Что нужно для занятий джиу джитсу
Высшую степень мастерства приобретают не раньше 67 лет, но тренерами становятся в 16. Тонкости БЖЖ
Джиу-джитсу – один из базовых компонентов современного ММА. В самом начале развития смешанных боевых искусств джитсеры доминировали над представителями различных стилей единоборств, поскольку обладали исключительными навыками ведения боя в партере, с которыми остальные стили просто не были знакомы.
Нам известны многие бойцы, практикующие джиу-джитсу и имеющие пояса в данном искусстве. Но мало кто знает, как и за что выдаются эти самые пояса, какими навыками необходимо обладать, сколько всего поясов и как устроена их градация. Разбираемся что к чему.
Поясная система
Система выдачи поясов в джиу-джитсу разнится в зависимости от возраста. Так, для детей до 15 лет существует всего 5 поясов: белый, серый, жёлтый, оранжевый, зелёный. А для спортсменов от 15 и старше лет последовательность поясов выглядит следующим образом: белый, синий, пурпурный (фиолетовый), коричневый, чёрный, чёрно-красный, красно-белый и красный. Разберём градацию поясов во взрослой категории.
Белый пояс
Все новички автоматически получают белый пояс с момента первого появления на татами. Носителям белых поясов как правило не прививают обильную атакующую технику, основной упор делается на освоение защитной техники и различных уходов от болевых и удушающих. Носят белый пояс в течении 1-2 лет.
Синий пояс
Переход к синему поясу означает овладение основ джиу-джитсу. На этой ступени мастерства джитсеры начинают разбирать более сложную технику. Тренерам не рекомендуется давать спортсмену следующий пояс, пока он не будет носить синий в течении двух лет.
Фирас Захаби (тренер Жорж Сен-Пьера):
Бойцы: Пётр Ян, Келвин Кэттер, Исраэль Адесанья.
Пурпурный пояс
Носители пурпурного пояса уже начинают представлять настоящую угрозу. Теоретически они уже обладают необходимыми навыками, чтобы заставить сдаться даже чёрных поясов. Такой пояс спортсмен может получить не раньше 16 лет. Рекомендуется переходить к следующему поясу только после полутора года хождения с пурпурным, К слову, пурпурный пояс является минимальным требованием для тренера по БЖЖ, это означает, что некоторые джитсеры могут начать свою тренерскую деятельность уже в 16 лет.
Бойцы: Джон Джонс, Макс Холлоуей, Шон О’Мэлли, Эл Яквинта, Тияго Сантос, Кори Андерсон.
Коричневый пояс
Коричневые пояса уже владеют всей техникой и необходимыми знаниями, достаточными для перехода к чёрному поясу. Этот этап характерен тем, что в нём совершенствуется вся техника до автоматизма и повышается скорость выполнения приёма. По сути, переход к чёрному поясу является лишь вопросом времени.
Бойцы: Конор Макгрегор, Стивен Томпсон, Роберт Уиттакер, Джонни Уокер.
Чёрный пояс
Высшая степень мастерства в джиу-джитсу, носители чёрных поясов являются настоящими экспертами этого спорта. Не рекомендуется переходить к черному поясу до тех пор, пока не проносил коричневый в течении года. По правилам международной федерации бразильского джиу-джитсу, чёрный пояс не может получить спортсмен моложе 19 лет.
Бойцы: Дэмиан Майа (4 дан), Алексей Олейник (4 дан), Гилберт Бёрнс (2 дан), Гловер Тейшейра (2 дан), Тони Фергюсон, Ник и Нейт Диаз, Фабрисио Вердум, Роналдо Соуза, Чарльз Оливейра, Брайэн Ортега, Аманда Нунес, Марлон Мораес, Алджэмейн Стерлинг, Жозе Алдо, Фрэнки Эдгар, Дастин Порье, Дональд Серроне, Энтони Петтис, Пауло Коста, Ян Блахович, Энтони Смит, Джуниор Дос-Сантос, Дэниель Кормье, Тайрон Вудли.
После черного пояса идут красно-чёрный, красно-белый и красные пояса, их получить уже не так просто, как правило, они выдаются за особый вклад в джиу-джитсу и обычными достижениями их не получить.
Красно-чёрный пояс
Для присвоения красно-чёрного пояса надо достигнуть 7 дана, и по рекомендации международной федерации бразильского джиу-джитсу проносить чёрный пояс 31 год.
Красно-белый пояс
Красно-белый пояс получают при переходе к 8 дану, для получения красно-белого пояса рекомендуется носить красно-чёрный минимум 7 лет.
Красный пояс
Красный пояс – это чёрный пояс в 9 степени, наивысший ранг в системе поясов бразильского джиу-джитсу, он выдаётся либо основателям спорта, либо людям, которые внесли существенный вклад в развитие БЖЖ. Теоретически такой пояс может быть выдан любому, но придется отдать жизнь этому спорту. Только представьте, если вы получили чёрный пояс в 19 лет (раньше получить невозможно), то до красного пояса доберётесь лишь к 67 годам, так как это минимальный возраст для присвоения красного пояса. Всего таким поясам обладало 38 человек.
Красный пояс (10 дан) – такой пояс получить уже нереально никому из ныне живущих, им владели лишь основатели этого вида спорта: Карлос Грейси, Гастао Грейси, Джордж Грейси, Хелио Грейси, Освальдо Грейси.
Отличительная черта
Особенностью поясов в БЖЖ является наличие чёрного лацкана ткани, на который в процессе обучения наносятся белые полоски (страйпы), демонстрирующие уровень спортсмена на данном этапе. Такие страйпы клеятся на все пояса ниже чёрного, когда набирается 4 страйпа – это означает, что спортсмен готов переходить на новый уровень мастерства. Надо сказать, что наличие страйпов носит чисто мотивирующий характер и ни на что не влияет, к слову, некоторые БЖЖ школы такую систему даже не используют.
Присвоение поясов
Присвоение поясов происходит исключительно внутри школы, в который тренируется спортсмен. Необходимо регулярно посещать занятия, знать необходимую теоретическую и практическую базу для своего уровня и соблюдать дисциплину. Грубого говоря, соревновательный аспект в присвоении пояса не является важнейшим в джиу-джитсу. Если в других единоборствах спортсменам необходимо выиграть определённый турнир для получения разряда или пояса, то в БЖЖ решение о присвоении пояса может вынести тренер школы. И если спортсмен решит сменить школу, то ему придётся проходить всё обучение в новом месте с белого пояса.
Что нужно для занятий джиу джитсу
Что вам нужно изучать.
Для того чтобы получать удовольствие от борьбы нужно овладеть следующим минимумом знаний:
* Способность распознавать каждую из шести позиций. Вы должны уметь различать их во время спарринга примерно так: «Вот, сейчас я в черепахе, а мой противник пытается просунуть ноги, чтобы взять удержание со спины». Это поможет вам понять, что происходит, даже если вы не можете ничего сделать (пока!).
* Общее представление о том, как контролировать противника в каждой из шести позиций. Вы должны знать, где схватить, как расположить ноги и корпус, как использовать вес тела для того, чтобы удерживать противника. Если вы оказались снизу, надо знать, как расположиться так, чтобы его вес не давил на вас слишком сильно и чтобы не давать ему очевидных возможностей для проведения приемов.
* Как минимум два перехода из каждой позиции сверху. Каждая позиция сверху предполагает способы перехода в другую позицию: проход гарда в удержание сбоку или переход с удержания коленом в удержание сзади.
* Как минимум два способа ухода или свипа из позиции снизу. Если ваш противник удерживает вас, то у вас в запасе должна быть хотя бы пара способов, как уйти из-под него. Если противник у вас в гарде, нужно знать хотя бы пару свипов для того, чтобы перевернуть его и оказаться сверху.
* Как минимум две техники из каждой позиции. Цель бразильского джиу-джитсу – заставить противника сдаться. Для начала вам не нужно изучать все приемы, описанные в книге, но знать по две техники из каждой позиции нужно, чтобы действительно получать удовольствие от занятий этим боевым искусством.
Предпосылки и перспективы.
Когда вы овладеете парой атак и парой защит в каждой из шести позиций, бразильское джиу-джитсу станет приобретать смысл, а спарринги – приносить удовольствие.
Когда вы овладеете этими атакующими и защитными действиями, то 80-90% времени спарринга вы будете понимать, что происходит и что вам следует делать. Вы больше не будете теряться в партере и, поверьте мне, это прекрасное чувство.
Имея в голове примерный план действий для каждой позиции, вы можете получать удовольствие от самого процесса борьбы – а это самый важный тренировочный метод в БДД. Не рассчитывайте на то, что ваш геймплан всегда будет работать, ведь и противник может знать, как противодействовать вашим техникам. Но это не проблема, это нормальная часть игры. На каждый контрприем есть свой контр-контрприем, а на этот контр-контрприем всегда найдется контр-контр-контрприем, это бесконечный процесс обучения и развития, именно за это БДД и называют «человеческими шахматами».
Первое, что нужно сделать для того, чтобы понять, куда двигаться, – это понять, где выесть. Поняв, где вы находитесь, вы легко сможете разобраться с тем, куда вам двигаться, чтобы оказаться в нужном месте!
Сначала позиция, потом – прием.
По своей сути БДД – позиционная борьба. Думаю, вам часто приходилось слышать, как инструктора объясняют своим ученикам: «Сначала идет позиция и только потом — болевой». Так мы вкратце объясняем то, что вам нужно занять хорошую позицию до того как выходить на болевой, и не следует терять хорошую позицию ради сомнительного приема, и новичок должен больше внимания уделять отработке позиций.
Предпочитать позицию болевому правильно как в обучении, так и в непосредственно в схватке на ковре. Сначала овладейте базовыми позициями, а уж потом разбирайтесь какие техники проходят из этих позиций, вместо того, чтобы изучать целую прорву клевых болячек и удушек, а потом ломать голову, где и как их применять.
Действительно, есть техники, которые проходят из невыгодных положений снизу, но проходят они не так уж часто. Печально, но факт: когда вы снизу в плохой позиции, реальных возможностей для атаки у вас куда как меньше, чем у вашего оппонента, так что размен попытками болевых он, скорее всего, выиграет. Первое, что вы должны делать, оказавшись в плохой позиции, это попытаться улучшить ее и оказаться сверху или хотя бы взять противника в гард.
Введение в джиу-джитсуВоля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен. К. Кастанеда
Достижение высокого уровня джиу-джитсу
Самое большое препятствие в достижении высокого уровня владения джиу-джитсу — это Ваше эго. Временами трудно отсечь его, особенно, когда нужно выступать перед другими студентами. Вполне стественно беспокоиться о том, насколько хорошо вы выглядите. Но чтобы быть хорошим бойцом, не нужно делать это через призму чувства собственной значимости. Не старайтесь всегда выглядеть хорошо, не важно, что другие наблюдают не только ваши удачи, ведь вы пока учитесь.
Практикуйте джиу-джитсу как ребенок, воспринимая мир джиу-джитсу разумом ребенка. Вы когда-нибудь задумывались, почему дети так быстро учатся? С высокой вероятностью потому, что они больше озабочены получением удовольствия, чем своей значимостью и тем как они выглядят в глазах других.
Почувствуйте себя ребенком!
Попробуйте представить, что сегодня все белые пояса будут брать вас в маунт.
А завтра все поймают вас на рычаг локтя. Как часто вы видите студента со старшим поясом, позволяющего студенту, с поясом ниже, поймать его? Мало кто делает это, что опять возвращает нас к эго.
Обучение вне академии
Все, что идет на пользу вашему телу, полезно для практики Джиу-джитсу. Это может быть серфинг, пеший туризм, здоровое питание и многое другое. Все это сделает вас более проворными и сильными, поможет расслабить ум и тело, лучше подготовит вас к практике мягкого искусства. Вы можете оттачивать мастерство медитацией, кроссфитом, йогой, естественной гимнастикой, каждое упражнение которой может быть выполнено самостоятельно, без партнера. Это отличный способ узнать возможности вашего тела для улучшения практики джиу-джитсу. И позволяет развивать спортивные кондиции и гибкость, которые идут рука об руку с Вашим техническим арсеналом. Вы также можете улучшить динамику развития, если выделите время на изучение техники, тактики и философии джиу-джитсу из различных источников массовой информации, таких как книги и видео. Однако, для совершенствования техники и мышечной памяти, вам придется тренироваться с партнером, многократно повторяя действия. Когда вы тренируетесь с инструктором, держите свой разум открытым, чтобы не быть зависимим полностью от его слов, методов и мнений.
Я всегда говорю своим студентам: не зацикливайтесь на мне!
Участие в соревнованиях не является необходимым условием для всех изучающих джиу-джитсу. Некоторые могут принимать участие в чемпионатах по джиу-джитсу, просто потому, что они пользуются ими для получения знаний. Другие, возможно, испытывают к ним неприязнь или просто не хотят конкурировать с кем-то в данном виде спорта. Я, например, люблю заниматься другими видами спорта, но у меня нет желания соревноваться в них. Некоторые люди не любят соревнований, потому что не знают, как справляться с поражением. Если вы выиграете, вы счастливы, а если проигрываете, то ваш мир становится с ног на голову и это проблема. Страх поражения отпугивает некоторых людей от соревнований. А еще есть те, кто живут и умирают на соревнованиях, не понимая, это просто игра. Это игра, где вы смешиваете ваши знание, стратегию, сроки подготовки, здоровье и отношение к происходящему.
Как и в любой игре, лучший джиу-джитсу практик не всегда побеждает. Возьмем, к примеру, Чемпионат мира. Тридцать парней проливают литры пота и крови во время тренировок, а победитель только
Краткая инструкция для новичков в BJJ
Что взять с собой на первую тренировку?
Выбрал зал. Выбрал время. Начал собираться…
Что надеть на первую тренировку? Свитер с оленями? Колется, да и жарко в нем. Спортивные штаны? В них можно? А носки брать? Может кимоно от карате, как раз в шкафу лежит? Меня не засмеют?
Спокойно! Вот список необходимого на первую тренировку:
Тапочки Шорты Майка Полотенце Паспорт, права, удостоверение моряка. Все, что подтвердит твою личность. Деньги не бери — первая тренировка за счет заведения.
Чтобы понять, подходит ли тебе джиу-джитсу, не надо покупать дорогую экипировку. На первую тренировку ты можешь прийти в шортах и футболке. В тех самых, в которых летом гуляли по набережной. Главное не забудь постирать! Домашние шорты и майка — это минимум, который подходит для первых тренировок. Потом нужно купить спортивную форму.
Базовый комплект:
Рашгард — 499 рублей.
Шорты — 599 рублей.
Лосины — 999 рублей.
Капа — 249 рублей.
Все вместе — 2346 рублей.
Продвинутый комплект:
Рашгард — 4690 рублей.
Шорты — 4290 рублей.
Лосины — 5290 рублей.
Капа — 2490 рублей.
Все вместе — 16760 рублей. На фотографиях ты увидишь, что надевают ребята на тренировку.
Теперь поподробнее о каждом пункте. Что такое рашгард и капа? Какие шорты нужны? Зачем мне лосины? Где все это купить?
Расслабься. Я не только расшифровал все эти странные слова, но и добавил ссылки на магазины, где ты сможешь купить все перечисленное.
Рашгард — это тренировочная футболка, которая хорошо растягивается и плотно облегает фигуру. Он обеспечивает защиту кожи от ссадин и поддерживает температурный баланс, не давая вашему телу остыть. Если ваше тело остынет, вы можете получить травму. По легенде красивый рашгард дает +50 к навыкам борьбы.
Дешевый рашгард — 499 рублей.
Дорогой рашгард — 4690 рублей.
Лосины — рашгард для ног. Защищают от ссадин, сохраняют тепло, отводят лишнюю влагу.
Дешевые лосины — 999 рублей.
Дорогие лосины — 5290 рублей.
Капа — изделие из пластика, которое надевается на зубы. Защитит твои зубы, губы и щеки от повреждений. Спасет семейный бюджет — от расходов на стоматолога.
Дешевая капа — 249 рублей.
Дорогая капа — 2490 рублей.
Для посещения спортзала тебе нужны сменная обувь и полотенце. Сменная обувь не дает принести на ковер грязь с поверхностей, где ходят в уличной обуви. Полотенце пригодится в сауне и после душа.
Шлепанцы — 399 рублей.
Большое полотенце — 499 рублей. Вся форма помещается в небольшой рюкзак. Она легкая и не занимает много места. Ты не устанешь, пока несешь сумку до зала. Форма состоит из полиэстера, поэтому быстро сохнет, даже если у вас холодные батареи.
Экипировка для новичков в ММА и БЖЖ
Как в боксе или муай-тай, вам не потребуется много дорогой экипировки, чтобы начать тренироваться по BJJ. На самом деле, все, что вам нужно, это футболка и шорты для правильного начала. Все очень просто.
Сколько стоит кимоно для новичков
Начните с недорогого ги для новичков. У многих компаний есть кимоно, которые стоят в районе 6000 рублей, например, серия кимоно от Tatami под названием «Nova» или серия кимоно от Kingz Kimonos с названием «Basic». Это очень хорошие продукты, которые предназначены для подготовки начинающих. Они сделаны из чуть более легкой ткани и не имеют множества патчей, но будьте уверены, что это профессиональная продукция, намного лучше, чем «кимоно с рынка».
Для начала полноценных тренировок вам также понадобится белый пояс, однако в упомянутых выше моделях он сразу же включается в комплект. не стоит про это забывать.
Компрессионная одежда для Бразильского Джиу Джитсу
Компрессионная одежда имеет свои неоспоримые преимущества, но многие люди выбирают более свободную тренировочную одежду. Если вам не нравятся обтягивающие шорты или леггинсы, вы можете выбрать более свободный тип спортивных шорт, которые широко известны как MMA шорты. Это специальная, более свободная форма, предназначена для боевых единоборств. Используемые материалы обладают повышенной прочностью и долговечностью, а так же дополнительно усилены в местах наибольшего соприкосновения. Благодаря этому они гораздо более устойчивы к повреждениям, вызванным многочисленными захватами и трениям на борцовском ковре.
ММА шорты имеют прорези на ногах, что гарантирует гораздо большую подвижность на каждом уровне схватки (включая и пратер) и лишены каких-либо застежек-молний и карманов. Большинство современных mma и шорт для грепплинга имеют усовершенствованную систему крепления к талии, которая гарантирует, что шорты хорошо фиксируются на теле, а возможность спадания во время боя, фактически, исключена.
Нужна ли специальная защита?
Контактные виды спорта по большей части характеризуются жестким контактом между спортсменами. Чтобы избежать большинство травм и повысить комфорт занятиями мы рекомендуем приобрести себе защиту. Минимальный набор для любого начинающего бойца составляет следующие:
Для борцов можно так же отметить и защиту для ушей, которая предотвращает столь распространенное “борцовское ухо” (внешнее повреждение уха, превращающее ухо в пельмень).
Защита паха
Суспензоры (защита паха) предотвращают случайные травмы паховой области (которые, к примеру, могут произойти при проходе гарда в BJJ). При выборе суспензора стоит сосредоточиться на удобстве. Он не должен вызывать дискомфорт во время эксплуатации. Крайне важно, чтобы он не натирал и не ограничивал ваши движения. Мы рекомендуем защиту паха от производителя Shock Doctor, который является безусловным лидером в отрасли защитных технологий. Для грэпплинга и BJJ, например, идеально подходит модель Bio Flex.
Второй защитой, которую стоит рассмотреть, если вы хотите чувствовать себя в безопасности, это защита зубов (капа). Пропущенные удары в челюсть могут нанести серьезную травму не только зубов, но и челюсти и даже мозга. Капа снижает риск подобных повреждений.
При покупке капы, мы рекомендуем обращать внимание именно на одностороннюю капу. Хоть двухсторонняя и обладает большей защитой челюсти, но во время активных тренировок, она лишь мешает спортсмену.
Удачных тренировок и добро пожаловать на это опасный, но невероятно интересный путь.
🥋 Гид по джиу-джитсу
Джиу-джитсу (дзю-дзюцу, «искусство мягкости») – это один из древнейших видов японской борьбы. Именно отсюда вышли и дзюдо, и айкидо. Сегодня джиу джитсу – это всесторонняя система самообороны, которая включает в себя ударные техники, броски, борьбу в стойке и на земле, и стратегии против неожиданных атак.
В других единоборствах упавший после удара человек считается побежденным, но в джиу-джитсу с этого всё только начинается. Если коротко, то бой по системе джиу-джитсу состоит из четырёх фаз:
Атакующие удары ногами на длинной дистанции, нокаутирующие удары руками на средней дистанции становятся невозможными в борьбе на земле, что позволяет щуплым бойцам джиу-джитсу побеждать более крупных соперников в схватке один-на-один.
Некоторые школы джиу-джитсу, кроме бросков, болевых и удушающих приёмов, изучают также и ударную технику. Центрами ударов являются биологически активные точки, нервные окончания и суставы. Это позволяет вести бой одновременно против нескольких противников, но в спорте использование таких приемов запрещено из-за высокой опасности критической травмы.
Можно практиковать джиу-джитсу и в качестве системы самозащиты, и как спортивное единоборство, и как инструмент полиции и спецназа.
ПРАВИЛА
Для «чистой» победы спортсмен должен провести нокдаун, болевой или удушающий прием в стойке или заставить противника сдаться, применив болевое воздействие или удушающий прием в борьбе лежа. Для получения победы по очкам нужно набрать наибольшее количество очков в течение схватки. При равном количестве очков, победа присуждается общим решением боковых судей большинством голосов. Если судьи не в состоянии принять решение, победа присуждается спортсмену с меньшим весом.
ПЛЮСЫ / МИНУСЫ
Занятия джиу-джитсу улучшают работу сердца и сосудов, держат в тонусе мышцы, улучшают обменные процессы в организме. Высокая нагрузка и постоянное статическое напряжение способствуют укреплению связок и суставов.
Джиу-джитсу развивает гибкость, которая помогает сохранить молодость. В этом виде единоборств предусмотрены специальные упражнения на дыхательную и энергетическую гимнастику, что тоже приводит к общему укреплению здоровья.
Но не стоит забывать, что джиу-джитсу – это контактное единоборство. Синяки, ушибы, ссадины, разбитые носы и губы – вот к чему надо готовиться спортсмену. Тренироваться самостоятельно спортсмену довольно сложно, нужен спарринг-партнер и татами. Иными словами, боец всегда привязан к залу или клубу.
ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ
Список противопоказаний к занятиям джиу-джится включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи.
Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок.
РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ
Как и в любом виде борьбы, в джиу-джитсу постоянно присутствуют синяки, ушибы, также бывают травмы, переломы, чаще всего в области коленей и локтей. Удушающие или болевые приемы джиу-джитсу в исполнении неопытных спортсменов на тренировке или во время соревнования могут привести к нарушению мозгового кровообращения и потере сознания.
Этапы ПОДГОТОВКИ У ДЕТЕЙ
Рекомендованный возраст занятий дзюдо: с 7 до 45 лет.
Прием в государственные спортивные школы обычно начинается в 10 лет, хотя в некоторые секции принимают уже с 4-х лет.
Этапы подготовки по джиу-джитсу в спортивных школах:
ЭТАП начальнОЙ подготовкИ
На этом этапе дети будут заниматься 5-6 часов в неделю. Очень важно гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков и освоить азы техники джиу-джитсу. Тренерам по итогам этапа необходимо отобрать перспективных юных спортсменов для дальнейших более углубленных занятий джиу-джитсу.
Этап спортивной специализации
На этом этапе в жизни подростков появляются сборы, а тренировки длятся по 10-14 часов в неделю. Среди задач: повышение уровня физической, технической, тактической и психологической подготовки, приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных спортивных соревнованиях.
этап совершенствования мастерства
Тренировки будут проходит до 20 часов в неделю. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.
Этап высшего спортивного мастерства
На этом этапе спортсмен достигнет результатов уровня сборных команд Российской Федерации и будет выезжать на международные турниры. Тренировки будут составлять 24 часа в неделю.
Стоимость
Форма и защитное оборудование для джиу-джитсу примерно такие же, как и для других видов восточных единоборств, с небольшими отличиями. С одной стороны, униформа для занятий джиу-джитсу должна быть достаточно прочной, чтобы выдерживать мощные рывки, захваты и броски. С другой – она должна быть свободной, чтобы не сковывать движений бойца во время проведения ударов.
Правила джиу-джитсу предписывают использования мягкого шлема (после 18 лет по желанию), шингертов (перчатки с открытыми пальцами), мягкой защиты на голень (по желанию). Надевать капу и применять защиту паха (ракушка) нужно обязательно. Обычно спортсмены выходят на бой босиком.
Абонемент в московский клуб на 12 занятий для взрослых будет стоить 5000 рублей, дети на тех же условиях смогут заниматься за 3500 рублей. Индивидуальное занятие обойдется в 3000 рублей. Кимоно (ги) для джиу-джитсу стоит 5-7 тысяч для детей и 8-9 тысяч рублей для взрослых.
Если учесть турниры, готовьтесь потратить около 100 тысяч рублей в год.
Рекомендации
Для занятий джиу-джитсу нужен определенный базовый уровень силы и выносливости. Чем лучше будет ваша физическая форма, тем расслабленнее и эффективнее вы будете во время тренировочных спаррингов. Хороший уровень аэробной выносливости позволит ускорить восстановление. Силовые тренировки и, соответственно, рост мышечной массы и силы будут способствовать предупреждению травм.