Что нужно для мастера спорта по жиму лежа

Приложение N 36. Нормы и условия их выполнения по виду спорта «пауэрлифтинг»

Приложение N 36
к приказу Минспорта России
от 13 ноября 2017 г. N 990

Нормы и условия их выполнения по виду спорта «пауэрлифтинг»

Юношеские спортивные разряды

1. Норма МСМК выполняется:

1.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

2. Норма МС выполняется:

2.1. На спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов г. Москвы и г. Санкт-Петербурга.

2.2. При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии на помосте трех спортивных судей, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории».

3. Норма КМС выполняется:

3.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже чемпионата субъекта Российской Федерации.

3.2. При наличии на помосте одного спортивного судьи, имеющего квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории» и двух спортивных судей, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья первой категории».

4. I спортивный разряд выполняется на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

5. II-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды выполняются на официальных спортивных соревнованиях любого статуса.

6. Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая).

7. Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет).

8. Первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет); юноши, девушки (12-13 лет).

9. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Сокращения, используемые в настоящих нормах и условиях их выполнения по виду спорта «пауэрлифтинг»:

Источник

Нормативы по жиму лежа

Нормативы по жиму лежа – сводные таблицы различных пауэрлифтерских федераций с комментариями

Нормативы по жиму лежа без экипировки, в однослойной (софт) и многослойной экипировке представляют собой разрядные нормы, принятые той или иной федерацией и фиксируемые по результатам официальных соревновательных мероприятий (турниров) надлежащего уровня. Это значит, что нормативы по жиму штанги лежа могут выполнять только в рамках соревнований, где присутствуют представители той или иной спортивной организации (федерации) с правом выдачи разрядной книжки или удостоверения.

Нормативы по жиму лежа на КМС и МС могут выполняться на областных соревнованиях. Соревнования с присуждением разряда до МКМС обычно имеют всероссийский уровень, либо приравниваются к таковому. Звание «Элита Спорта» с результатом, соответствующим нормативам по жиму лежа конкретной федерации, можно получить только на международных соревнованиях (к примеру, Кубок Европы или Чемпионат мира).

Существуют нормативы по жиму без допинг-контроля и с прохождением допинг-теста. Разумеется, по объективным причинам нормы с прохождением допинга ниже. Также нормативы по жиму лежа без экипировки существенно ниже нормативов экипировочных дивизионов (ведь даже однослойная майка прибавляет к естественному жиму атлета в среднем 50-80 килограмм).

Однако ключевой момент, который начинающие атлеты часто не учитывают, заключается в том, что у разных пауэрлифтерских федераций – разные нормативы по жиму лежа и другим упражнениям. Сложность тут заключается в том, что для выполнения разрядных норм в рамках мероприятия, проводимого конкретной федерацией, нужно быть ее членом (иногда членство платное). При этом некоторые федерации запрещают своим членам выступать на мероприятиях других федераций (обычно нарушение этого правила приводит к лишению всех спортивных званий). Все эти моменты необходимо уточнять у регионального представителя организации до участия в соревнованиях.

Нормативы по жиму лежа IPF

В Российской Федерации международную организацию IPF (International Powerlifting Federation) представляет ФПР (Федерация пауэрлифтинга России). Данная организация является государственной, участие в ее соревнованиях всегда абсолютно бесплатное. Однако нормативы IPF считаются наиболее серьезными и трудновыполнимыми, они существенно выше, чем нормативы других федераций. Обратите внимание: IPF/ФПР присваивает разряды и звания только по силовому троеборью, но не по его отдельным элементам.

Иными словами, нормативов по жиму лежа IPF не существует, потому что данная федерация проводит соревнования только по силовому троеборью (жим лежа, присед, становая тяга) и есть лишь общие нормативы, по сумме результатов в трех дисциплинах. Однако на всех турнирах соревнования между участниками проводятся внутри каждой дисциплины. То есть атлет может по своему желанию выполнить лишь одно упражнение и занять призовое место в конкретной дисциплине, но в таком случае он не может рассчитывать на присвоение спортивного разряда или звания.

Нормативы по жиму лежа WPC и AWPC

В Российской Федерации WPC (World Powerlifting Congress) представляет Организация пауэрлифтинга России (ОПР), которая также является официальным представителем целого ряда альтернативных федераций, включая GPC, WPF, WPA и WPU.

Обратите внимание: нормативы по жиму лежа WPC едины, тут нет дивизиона с прохождение допинг-контроля и без такового. То есть допинг-тесты на таких соревнованиях вообще не делают. Однако присутствует разделение на дивизионы без экипировки, в однослойной и в многослойной экипировке, для них нормативы разные. При этом во всех федерациях существует разделение в нормах для мужчин и для женщин. Разумеется, нормативы по жиму лежа для женщин всегда ниже, вне зависимости от наличия или отсутствия допинг-теста.

Ниже представлены разрядные нормы, которые применяются на всех турнирах, проводимых ОПР по состоянию на 2017 год.

Нормативы по жиму лежа WPC без экипировки

Мужчины

Весовая
категория

Источник

Нормативы по жиму лёжа IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF

Соревнования по жиму лежа

Разряд по жиму лежа присваивается спортсменам при выполнении упражнения с различными типами экипировок или его отсутствием. Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.

Однако чаще всего жим лежа включается в силовое троеборье, то есть в пауэрлифтинг. Кроме него, в этом виде спорта выполняются еще два упражнения – это становая тяга и приседания со штангой.

Для того чтобы получить разряд по жиму лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно и в своем тренажерном зале, если будут присутствовать уполномоченные лица из спортивной организации, которая имеет право выдавать документы, свидетельствующие о сдаче норматива.

Бодибилдинг как профессия

Вообще, надо сказать откровенно, бодибилдинг – это образ жизни.

Есть разные профессии, у которых в силу специфики нет такого понятия, как карьерный рост. Там имя создают опыт, который с годами совершенствуется, багаж знаний, мастерство. Это как раз тот случай, когда сначала ты работаешь на свое имя, а потом имя работает на тебя.

Все так и в бодибилдинге, только есть приятный плюс – карьерная лестница. Между прочим, отличный мотиватор. Сначала ты готовишь свое тело, знакомишься с ним и определяешь его возможности выдерживать нагрузки. Настраиваешься на позитивное мышление, только на победу, вымарываешь из лексикона пораженческие слова.

Работаешь над увеличением массы мышц по специальной программе, подбираешь правильное здоровое питание. И всегда подчиняешь свою жизнь определенному ритму. Со временем такой опыт накапливает мастерство, которое подготавливает атлета к взлету по карьерной лестнице. Эти лесенки складываются из турниров, выполнив нормативы которых бодибилдер должен получить разряд и звания.

Разряды по жиму лежа

Как и в любом другом спорте, для того чтобы получить квалификационную категорию, необходимо выполнить определенные условия. Разряд по жиму лежа выдается спортсменам, которые выполнят одно повторение с правильной техникой и нужным весом. Нормативы в пауэрлифтинге свои, и начинаются они со второго юношеского. В данном виде спорта существует три основных квалификационных категории. Это стандартные КМС, МС и МСМК. Естественно, что чем выше разряд по жиму лежа, тем больший вес придется поднять атлету.

Жим лежа без экипировки

На территории Российской Федерации присутствуют несколько организаций, которые проводят свои собственные, отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF), на территории России является ФПР – Федерация пауэрлифтинга России. Кроме нее, существует еще несколько, такие как WPO/WPC. Примечательным отличием этих организаций является то, что они проводят свои соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля. Однако это никак не сказывается на требуемых результатах. Для того чтобы получить разряды по жиму лежа без экипировки, допустим, КМС, необходимо выполнить упражнение все с тем же снарядом в 97,5 кг при том же весе тела в 52 кг.

Разряды по жиму AWPC

Получение квалификации по этому упражнению может проходить в сочетании с еще двумя. Если к жиму лежа добавить становую тягу и приседания со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Метод проведения таких состязаний имеет следующий вид: выполняются три подхода по одному повторению в каждом из них. Три попытки даются спортсмену для того, чтобы предоставить ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будут присвоены разряды AWPC (жим лежа).

Упражнение в этой федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, к примеру, кандидата в мастера спорта. Так, при 52 кг необходимо выполнить упражнение лишь со снарядом в 82,5 кг, а не 97,5 кг, как требуется в других организациях.

Также стоит отметить, что принимать участие в этих соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, естественно, свои нормативы для получения какого-либо разряда. Для получения звания КМС, например, спортсменка весом 52 кг должна выполнить упражнение со снарядом в 82,5 кг. Женские состязания проходят отдельно от мужских. Кстати, у каждой федерации свои требования к выполнению жима лёжа.

Нормативы WPU с допинг-контролем. Ветераны 1: 40-44 года

ПАУЭРЛИФТИНГ В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Женщины

ПАУЭРЛИФТИНГ В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Женщины

ПАУЭРЛИФТИНГ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ

Источник

Официальные нормативы Нормативы НАП России

Какие нормативы и правила предусмотрены в федерации AWPC? Чем она отличается от WPC? Как избежать дисквалификации? Могут ли атлеты-любители получить спортивный разряд? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

AWPC – федерация пауэрлифтинга, проводящая спортивные соревнования на международном уровне среди силовых дисциплин, в числе которых жим лежа. Данная организация является любительским отделением WPC и имеет ряд характерных особенностей. Поэтому нормативы AWPC по жиму лежа отличаются от других федераций.

Отличительные особенности AWPC и WPC

World Powerlifting Congress, более известная под аббревиатурой WPC, – Всемирный конгресс пауэрлифтинга, существующий с 1986 года. Участниками данной организации являются атлеты из 30 стран. К главным задачам WPC относятся:

Amateur World Powerlifting Congress, или AWPC, – организация, которая входит в структуру WPC, однако предполагает более мягкие требования. Федерация создана в 1999 году для предоставления возможности спортсменам-любителям принимать участие в соревнованиях по пауэрлифтингу. К основным отличиям AWPC от WPC относятся:

Обычно спортсмены, принимающие участие в соревнованиях AWPC, весят меньше профессиональных пауэрлифтеров, поскольку не используют пищевые и химические добавки для набора мышечной массы.

Официальные нормативы Нормативы НАП России

Дорогие Друзья! С 1 февраля 2021 года, вступили некоторые изменения в Правилах и нормативах НАП. Просим крайне внимательно с ними ознакомиться, прочитав весь этот пост до конца. 1) В Любителях введены отдельные нормативы для жима в трёхслойной софт-экипировке. Нормативы уравнены с нормативами СПР-ВРПФ. Также уравнены нормативы в версии ПРО, откорректированы нормативы в некоторых номинациях Русского жима, и ряде других упражнений. 2) Подняты нормативы по одиночному подъёму штанги на бицепс. Данные новые нормативы также уравнены с федерациями СПР-ВРПФ. Также для уравнивания принято решение в данном упражнении использовать EZ-гриф. 3) С целью повышения ценности званий, в версии Любители ликвидировано звание ЗМС. Вместо этого: поправочный ветеранский коэффициент в Любителях теперь распространяется и на ЭЛИТУ-ЛЮБИТЕЛИ. 4) С этой же целью в версии ПРО норматив ЗМС, который тоже был ниже норматива ЭЛИТА-ПРО, также ликвидирован. Вместо него вводится норматив ЗМС-РОССИИ. И он во-первых становится выше норматива ЭЛИТА-ПРО, и во-вторых, чтобы его получить, нужно его выполнить три раза на соревнованиях, где есть присвоение до норматива ЭЛИТА. Кто выполнил старый норматив ЗМС до 31 января 2021 года, удостоверения будут оформлены и знаки старого образца будут вручены. 5) Вводятся нормативы по Русской становой тяге. Автор: Андрей Митрофанов, ЭЛИТА-ПРО-НАП, известный в мире спортсмен и блоггер. Лучший результат в пауэрлифтинге 375-240-325 в кат.до 82,5 кг. Лучший результат во многоповторной тяге: 200 кг х 31 раз, 270 кг х 15 раз, в кат.до 82,5 кг. Поэтому нормативы в его разработке более чем адекватные и достойные. Просьба другим федерациям (особенно из других стран, давно и бурно ожидающих эти самые нормативы), при клонировании, указывать ссылку на первоисточник. Нормативы уже размещены на официальном сайте. 6) Вводятся нормативы по Народной становой тяге, Тяговому двоеборью (инициатор введения данной дисциплины: Михаил Кокляев). Нормативы на сайте появятся на днях.

Нормативы спортсменов с ограниченными возможностями

Нормативы любители по версии IPA-А/НАП

Нормативы ПРОФЕССИОНАЛЫ по версии IPA/НАП

По всем вопросам и пожеланиям пожалуйста пишите ТУТ!, или по электронной почте: [email protected].

Положения, протоколы и другие файлы

Структура AWPC

Соревнования, проводимые AWPC, представлены 3 дисциплинами:

В каждом виде спорта атлету-любителю предоставляется возможность получения разряда кандидата в мастера спорта (КМС), мастера спорта (МС) и выше. Участники распределяются по трем дивизионам в зависимости от условий соревнования:

В последней категории присутствует ограничение, согласно которому допускается использование не более трех слоев комбезов и рубашек. Также соревнующимся нельзя применять больше 2,5 метров обычных бинтов и 1 метра – кистевых. Ширина пояса не должна превышать 10 сантиметров.

Атлеты в обязательном порядке проходят взвешивание за сутки и за 2 часа перед соревнованиями.

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

Общие требования

AWPC жим лежа без экипировки включает комплекс требований, которые обязан соблюдать спортсмен для фиксации поставленного результата и получения разряда. В список обязательных норм входит запрет на:

При несоблюдении перечисленных правил спортсмен может быть отстранен от соревнований. Для передачи сообщений и команд судьи пользуются световыми сигналами. Непосредственно перед соревнованиями одежда и экипировка атлетов проверяется на соответствие необходимым нормам.

Для участников состязаний AWPC предусмотрены стандартные требования по технике и правилам выполнения жима лежа, а также список причин, из-за которых возможно отстранение. Дисквалификация или неучет фиксируется при:

Атлеты распределяются по группам, после чего выполняют упражнения, следуя системе раундов. Во время проведения национальных, международных и мировых чемпионатов возможна фиксация рекордов. Спортсмены могут заблаговременно ознакомиться с актуальными нормативами. Для предоставления информации соревнующимся женщинам и мужчинам предусмотрена таблица жима без экипировки и с дополнительным обмундированием.

Взято с официального сайта Организации пауэрлифтинга России https://www.awpc-wpc.ru/, вступают в силу с 2012 г. Разрядные нормативы WPC — Россия — Жим лежа — многослойная экипировка Мужчины

Женщины

Разрядные нормативы WPC — Россия — Жим лежа — однослойная экипировка Мужчины

Женщины

Разрядные нормативы WPC — Россия — Жим лежа — без экипировки Мужчины

Женщины

Разрядные нормативы AWPC — Россия — Жим лежа — многослойная экипировка Мужчины

Женщины

Разрядные нормативы AWPC — Россия — Жим лежа — однослойная экипировка Мужчины

Женщины

Разрядные нормативы AWPC — Россия — Жим лежа — без экипировки Мужчины

Источник