Что нужно для забега
Что взять с собой на забег: универсальный список
В день забега (особенно, если он первый) мысли путаются, волнение берет вверх. Очень легко забыть дома даже самое главное — беговые кроссовки. Менее очевидные принадлежности забыть еще проще, и это может сильно испортить первое впечатление от соревнования.
Хорошо, если вы живете в паре кварталов от старта, пришли заранее, и можете вернуться домой за забытыми вещами. Или если у вас есть машина, а дороги свободны от пробок.
Но чаще всего на забег приходится далеко добираться, а времени вернуться попросту нет. Приходится в панике искать выход из сложившейся ситуации, расходуя силы, позитивную энергию и мотивацию.
Что взять в поездку на забег, чтобы избавить себя от лишних хлопот и насладиться процессом?
Мы подготовили для вас универсальный список, который подойдет для любого бегового соревнования. Сохраните подсказку, чтобы не потерять!
Чек-лист для подготовки к забегу
Сразу огласим главное правило подготовки к забегу: Готовьтесь заранее с вечера, не тяните до последнего момента. Иначе утром обязательно что-нибудь не сможете найти, или забудете.
Экипировка бегуна
Одежда и обувь — важнейшая часть подготовки к соревнованию. Каждая вещь должна быть проверена на тренировках. Новую одежду, и уж тем более обувь, надевать впервые на забег нельзя. Она может натереть, передавить, оказаться неудобной и сильно испортить ваш реальный результат. Минимум испытательного срока для любой вещи — 3 недели регулярных тренировок.
Но это не единственный критерий, по которому стоит выбирать наряд для старта.
Ориентируемся на погоду
Что взять на забег — зависит от погодных условий. Если за окном больше +5, то при такой физической активности вам будет жарко.
Поэтому список вещей должен быть минимальным:
Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.
Все вещи должны быть синтетическими: они хорошо пропускают влагу, не утяжеляются от пота, не натирают. Специальная спортивная экипировка от официальных производителей имеет бесшовный крой, специальные вставки для вентиляции.
Кстати, учитывайте не только температуру воздуха, но и влажность. Комфортной считается влажность 35—40%. Показатели выше заставляют нас чувствовать погоду как более жаркую.
При выборе спортивной обуви обращайте внимание на амортизацию, анатомические особенности стопы.
Если же за окном дождь, низкая температура воздуха, то список должен быть другим:
Сменная одежда
Сменная одежда — это то, что взять в поездку на забег просто необходимо.
Кстати, в последнем случае можно взять с собой фольгированное термоодеяло и дождевик. Бежать в такой “экипировке” нельзя, она не пропускает влагу.
Питание и питьевой режим
Что касается питания до забега, вам нужно подкрепиться медленными углеводами за 2,5—3 часа до старта + с вечера на ужин.
Употребляйте только знакомые продукты. День соревнования — не время для экспериментов. Неизвестно, как ваш организм отреагирует даже на обычные продукты, которые раньше не были основой вашего рациона.
Что касается самого забега, организаторы часто предусматривают пункты питания, где чаще всего находится вода, фрукты (бананы, апельсины) и сухофрукты (изюм, курага).
Но вы должны иметь свой запас продовольствия на случай, если ваш режим энергопотребления не совпадает с расположением пунктов питания, или чего-то не хватит на всех.
Для забега вам понадобится:
Что касается количества, наш совет:
Разместить свои запасы удобнее всего в специальном беговом поясе или поясной сумке.
Беговая сумка или пояс
Хранить в беговой сумке можно не только еду и напитки. Здесь вы сможете пронести с собой через всю дистанцию самое необходимое: телефон, ключи, пластыри на случай натирания мозолей.
Многие сумки приспособлены для того, чтобы разместить на них свой беговой номер.
Выбирайте сумку в зависимости от ваших целей, все они отличаются между собой.
Некоторые имеют один большой карман и несколько отсеков для гелей и батончиков. Другие — много мелких карманов, третьи — вообще лишены карманов и представлены поясом с отсеками для спортивных гелей и жидкостей.
Лучше всего — купить сумку заранее и протестировать на тренировках, научиться удобно доставать еду, телефон, чтобы не отвлекаться.
Организационные элементы
Что взять на забег из организационных элементов? Этот список отличается у каждого конкретного соревнования, поэтому выбирайте то, что актуально для вашего случая:
Гаджеты
Что взять в поездку на забег из гаджетов? Вам может пригодиться:
Какой бы ни была по протяженности дистанция, обязательно заранее зарядите все устройства. Синхронизируйте их между собой, чтобы отслеживать состояние своего здоровья во время бега. Не забудьте проверить GPS-подключение, чтобы дорога была для вас понятной.
Гигиенические аксессуары
Подготовка к соревнованиям должна учитывать любые мелочи, которые могут испортить результат и впечатление от забега.
Например, вам нужно обязательно обезопасить себя от мозолей на ногах и натираний в области бедер, сосков, подмышек.
Для этого вам нужны:
Подготовка к дистанции
Один из важнейших пунктов по подготовке к дистанции — изучить предстоящий маршрут и сам стартовый городок.
Изучаем трассу
Минимум один раз внимательно изучите карту предстоящей трассы. Будьте готовы к перепаду высот, резким поворотам, возможным преградам.
Так вы сможете защитить себя от травмы, и психологически увереннее чувствовать себя на забеге.
Не забудьте спланировать, как будете добираться до соревнования с учетом пробок и возможных форс мажоров. Приезжайте за час, чтобы успеть подготовиться, разогреться, переодеться, сходить в туалет.
Изучаем стартовый городок
Хорошее ориентирование в стартовом городке поможет вам быстро отыскать раздевалку, туалет, организаторов забега, сам старт, гардероб и многое другое.
Изучите его схему, чтобы чувствовать себя “как рыба в воде”.
Заключение
Подготовка к забегу так же важна, как и сам забег. Даже какая-то одна забытая мелочь может сильно усложнить вам всю дистанцию или даже сорвать участие в соревновании.
Поэтому мы рекомендуем вам следовать нашему чек-листу. И еще раз напоминаем: собирайтесь с вечера! Оставьте утро для трепетных эмоций и морального настроя.
Массовые забеги: как принять участие и сколько это стоит
Если вы мечтаете поучаствовать в массовом забеге, но не знаете, с чего начать, эта статья поможет вам разобраться во всех вопросах начинающего бегуна.
По всему миру проводятся самые разнообразные забеги на любой вкус и уровень подготовки. Они отличаются сложностью прохождения трассы, тематикой и длиной дистанции. И сначала мы немного расскажем вам о каждой из них.
Какие бывают забеги и дистанции
Забег на 5 км идеален для новичков, решившихся первый раз поучаствовать в массовом старте. Обычно такие соревнования проводятся на свежем воздухе, а в манеже это расстояние соответствует 12,5 кругам по 400 метров. Это самая оптимальная дистанция, если вы находитесь в начале своего бегового пути, но всё же мы рекомендуем подготовить тренировочную базу.
Вам необходимо посвящать беговым нагрузкам 3-4 занятия в неделю в течение пары месяцев. Недельный суммарный километраж должен достигать 15 км. Самая длинная тренировка не должна превышать 5 км. Если же вы хотите улучшить предыдущий результат, вам помогут дополнительные тренировки, направленные на развитие скоростных показателей: бег по холмистой местности, интервальные тренировки и ускорения.
Если вы всерьёз задумались о регистрации на забег в 5 км, можете не сомневаться, вы получите наслаждение от бега и зарядитесь положительными эмоциями: довольно часто этот забег проводят в формате Fun Run или карнавала, когда можно бежать в костюме.
10 км
Самая популярная дистанция среди атлетов любого уровня подготовки. Мода на массовое проведение забегов на 10 км появилась на фоне бегового бума, вспыхнувшего в США в семидесятых годах в США. Сегодня некоторые забеги на 10 км являются спутниками для марафонов и полумарафонов, о которых мы поговорим далее.
Для успешного и безопасного преодоления дистанции длиной 10 км или 6,2 мили вам потребуется тренироваться по крайней мере 8 недель, пробегая в неделю суммарно 30 км.
Полумарафон, 21 км
21,1 км или 13,1 мили – идеальный вариант выбора серьезных соревнований. Участие в полумарафоне требует качественной подготовки и достаточной выносливости, в то же время это вполне реальная дистанция для любителей. Финиш на полумарафоне также может послужить мощной мотивацией, чтобы начать подготовку к полному марафону.
Чтобы пересечь финишную черту без вреда для здоровья, вам нужно бегать через день, заканчивая недельный план длительной тренировкой не менее 14-15 км.
Марафон, 42 км
Чтобы пробежать марафон, вам придётся преодолеть 42,195 км или 26,2 мили. Подготовка к такому подвигу потребует немало усилий, но первый финиш для многих становится одним из самых ярких достижений жизни! Рекомендуемый период подготовки – от 16 недель.
Ультрамарафон
Ультрамарафоном считается любая дистанция, превышающая марафонскую. Большинство таких забегов проходит по пересечённой или горной местности. Самые распространённые дистанции ультрамарафонов: 50 км (31 миля), 50 миль (80 км), 100 км (62 мили) и 100 миль (160 км).
В подготовке к таким дистанциям важны не только физические, но и психологические качества, ведь от того, как долго вы сможете терпеть боль, монотонность и одиночество, зависит исход гонки. Здесь важен опыт преодоления не одного марафона и полная отдача любимому делу с осознанием всех возможных рисков.
Суточный бег
Особенность соревнований по суточному бегу состоит в том, что для спортсменов существуют только временные рамки без фиксированной дистанции. За 24 часа спортсмен должен «намотать» как можно больше кругов (отрезков) по установленному маршруту, обычно проложенному вокруг парка или на стадионе/манеже. Во время такого забега можно урвать час-два на короткий сон, но многие ставят перед собой задачу бежать без остановки всё отведённое время.
Главное испытание в суточном беге – смириться с монотонной цикличностью и отсутствием конечной точки маршрута. В таких соревнованиях участвуют лишь опытные ультрамарафонцы, но даже среди них не все завершают соревнования.
Другие дистанции
Длину дистанции определяет организатор соревнования, поэтому она может быть любой, например, 14 км или 112 км. Рельеф трассы также зависит от места проведения и выбора организаторов: забег может проходить по пересечённой местности, горным хребтам, по асфальту и даже по льду замерзшего озера.
Спринтерские забеги и соревнования по бегу на стадионе
Обычно беговая дорожка на стадионе представляет собой круг со специальным покрытием. Вся трасса разделена на несколько линий, и первая линия, находящаяся ближе к центру, составляет 400 м в длину.
На стадионе или в легкоатлетическом манеже чаще всего проводятся короткие забеги на 100 м (длина одного прямого отрезка), 200 м, 400 м или 800 м (2 круга по стадиону). Такие короткие дистанции называют спринтерскими. От 1000 м до 3000 м называют средней дистанцией, от 3000 м и более – стайерской. Бегун, соревнующийся на дистанции от 3 км и больше называется стайером. Забег на 1600 м или 1 милю не распространён в России, но часто проводится по всему миру и проходит в 4 круга.
Как зарегистрироваться на забег
Сейчас попасть на забег проще простого, для этого в России созданы несколько онлайн-платформ, где каждый без труда сможет найти соревнования недалеко от дома или в самых дальних уголках страны. Самым крупным порталом для регистрации на забеги в России на сегодняшний день является сервис RussiaRunning.com, где довольно удобный интерфейс не даст вам запутаться в множестве соревнований. Всё, что вам нужно сделать, – это выбрать желаемую дату, когда вы будете физически готовы к дистанции, город и дистанцию. Если вам не важны точная дата и место проведения, вы можете просматривать все существующие забеги, расположенные в календарном порядке.
Некоторые забеги имеют собственный сайт с регистрацией. После выбора нужной дистанции (обычно на выбор предлагается несколько вариантов) и прохождения регистрации, вам будет необходимо оплатить участие, то есть внести стартовый взнос. Сколько стоит участие в забеге и почему чаще всего они платные, выясним прямо сейчас.
Сколько стоит участие в забегах и марафонах
Если вы задались вопросом, почему люди платят за такой доступный вид спорта как бег, мы с радостью вам расскажем. Во-первых, чтобы организовать даже самый небольшой забег, необходимо затратить немало временных и денежных ресурсов: установить пункты питания с водой и едой, сделать разметку трассы, договориться с местными властями, организовать удобства в виде раздевалок и туалетов, построить стартовый городок с оборудованием, выделить призовой фонд и заказать оригинальные медали и футболки. Именно за этот труд организаторов и платит участник соревнований.
Стоимость стартового взноса варьируется от 500 до 6000 рублей и зависит от дистанции и сложности организации. В среднем в России слот на забег 10 км по асфальту стоит 1000 рублей, а марафон – 1500-3000 рублей.
Если мы говорим о трейловых забегах (по пересечённой местности), стоимость участия здесь будет немного выше. Горные марафоны обходятся в более крупную сумму, при этом стоит учитывать расходы на дорогу и проживание. Вы не поверите, но некоторые бегуны готовы отдать 55 тысяч рублей, чтобы пройти по стопам Дятловцев или 13 тысяч евро за марафон в снегах Северного Полюса.
Многие забеги являются благотворительными – это значит, что часть средств идёт на добрые дела. Иногда участник сам может устанавливать сумму пожертвования или отказаться от него.
Существуют и бесплатные забеги, например, parkrun – забег на 5 км, проводящийся каждую субботу в парках во многих городах. Эта практика существует в нескольких странах, включая Россию, – практически каждый крупный парк имеет свой parkrun, а узнать, какой из них ближе всего к вам, можно на официальном сайте parkrun.ru.
Кто обычно принимает участие в забегах
На дистанцию может выйти любой, уверенный в своих силах человек, достигший разрешённого возраста, указанного в положении о соревнованиях. Для детей обычно существуют отдельные дистанции на 500 м или 1-3 км: для их регистрации на забег потребуются документы родителей или доверенность. Всё, что вам нужно для старта, – добросовестная подготовка, удобная экипировка, регистрация и справка для участия в забеге. Для некоторых международных марафонов, например, Бостонского, требуется выполнить определённые нормативы, чтобы быть допущенным к старту.
Справка для участия в забеге
Без медицинской справки участие в российских забегах невозможно: ни один организатор не возьмёт на себя ответственность за ваше здоровье, поэтому от вас требуется подтверждение того, что вы достаточно натренированы и перенесёте беговую нагрузку. Такую справку выписывают практически в любом частном медицинском учреждении и в государственных поликлиниках после проверки основных критериев здоровья.
В среднем стоимость оформления справки в платной клинике составляет 500-1000 рублей. Есть и более дорогие варианты, предполагающие прохождение вами полной диагностики с использованием современного оборудования. Справка бывает одноразовой (выписывается для конкретного мероприятия) или долгосрочной (действует не больше 6 месяцев). Вас допустят к соревнованиям, только если разрешённая врачом дистанция не будет больше той, что вы собираетесь бежать, а период с даты её получения не будет превышать полгода.
Что даёт участие в массовом забеге
Участие в первом забеге – это прежде всего яркие эмоции и памятное событие. Многие бегуны с первого массового забега влюбляются в праздничную и шумную атмосферу, царящую на таких мероприятиях. Музыка, подбадривающие крики прохожих и волонтёров, перекрытые городские улицы, заполненные сотнями и тысячами единомышленников в яркой экипировке, бегущих в едином потоке – пробежав один раз, вам захочется ещё.
Для кого-то это способ проверить свои силы, каждый раз повышать планку, увеличивая километраж и сложность трассы, познать пределы своих возможностей, если они существуют. Кто-то в беге на длинные дистанции ищет одиночества и успокоения, кто-то бежит от одиночества в шумную толпу и чувствует себя частью огромного сообщества.
Одни ставят личные рекорды и мечтают о призовых местах, другие бегут в своё удовольствие, наслаждаясь процессом. Кто-то копит медали и километры, кто-то эмоции и воспоминания, но всех объединяет желание испытать то самое чувство свободы и радости, подкреплённое выбросом гормонов счастья. Только ради этого уже стоит попробовать, и вы сами решите, что это даёт именно вам.
В какое время нужно уложиться
Каждый организатор сам устанавливает время на преодоление дистанции, исходя из сложности трассы и погодных условий. Например, городской марафон, проходящий по асфальту, чаще всего необходимо пробежать за 6 часов, но те же 42 км в горах могут растянуться на 8 и 10 часов.
Несмотря на то, что на каждую дистанцию установлен временной лимит, вам необходимо ориентироваться на своё самочувствие, а не пытаться уложиться в лимит в ущерб здоровью. Особое внимание стоит уделять пульсу, ведь если вы начнёте бег на высоком пульсе, вы рискуете не завершить дистанцию. Худшее, что может случиться, если вы не уложитесь во временные рамки, – вам не дадут медаль финишёра.
Можно ли переходить на шаг во время забега
Определенно, да. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в небольшом восстановлении — замедлитесь, перейдите на шаг, только не останавливайтесь совсем. Сбитое дыхание, высокий пульс, потемнение в глазах и головокружение — явные признаки того, что вам пора сбавить темп и прийти в себя. Не волнуйтесь за потраченное время – несколько упущенных минут на марафоне не стоят потери сознания!
Лучший способ не попасть в неприятную ситуацию на забеге — добросовестно отнестись к тренировочному плану, заранее разработать план действий на грядущий забег, расписав, с каким темпом вам необходимо двигаться на каждом этапе, чтобы финишировать с желаемым результатом.
Сколько времени требуется на подготовку к забегу
Подготовка к забегу зависит от выбранной вами дистанции и начального уровня вашей натренированности. Если вы ни разу не выходили на пробежку, вам лучше всего обратиться к тренеру или посетить групповые занятия. Чаще всего они бесплатны для всех желающих. Во многих городах существуют целые беговые сообщества, готовые принять новичков в свои ряды: например, Adidas Runners и Nike Box – самые масштабные беговые комьюнити в России.
В среднем подготовка к первому забегу с нуля занимает от трёх до шести месяцев, марафонская дистанция потребует более долгого тренировочного периода (около года). Если вы уже поставили технику бега и готовы приступить к плану тренировок, мы рекомендуем соблюдать следующие рекомендации. Совершайте 80% пробежек на низком пульсе. Пульс не должен превышать тот порог, когда бежать вам становится некомфортно, а в организме начинает накапливаться молочная кислота. Чтобы оставаться в комфортной для себя пульсовой зоне, попробуйте тест на разговор: речь во время бега должна быть внятная, без отдышки и задержки дыхания.
Сочетайте силовые, скоростные и медленные тренировки на низком пульсе. Пойдут на пользу пробежки по холмистой и пересечённой местности. Не забывайте про дни восстановления и массаж.
Как организован забег
Чтобы попасть на забег, вам нужно получить стартовый пакет, в котором вы найдёте стартовый номер со встроенным чипом для фиксации времени на чек-поинтах, памятку участника и, как правило, небольшие подарки от спонсоров забега (например, скидка на продукцию, спортивное питание или сувенир).
Получить этот пакет можно на спортивной выставке или ЭКСПО, проводящимся накануне или в день соревнования. Выставка может проходить недалёко от старта или в любом другом месте, которое следует уточнить заранее в положении забега. На ЭКСПО вы можете купить экипировку и спортивное питание, познакомиться с другими проектами.
После выдачи стартовых номеров проводится небольшой брифинг, где организаторы доводят до участников основные моменты гонки, правила и возможные изменения. После брифинга можно подкрепиться на pasta-party, где по специальному пропуску вам полагается одна порция пасты на выбор.
В день забега вы прибываете к назначенному времени в стартовый городок, где у вас будет возможность оставить вещи в камере хранения, переодеться и сходить в туалет. К старту лучше всего прибыть заранее, изучив карту городка, чтобы быстро ориентироваться на месте.
После обратного отсчёта даётся старт, иногда участники делятся на кластеры, то есть группы, бегущие в определенном темпе. На самой дистанции вы сможете подкрепиться и пополнить запасы воды на специально оборудованных пунктах питания, их количество и расстояние между ними устанавливается организаторами. Этот момент стоит также изучить заблаговременно.
На финише вы получаете заслуженную медаль и можете принять душ и переодеться, поэтому лучшим решением будет положить в камеру хранения сухую тёплую одежду, ведь после нагрузки вас может немного знобить. Соревнования заканчиваются встречей последнего участника и закрытием дистанции.
Вот и всё, теоретически, вы уже специалист в данном вопросе, осталось применить знания на практике! Удачи!
Что взять на забег: чек-лист для начинающих бегунов
Каждый бегун может вспомнить день, когда он вышел на первую пробежку. В тот момент было совершенно неважно, какие кроссовки и экипировку надеть. Важно было одно. Движение. Однако рано или поздно в жизни любителя пробежек вокруг дома возникает что-то неизбежное – и он обнаруживает себя пристёгивающим стартовый номер.
Не имеет значения, какую дистанцию вы выберете – 5 или 10 км, полумарафон или марафон – забег, как и первая пробежка, запомнится на всю жизнь.
Опыт показывает: мелочей на забегах не бывает. Впечатление от старта, к которому долго готовились, может испортить случайно забытая дома вещь, небрежно завязанный шнурок или неудобная экипировка. Поэтому важно подготовить к старту всё необходимое заранее, чтобы ничто не отвлекало от заветного финиша!
Вместе с брендом Fitletic мы подготовили чек-лист, что нужно взять с собой на забег, который пригодится как новичкам, так и всем любителям бега на длинные дистанции.
Итак, вот список из семи важных вещей, о которых стоит позаботиться вечером накануне старта:
1. Проверенная одежда и кроссовки
Есть золотое универсальное правило среди бегунов: ничего нового в день забега. Неважно, контрольный старт или ваш первый официальный забег – риски непредсказуемых сценариев нужно свести к минимуму. Неизвестно, как могут повести себя новые кроссовки и не натрёт ли футболка, которую вы купили на экспо. Доверьтесь лучше той экипировке, в которой вы безопасно отбегали хотя бы несколько тренировок.
Это не означает, что нужно надевать только те вещи, в которых вы бегали весь сезон. Но вы должны быть уверены во всей экипировке.
Если это спортивная майка, она должна быть лёгкой, влагоотводящей и не должна сковывать движения. Если речь идёт о соревновательной обуви – её нужно проверить «в деле» на контрольных тренировках. Как минимум, экипировка должна быть комфортной.
Есть спортсмены, которые на соревновании бегут в кроссовках «из коробки» и чувствуют себя нормально. Но не исключено, что такой подход был достигнут путём проб и ошибок. Лучшее время для экспериментов – тренировки.
2. Питание
Организаторы крупных стартов и марафонов стараются обеспечить на дистанции пункты питания. Они могут быть нескольких типов: пункты с водой, пункты с водой и изотоником и пункты с едой – обычно это бананы, апельсины, изюм. На этих пунктах участники могут беспрепятственно восполнить свои ресурсы.
Если с водой проблем не должно возникнуть, то питание, по аналогии с первым пунктом, желательно взять своё.
Самое распространённое питание на забегах длиной более 10 км – углеводные гели. Прежде чем брать их на основной забег, попробуйте их на тренировках. Какие-то наверняка вам понравится больше, какие-то – меньше.
Чем длиннее дистанция, тем больше питания вам потребуется. На полумарафоне – от двух до четырёх гелей, на марафоне в среднем нужно шесть гелей. В жаркую погоду можно также взять с собой солевые таблетки, восполняющие состав электролитов в организме.
Важно позаботиться о том, в чём их будет удобно взять с собой на забег. Отличным решением может стать специальный беговой пояс, на котором можно разместить весь свой углеводный арсенал.
3. Сменная одежда и обувь
В тёплое время года бегуны часто приходят на спортивное событие в том, в чём собираются бежать. Это оптимально, если погода благоприятная, а неподалёку от старта находится ваш дом или место, где вы остановились.
В остальных случаях никогда не будет лишним взять сменную одежду. Лучше всего – приехать в ней на забег, переодеться в беговую форму, а сменную сдать в гардероб.
Перед стартом некоторое время вы будете проводить в ожидании стартового выстрела. В прохладную погоду, особенно если вы легко оделись, возьмите с собой специальное фольгированное термоодеяло, которое можно будет по пути отдать волонтёрам. Это поможет вам не замёрзнуть до старта.
В холодную или жаркую погоду важно правильно подобрать головной убор. Универсальным элементом беговой экипировки служит бафф. Он может выполнять роль как шарфа в холодное время, так и банданы, если нужно закрыть голову от солнца.
4. Беговой пояс или универсальная сумка
Это незаменимый и удобный аксессуар для всех мелочей, с которым можно забыть о проблеме, куда деть ключи, телефон, энергетические гели и многое другое. Есть беговые сумки, которые заточены под выполнение небольших, но конкретных задач.
Отправляясь на обычную пробежку, в сумку Fitletic Mini Sport Belt вы можете положить ключи, деньги, телефон. А на коротком забеге сумка вместит несколько гелей, пластыри и телефон, который будет хранить финишные фото.
Сумка Fitletic NEO Racing помимо всех этих вещей позволит прикрепить стартовый номер. Это поможет вам обойтись без булавок, которые грешат тем, что оставляют неопрятные зацепки на спортивных майках или лонгсливах.
Сумка Fitletic Hydra 16 поможет на забеге в жаркую погоду, потому что в ней предусмотрены отсеки для фляг. С собой можно взять пол-литра воды, которые на сумке будут равномерно распределены по весу. Больше не придётся ждать пункт питания – попить или облиться водой можно когда вам захочется.
Как и к предыдущим моделям, к поясу крепится стартовый номер, а удобный отсек на молнии вмещает углеводные гели, телефон и прочие полезные вещи.
5. Стартовый номер и другие важные мелочи
Поговорив об экипировке и аксессуарах, важно не забыть о других полезных деталях.
Стартовый номер – это то, без чего немыслим официальный забег. На нём есть чип, который фиксирует ваши отсечки и время на дистанции. Это самое первое, что вы должны положить в рюкзак или сумку. Номер можно сразу прикрепить на футболку или беговой пояс, в которых вы будете бежать, но вероятность того, что он может до старта помяться, выше.
Другие полезные мелочи:
Для тех, кто бежит на определённый результат, могут быть полезны специальные браслеты на руку с временными отсечками. Но обычно бежать с определённым темпом на дистанции участникам помогают пейсмейкеры – бегуны в заметной экипировке с шариком или флагом, которые нацелены на заданное финишное время (например, на полумарафоне – на 1:29, на 1:39, на 1:49).
6. Спортивные часы и нагрудный пульсометр
Стартовый номер важен для официального протокола, а спортивные часы – для себя, любимого. Или для собственной спортивной статистики.
Скорее всего, вы с ними тренировались и прошли уже большой путь. Не забудьте их взять на забег. Часы тоже хотят поучаствовать и вместе с вами написать вашу неповторимую беговую историю.
Ещё один важный аксессуар – нагрудный пульсометр. Подобно обычным тренировкам, на забеге важно отслеживать своё состояние, включая работу сердца. Как бы ни старались спортивные часы, никогда в точности они не передадут показатель частоты сердечных сокращений. По крайней мере, на данный момент.
Нагрудный пульсометр поможет вам отслеживать на дистанции своё состояние, равномерно распределить силы на забеге и не переусердствовать на первой половине дистанции.
Накануне обязательно зарядите гаджеты, чтобы они не выключились на середине дистанции. А в день старта возьмите с собой, синхронизируйте и успейте поймать GPS, чтобы трек забега был максимально точным.
И общий совет для всех вещей – подготовьте всё с вечера. Тогда вас ждёт максимально безмятежное утро. Если не считать предстартовой лихорадки.
7. Группа поддержки
Истории великих чемпионов часто показывают, что их победа – это победа большой группы людей. Личной группы поддержки. Без них победа немыслима.
Наверняка и вы, встав на беговой путь, пришли со своей группой поддержки, обрели или продолжаете обретать её. Эти люди, кем бы они ни были – родные, близкие, друзья или просто приятные знакомые – все они как-то причастны к вашей жизни. Пригласите их на забег! Они поддержат вас на дистанции и встретят на финише. Разделите с ними свою радость!
Бег подобен кругосветному путешествию: стоит финишировать на одном забеге, как мысли начинают искать следующий старт. В этом путешествии нет финишной черты. Главное – пусть оно будет в удовольствие! А чтобы каждый забег приносил удовольствие и радость на финише, выбирайте проверенную экипировку и удобные аксессуары – в этом вам поможет бренд Fitletic.
Компания Fitletic специализируется на разработке качественных и удобных беговых поясов – сумок, подходящим бегунам различных дистанций. С ними можно выходить и на «десятку», и на ультрамарафон.
Аксессуары для бега специализированного американского бренда Fitletic проходят тщательную разработку и тестирование, изготавливаются из высококачественных материалов. Более 20 патентов гарантируют качество до мельчайших деталей.
Сумки не подпрыгивают и не смещаются во время бега, ремень не вызывает раздражения на коже.
Есть модели с бутылочками для воды, креплениями номеров и гелей. Все сумки имеют светоотражающие вставки для безопасного бега в сумерках. Fitletic – бегунам от бегунов!