Что нужно для занятий теннисом
Что нужно для занятий теннисом
Долгое время большой теннис в России был недоступен среднему классу. Этот вид спорта относился к аристократическим и не во всех городах были профессиональные площадки для игры. И сегодня сертифицированные корты есть не в каждом регионе, но популярность тенниса действительно растет в геометрической прогрессии. Новички, которые только планируют заняться этим видом спорта задаются множеством вопросов и главный из них – что нужно для большого тенниса? Первое и неоспоримое – конечно, площадка. Выбор спортивного центра имеет множество критериев, начиная от покрытия, заканчивая ценой аренды и возможностью занятий у опытных тренеров. Но мы поговорим не об этом. Второе, что непременно потребуется новичку – разобраться в экипировке. В этой части мы и рассмотрим вопрос, что нужно для игры в теннис? На самом деле, список не такой большой, как может показаться. Для игры в теннис новичку потребуется спортивная форма и кроссовки и лучше, если они будут действительно предназначены для тенниса, но главное – это конечно, ракетка и мячи.
Как правильно выбрать ракетку для большого тенниса
Итак, как правильно выбрать ракетку для большого тенниса? Если вы только начинаете, то не покупайте сразу профессиональную ракетку, остановите свой выбор на полупрофессиональной. Во-первых, потому что профессиональной будет тяжелее играть. Во-вторых, человек, который только пришел в большой теннис, вряд ли по-настоящему почувствует различия – так зачем платить больше? А вот чему стоит уделить внимание, к тому же повышенное и в первую очередь – это размер рукоятки. Существует европейская система квалификации этого параметра и, как правило, все ракетки разделяются на размеры с первого по седьмой, причем два первых используются для детей. Вы без труда сможете самостоятельно определить свой размер, а опытный консультант спортивного магазина поможет сделать правильный выбор.
Итак, как выбрать ракетку для большого тенниса взрослому самостоятельно? Обхватите рукоятку ладонью и просуньте указательный палец другой руки между ладонью и рукояткой – если зазор, образованный между рукояткой и ладонью четко в размер указательного пальца, то этот размер вам идеально подходит. Следующий параметр – это размер струнной поверхности. От него зависит сила удара и отскок мяча. Чем больше площадь, тем вы, очевидно, лучше владеете мячом, но скорость отскока будет слабее и наоборот. Для новичка важнее техника, а не тактика, поэтому для первого времени вам подойдет ракетка с большой поверхностью. Дополнительная обмотка на рукоятку обеспечит хорошее «сцепление» и поможет лучше удержать ракетку, к тому что с таким «вторым» слоем ракетка прослужит дольше.
Что еще нужно для большого тенниса
Что вам понадобится для того, чтобы заняться большим теннисом
Что потребуется для занятий большим теннисом возрастному теннисисту
Без чего вы не сможете играть в большой теннис и что нужно иметь для начала занятий
Ракетка должна быть комфортной
Кроссовки, предназначенные для покрытия «хард» ( жесткий), в идеале должны иметь «лысую» подошву. Гладкую, как коленка. Когда мы ездили нашим клубом в Финляндию, поиграть в теннис и просто отдохнуть, в теннисном магазине нашего отеля мы накупили кроссовок для харда с абсолютно лысой подошвой. Идеально для «харда». Играли в них много лет, больше таких нигде не встречали.
Будете играть старьем, потом придете играть в компанию, где следят за качеством мячей, ничего не сможете сделать. Привыкайте с самого начала играть новыми мячами. Они хорошо прыгают, у них высокий отскок, начинайте с хорошего.
Одежда для занятий теннисом. Полная свобода!
Одежда, как уже было сказано, может быть любой. Слава Богу, производители теннисной одежды стараются изо всех сил конкурировать между собой, и что только не придумывают. Но.
Евгения Василенко. Фото взяты из разных поездок нашего теннисного клуба «New Moscow»
Инвентарь, который понадобится новичку в большом теннисе
Теннис — это интересный спорт, который требует ловкости, выносливости и, конечно же, внимательности. Мяч в большом теннисе может лететь со скоростью более 200 километров в час, при каждой подаче по разной траектории, и уследить за ним не так просто, как кажется. Для того чтобы играть в теннис, нужно несколько инструментов. В первую очередь д ля игры у тебя должны быть ракетка и мячи. Также для комфортной игры потребуется обмундирование (одежда и обувь) и расходники, такие как струны, намотка и так далее. В этой статье мы расскажем о базовом инвентаре, который понадобится тебе для игры в большой теннис.
Теннисная ракетка
Главный инвентарь для большого тенниса. От неё зависят будущие победы и то, как быстро ты начнешь играть в теннис на высоком любительском или даже профессиональном уровне. Экономить на ракетке не стоит, и лучше выбрать сразу качественный экземпляр. При этом не нужно брать такую же ракетку, какой играет Рафаэль Надаль или Роджер Федерер, особенно если ты впервые выходишь на корт. Ракетка должна быть удобной, с увеличенной площадью головы, с хорошим весом и балансом — таким, чтобы даже после часа игры рука не уставала. Также она должна быть натянута, а на ручку необходимо намотать дополнительную тонкую намотку и установить виброгаситель на струны.
В качестве первой ракетки мы рекомендуем тебе инновационную ракетку «Babolat Play Pure Drive Lite». Да, это достаточно дорогая модель, но она имеет важное для новичка преимущество — анализ ударов по мячу. В ручке ракетки расположен сенсор, который через приложение собирает данные об игроке, его силе, выносливости и технике. Информацию можно посмотреть в приложении «Babolat Play», которое анализирует игру и помогает исправлять ошибки. Вес ракетки составляет 270 грамм и является достаточно небольшим для «умных» ракеток. «Babolat Play Pure Drive Lite» изготовлена из дорогого графита и имеет баланс 320 мм.
Другой вариант для новичка — теннисная ракетка «Head Graphene Touch Speed MP». Эта модель тяжелее предыдущей (300 грамм) и рекомендуется для физически развитого игрока. В ручку «Head Graphene Touch Speed MP» можно установить сенсор, идущий в отдельном комплекте, который соединяется со смартфоном через приложение. Информация в приложении позволяет повысить качество тренировок. Датчик имеет малый вес (7 грамм) и не сильно влияет на баланс ракетки. Кстати, этой ракеткой играет молодой, но очень популярный в мире тенниса Александр Зверев. Помни, что теннисные гаджеты не только ускоряют обучение, но и делают его интересным и современным.
Одежда
Тебе понадобится несколько вещей. Первое — это футболка и шорты или штаны. Эта одежда должна быть крепкой и в то же время лёгкой, не стесняющей движения. Если решишь сэкономить и купить недорогую одежду, то очень скоро она придёт в негодность, так как тяжёлые тренировки, резкие движения и падения не способствуют долгой службе вещей. Ещё одно условие — дышащая ткань. Теннис является подвижной игрой, в которой игроки сильно потеют, поэтому следует обеспечить хорошую вентиляцию. Хороший вариант для новичка — футболка Babolat Men’s Core Flag Club, шорты Nike Men’s Pro Compression 9″ или штаны Adidas Men’s Fall Workout для тренировок на открытом воздухе в холодную погоду.
Обувь должна быть прочной, с твёрдой подошвой, выдерживающей большие нагрузки, так как при игре придётся много бегать и прыгать. При этом подошва должна быть немного пружинистой, чтобы смягчать удары. Кроссовки также должны быть из дышащей ткани, чтобы ноги не перегревались во время тренировок. Пример хорошей обуви не только для начинающего теннисиста, но и для профессионала — Adidas Novak Pro Blue/White Men’s, Lacoste LT Spirit Elite 117 Grey Men’s и Babolat Propulse Fury AC Black/Red/White Men’s. Выбирая кроссовки, смотри на то, для какого покрытия они предназначены: для грунта, харда, универсальные или другие.
Оригинальную одежду и обувь мы нашли в магазине «TENNIS.DELIVERY». Помимо одежды и обуви, в нём есть ракетки, струны, сумки и другой инвентарь для большого тенниса. Товары доставляются из Европы.
Расходники
К расходникам относятся струны, мячи, намотка и другие вещи. Струны различаются по жёсткости натяжки. Струны должны быть прочными, эластичными и износостойкими. Изготавливаются как синтетические струны из нейлона, полиэстера или кевлара, так и натуральные — из жил животных. Первые подходят для новичков и клубных игроков — вторые выбирают профессионалы. Кроме того, струны делятся по типу волокна: моноволокно (практичные и обеспечивают хороший контроль), мультиволокно (имеют высокую эластичность и хорошо гасят вибрацию) и гибридные (состоят из двух струн: одна натянута продольно, а другая — поперечно). Для новичка подойдут струны из нейлона или полиэстера. Кевларовые дороже, но более долговечны и надёжны.
Что касается мячей, то тут выбор между спортивными снарядами для отработки ударов и для турниров. Мячи для отработки ударов более долговечные и выносливые, но имеют меньшую манёвренность. Мячи для турниров, напротив, менее надёжны, но зато обеспечивают лучшую скорость полёта. Выгоднее покупать мячи наборами по 50 и более штук, так как при игре они часто будут теряться, рваться и лопаться, приходя в негодность.
Да, теннис — это недешёвый спорт, зато увлекательный. А если ты выйдешь на профессиональные соревнования, то сможешь зарабатывать миллионы долларов, играя в любимую игру.
Занятия теннисом для начинающих
Что нужно на первом занятии теннисом
Основным на занятиях большим теннисом является обучение правильной технике игры. Для того, чтобы обучение давалось легко, а тренировки были желанными и приятными, необходимо правильно и полностью экипироваться для игры.
Вся экипировка должна быть не только практичной и удобной, но также вам нравиться. В этом случае хороший спортивный настрой будет обеспечен.
Какими должны быть кроссовки для тенниса
Обувь для занятий теннисом имеет первостепенное значение. Она помогает спортсмену выдерживать скоростные нагрузки, отражать удары и отменно владеть ракеткой, удерживая позиции. Поэтому к выбору кроссовок следует подойти серьёзно, точно определив, что именно вам необходимо.
В данном виде спорта игрок совершает множество резких движений, направленных в противоположные стороны, боковых перемещений, отскоков и прыжков. Кроссовок при этом должен надёжно удерживать стопу, защищая голеностоп и опорно-двигательный аппарат в целом. В противном случае вывихов и растяжений вам не избежать.
Обувь для тенниса следует выбирать в зависимости от того, на каком покрытии вы будете играть.
При покупке обращайте внимание на хорошую амортизацию в зоне средней части стопы и пятки, защищённый носок и хорошее сцепление с поверхностью корта. В таком случае вы получите удовольствие от игры, не переживая за свою безопасность.
Как выбрать ракетку для занятий теннисом
Начинающие игроки должны выбирать ракетку, пользуясь имеющимися стандартами. При этом огромное значение также имеют ваши личные ощущения удобства и комфорта. Обращать внимание необходимо на следующие параметры:
Фитнес-центр «Премьер-Спорт» приглашает всех желающих приобщиться к азартному и неповторимому миру тенниса. Тренировки в сопровождении профессиональных инструкторов подарят вам отличное настроение и великолепную физическую форму.
Ждём вас по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Университет, Фили, Парк Победы).
Сколько стоят занятия теннисом? Во сколько обойдется аренда корта и услуги тренера? Как выбрать ракетку?
Начать никогда не поздно.
Теннис принято считать элитарным видом спорта. Он ассоциируется с роскошными кортами, знаменитыми турнирами и марками вроде Fred Perry и Lacoste. Отчасти это правда: профессиональный большой теннис – один из самых дорогих видов спорта и требует огромных денег. Стоимость обучения в престижной международной школе может доходить до 50-100 тысяч евро в год, а годовой бюджет профессионального спортсмена и его команды редко составляет менее 500 тысяч евро.
Но это вовсе не значит, что занятия теннисом недоступны любителям: напротив, по данным Федерации тенниса России, сейчас в нашей стране этим видом спорта занимается порядка 200 тысяч человек.
Рассказываем, что нужно знать новичку: как выбрать корт и тренера, какую ракетку и форму купить, когда вам потребуются услуги стрингера и сколько все-таки нужно иметь мячей.
Зачем заниматься теннисом
Во-первых, это красиво: теннис – один из самых эстетских видов спорта с полуторавековой историей. Но и с точки зрения физического развития теннис дает массу возможностей: это отличная аэробная нагрузка, которая позволяет сжигать калории и худеть. Регулярные занятия приводят к снижению частоты сердечных сокращений в период покоя, укрепляют кости, улучшают мышечный тонус, силу и гибкость, а еще – увеличивают скорость реакции.
Важное преимущество тенниса – его демократичность: этот спорт подходит людям всех возрастов и уровней подготовки. Начинать можно в любом возрасте, главное – найти партнера по игре с похожими способностями и опытом. Это, кстати, делает теннис идеальным видом семейного досуга: можно заниматься с детьми или увлечь тренировками старших родственников. В числе неочевидных преимуществ тенниса – возможность познакомиться с новыми людьми и завести друзей.
Какие занятия подойдут новичку?
Здесь есть несколько опций. Можно начать с индивидуальных тренировок, чтобы побыстрее освоить основные навыки. Можно пойти на занятия в группе: их преимущества – это цена и новый круг общения. А если минимальные навыки у вас уже есть, для тренировок можно найти спарринг-партнера.
Индивидуальные тренировки
В первую очередь они подойдут тем, кто никогда прежде не играл в теннис, хочет освоить азы игры и почувствовать себя уверенно на корте как можно быстрее. Занятие обычно длится один или два часа и состоит из легкой разминки, тренировки базовых навыков и приемов и собственно обучающей игры. Иногда индивидуальные тренировки проходят сразу для двух игроков: если вы решили начать заниматься теннисом вместе с подругой или другом – можно брать тренировки на двоих.
Стоимость индивидуальных тренировок серьезно отличается в зависимости от места, города и опыта тренера. В Москве стоимость часового занятия начинается от 1500 рублей, в Петербурге – немного дешевле, от 900 рублей. Верхний порог может достигать 5000 рублей, а в случае тренеров-чемпионов – быть еще выше.
Групповые тренировки
Такие тренировки проходят в небольших группах – обычно от 4 до 8 человек. Женщины и мужчины занимаются отдельно. Работая с группой, тренер уже не может уделять каждому ученику столько же внимания, как при занятиях с глазу на глаз, но это не означает, что такие тренировки обязательно будут менее эффективными, а процесс обучения сильно затянется. У групповых занятий есть другие преимущества. В процессе будет больше мини-игр, рассчитанных на несколько человек, а такие упражнения создают дух соперничества и повышают мотивацию. Наконец, занимаясь в группе, легко найти себе спарринг-партнера для тренировок между основными занятиями. Дополнительный важный плюс – стоимость: групповые тренировки стоят значительно дешевле индивидуальных.
В Москве цена стартует от 1000 рублей, в Петербурге от 600-700. Можно купить абонемент на месяц или год, в этом случае стоимость одного часа тренировки станет еще доступнее – от 500 рублей.
Как выбрать тренера
Идеальный вариант – если тренера вам посоветует кто-то из знакомых, кто уже занимается теннисом. Если такого человека в вашем окружении нет, стоит воспользоваться поиском на профильных сайтах или выбрать тренера в специализированной теннисной школе. Ориентироваться стоит на образование – отлично, если ваш наставник окончил профильный спортивный вуз. Также у многих профессиональных тренеров есть сертификаты, подтверждающие их квалификацию: международный Professional Tennis Registry или российский, выданный Федерацией тенниса России.
Но обязательным требованием к тренеру наличие сертификатов и образования считать нельзя, особенно если вы занимаетесь для себя. Многие тренеры занимались этим спортом с детства, но потом параллельно строили не связанную со спортом карьеру. К слову, услуги таких тренеров обычно стоят меньше. В любом случае, прежде чем записаться на занятия, стоит изучить отзывы, а также сходить на пробную тренировку, чтобы понять, насколько вам комфортно заниматься с конкретным человеком.
Как выбрать корт
Обычно тренировки в спортивной школе уже включают в себя аренду корта, но если же вы хотите поиграть самостоятельно или потренироваться у частного тренера, за корт придется заплатить. В крупных городах иногда встречаются бесплатные муниципальные корты, работающие по тому же принципу, что и, например, дворовые хоккейные коробки. Но как правило, они плохо подходят для занятий: за ними редко ухаживают, на них нельзя забронировать время (а значит, придется ждать в живой очереди) и, конечно, на них не предусмотрены раздевалки и душевые. Такие корты скорее подходят для нерегулярных игр с друзьями, особенно если вы живете неподалеку.
Частные и хорошие государственные корты обычно сдают в почасовую аренду, и их стоимость зависит от множества факторов. Корты бывают закрытые и открытые. Первые стоят дороже, поскольку на их работу не влияет погода и сезон. Так что летом имеет смысл заниматься на свежем воздухе. Второй важный момент – местоположение: обычно чем дальше корт от центра, тем он дешевле. Играет роль общая ценовая политика теннисного центра: существуют и простые – с минимумом дополнительных услуг, – и премиальные – с роскошными раздевалками, саунами, кабинетами массажа и другими услугами.
На стоимость аренды влияет покрытие: самые дорогие – корты с натуральной травой. Грунтовые, с акриловым покрытием «хард» или искусственной травой стоят меньше. Для новичка вид покрытия не очень важен, он будет иметь большее значение, когда вы уже начнете играть самостоятельно: от покрытия зависит скорость и особенности отскока мяча.
Также цена зависит от дня недели и времени суток: ранние утренние слоты и поздние вечерние традиционно стоят дешевле.
В среднем стоимость аренды корта в Москве и Петербурге примерно совпадает и составляет 1000-3000 рублей в час, но можно найти корты дешевле, например, в спальных районах они стоят от 500 рублей.
Кроме того, многие клубы предлагают абонементы. Чтобы сэкономить, можно купить абонемент со свободным посещением на месяц или на целый сезон. А если взять абонемент на фиксированное время, цена станет еще ниже.
Одежда и обувь
Теннис был источником вдохновения и стартовой точкой для многих известных брендов. Скажем, рубашки поло и теннисные туфли – кеды с резиновой подошвой и парусиновым верхом – пришли в повседневную моду с кортов. Новичку, впрочем, совсем не обязательно сразу бежать в спортивный магазин, поначалу будет достаточно привычной спортивной одежды.
Одежда
Женщины традиционно играют в теннис в платьях или юбках с рубашками поло. Мужчины – в рубашках поло и спортивных шортах. Но новичку вне зависимости от пола будет достаточно футболки или теннисной безрукавки, шортов или спортивных штанов.
Если вы все-таки решите следовать спортивному дресс-коду, рубашка поло в среднем обойдется от 1000 до 4000 рублей, женское теннисное платье – в 3000-5000 рублей, спортивные шорты – в 2000–3000 рублей. В зимнее время также потребуется утепленная форма, поскольку даже на закрытых кортах бывает прохладно. Такой комплект будет стоить от 5000 до 10 000 рублей.
Кроссовки
А вот обувь для тенниса очень важна. Во время игры спортсмен испытывает высокую нагрузку на стопы, и неправильно подобранная обувь может стать причиной серьезных проблем. Лучшая иллюстрация этому тезису – скандал, с которым в конце 90-х разрывала контракт с брендом Sergio Tacchini Мартина Хингис. Тогда лечащий врач теннисистки счел, что нестабильная обувь была причиной травм и проблем с ногами, и это стало поводом для иска к итальянскому бренду на 40 миллионов долларов.
Кроссовки для тенниса должны хорошо фиксировать стопу, поглощать вибрации и иметь специальную амортизирующую вставку, защищающую пятку от ушибов. При этом на разных покрытиях (травяном, грунтовом и хардовом) используют разные кроссовки, чтобы добиться лучшего сцепления. Так что перед покупкой стоит определиться с выбором корта.
Стоимость качественных теннисных кроссовок варьируется от 3000-4000 рублей за продукцию масс-маркета до 10-15 тысяч за обувь специализированных спортивных брендов.
Аксессуары
Кроме базового набора одежды начинающему теннисисту стоит обзавестись солнечными очками, бейсболкой и напульсником, фиксирующим кисть и защищающим ее от травм, а еще позволяющим быстро вытереть пот со лба. Все это не обязательные на первых порах аксессуары, но приобрести их можно недорого: получится уложиться в 2000-3000 рублей за комплект.
Как выбрать ракетку и мячи?
Если решите заниматься в специализированной теннисной секции, на первых тренировках ракетку и мячи вам дадут напрокат, корты тоже часто предлагают услугу аренды ракетки за скромные 300-600 рублей. Комплект мячей обычно есть у тренера (для некоторых упражнений их нужно очень-очень много). Но в любом случае своя, правильно подобранная ракетка поможет достичь большего прогресса. Мячи рано или поздно вам тоже понадобятся.
Ракетки
Профессиональные теннисисты используют сразу несколько ракеток, но новичку хватит одной. Главное – правильно ее подобрать. Ракетки отличаются по весу, форме, размеру и балансу. Обычно любители играют ракетками весом до 300 граммов, профессионалы выбирают более тяжелые: они позволяют делать более сильные удары.
Баланс или центр тяжести ракетки определяет характер ударов игрока. Ракетки с балансом в головку предназначены для более мощных ударов, с балансом в ручку – для сильных подач и игры у сетки. Новичку разбираться в таких тонкостях ни к чему, поэтому лучше выбрать ракетку с нейтральным балансом (в которых основание и головка весят поровну).
Чтобы подобрать ракетку по размеру, возьмите ее за ручку, выпрямитесь и опустите ракетку к полу: идеальная длина – когда в таком положении головка ракетки касается пола.
Головки ракеток бывают четырех размеров: стандартная, мидсайз, мидплюс, оверсайз. Стандартная – самая маленькая, оверсайз самая большая. Новичкам имеет смысл взять последнюю: с ней вам будет проще попасть по мячу.
Ракетки отличаются формой и размером ручек. Оптимальный вариант по размеру – если вы крепко держите ракетку, между вашими пальцами и основанием ладони должен оставаться зазор шириной в указательный палец.
Стоимость ракеток разных фирм может отличаться в десятки раз. Самые бюджетные обойдутся в 1000-2000 рублей, профессиональные стоят от 20000. Для начала можно выбрать что-то среднее – недорогая качественная ракетка будет стоить в районе 5000.
Струны для ракетки как правило продают отдельно. На одну натяжку уходит 12 метров струн. Они обойдутся в среднем в 1000-3000 рублей. Но нужно понимать, что если вы планируете играть регулярно – 1-2 раза в неделю, – струны вам нужно будет менять раз в 2-3 месяца. Поэтому имеет смысл купить сразу большой моток: цена 200 метров струн начинается от 5000 рублей.
Струны натягивают стрингеры с помощью специального устройства: обычно такую услугу предлагают в теннисных центрах и профильных магазинах, стоит это в районе 500 рублей.
Также вам вероятно захочется купить виброгаситель – небольшую накладку, которая гасит вибрации при ударе. Она стоит около 200-300 рублей. Впрочем, насколько она необходима – вопрос дискуссионный. А вот намотку на ручку, которая не дает руке скользить, приобрести точно нужно: это еще 100-300 рублей.
Мячи бывают герметичными и негерметичными. Первые наполнены инертным газом. Они дешевле, и их в основном используют любители. Любой газ со временем испаряется, такие мячи менее долговечны, их приходится периодически менять (примерно раз в полгода). Негерметичные мячи – сплошные: в них внутреннее давление совпадает с внешним, они служат дольше, и за это их любят профессионалы.
Еще мячи бывают быстрые и медленные: это определяется показателями отскока. Новичкам лучше использовать медленные мячи. Кроме того, разные мячи предназначены для разных покрытий: для жестких искусственных используют мячи с повышенной ворсистостью, а для грунтовых или травяных – с обычной.
Цена комплекта мячей из трех штук начинается от 300 рублей. Более качественные стоят в районе 500-800. На первое время вам хватит одного-двух комплектов.
Как часто нужно заниматься?
Здесь все зависит от ваших целей и мотивации. Если вы просто хотите освоить теннис, чтобы играть с друзьями, будет достаточно одного-двух занятий в неделю. Стать профессиональным теннисистом взрослому человеку невозможно. Спортивные звезды начинают тренироваться в раннем детстве – в секции берут с трех лет. Но это не значит, что, увлекшись теннисом после двадцати, вы не сможете участвовать в соревнованиях.
В теннисе хорошо развита система любительских турниров, которые проходят на базе спортивных школ. А еще есть турниры Федерации тенниса России: они рассчитаны на профессионалов, но в них тоже может участвовать любой спортсмен с достаточной подготовкой.