Что нужно для зимы
Как перезимовать на даче и не разочароваться? Чек-лист самого необходимого
«Зима близко» — говорили в «Игре престолов». И если вы решили провести её на даче, тогда пригодится список must-have вещей на ближайшие 90 дней, чтобы тепло и уютно «залечь на дно».
Снегоуборщик Huter SGC 4800E
Цена: 55 890 р.*
Снег и сугробы романтичны только в кино и для тех, кто любит играть в снежки. Но если нужно выехать за продуктами в ближайший магазин, то снег — главное препятствие. Модель Huter SGC 4800E решит эту проблему за 5 минут. Во-первых, он работает на бензиновом двигателе, что делает его мощнее любого электрического снегоуборщика. А во-вторых, ковш шириной 56 сантиметров уберёт много снега за один проход. Большинство аналогичных машин поменьше — всего 40 сантиметров, а стоят дороже. Да, 55 000 по меркам снегоуборщиков — вполне лоукост.
Ранее мы рассказывали:
Бензиновый или электрический. Какой снегоуборщик лучше для дачи и дома?
Водонагреватель Haier ES50V-A2
Цена: 6 349 р.*
Если с горячей водой проблемы, то не обязательно разводить костёр под медным котлом. Достаточно запастись водонагревателем. Haier ES50V-A2 на 50 литров хватит на одного-двух человек. А корпус из стеклокерамики не разрушит коррозия и даже годы активного подогрева.
Генератор Kolner KGEG 3000ЕM
Цена: 21 490 р.*
Бензиновый генератор — это почти подорожник, который можно приложить к любому ЧП — постоянным перебоям света и трёхдневной метели. Для других обстоятельств есть романтический вечер при свечах.
Kolner KGEG 3000ЕM работает от бензина и независим от электросети. Запуск генератора производится легко и быстро с помощью ключа зажигания. К нему можно подключить любые электроприборы. Особенность этой модели в низком уровне шума и морозостойкости, генератор исправно работает даже при −20°С.
Ранее мы рассказывали:
Резервное электроснабжение: как выбрать генератор для дачи, дома и стройки?
Обогреватель Ballu BEC/SEM-1000
Цена: 3 499 р.*
Обогреватель — покупка на все случаи жизни и сезоны. Без этого ценного устройства не получить даже минимальный уровень комфорта.
Модель имеет напольную конструкцию размещения. Площади обогрева в 15 квадратных метров вполне хватит для небольшой комнаты на даче. Даже если вы опрокинете в новогоднюю ночь не только лишнюю рюмку, но и обогреватель, то система безопасности отключит питание и никакого ЧП не произойдёт.
Ранее мы рассказывали:
Битва за тепло. Обогреватель или конвектор — что лучше и мощнее?
Электрошашлычница Redmond RBQ-0252-E
Цена: 4 899 р.*
Старый закопчённый мангал пора сдать на металлолом, а для мяса купить электрошашлычницу.
Во-первых, Redmond RBQ-0252-E красивая — с деталями серебряного и чёрного цвета. А во-вторых, она практичная. Например, сразу шесть шампуров здесь вращаются автоматически. При желании можно поджарить курицу или колбаски.
Smart-TV-приставка Sber SberBox, медиаплеер для телевизора СБЕР
Цена: 2 999 р.*
Скорее всего, вы перевезли старый телевизор на дачу. Но можно ли там посмотреть что-то интереснее политических ток-шоу? Да, если есть удобная приставка. На ней предустановлены различные стриминговые сервисы вроде ivi, Okko и других — можно смотреть фильмы и сериалы по интернету. При желании есть возможность зайти даже в браузер — почему бы не посидеть во «ВКонтакте» с телевизора?
Ранее мы рассказывали:
Без помех. Как выбрать антенну для дачи?
Wi-Fi-роутер Huawei WS7100 AX3
Цена: 2 899 р.*
Зимовка на даче и удалёнка вполне совместимы, если в домике стоит роутер. Например, у Huawei WS7100 AX3 есть четыре антенны — поэтому одинаково хороший сигнал будет сразу у нескольких подключенных устройств. Роутер обеспечивает качественное и быстрое соединение благодаря начинке: внутри стоит двухъядерный процессор.
Электрокамин Electrolux EFP/W-2000S Bronze
Цена: 27 790 р.*
Если вы захотите повторить образ Алсу из клипа «Зимний сон», тогда без камина не обойтись. Но ещё практичнее электрокамин — огонь в нём вроде бы есть, а вроде и нет.
Этот электрокамин можно поставить в небольшом зале или спальне в 25 квадратных метров. Есть дистанционное управление: можно включать и выключать камин, сидя на диване.
Электроодеяло Beurer HD75 Cozy White
Цена: 5 200 р.*
Первые январские выходные классно провести под одеялом за просмотром всех частей «Один дома» или «Гарри Поттера». Но вспоминаем про суровые русские зимы и понимаем, что простым пуховым одеялом не обойтись. На помощь придёт электроодеяло. Есть опция управления с пульта ДУ — с её помощью можно включить подогрев одеяла ещё до того, как вы зайдёте в комнату и ляжете спать. Тогда постель успеет нагреться заранее.
Электрочайник Hi EK-18G15
Цена: 999 р.*
Горячий чай зимой в особой цене — во время холодов он помогает согреться не хуже, чем обогреватель. Поэтому у каждого опытного дачника электрочайник — must-have.
У этой модели «согреет» ещё и цена — плюс к другим «плюшкам». Например, прозрачному стеклянному корпусу (как минимум, это красиво), объёму 1,7 литров (на чаепитие из шести человек точно хватит) и автоотключению чайника. Если вы на автомате захотите включить его, а воды нет — такая возможность будет заблокирована.
Индукционная настольная плитка Kitfort КТ-114
Цена: 2 699 р.*
Если электрошашлычницы мало, а на даче хочется баловать себя кофе из турки, супами, яичницей или пловом, тогда нужна плита. Но покупать отдельную громоздкую модель для дачи — вариант не для нас. Берём небольшую, но мощную настольную плиту.
*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru
Хорошо подготовленному дачнику не страшны зимние холода. А с товарами из этого материала можно всю зиму провести на уютной даче, потратив на комфорт вполне разумную сумму.
Любите делиться своим мнением о технике? Тогда напишите обзор на товар в «Эльдоблоге» и получите до 1000 бонусов на новые покупки!
Список дел для весёлой зимы
Зима приходит нежданно, но часто мы пугаемся ее, ведь это в первую очередь холодная погода и снег. Но мы все равно ждем этой поры, ведь это сплошные праздники, долгожданный снег и море зимних развлечений.
Не стоит поддаваться зимней хандре, ведь можно сделать зиму самым лучшим твоим временем года. Сайт Romantic Collection подготовил список настоящих зимних удовольствий. Ловите момент и наслаждайтесь этими снежными деньками!
Вот несколько списков вещей, которые нужно успеть сделать зимой, чтобы чувствовать себя счастливым и сделать радостными других. Пусть эта зима станет для вас волшебной!
Содержание
Чем можно заняться зимой
В первую очередь скажем то, что не нужно делать зимой. Это хандрить, скучать и лизать железные качели. Еще нельзя зимой мерзнуть, а поэтому одевайтесь теплее. Способов отлично провести время и придумать, чем заняться зимой, довольно легко, если немного проявить фантазии.
Находиться зимой в это студеное время – это кощунство, ведь снаружи столько красивого и интересного. Обязательно выбирайтесь за пределы дома, выходите на улицу, посещайте интересные места, общайтесь с людьми и веселись. Пусть эта зима у вас будет восхитительной и замечательной!
У природы нет плохой погоды, а поэтому наслаждайся зимними днями, а не грустите. Что делать зимой, куда пойти в холодное время и чем заняться зимними днями? Думаем, что теперь вы точно сможете найти что-то интересное для себя.
Что делать зимой дома?
Вот наступила снежная пора, когда хочется зарыться под одеяло и не выходить из дома. Отличная идея, но далеко не единственная. Что можно делать зимой дома и что нужно делать в это холодное время года? Вот список отличных зимних домашних развлечений, часть которых вам наверняка придется по вкусу.
Дома зимой всегда можно придумать, чем заняться, ведь у вас всегда много разных дел, начиная от развлечений и заканчивая полезными делами. В идеале чередовать их, чтобы эта зима вышла яркой и полезной.
Список дел на декабрь
Декабрь – время итогов и подготовки! Ловите список ярких идей для декабря. Под писком вы можете скачать чек-листы в отличном качестве и распечатать.
Список дел на январь
Январь – время пробовать новое! Представляем вам список отличных идей для января. Под писком вы можете скачать чек-листы в отличном качестве и распечатать.
Список дел на февраль
Февраль – время для себя и для друзей! Скачайте чек-листы для февраля в отличном качестве и распечатайте.
Дополняйте этот список в комментариях своими пунктами, и незабываемой зимы вам!
Что купить зимой?
Мы собрали для вас идеи атмосферных покупок. Вдохновитесь ими.
Вкусные зимние идеи
В этот период, когда особенно не хватает солнца и гормонов счастья, вас тихонько охватывает грустное настроение. Мы приготовили список вкусных идей на зиму, который не даст вам погрузиться в уныние холодными вечерами.
Как видите, зимние идеи не ограничиваются новогодней подготовкой. В нашем списке есть всё, о чем вы давно думали, но ни как не решались сделать. Может быть, время пришло?
100 идей для счастливой зимы
А вы знаете, чем заняться зимой? Мы подготовили для вас чек-лист, чтобы вы ничего не забыли. 100 забавных, глупых, серьезных, душевных заданий, которые помогут запомнить эту зиму на всю жизнь.
Вы можете просто взять несколько идей на заметку и в дни, когда вам будет грустно или просто нечем заняться – воспользоваться ими. Либо примите вызов и выполните все пункты из этого списка дел на зиму. Пусть это будет ваш личный «зимний challenge». В любом случае это будет весело!
1. Сходить на каток.
3. Научиться вязать и связать себе теплые носки.
4. Поездить на собачьих упряжках.
5. Слепить снеговика.
7. Вырезать много снежинок.
8. Научиться готовить глинтвейн.
9. Провести романтический вечер около камина. А если у вас нет камина, то купите много свечей и особое, романтичное настроение обеспечено.
10. Купить себе подарок.
11. Прыгать в сугробы.
12. Украсить свой дом.
13. Встретить новый год в классной компании.
14. Не забудьте загадать желание.
15. Ходить по улице, петь песни и поздравлять прохожих.
16. Скатиться с горки. Если вы уже не ребенок, это не значит, что нельзя вспомнить детство
17. Выучить стихотворение.
18. Провести вечер за книжкой и горячим кофе.
19. Посмотреть «Один дома».
21. Ловить ртом снежинки.
22. Заняться спортом и готовиться к лету.
23. Купить шубу/теплые вещи/огромный свитер.
24. Поиграть в снежки.
25. Подготовиться и сдать экзамены.
27. Составить список планов на следующий год.
28. Подвести итоги этого года.
29. Научиться готовить новое блюдо
30. Можно сходить на кулинарный мастер-класс или просто попробовать новый рецепт из интернета.
31. Устроить вечер ностальгии за просмотром детских фото.
32. Сходить на концерт.
33. Устроить домашнюю вечеринку с настольными играми.
34. Покататься на санках.
35. Разберите свой шкаф и квартиру, избавьтесь от ненужных вещей. Год надо начинать с чистого листа, а для этого требуется избавиться от всего старого.
36. Побывать в другом городе.
37. Сделать дело, которое давно откладывали.
38. Составьте список того, о чём мечтаете. Положите его на подоконник, кто знает, вдруг Дед Мороз существует, и мечта осуществится!
39. Завести новых друзей.
40. Научиться кататься на сноуборде.
41. Навестить родственников.
42. Научиться рисовать.
43. Побывать на городской «Елке».
44. Посмотрите новый сериал.
45. Устройте себе день спа и ванну с пеной.
46. Выращивать зелень в цветочных горшках.
47. Устроить зимнюю фотосессию.
48. Завести животное.
49. Сменить имидж. Перемена имиджа влечет за собой перемены в жизни!
50. Сходить в театр.
51. Напечатать фотографии. В цифровом веке распечатанные фотографии – это редкость, но именно такие фото передают особую атмосферу запечатленного на них момента.
52. Не выходить из дома целый день.
53. Вести дневник погоды.
54. Искать самую длинную сосульку.
55. Искать сокровища в снегу.
56. Упаковать подарки.
57. Съездить покататься в горы.
58. Сделать елочную игрушку своими руками.
59. Купить себе новые духи.
60. Побывать на выставке. Вперед за новыми впечатлениями!
62. Читать зимние сказки.
63. Устроить вечер просмотра кино.
64. Построить снежную крепость.
66. Попробовать экстремальное вождение.
67. Изучить свой район.
68. Погулять по зимнему парку.
69. Изучите новую компьютерную программу. Давно хотели научиться пользоваться photoshop, avtocad, научиться монтировать видео или что–то еще. Холодные зимние дни самое время, чтобы потратить на это время
70. Сходить в боулинг.
71. Сходить в бар/клуб.
72. Побывать на уроке танцев.
73. Ешь каждый день хотя бы один фрукт. Это поможет восстановить уровень витаминов и микроэлементов, которых так не хватает зимой
74. Прочитать автобиографию вашего кумира.
75. Вырастить новое комнатное растение.
76. Сделать мини-сад у себя дома.
77. Заняться фигурным катанием.
78. Покататься на конной упряжке по снегу.
79. Побывать на хоккейном матче.
80. Сходить на шоппинг.
81. Устроить бои подушками.
82. Начать собирать коллекцию.
83. Заказать домой пиццу и суши и устроить вечер вредной еды.
84. Заняться своим здоровьем. Большинство из нас постоянно сидит за компьютером, начните с малого и делайте хотя бы небольшую разминку несколько раз в день.
85. Объестся мандаринов.
86. Поиграть в приставку.
87. Умудриться ни разу не поскользнуться. Ни разу не упасть за зиму – это способность супергероя
88. Научиться печь пироги. Теплый вечер в кругу близких за пирогами, что может быть лучше?
89. Выучить иностранный язык. Развивайтесь, знание языка очень помогает в современном мире.
90. Научиться играть на музыкальном инструменте. Окунуться в мир музыки и устраивать мини-квартирники, а летом играть на гитаре, сидя на набережной.
91. Посетить минимум 3 музея.
92. Сходить на квест.
93. Найти вдохновение. Пелена снега вокруг, как чистый лист. Взгляните на этот мир под другим углом и увидите много всего интересного вокруг, что может вас вдохновить на всю жизнь.
94. Избавиться от вредной привычки.
95. Начать копить на крупную покупку.
97. Устроить день без интернета и соцсетей. Пойдите гулять, встретьтесь с друзьями, съездите на дачу. Постарайтесь не пользоваться телефоном.
98. Кормить белок и птиц.
99. Покормить бездомных животных.
100. Полюбить себя. Что может быть важнее, чем гармония с самим собой?
100 вещей, которые стоит сделать зимой
Чем заняться зимой
Вот список вещей, которые нужно успеть сделать зимой, чтобы чувствовать себя счастливым и сделать радостными других: более 100 идей как провести зиму. Рекомендации нашего издания носят информационный и развлекательный характер.
Отдохните от суеты повседневной жизни и окунитесь в фантастический мир книг
Попариться, расслабиться, забыть о проблемах, а где найти лучшие бани города читайте тут
Чтобы перед самим летом не сидеть на изнуряющих диетах, начните готовиться заранее, тем более активный вид отдыха будет способствовать этому.
Закидайте друзей или любимого человека снегом, а потом можно погреться в кафе. Через несколько лет будете вспоминать этот момент с особой нежностью.
Ох уж эта зимняя сессия
Мотивирует начать действовать и потихоньку исполнять их
Окунуться в нереальную атмосферу, посмотреть на сказочно украшенный город, купить подарки – все это можно сделать на фестивале «Путешествие в Рождество»!
Можно сходить на кулинарный мастер класс или просто попробовать новый рецепт из интернета.
В Москве каждый день проходит множество разных концертов, а на какие стоит обязательно сходить, читайте в нашей рубрике.
Если у вас есть дети, то бегом кататься на санках с горки
или просто почувствовать себя ребенком и от души повеселиться
Год надо начинать с чистого листа, а для этого требуется избавиться от всего старого.
Много лет хотели куда-то съездить так вперед! Даже отпуск брать не надо.
Новый год, пора новых действий
Положите его на подоконник, кто знает, вдруг Дед Мороз существует, и мечта осуществится!
Если вы вдруг еще не умеете, начните! Ваша жизнь обретет совсем другие краски, а вы ощутите чувство счастья, которое выделяется после чего-то экстримального.
Раскрасьте бело — серые зимние дни яркими красками.
Что мы делаем, когда уж совсем нечем заняться? Правильно! Новый сериал!
В зимний период, когда особенно не хватает Солнца и гормонов счастья, и депрессия начинает одолевать вас, стоит расслабиться и устроить себе день релакса.
Они будут греть вас холодными вечерами
Перемена имиджа влечет за собой перемены в жизни!
О новых представлениях читайте в нашей рубрике
В цифровом веке распечатанные фотографии – это редкость, но именно такие фото передают особую атмосферу запечатленного на них момента.
Этот мир всегда можно сделать чуточку лучше
Надо избавляться от того, что вас тянет вниз и становиться свободными от любых тягот
Очень полезно заранее подготовить список и постепенно купить все подарки. Во-первых у вас будет на это время, во- вторых вы не будете тратить огромную сумму денег за раз и волноваться по этому поводу. А идеи для новогодних подарков всегда можно посмотреть тут
Вперед за новыми впечатлениями!
Найти свою любовь – наверно самое лучшее, что может быть в жизни ( мб выйти на экспресс свидания)
Пересмотреть любимые фильмы, а может быть что — то новенькое или наоборот старое черно-белое кино.
Дрифт, как вести себя в экстренной ситуации на льду и тд. Навыки экстремального вождения очень актуальны в зимнюю пору.
66. Изучить свой район
Скучно? Обойди дом, обойди соседний и тд.. поверь, ты найдешь очень много интересных мест совсем недалеко от себя.
Насладиться красотой и свежим,
Давно хотели научиться пользоваться photoshop, avtocad, научиться монтировать видео или что –то еще.. холодные зимние дни самое время, чтобы потратить на это время
Тут можно найти самые интересные места города
Взбодрись, движение – это жизнь! В Москве есть множество танцевальных школ на любой вкус и кошелек.
Это поможет восстановить уровень витаминов и микроэлементов, которых так не хватает зимой
Сделать мини сад у себя дома
Почувствуй, как жили люди в прошлом веке.
А еще лучше собрать свою команду и сыграть в хоккей во дворе
Да- да! Обновите свой гардероб, а посленоговогодние скидки поспособствуют этому.
Порвите своего соперника в пух и прах
Монетки, значки, игрушки, гаджеты — собирать можно что угодно, стоит только начать
Большинство из нас постоянно сидит за компьютером, начните с малого и делайте хотя бы небольшую разминку несколько раз в день.
Ни разу не упасть за зиму – это способность супергероя
Развивайтесь, знание языка очень помогает в современном мире
Окунуться в мир музыки и устраивать мини квартирники, а летом играть на гитаре, сидя на набережной.
В Москве столько музеев на любую тематику.
Пелена снега вокруг, как чистый лист.. взгляните на этот мир под другим углом и увидите много всего интересного вокруг, что может вас вдохновить на всю жизнь.
Многие из нас имеют хотя бы одну вредную привычку, постарайтесь начать контролировать себя
Мечтаете о машине или о чем- то еще?! Начните копить не нее. Пересмотрите свои статьи расходов, изучите выгодные предложения и отложите хотя бы небольшую сумму для начала.
В Москве остаются зимовать множество птиц, особенно уток, стоит помочь им в этот нелегкий период и подкормить
10 продуктов, которые надо есть зимой. Советы ученых и ассоциаций по питанию
Зима — самый сложный период для нашего организма. Мало солнечного света, низкая температура, много времени люди проводят в помещениях. Чтобы наше тело справилось с этой нагрузкой, необходимо давать ему все необходимые питательные вещества. Какие продукты советуют ученые и диетологические ассоциации в зимний период? И что есть для поддержания иммунитета?
Рыба — отличный источник жирных кислот омега-3. Ученые связывают эти вещества с большим количеством преимуществ для нашего организма, в том числе с улучшением состояния сердечно-сосудистой и нервной системы.
Жирные кислоты также влияют на настроение. Исследование, проведенное сотрудниками Университета Питтсбурга в США, показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 реже испытывают умеренные или легкие симптомы депрессии.
Омега-3 в больших количествах содержится в таких рыбах, как:
Но в немалых количествах жирные кислоты содержатся и в грецких орехах, льняных семечках, морских водорослях, семенах чиа и фасоли.
Исследования американских психологов показывают, что употребление в еду теплых и сытных блюд, особенно в холодную зимнюю погоду, благоприятно влияет на настроение человека. Особенно исследователи выделили жидкие и легкоусвояемые горячие блюда, такие как суп.
Приготовление и термообработка пищи помогают организму переваривать трудную для усвоения клетчатку. Хотя потребление клетчатки чрезвычайно важно и в сыром виде, то есть в виде фруктов, овощей и т. д. У некоторых людей они могут вызывать вздутие живота и метеоризм.
Поэтому суп — отличный способ включить в свой зимний рацион больше овощей, наполненных клетчаткой, и при желании добавлять в него те овощи, которые нравятся только вам. Например, зелень, бобы, чечевицу. А в качестве белка диетологи рекомендуют добавлять в блюдо курицу.
Овсянка
Овсянка — один из самых богатых питательными веществами продуктов и поэтому отличный вариант для зимнего питания. Это блюдо согревает, быстро готовится и надолго сохраняет чувство сытости.
В отличие от быстрых источников углеводов, которые многие употребляют с утра, таких как:
— сахаросодержащие и газированные напитки.
Зерна овсянки расщепляются и перевариваются в нашем ЖКТ достаточно долго, а это, в свою очередь, обеспечивает тело длительной энергией. А это значит, что вы не будете достаточно долго чувствовать голод и при этом получите много энергии из пищи.
Кстати, одна чашка овсянки также содержит чуть более 15% дневной нормы клетчатки, а в сочетании с фруктами или ягодами будет для вас еще и отличным завтраком.
Продукты с витамином D
Не так много продуктов естественным образом содержат витамин D. Для большинства людей лучший способ получить достаточное количество витамина D — это принимать добавки. Добавки витамина D доступны в двух формах: витамин D2 («эргокальциферол» или пре-витамин D) и витамин D3 («холекальциферол»). Оба они также являются естественными формами, которые вырабатываются в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей.
Корнеплоды
Нутрициологи говорят о том, что особенно важно в зимний период употреблять в пищу корнеплоды, то есть те группы овощей, что растут под землей. Особенно выделяют ученые морковь — так как она содержит витамин А. Также важно, чтобы в рационе были:
Корнеплоды также содержат много углеводов, которые дают организму больше энергии в холодный зимний день, чем некоторые другие овощи. Однако количество потребляемых овощей такого типа нужно контролировать, так как в некоторых из них много крахмала.
Белок
Самый лучший и доступный источник белка — мясо. И хотя оно, несомненно, важная часть зимнего рациона, так как еще содержит и железо, все-таки высокое содержание насыщенных жиров в нем может негативно сказываться на настроении или теле в холодное время года. Американская ассоциация здоровья рекомендует ограничить употребление насыщенных жиров 10% от общего суточного потребления килокалорий.
Ассоциация советует увеличить потребление других источников белка, таких как морепродукты, нежирная птица и, конечно, растительный белок: орехи, семена и бобовые.
И помните, что постные белковые блюда содержат много аминокислот, которые положительно влияют на психологическое и физическое состояние. Они также являются отличным источником энергии, которая помогает телу справиться с усталостью.
Овощи
Овощи из семейства капустных — отличный выбор в холодный период года. Они быстро готовятся, хорошо хранятся (квашеная капуста) и дают организму много полезных микроэлементов.
Многие виды капусты, и в особенности брюссельская капуста, содержат много железа, а также витамины А и С. Хотя зимой эти продукты доступны в основном либо в замороженном, либо в засушенном виде, по возможности старайтесь употреблять и покупать и свежие овощи.
Цитрусовые фрукты
Большинство свежих фруктов зимой, особенно в северных регионах России, в дефиците. Однако именно цитрусовых остается достаточное количество на большей части прилавков нашей страны. Витамин С, содержащийся в них в большом количестве, поддерживает иммунитет и в общем способствует здоровому функционированию организма.
Специалисты из Гарварда пишут, что цитрусовые содержат полезные для сердца питательные вещества, такие как клетчатка и флавоноиды. А это хорошая причина регулярно употреблять апельсины, мандарины, грейпфруты или памелу в качестве дополнительной или основной еды в обеденные перекусы. Цитрусовые фрукты обладают полезными свойствами, важными для людей, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся в группе риска по этим болезням.
Ягоды
Черника, малина и клубника помогают предотвратить выброс кортизола. Этот гормон вырабатывается надпочечниками, и во время стрессовых ситуаций именно он отвечает за то, чтобы организм почувствовал себя некомфортно и был в стрессе. Зимой человек особенно чувствует дискомфорт из-за холодной погоды. Поэтому диетологи советуют держать ягоды в сумке, чтобы избавиться от лишнего стресса.
Бананы
Бананы — отличный источник мелатонина, естественного химического вещества, регулирующего сон. Например, исследователи из Китая рекомендуют съесть один фрукт перед сном для спокойного и легкого засыпания. Мелатонин вырабатывается в шишковидном теле в нашем головном мозге и благодаря ему же попадает в кровоток.
Заблуждения о питании в зимний период
Также организация предупреждает о том, что не нужно употреблять большое количество калорий, увеличивая при этом личный вес. Колебания веса вредны для организма, могут спровоцировать к набору еще большего количества лишних килограммов. И, конечно же, не увеличивают способность иммунной защиты организма.
Организация не рекомендует резко менять образ питания в зимнее время, а советует придерживаться правильного, разностороннего и сбалансированного питания в течении всего года, совмещать его с физическими нагрузками и соблюдать несколько важных советов:
1. Выпивать не менее 1,5 — 2 литров жидкости в день. Это может быть не только вода, но и компот, кисель, травяной чай, морс.
2. Компенсировать недостаточное поступление с пищей необходимых витаминов, минералов и других веществ с помощью специально разработанных витаминно-минеральных комплексов.
3. При покупке продуктов питания в магазине выбирать и отдавать предпочтение тем, что сделаны в регионе по вашему месту жительства.
4. Добавлять в рацион сухофрукты, травы и пряности, которые помогают поддерживать здоровье в зимний период.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter