Что новое можно попробовать
17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь
Старший редактор RB.RU
Когда мы пробуем новые вещи, то чувствуем себя здоровее и счастливее. Также это помогает стать более творческим, эффективным и умным человеком. Попробуйте сделать что-то новое, даже если не хотите серьезно менять жизнь. Вот несколько рекомендаций, которые можно использовать.
Выполните привычное действие по-новому
Пожалуй, это самый легкий способ привнести в жизнь что-то новое. Например, если по утрам вы занимаетесь на беговой дорожке, попробуйте сесть на велотренажер или пойти на пробежку. Так вы займетесь спортом и проведете время на улице.
Измените ежедневную рутину
В рутине нет ничего плохого — она структурирует день, помогает снять напряжение и облегчает планирование. Однако если каждый день похож на предыдущий, рутина удручает. Поэтому иногда стоит менять распорядок дня.
Изменения не должны быть кардинальными. Можно отправиться на работу новым маршрутом, поработать из кафе вместо офиса или провести встречу на ходу.
Используйте для простых заданий левую руку (если вы левша — правую)
Когда вы используете другую руку, то создаете новые нейронные связи.
«Это как иметь больше сотовых вышек в мозге, чтобы получать и рассылать сообщения. Чем больше вышек, тем эффективнее работа», — объясняет доктор П. Мурали Дораисвами, руководитель направления биологической психиатрии в медицинском центре Университета Дьюка.
Также ученые обнаружили, что использование обеих рук может повысить самоконтроль и улучшить эмоциональное здоровье.
Попробуйте новый ресторан или кухню
У всех нас есть любимые рестораны и блюда, но мы можем что-то упускать. Возможно, это вдохновит вас на путешествие или вы захотите больше узнать о том, как появился конкретный продукт.
Поэтому если в городе откроется новый экзотический ресторан, стоит его посетить. Если такой возможности нет, найдите рецепт в сети и приготовьте новое блюдо дома.
Читайте, пишите и рисуйте
Когда вы пишете, рисуете и читаете, ваш мозг меняется. Это обнаружили исследователи американского университета Эмори. Грегори Бернс, главный автор исследования и директор Центра нейрополитологии в университете Эмори, отмечает, что прочитанные истории могут изменить нашу личность. Еще во время чтения мы ставим себя на место протагониста, что позволяет развить эмпатию и построить сильные взаимоотношения.
Не забывайте осмыслять информацию
Как правило, рабочий день посвящен звонкам, встречам и самой работе. Планируя день, мы не включаем в него время на чтение, осмысление и рефлексию.
Николас Коул, автор и основатель Digital Press, советует оставлять в графике время для переработки информации и новых идей.
Запишитесь на курс или мастер-класс
Вы сможете работать под руководством эксперта, не пытаясь искать путь самостоятельно. Это может побудить вас выполнить и другие накопившиеся задачи.
Также курсы помогают улучшить личные отношения и познакомиться с новыми людьми. Попробуйте посетить мастер-класс вместе с кем-то из близких.
Сделайте то, что вас пугает
Боитесь публичных выступлений? Выступите с речью. Возможно, перед мероприятием вам будет трудно уснуть. Но это заставит вас выйти из зоны комфорта и найти способы победить страх.
Умение говорить публично полезно всем, важно только справиться со страхом.
Обновите дом или рабочее место
Привычки — это хорошо, но одна и та же обстановка может наскучить. Найдите время, чтобы украсить пространство вокруг: по-новому организовать рабочий стол, перекрасить спальню или сделать небольшой цветник на балконе.
Берите на себя новые обязанности
Будьте готовы взять на себя обязанности, которые помогут вам учиться, получить новые знания или навыки.
Запланируйте поездку
Путешествие — лучший способ избавиться от рутины. Возможно, вы боитесь летать или вам мешает языковой барьер. В результате вам придется научиться справляться с беспокойством или подучить иностранный язык.
Поездки также способствуют улучшению здоровья и самочувствия. Даже планируя поездку, мы чувствуем себя счастливее, потому что так нам есть чего ждать.
Выбирайте непопулярные маршруты
Попробуйте отправиться на отдых в место, которое не очень популярно среди туристов. Это отличный способ увидеть что-то новое и выбраться из зоны комфорта. Но помните о безопасности и всегда тщательно готовьтесь к поездкам в незнакомые города и страны.
Избавьтесь от лишних вещей
Далеко не все рождаются минималистами, и нам трудно расставаться с вещами. Однако это помогает снизить стресс, повысить продуктивность и даже улучшить отношения.
Для этого выберите время и определенный участок. Например, в пятницу днем сфокусируйтесь на работе, а в субботу приберитесь на кухне.
Отдайте благотворительным организациям вещи в хорошем состоянии, которые вам не нужны.
Постарайтесь оценить свое отношение к ненужным вещам и почувствуйте вдохновение, когда избавитесь от них. Это сигнал, что вам нужно избавиться от беспорядка.
Оцените отношения с окружающими
Постарайтесь избавиться от токсичных людей в окружении. Возможно, вам захочется начать новые отношения или возобновить общение. Например, вы можете посетить мероприятие для нетворкинга (даже в видеоформате) или отправить сообщение школьному другу.
Возьмите животное из приюта
Если у вас есть возможность и желание, возьмите из приюта животное. Это не просто ценный опыт, но и шанс получить новые навыки.
Измените место
Необязательно путешествовать по всей стране или отправляться за рубеж. Даже перебравшись в новый город, вы сможете встретить новых людей и получить новые впечатления.
Можно поменять тренажерный зал, найти новую пешеходную тропу, новый жанр фильмов или книг.
Придумайте что-то новое. Выбирайте новый путь для себя и своих мыслей — это необязательно должна быть смена локации.
Следуйте мечтам
Выберите для себя большую цель. Если хотите начать собственный бизнес, работайте над этим. По мере развития нового бизнеса вы можете оставить офисную работу и начать действовать самостоятельно. Составьте план, чтобы двигаться по направлению к цели, и выполняйте его.
Любой новый или пугающий вызов заставит вас думать, делать что-то новое или стать кем-то новым — это поможет вам развиваться.
Фото на обложке: Dean Drobot / Shutterstock
Лайфлист: сто сумасшедших вещей, которые я решил совершить
«Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и потом жалеть об этом всю жизнь» — простая истина, но так вышло, что я не всегда ей следовал.
Сейчас мне 25 лет и я понимаю, что в этом мире есть куча вещей, которые я ни разу не пробовал, либо делал их недостаточно осознанно. Где-то меня подвела моя скромность, в отдельных случаях не было возможности, иногда было жалко денег и времени, а порой просто отсутствовало настроение. В общем, я всегда находил оправдание, чтобы избежать каких-то сумасшедших поступков или приятных хобби, которыми увлекались мои друзья. И однажды, когда будничная жизнь в очередной раз начала шептать мне на ухо, что нужно что-то менять, я решил исправиться.
Я составил список из 100 вещей, чтобы в ближайшее время воплотить их в жизнь.
Идея не нова. Список — основная составляющая моего любимого комедийного сериала «Меня зовут Эрл». Еще несколько лет назад я наткнулся на блог Лео Бабауты — он каждый месяц пробовал выходить из зоны комфорта и отказываться от привычных ему вещей. В «Жить интересно!» также была публикация про списки и их чудодейственное свойство. Ну а совсем недавно я увидел ютуб-канал ProjectOneLife, где молодой парень записывает на видео всякие сумасшедшие вещи, которые решает воплотить в жизнь. Самое классное, на мой взгляд, — это повторение танца из фильма «Наполеон Динамит»:)
Вдохновение — мать движения, поэтому в начале лета я создал собственный список. До конца августа 2015 года я планирую сделать 100 вещей:
К сегодняшнему дню я выполнил уже 17 пунктов из своего списка, посмотреть на них можно в моем блоге. Там же я буду отчитываться обо всех последующих пунктах в режиме «сделал-написал». А для читателей «Жить интересно!» я буду готовить ежемесячные дайджесты, в которых аккуратно и подробно я подведу итоги за «отчетный период». До новых встреч, друзья!
P. S. Надеюсь, вы обратили внимание на пункт № 58. Я жду ваших действий 🙂
Исследование: чтобы стать счастливее, нужно каждый день пробовать что-то новое
Новые впечатления вызывают в человеческом мозге активность, аналогичную той, что связана с ощущением счастья, выяснили американские психологи. Об этом пишет Inverse со ссылкой на статью в журнале Nature Neuroscience.
Исследователи из Нью-Йоркского университета и Университета Майами изучили связь между разнообразием в повседневной жизни и ощущением счастья.
Команда ученых отслеживала передвижения 122 участников эксперимента с помощью GPS и просила регулярно отправлять сообщения с описанием их эмоционального состояния.
Оказалось, что в те дни, когда люди посещали большее количество мест в течение дня, они сообщали о своем состоянии в позитивном ключе, используя слова «счастливый», «возбужденный», «расслабленный» или «внимательный».
«Наши результаты показывают, что люди чувствуют себя счастливее, когда посещают новые места и приобретают широкий спектр новых эмоций», — объяснила доцент кафедры психологии Нью-Йоркского университета Кэтрин Хартли. — «Скорее всего, существует и обратная связь — новый опыт дарит людям ощущение счастья, а ощущение счастья побуждает людей чаще искать новый опыт».
Затем исследователи попытались определить, как связь между новыми впечатлениями и положительными эмоциями отражается на деятельности мозга. Половина участников эксперимента регулярно обследовалась на аппарате МРТ.
У людей с наиболее сильно проявленным «аффектом» — положительными эмоциями, вызванными новым опытом — отмечалась отчетливая корреляция между активностями мозга в гиппокампе и стриатуме. Эти области мозга связаны с обработкой нового опыта.
«Результаты свидетельствуют о взаимной связи между новым и разнообразным опытом, который мы получаем в ходе нашего ежедневного исследования окружающей среды, и нашим субъективным ощущением благополучия», — отмечает Хартли.
Авторы, которые провели свое исследование еще до начала пандемии, признают, что действующие сейчас ограничения накладывают отпечаток на психику человека. Но даже небольшие изменения, которые люди могут внести в свою рутинную жизнь — физические упражнения, работа в необычной обстановке, новый маршрут в продуктовый магазин или аптеку — заметно улучшают настроение.
Речь идет о том, чтобы испытать переживания, которых у вас в последнее время не было, объясняет Хартли.
Ранее нейробиологи доказали, что скорость, с которой мозг запоминает информацию, зависит от того, где человек находится в этот момент. Повысить свою результативность дома или в офисе не получится, для этого нужно оказаться в совершенно незнакомом месте.
Что новое можно попробовать
Мир удивителен. В нём столько всего кажется, что узнать всё невозможно. Но попробовать можно. Выбрали приложения, каналы и книги для всех, кто хочет изучать науку, историю, искусство, кино, психологию и пополнять словарный запас. Сохраняйте, чтобы не потерять!
Лекции
1. Бесплатное образование
Анонсы бесплатных лекций, курсов и образовательных программ. Для тех, кто хочет и любит учиться.
2. Лекторий
Познавательные лекции на русском языке. Самые разные темы — от художественной литературы и философии до экономики, физики и математики.
Наука
3. Nplus1
Научно-популярное издание о прогрессе во всех его проявлениях. Следит за наступлением будущего прямо сейчас. Тут можно узнать про физику, астрономию, роботов, гигантских акул и Бэтмена.
4. Наука от Funscience
Наука в Телеграм. Заменяет все сайты и ресурсы посвященные популярной науке, технологиям, гаджетам и космосу.
5. Naked Science
Чтение и словарный заказ
6. Живые страницы
Приложение, которое буквально оживит классическую русскую литературу в вашем смартфоне или планшете. Путешествие по классическому произведению и интерактивная литературная энциклопедия.
7. #новоеСЛОВО
Информационно-образовательный проект о русском языке. Ежедневно: слова из самых разных областей жизни. Расширяй свой лексикон каждый день.
8. 1500 Словоформ
Орфоэпический словарь специально для журналистов и других работников СМИ, составленный профессором факультета журналистики МГУ.
Математика и космос
9. Геометрия-канал
Каждый день публикуется задачка по геометрии и через день ее решение. Канал будет полезен всем, кто хочет тренировать свой мозг, а также школьникам, которые хотят научиться решать геометрические задачи.
10. Физика и космос
Здесь много физики, космоса и немного личных впечатлений автора. Вы узнаете, что такое «четвёртое состояние вещества», может ли стать космос ненужным, и что будет, если нагреть алюминий до трёх миллионов градусов.
11. Рациональные числа
Занимательная статистика в разных областях. Цифры, которые вроде бы никому и никогда не нужны, но читать их ужасно интересно.
Музыка и архитектура
12. Бетонная шкатулка
Канал, где молодая девушка-дирижёр рассказывает о музыке и архитектуре. Рассказывает компетентно, не особо стараясь подстраиваться под несведущего читателя, но жутко увлекательно.
13. Музыка в фактах
Ресурс для любителей музыки. Авторы сайта собрали не только истории написания композиций, но необычные, смешные или неожиданные моменты, связанные с русской и зарубежной популярной музыкой.
Искусство и история
14. Arts & Culture
Проект Google — инструмент по изучению самых известных произведений искусства и исторических достопримечательностей в одном приложении. Все поделено на 3 категории: «искусство», «история» и «чудеса света». Коллекции произведений визуального искусства можно фильтровать по художникам, техникам, направлениям, времени создания и даже цвету.
15. DailyArt
Приложение для тех, кто хочет лучше разбираться в живописи и страдает от отсутствия свободного времени. Каждый день DailyArt предлагает пользователям одну картину и небольшой познавательный комментарий (на английском). Все комментарии уникальны, их пишет лично Зузанна Станьска — искусствовед и основательница Moiseum, польской компании-разработчика DailyArt.
16. Музей
Художественные экспонаты со всех концов света. Удивительные и известные вещи и люди. Древнее, классическое и современное искусство.
17. TeleArt
Обзор классического изобразительного искусства. В основном репродукции картин и новости из мира искусства.
18. Картины. Живопись. Искусство
Лучшие картины мира в высоком разрешении. Галереи и рассказы о художниках. Можно послушать или почитать.
19. Парнасский пересмешник
20. Школа мышления. Вояж в страну загадок
Головоломки с необычными сюжетами, интересные исторические экскурсы, любопытные примеры из повседневной жизни.
21. Cinematograph
Девять увлеченных ребят, которые без снобизма разговаривают со своими читателями о кинематографе. Рассказывают про премьеры и новости, которые нельзя пропустить, темы, актуальные в индустрии кино последние годы. Берут интервью у андеграундных и популярных деятелей, разбирают на детали киноклассику и изучают жанровое кино.
22. Кинокостюм для чайников
Всё, что вы хотели знать о костюмах в кино, но не знали, у кого спросить. Канал художника по костюмам, историка кинокостюма Анны Баштовой.
23. ТелеКино
Канал о тонкостях киноязыка. Фотографии, новости, расписание премьер и кинособытий, цитаты известных режиссеров и обзор фильмов.
Психология
24. Со мной всё в порядке!
Телеграм-канал психолога Яны Шаговой. Здесь можно найти ссылки на интересные статьи, а также заметки о психологии, психотерапии, прокрастинации, бестактных вопросах, недосыпе, границах в отношениях с партнёром, травле и многом другом.
25. Психология.Клуб
Англоязычные статьи по психологии, переведенные и прокомментированные практикующим психологом Екатериной Шумаковой.
Книги для любознательных
26. Атомы у нас дома
Как лучше строить небоскребы — как желеобразные подвижные структуры или как пирамиду из шоколадного печенья? Почему упасть с переносной лестницы так же опасно, как попасть в зубы крокодила? Занимательные научные объяснения тому, с чем мы сталкиваемся каждый день — от булькающих труб и стикеров Post-It до заварного крема и блестящих ботинок.
27. Гений
История жизни и исследований гениального Ричарда Фейнмана — из уст одного из лучших биографов современности, автора научно-популярных книг и журналиста Джеймса Глика. Создатель квантовых теорий, яркий лидер проекта атомной бомбы, страстный любитель игры на бонго и прекрасный рассказчик — Фейнман вывел физику на принципиально новый уровень и сделал её престижной наукой.
28. Основы каллиграфии и леттеринга
Леттеринг и каллиграфия не сакральное знание — каждый из нас способен постичь это мастерство. С помощью этой книги вы сможете создавать оригинальные буквенные композиции: нарисовать постер, украсить скетчбук, начертить меню на меловой доске. Они универсальны: с ними можно оттачивать и элегантную каллиграфию, и динамичный леттеринг, который превращает обычный текст в эффектное высказывание.
29. Дао физики
Цель этой книги — исследование взаимосвязей между понятиями современной физики и основными идеями философии и религий Дальнего Востока. Прочитав ее, вы увидите, как два краеугольных камня физики XX века — квантовая теория и теория относительности — заставляют нас смотреть на мир почти как индуисты, буддисты или даосы.
30. Главное в истории искусств
Введение в удивительный мир искусства. Автор исследует 50 ключевых работ — от наскальной живописи до современных инсталляций, а затем связывает их с разделами художественных направлений, жанров и техник. Все просто и понятно.
Содержание книги позволяет кому угодно, студенту или любителю искусства, легко перемещаться по ключевым периодам, художникам и стилям
31. Скорочтение
Эта книга — самоучитель для повышения скорости чтения и уровня понимания текстов. Вы научитесь читать быстрее, лучше понимать текст, запоминать и воспроизводить больше информации — и сделаете это всего за несколько недель. Будете поглощать информацию со скоростью, которую раньше считали невероятной.
32. Наука общения
Как начать разговор и обратить на себя внимание? Как поближе узнать собеседника? Как влиять на коллег и друзей? Ванесса ван Эдвардс приводит в книге важнейшие принципы общения, которые помогут вам качественно изменить свою жизнь. Яркая и практичная книга, которая поможет вам чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
33. Как не ошибаться
В своей книге Джордан Элленберг показывает, что математика — это не абстрактные идеи, далекие от реальной жизни. Она пронизывает все, что нас окружает, и позволяет взглянуть за беспорядочную и хаотичную поверхность нашего мира. Это наука о том, как не ошибаться, формировавшаяся веками. Вооружившись математикой, мы можем видеть истинное значение информации, которую считали верной по умолчанию, и критически осмыслять все.
34. Nudge
Исследователи Ричард Талер и Касс Санстейн задались вопросом: почему из нескольких вариантов мы не всегда выбираем лучший для себя? Оказалось, что реальность толкает нас к определенному решению. Как это происходит, они рассказали в книге Nudge (в переводе с английского — «подталкивание»). Главное — толкаться с пользой.
35. Путеводитель по лжи
Нас окружают сайты, видеоролики, книги, социальные сети, переполненные данными…Что-то из этого — правда, но есть и домыслы, фантазии. И даже откровенная ложь. Эта книга учит критически мыслить и отличать истину от выдуманных фактов.
36. Как хочет женщина
Исследования из разных областей науки доказывают, что ключевой фактор полноценной сексуальной жизни — не то, что и как женщина делает в постели, а то, как она к этому относится. Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии. Она способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему.
37. Обними меня крепче
Это книга для пар молодых и пожилых, женатых, помолвленных и просто живущих вместе, счастливых и несчастных, традиционных и гомосексуальных — для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь.
38. Кому нужна математика
Зачем мне математика? Как мне это может пригодиться? В жизни никому и никогда не придется вычислять интеграл! Нелли Литвак и Андрей Райгородский исправили эту несправедливость и написали книгу о математике, которая будет одинаково интересна неподготовленному читателю и продвинутому.
39. Atlas Obscura
Пора сойти с проторенной туристической тропы! Авторы проекта Atlas Obscura собрали под одной обложкой более 600 необычных, странных, неизвестных, мистических, впечатляющих, странных, любопытных мест на Земле — природных и рукотворных — со всех континентов. У каждого места есть описание и фотографии, а также указаны координаты — чтобы вы могли добраться и увидеть понравившееся чудо своими глазами.
40. Мои путешествия
Федор Конюхов рассказывает о первых путешествиях в горах Чукотки, об одиночном походе на Северный полюс, о подъеме на Эверест, первых кругосветных плаваниях на яхтах «Караана» и «Формоза». Подробные записи содержат историю его путешествий и мыслей. Часто они напоминают захватывающий роман.
41. Психология города
Многоэтажки, парки, школы, офисы и больницы — города, где мы живём, влияют на наше настроение, самочувствие и поведение. Доктор Пол Кидуэлл написал книгу о том, как жизнь в бетонных джунглях и неправильные решения провоцируют тревожность и депрессию. Он рассказывает, как стать архитектурным психологом и достичь счастья в большом городе.
42. Путевые заметки
Это книга о путешествиях и о мечтах, которые стали реальностью. В свои 30 лет Илья побывал почти в 180 странах. Из каждой поездки он привозит интересный фоторассказ, который соблазняет тысячи подписчиков его ЖЖ собрать дорожную сумку и отправиться в путь. В этой книге мы предлагаем вам последовать за Ильей и посмотреть на жизнь людей со всех частей света. Эти кадры, наблюдения и меткие замечания Ильи — самое правдивое отражение нашего мира.
43. Фредерик Кук на вершине континента
44. Мои путешествия. Следующие 10 лет
Новая книга Федора Конюхова рассказывает о первом в России одиночном походе к Южному полюсу и восхождении на высшую точку Антарктиды. О покорении пяти высочайших вершин мира и завершении программы восхождения на самые высокие вершины семи континентов — «Звёздная семерка — 7 вершин». Эта книга о том, как найти себя и свой путь, свои полюса и вершины, о поисках целостности и свободы.
45. Латеральная логика
Это не просто сборник головоломок, а специально разработанная программа для развития ваших умственных способностей. В книге девяносто различных задач — по тридцать каждого уровня сложности, и каждая содержит в среднем две загадки. Задания составлены так, чтобы помочь вам в развитии навыков латерального мышления. Это поможет высвободить творческие способности, о наличии которых вы и не подозревали!
46. Из третьего мира — в первый
Когда крохотный Сингапур в 1965 году получил независимость, никто не верил, что ему удастся выжить. Однако он не просто выжил, а превратился в процветающую столицу Азиатского региона. Бывший премьер-министр Сингапура Ли Куан Ю оживляет перед читателями историю, анализирует основные стратегические решения современности, пишет о том, как из года в год направлял сложные отношения США, Китая и Тайваня, служа для руководителей этих государств и доверенным лицом, и вестником, и экспертом.
47. Книга радости
В апреле 2015 года два самых радостных человека на свете — лауреаты Нобелевской премии Далай-лама и архиепископ Туту — встретились в Дхарамсале, чтобы отметить восьмидесятый день рождения Его Святейшества, оглянуться на прожитые годы, полные непростых испытаний, и найти ответ на вечный вопрос: как найти радость в жизни, когда нас обуревают повседневные невзгоды.
48. Сдвиг
Авторы рассказывают о девяти ключевых принципах, которые нужны, чтобы не потеряться в стремительно наступающем будущем. Эта книга, изобилующая невероятными историями и революционными данными исследований и философских концепций, почерпнутых в Media Lab MIT и за её пределами, поможет вам адаптироваться и преуспеть в нашем непредсказуемом мире.
49. Голая статистика
Первая книга по статистике, которую интересно (и полезно) читать. Она отвечает на очень много важных вопросов. Например, как Netflix определяет, какие фильмы вам понравятся? Или помогает ли пациентам то, что кто-то молится за них? Как сравнить двух игроков в футбол?
50. Теория игр
Изучение теории игр может сформировать совсем новый взгляд на устройство мира и на то, как люди взаимодействуют: авторы книги показывают это на примерах из кино, спорта, политики и истории. Знание теории игр сделает вас более успешным в бизнесе и жизни.