По этой причине, если вы планируете веселое застолье, прикупите его на утро.
В аптеках продаются медикаменты способные полностью убрать неприятный запах, однако стоимость таких препаратов достаточно высока. Если вы перебрали немного со спиртным, то лучше принимать такие вещества. Например, у вас на следующий день важное собрание или деловая встреча, а вчера вы отмечали день рождение коллеги, с ними вы можете не переживать о перегаре. Выпейте одну таблетку на ночь, а одну, когда проснетесь, и проблемы неприятного запаха не будет.
Специальные антиперегарные коктейли
Большое количество граждан пользуются домашними рецептами коктейлей от неприятного запаха. Одними из самых популярных являются следующие:
Вот мы и ознакомились с причинами образования перегара, и основными методами борьбы с данной проблемой. Позаботьтесь о своем здоровьем заранее. Если вы планируете, застолье с друзьями, родственниками или коллегами, то приобретите в аптеке активированный уголь, минеральную воду и лимончик – это будет первой помощью вашему организму в борьбе с альдегидом. А вообще, старайтесь употреблять алкоголь в мере, таким образом, вы не только облегчите задачи жизненно важным системам, но и улучшите самочувствие на утро, уменьшите неприятный запах перегара.
Как избавиться от запаха алкоголя изо рта – действенные методы
Все знают, что пить неполезно.
Но бывает достаточно много случаев, когда спиртное используется в качестве увеселительного или релаксирующего средства. Различных поводов можно найти предостаточно. Однако после весёлого вечера, как правило, наступает обыкновенная и привычная жизнь. Требуется вернуться к реальности, провести важные встречи или сесть за руль.
В этих случаях никого не волнует, что побудило вас к употреблению алкогольных напитков, но аромат перегара вряд ли сложит хорошее впечатление. Да и редко кому бывает приятно, когда от него воняет спиртным.
Многих начинает беспокоить вопрос как быстро убрать запах перегара изо рта. На выручку придут 15 действенных способов
1. Контрастный душ. Начав бороться с перегаром, необходимо вспомнить о том, что уксусный альдегид выводится вместе с потом и именно он является переносчиком неприятного запаха. Нужно начать своё утро с душа, а лучше контрастного. Это способствует обменным процессам и улучшит общее состояние.
4. Жареные семечки. Чтобы нейтрализовать перегар в самой ответственной ситуации подручными средствами, когда требуется, как можно быстрее гарантированно отбить водочный запах, необходимо немного семечек забросить в рот и хорошенько пережевать вместе с шелухой.
Этот способ широко популярен в кругах людей, которые в курсе, чем перебить запах алкоголя изо рта.Процесс лучше повторить дважды для надёжного эффекта. Даёт результат от двойного воздействия: от запаха семечек и растительного масла. Отбивает надолго даже самый сильный перегар.
5. Орехи. Эффективно замаскируют неприятный запах спирта. Благодаря сильным ароматам эфирных масел, этих продуктов, о перегаре никто даже не догадается, если заесть его орехами. Очень хороший эффект при борьбе с перегаром даёт смесь масла льна и греческих орешков.
Они имеют отличные обволакивающие свойства, хорошо влияют на слизистую и помогают убрать перегар быстро. Формируется пленка защитного слоя, при помощи которого блокируется выделение альдегидов.
6. Кофейные зёрна. Пожалуй, эффективнейшее средство из всего того, что перебивает запах алкоголя. Правда, для того, чтобы поддерживать результат их понадобиться их кушать целый день.
7. Травы. Если запах перегара от чрезмерного потребления вина, то помогут душистая зелень: листья мяты, укроп, а также петрушка. Употреблять их надо периодически на протяжении дня. Слабый перегар возможно заесть обыкновенным лавровым листом, гвоздикой, или кожурой апельсина. Это средство нужно разжевать и держать во рту, чтобы не пахло перегаром изо рта утром.
8. Жвачка. Освежающий запах от неё перебивает перегар, но продлится он не больше 20-ти минут. Иногда этого вполне достаточно, чтобы убрать запах изо рта после алкоголя. Прекрасно подходят жвачки со вкусом фруктов. Лучше для этой цели не использовать резинок со вкусом ментола и мяты. Вперемешку с перегаром получается отвратительный аромат, который сразу выдаст любителя расслабиться.
9. Мороженое. Отличный способ для сладкоежек устранить запах алкоголя изо рта. Шоколадное, сливочное или с фруктами, мороженое не просто идеальное лакомство, но ещё и средство от перегара. Эффект от него держится около получаса.
11. Ароматическое масло. Быстро помогает от запаха алкоголя. Особенно масло лаванды и кардамона прекрасно маскирует спиртовой аромат. Перед важной встречей следует выпить 5-10 капель лекарства.
12. Физические упражнения. Чрезвычайно эффективны на похмелье. Если оно достаточно выражено, то следует ограничиться минимальной нагрузкой. Поможет проветриться прогулка на улице.
14. Таблетки от перегара. Предназначенные специально для нейтрализации запаха алкоголя изо рта, после шумной вечеринки. Это достаточно действенное и доступное средство и оно, пожалуй, одно из самых эффективных. Однако эффект от них тоже не слишком длительный, а именно около 40 минут.
15. Активированный уголь. Достаточно популярные таблетки, о которых знают все любители выпивать, ещё с советских времён. Он обладает абсорбирующими свойствами, быстро очищает организм от накопившихся токсинов и устраняет алкогольное опьянение. Таким образом, чёрный уголь вполне поможет не только снять похмелье, но и избавит от аромата водки.
Причина появления неприятного запаха изо рта.
Неприятный запах возникает примерно через полчаса после применения спиртных напитков. Когда выпивка попадает в пищеварительный тракт, ею занимается печень. Этанол распадется в ацетальдегид, далее под влиянием печени вырабатывается уксусная кислота.
Затем этанол переходит в кровоток и начинает выводиться различными путями. Запах перегара идёт не изо рта, как многие люди ошибочно думают. Уксусная кислота выходит посредством лёгких, кожи и мочи, естественно человек испускает противный запах каждой клеточкой тела.
1. Выпить стакан молока
2. Вытряхнуть содержимое кишечника.
Некоторые, с бодуна, любят поесть жирного бульончика. Так делать не надо, печень и так еле дышит после вчерашнего, а ей ещё жирка подкидывают.
Избавиться от перегара: свежий воздух, глубокое дыхание (приседания помогут), минералка, контрастный душ и не в коем случае не курите https://zavisimo.ru/protrezvet/
Спасибо, Вы меня сегодня просто спасли! Я как- то не очень дружу со спиртным и не знала, как спасаться, а тут- лето, жара, юбилей и работа..этот пост и предыдущий, о 7ми методах спасения, это здорово!.Ещё раз спасибо!
Про орехи. Мускатный орех очень помогает. Кусочек надкусил, разжевал и все
добавив туда немного сока лимона и 15 гр. мёда.
15 г мёда на рюмку, стакан, ведро?
Не бухать и не будет запаха.
«Не бухать» ©Капитан Очевидность
Вот. Тут электрика надо.
Пивная диета, полезная для здоровья
Мужчина из Огайо каждый год соблюдает пивной Великий пост
Дэл Холл уже третий год подряд на 46 дней отказывается от твёрдой пищи, и употребляет пиво. Всего за день он выпивает от 3 до 5 бутылок. Помимо пива Холл иногда пил несладкий чай, черный кофе без сахара и газированную воду, а также принимал мультивитамины. Он говорил, что не чувствовал ни голода, ни опьянения, однако иногда видел во сне еду.
Как рассказывает Дэл, он успешно завершил пивной пост в 2019 и 2020 годах с пользой для своего организма. За эти два года мужчина сбросил около 20 кг лишнего веса. Также у него нормализовалось давление и снизился уровень холестерина
https://m.lenta.ru/news/2021/02/20/again/
Батя фигни не скажет!
Путешествие алкоголя по организму: с первого глотка до следующего утра. Дэвид Натт — о том, как спиртное действует на мозг и тело
Начнем наш тур по пьяному мозгу и телу с того, как мы привыкаем к вкусу алкоголя. Поскольку вкус у чистого спирта отвратительный, один из самых простых способов сделать алкоголь привлекательным — добавить подсластитель. С крысами это работает так же, как с людьми. Когда ученые изучают действие алкоголя на крыс, в жидкость добавляют сахар, чтобы побудить животное ее выпить, — баночный коктейль для грызуна, если угодно. На самом деле, я бы даже сказал, что приторно сладкие коктейли в привлекательных ярких банках производятся по единственной причине: для привлечения новых потребителей, еще не привыкших ко вкусу алкоголя, то есть для подростков.
Но люди быстро вырабатывают вкус к спиртному. Уже после первых глотков мозг понимает, что за неприятным вкусом спустя несколько минут следуют приятные ощущения — тепло, снятие напряжения, возможно, чуть большая общительность. И как только эти приятные ощущения связываются с определенным вкусом, запахом, обстановкой и/или ритуалом, нам начинает нравиться и вкус. Такое обучение происходит и у крыс: когда крысу уже заставили выпить определенное количество алкоголя, она начинает пить его даже неподслащенным.
Еще одно ощущение, которое люди приучаются любить, — это тепло, разливающееся по телу после глотка алкоголя. Оно должно быть хорошо вам знакомо, если вы употребляете крепкие напитки и особенно если вы пробовали шоты. Ощущение кажется приятным, потому что мозг предвкушает, что алкоголь вот-вот подействует и на него.
Эти две составляющие (вкус и физические ощущения), а также вид вашего любимого напитка, место и время его привычного употребления подсказывают мозгу приготовиться к эффекту алкоголя.
Попав внутрь, алкоголь начинает всасываться сначала через стенки желудка, а потом и тонкого кишечника. По кровеносным сосудам он достигает печени, где запускается его расщепление, основным продуктом которого является ацетальдегид. Затем смесь этанола и ацетальдегида с током крови попадает в сердце, а также проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер.
Молекула этанола очень мала и поэтому быстро всасывается: уже через 5-10 минут после первого глотка вы начнете ощущать действие алкоголя. Вам, возможно, станет тепло и вы немного раскраснеетесь, потому что алкоголь расширяет сосуды кожи — этот процесс называется вазодилатацией.
Когда алкогольная смесь достигает мозга, она начинает производить эффекты, которые и объясняют нашу любовь к выпивке. Здесь полезно представить себе мозг в виде электрохимического устройства — сети из 200 млрд нейронов (обычно ученые называют меньшее число: около 80 млрд. — Reminder). Все наши мысли, как и все происходящие в теле процессы, управляются сигналами, передающимися от нейрона к нейрону. Выходной сигнал этого устройства — бодрствование, сон, запоминание, глотание и так далее — представляет собой суммарный результат миллионов сигналов, мчащихся по нервным цепям мозга.
Вдоль нейрона каждый сигнал перемещается как электрический, но связь в месте контакта между соседними нейронами, которое называется синапсом, — химическая. Вещества, передающие сигнал через синаптическую щель, называются нейротрансмиттерами.
Чтобы понять, как работает алкоголь, важно знать, что он — подобно другим наркотикам — действует на уровне этой химической передачи сигналов. Существует около 80 нейротрансмиттеров (химических веществ, передающих сигналы в нервной системе) и еще больше рецепторов, с которыми эти вещества могут связываться. Каждый рецептор реагирует на определенный нейротрансмиттер.
Два наиболее распространенных и мощных нейротрансмиттера (они фактически представляют собой кнопки выключения и включения мозга) — гамма-аминомасляная кислота (ГАМК ) и глутаминовая кислота (глутамат ). По сути, эти два вещества — основа работы мозга. Они отвечают за его базовые функции, такие как сон, запоминание и мышление.
Глутамат включает мозг, а ГАМК его выключает. Глутамат, высвобождаясь и пересекая синапс, активирует следующий нейрон, повышая активность мозга. ГАМК действует ровно наоборот.
Эта парочка работает рука об руку, как инь и ян. ГАМК необходима, чтобы контролировать глутамат: если последнего слишком много, система становится перегруженной, что приводит к повышенной тревожности или даже к судорожному припадку, а потенциально может вызвать повреждение мозга. Поэтому наш мозг сложился в ходе эволюции так, что каждый раз, когда выделяется глутамат, выделяется и ГАМК. Это идеально сбалансированная система.
Другой тип нейротрансмиттеров — нейромодуляторы, которые регулируют ответ мозга, но не меняют его напрямую. Нейромодуляторы действуют в сочетании с ГАМК и глутаматом, потому что для большинства процессов в мозге необходимо участие нескольких веществ.
Объясню это на примере: считается, что существует как минимум четыре нейротрансмиттера, которые заставляют нас бодрствовать (ацетилхолин, орексин, гистамин, норадреналин), и как минимум четыре, погружающих нас в сон (ГАМК, аденозин, серотонин, эндоканнабиноиды). Если не сработает один, его заменит другой. Например, человек с нарколепсией страдает от нехватки нейромодулятора орексина. Такие люди склонны внезапно проваливаться в сон, потому что дублирующие вещества не всегда достаточно эффективны для поддержания стабильного бодрствования.
Мозг — невероятно сложная и тщательно сбалансированная машина. Но как только вы вливаете в нее алкоголь, баланс нарушается.
Первое, что делает алкоголь, — включает успокаивающую систему ГАМК, и вы расслабляетесь. Валиум работает так же. Ради этого мы и пьем. Особенно на вечеринках. Для большинства людей характерен некоторый уровень социальной тревожности, а алкоголь развеивает страхи и раскрепощает.
Однако, если вы слишком уж подстегнете систему ГАМК, она может отключить некоторые функции мозга, которые вы точно не хотели бы отключать, например способность рассуждать здраво или даже сознание. А если вы выпили очень много и система ГАМК заработала на максимальную мощность, она выключает мозг точно так же, как это делают анестетики, и вы рискуете перестать дышать. Это одна из возможных причин, почему вы можете умереть при употреблении алкоголя. Именно это мы называем алкогольным отравлением.
Возвращаясь к способности рассуждать здраво: не случалось ли так, что вы намеревались выпить только пару бокалов, но потом теряли контроль и напивались вдрызг? Почему так происходит? Одна из основных причин в том, что алкоголь в первую очередь отключает префронтальную кору — как раз ту часть мозга, что отвечает за самоконтроль.
Действительно, зоны мозга, отвечающие за самоконтроль и принятие решений, крайне чувствительны к алкоголю. Напиваясь, вы утрачиваете способность здраво оценивать не только число бокалов, но и многие другие вещи, в том числе вашу привлекательность, танцевальный талант или умение флиртовать.
Выпейте еще, и, когда количество алкоголя в крови превысит предельный уровень, при котором в Британии разрешено управлять автомобилем — 80 мг спирта на 100 мл крови, или, иначе говоря, 0,8 промилле (‰), вы получите двойной удар: помимо стимуляции ГАМК, алкоголь начнет блокировать ваши рецепторы глутамата. А мы помним, что глутамат — это нейротрансмиттер, который поддерживает человека в состоянии бодрствования. Продолжая пить, вы становитесь по-настоящему пьяны. Допившись до уровня в 1,5 ‰, вы постепенно утрачиваете способность к запоминанию. Вот откуда провалы в памяти.
По мере того как концентрация алкоголя в крови растет, он начинает действовать на всё новые нейромодуляторы, и каждый из них по-своему влияет на различные зоны мозга.
Три тенденции особенно важны. Во-первых, повышение уровня алкоголя в крови усиливает эффект серотонина — вещества, которое улучшает настроение и добавляет нам эмпатии. Этот стимулирующий серотониновый эффект алкоголя усиливает в наших глазах привлекательность окружающих, надевая нам на нос так называемые «пивные очки». В этом отношении алкоголь похож на экстази (МДМА).
Стимуляция серотониновых рецепторов другого типа, расположенных в нервах желудка, вызывает тошноту. Мы часто шутим по поводу алкогольной рвоты, но ее значение трудно переоценить — она буквально спасает нам жизнь. Этот защитный механизм — одна из причин, почему алкоголь присутствует в нашей культуре на протяжении тысячелетий. Рвота помогает удалить из организма достаточно алкоголя, чтобы человек остался в живых.
Дофамин — один из нейротрансмиттеров, закрепляющих модели поведения, поэтому он влияет на формирование зависимости. Выброс дофамина может быть причиной того, что человек никак не может отказаться от привычки, которая начиналась как приятное, ну или по крайней мере безвредное, времяпрепровождение, но со временем перестала быть таковой (к примеру, наматывать волосы на палец или грызть ногти). Кроме того, дофамин заставляет нас ввязываться в глупые пьяные споры и не дает вовремя остановиться.
В-третьих, эмоциональный подъем, который вы ощущаете при употреблении алкоголя, вызван эндорфинами. Это натуральные аналоги опиоидов, которые вырабатывает сам организм, — естественная система обезболивания, источник так называемой «эйфории бегуна». Эта система вознаграждения обеспечивает вам более мягкое, расслабленное удовольствие и для некоторых может стать ключевым фактором формирования зависимости. В ряде исследований было показано: если блокировать эффект эндорфинов с помощью лекарства под названием «налмефен», некоторым алкоголикам удается бросить пить. Используя современные методы визуализации мозговой активности, нам удалось выяснить, что этот эффект имеет отношение к взаимодействию эндорфинов и дофамина в структурах мозга.
Это изобилие механизмов воздействия и обеспечивает алкоголю столь широкую популярность. Но, так как все мы разные, он будет вмешиваться в вашу личную химию мозга не так, как в химические реакции в голове вашего собутыльника. Возможно, вы пьете, чтобы снизить тревожность? Или после работы, чтобы снять стресс?
Или чтобы найти в себе силы выбраться на вечеринку? Или чтобы набраться пьяной удали и подраться? Для многих львиная доля привлекательности алкоголя заключается в том, что он заполняет пробелы в вашей личности, превращая вас в человека, которым вы хотели бы быть.
Вы продолжаете напиваться…
Вы пьете дальше, и на этом этапе у вас уже, скорее всего, начинает заплетаться язык. Память отключается из-за блокирования рецепторов глутамата, и вы начинаете повторяться, и повторяться, и повторяться.
К тому же вам, вероятно, многое начинает казаться смешным, в том числе те самые вещи, которые вы упорно повторяете, вследствие активации серотониновой системы и системы ГАМК. Алкоголь подавляет мозговые центры, контролирующие координацию движений, и ноги вас уже не держат.
Когда уровень дофамина повышается, а способность к самоконтролю отказывает, вас так и подмывает вступить в конфликт. Еще вы начинаете совершать какие-нибудь глупости: закуриваете, хотя давно уже бросили, садитесь пьяным за руль, устраиваете гонки на магазинных тележках — просто потому, что не в состоянии мыслить здраво. Напиваясь, вы серьезно снижаете производительность вашего мозга — эффект, который можно сравнить с действием компьютерного вируса.
Продолжая пить, вы движетесь к полной анестезии, к отключке. Между прочим, медицинский наркоз тоже воздействует на системы глутамата и ГАМК. До изобретения современных анестетиков моряков, которым предстояла ампутация конечностей, перед операцией накачивали алкоголем до бесчувствия. И тому есть причина: алкоголь снижает болевую чувствительность, а заодно отключает память. Анестетики, применяемые при небольших хирургических вмешательствах, стимулируют выброс ГАМК, чтобы погрузить вас в сон. При серьезных операциях применяются препараты, снижающие уровень глутамата, который позволяет вам бодрствовать и оставаться в живых. Вот почему в таких случаях требуется искусственная вентиляция легких — пациент больше не может дышать самостоятельно.
Тот факт, что алкоголь влияет и на систему ГАМК, и на систему глутаминовой кислоты (вышеупомянутый двойной удар), и делает его таким опасным. ГАМК и глутамат регулируют не только баланс сна и бодрствования, но и все жизненные процессы организма. Вот почему люди умирают от алкогольного отравления. Если вы выпьете достаточно много, вы просто перестанете дышать.
Алкоголь, будучи седативным средством, погружает вас в очень глубокий сон. Этим объясняется, почему пьяные люди могут во сне делать странные вещи, например внезапно встают и мочатся в шкаф. Они так глубоко спят, что не приходят в сознание, даже когда часть мозга, побуждающая их отправиться в туалет, уже проснулась. А поскольку ночные страхи — сильные переживания, похожие на ночные кошмары, но не сковывающие движений, как правило, тоже случаются в фазе глубокого сна, алкоголь может их спровоцировать.
Седативный эффект алкоголя длится примерно четыре часа. После этого вы можете проснуться с головной болью: перед глазами мелькают цветные круги, вас обуревает тревога и беспокойство, уснуть вы больше не в состоянии. Даже если вы не проснулись, сон ваш будет поверхностным или прерывистым.
Так происходит потому, что ваш мозг знает, что отравление может быть опасным, и не хочет травиться. Как только накануне вечером вы подняли первую рюмку, мозг начал перестраиваться. Алкоголь блокирует рецепторы глутамата, и мозг делает глутаматную систему более чувствительной — наращивает число ее рецепторов, пытаясь скомпенсировать воздействие спиртного. В течение ночи уровень алкоголя в крови снижается, но в вашем мозге все еще слишком много рецепторов глутамата, что приводит к высокой активности этого нейротрансмиттера. Из-за этого вы не можете уснуть и тревожитесь, а окружающий мир кажется слишком ярким, шумным и раздражающим. Вот почему после алкогольного сна вы просыпаетесь усталым и взвинченным.
Обычно оно начинается примерно через 10 часов после того, как уровень алкоголя в крови достигает пика, но этот срок варьирует в зависимости от пола, веса и генетической предрасположенности. И как вы, вероятно, знаете по собственному опыту, может длиться от нескольких часов до суток. А поскольку алкоголь влияет на множество систем мозга и остального организма, проявления похмелья также очень разнообразны и включают в себя множество различных расстройств. Симптомы варьируют от беспокойного сна, обезвоживания, тревоги, напряжения и плохого настроения до снижения внимания, ухудшения памяти и частичной утраты психомоторных навыков. Чем они вызваны?
Чувствительность к свету и звуку — результат компенсации блокировки рецепторов глутамата.
Головная боль может возникать по той же причине плюс из-за ацетальдегида, который расширяет кровеносные сосуды мозга. Кроме того, новые исследования дают основание предполагать, что алкоголь заставляет иммунную систему атаковать собственный организм. Похоже, алкоголь способен активировать иммунные клетки, которые обычно защищают нас от микробов и токсинов, высвобождая химические вещества, раздражающие кровеносные сосуды и нервы, и это может вызывать боль, в том числе головную.
Определенную роль играет и обезвоживание: алкоголь обладает диуретическим эффектом, то есть увеличивает объем выделяемой мочи. Можно попробовать выпить перед сном как можно больше воды, но, конечно, вам придется постоянно вставать, чтобы помочиться, и спать вы будете плохо.
Желудочно-кишечные симптомы: алкоголь повреждает слизистую желудка и кишечника, что ведет к поносу и тошноте. Кроме того, у вас может немного воспалиться поджелудочная железа — панкреатит часто является следствием запойного пьянства.
Науке еще не до конца понятны процессы, которые происходят в организме во время похмелья. Но мы точно знаем, что состояние похмелья обусловлено множеством различных биохимических и нейрохимических изменений, находящихся под влиянием вашего генотипа.
2. Ваши нейротрансмиттеры пошли вразнос. Я уже упоминал об изменениях в двух основных системах нейротрансмиттеров — глутаматной и ГАМК. Как было показано на грызунах, степень дисбаланса между ними, в частности избыток глутамата и недостаток ГАМК, коррелирует с интенсивностью синдрома отмены.
3. В вашем организме развивается воспалительный процесс. Воспаление начинается, когда телу нанесен вред, — это часть иммунного ответа. Несмотря на то что это естественная реакция организма, она может быть крайне разрушительной. Сегодня считается, что хроническое воспаление может повлечь за собой ряд отдаленных последствий, от диабета до рака и, как мы увидим в следующей главе, цирроза печени. Алкоголь запускает этот процесс, повреждая кровеносные сосуды и кишечник, но дальше тело поддерживает его самостоятельно. Воспалительная реакция неприятна — ее симптомы могут включать тошноту, рвоту, головную боль, дезориентацию и тремор, клиническую депрессию, скачки настроения и когнитивные нарушения, а заодно и проблемы с памятью и обучением. Вот почему противовоспалительные лекарства, например ибупрофен, способны снять симптомы похмелья.
4. Митохондриальная дисфункция. Алкоголь повреждает митохондриальную ДНК, особенно в печени. Митохондрии заняты в клетках производством энергии, а свободные радикалы, которые образуются в процессе превращения алкоголя в ацетальдегид, нарушают их работу. Клетки мозга зависят от энергии, поставляемой митохондриями, и даже небольшие их повреждения могут плохо сказаться на работе ряда отделов мозга.
Как облегчить похмелье
«Вылечить» похмелье нельзя. Опохмеляться — это худшее, что вы можете сделать. Снова отравив спиртным мозг, вы только продлите похмелье. Все, что вы можете, — снять симптомы.
• Примите противовоспалительные. Например, ибупрофен — перед сном и/или когда проснетесь. Идеально — с пищей, потому что иначе ибупрофен может повредить слизистую желудка.
• Восполните потери жидкости. Пол-литра воды перед сном и еще столько же с утра. Электролиты и спортивные напитки восстанавливают солевой баланс. Глубоко этот прием не исследовался, но в теории имеет смысл.
• Поешьте. Скорее всего, вы проснетесь с низким уровнем сахара в крови, вот почему употребление углеводов улучшит ваше самочувствие. Яйца содержат много как раз тех питательных веществ, которые вам сейчас необходимы.
• Выпейте кофе. Кофеин в любом виде — если вы в состоянии его проглотить — поможет вам чувствовать себя бодрее. В кока-коле (с газом или без) содержится сразу три ингредиента, способных облегчить похмелье: углеводы, вода и кофеин.
• Попробуйте пробиотики. Они, как известно, снижают кишечную проницаемость, а в небольшом исследовании хронических алкоголиков было показано, что они к тому же уменьшают воспаление.
• Подвигайтесь. Теоретически все виды физических упражнений ускоряют метаболизм и могут помочь справиться с похмельем. Если вы, конечно, найдете в себе силы воспользоваться этим советом.
Подведем итог: хотя похмелье может означать, что ваш шанс стать алкоголиком ниже, я надеюсь, что вся остальная информация, поможет вам осознать, сколько вреда способен причинить алкоголь в своем путешествии по организму.