Что нейтрализует соль в организме
Как вывести лишнюю соль из организма
Соль — самая универсальная приправа к еде. Ее история насчитывает несколько тысяч лет. Без нее не обходится приготовление почти ни одного блюда. Помимо того, что соль делает вкус продуктов и блюд более выраженным, наше существование без нее невозможно. Не случайно когда-то соль была эквивалентом денег и была крайне дорогим товаром. Само слово salary (анг) означает «жалование». Во времена Ломоносова в Абиссинии за четыре небольших куска соли можно было купить раба.
Что же в ней такого особенного? Соль — это 39,4% натрия и 60,6% хлора. Натрий — это катион, без которого жизнь невозможна. Он участвует в поддержании кислотно-щелочного равновесия, обеспечивает постоянство осмотического давления, без него невозможен водно-солевой обмен в клетках организма, перемещение глюкозы и аминокислот через мембраны клеток, нормальная передача нервных импульсов и работа мышц, сердца, почек, а также усвоение питательных веществ тонким кишечником. Хлор необходим для расщепления жиров, без него не может образоваться соляная кислота — основной компонент желудочного сока. Без хлора не выводится из организма мочевина, не работает центральная нервная система, не формируется нервная ткань, не функционирует половая система.
Однако все хорошо в меру. Активное развитие сетей фастфуда, использование стабилизаторов и прочих пищевых добавок привело к тому, что среднестатистический россиян потребляет соли куда больше, чем необходимо его организму. Из-за ее переизбытка в теле накапливается лишняя вода, вследствие чего появляются отеки, повышается давление, провоцируется развитие диабета, гипертонии, а также ненавистный целлюлит, избавиться от которого крайне сложно. Кроме того, отложения соли на суставах приводят к сильным болям. Важно также, что чрезмерное употребление натрия, входящего в состав соли, приводит к потере кальция. А это имеет самые негативные последствия для нашего организма — разрушаются зубы, костные ткани, возникают мышечные спазмы, страдает нервная система, развивается не только остеопороз, но и самые различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Как вывести лишнюю соль из организма? Эффективно и безопасно справятся с проблемой народные способы выведения соли из организма.
Обильное питье
Ярым врагом соли является вода. Именно она — отличный способ избавиться от излишков соли, а также самый популярный метод лечения легкой гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль постепенно растворяется в выпитой воде и выводится из организма. Поэтому количество воды, поступающей в организм, должно быть прямо пропорционально количеству потребляемой соли. В течение дня воду нужно пить равномерно, чтобы избежать резкого перепада давления в клетках организма. Не рекомендуется выпивать очень много воды за один раз (более 2-х литров) — это может вызвать дефицит натрия и прочих элементов и привезти к резкому ухудшению самочувствия.
Физические упражнения
Этот способ не менее действенен, чем предыдущий, правда, здесь придется в прямом смысле здорово попотеть, чтобы достичь желаемого эффекта. Физические нагрузки заставляют нас сильно потеть, именно через пот лишняя соль покидает организм. Наверняка вы замечали, что иногда пот оставляет белые разводы на одежде. Это и есть лишняя соль, от которой организм с радостью избавляется. Однако при интенсивных занятиях не забывайте пить воду, чтобы пополнить запас полезных микроэлементов в организме.
Лучше всего выводят соль кардиотренировки, где приходится очень активно двигаться. Сюда можно отнести бег, быструю ходьбу и езду на велосипеде.
Сокращение потребления поваренной соли
Чтобы нормализовать содержание соли в организме, необходимо сократить ее потребление. Поваренная соль (NaCl) может удерживаться в организме в течение суток. Максимальная суточная норма соли составляет 15 г. Ее потребуется сократить вдвое, пока организм не избавится от ее излишков. Как правило, это происходит за сутки-двое. Поскольку во многих продуктах уже содержится небольшое количество натуральной соли, откажитесь от привычки «досаливать» готовые блюда и добавлять соль в процессе приготовления пищи. Также отличным решением станет бессолевая диета. Чтобы поддерживать достигнутый эффект, в сутки следует употреблять не более 2-3 гр. поваренной соли. Особенно это касается тех, у кого вода задерживается в организме и тех, кого беспокоит повышенное давление.
Натуральные мочегонные средства
На страже нашего здоровья всегда стоят продукты и напитки, употребление которых поможет вывести лишнюю соль из организма. К ним относятся зеленые листовые овощи, спаржа, лук и свекла. Аналогичное действие имеют чай и кофе — напитки, содержащие «мочегонный» кофеин. Но, следует иметь в виду, что любые мочегонные средства, включая кофе и чай, вымывают кальций и другие важнейшие элементы из организма.
Важно знать
Если вы озадачились вопросом выведения лишней соли из организма, перед тем как приступать к активным действиям, советуем обратиться к врачу. Консультация со специалистом особенно важна, если вы страдаете гипертонией или хронической задержкой воды, болезнями сердца, диабетом и почечной недостаточностью.
Помните, что любые диуретики можно активно использовать не более двух дней подряд, а лучше — через день не более трех раз в неделю. В противном случае это может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, необходимо каждый день есть продукты и пить воды богатые минералами, в которых содержится калий, кальций, магний и прочие важнейшие для организма элементы, потеря которых может привести к плохому самочувствию.
В этом отношении хорошим средством является слабощелочная минеральная вода с малым содержанием натрия и достаточным количеством макро-и микроэлементов, «вымывание» которых из организма может привести к печальным последствиям.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Не можете
уговорить
на лечение
В каких случаях может понадобиться выявление соли в крови или моче и проведение теста на наркотики?
Это не нужно объяснять заядлым наркоманам, которые регулярно употребляют соль. Однако рано или поздно в жизни людей возникают случаи, когда им необходимо сдать анализы или тест на наркотики. Среди причин может быть правонарушение, преступление, или же оформление или продление водительских прав, что требует прохождения такого специалиста как нарколог.
Показывает ли соль в наркологии?
МДПВ (метилендиоксипировалерон) – это психоактивное вещество, производное эфедрина, которое стимулирует ЦНС. По сравнению с метамфетамином его действие в десятки раз сильнее. Название наркосоль получила потому, что внешне очень напоминает кристаллы обычно поваренной соли. Состав наркотического вещества регулярно меняется, чтобы сложнее было как искать распространителей, так и следы нарковеществ в организме.
Однако чаще всего такие методы не помогают избежать ответственности. В современных лабораториях давно есть все необходимое, чтобы при помощи теста на наркотики выявить соль. Далее вы узнаете, показывает ли соль на тесте в моче или крови. Обычные тесты, которые продаются в аптеке, рассчитаны лишь на определенные вещества, поэтому не всегда могут выявить соль. Именно с этим и связан миф о том, что тесты не показывают соль.
Через сколько действует соль?
Наркотический эффект от наркосолей следующий:
Через сколько соль выводится из организма? Время, в течение которого происходит выведение наркотика и продуктов его полураспада из организма зависит от его состава, это может быть как МДПВ, так и альфа-ПВП, гравий, флакка, мефедрон, а также ряд примесей. Помимо этого то, сколько держится наркотическая соль в крови, зависит от стажа употребления вещества. Естественно, что, чем дольше человек употреблял «скорость», тем дольше в его крови находятся и сохраняются продукты метаболизма, которые могут выявить тесты и лабораторные исследования. Сколько времени в крови держится соль при единоразовом употреблении? Если человек решил покурить соль, то в его крови она задержится на срок до 48 часов.
Важно знать, что в современной наркологии применяются специальные методы, которые позволяют с максимальной точностью определять содержание солей в крови зависимого. Даже спустя 6 месяцев со дня последнего употребления наркологи смогут зафиксировать факт употребления синтетических наркотических веществ.
Что влияет на скорость выведения метаболитов и наркотических веществ из организма? Чтобы знать, как вывести курительную соль из организма, необходимо знать, какие факторы на это влияют. Самым важным фактором является скорость обмена веществ, а также индивидуальные особенности организма зависимого человека. Если у человека истощение, ожирение, либо он в пожилом возрасте, все процессы в его организме замедлены, в том числе и метаболизм, поэтому выведение наркотика происходит медленно. Естественно, если у человека есть ряд тяжелых заболеваний или имеет место длительная зависимость, выведение соли из крови и мочи тоже займет больше времени.
Факторы, влияющие на выведение наркотика:
Как быстрее вывести из организма синтетические соли (скорость)?
Это можно сделать как в домашних условиях, так и в стационаре нашего наркологического реабилитационного центра. Дома вы можете употреблять большое количество воды, принимать мочегонные, калий, соблюдение диеты, богатой белком и витаминами, заниматься ЛФК, посетить сауну, баню. Однако, если помощь необходима срочно, лучше вызвать врача-нарколога нашей клиники и начать лечение наркомании как можно быстрее.
Чем помогут в условиях стационара?
В наркологической клинике Центр Здоровой Молодежи проводится эффективное комплексное лечение солевой наркомании, которое включает детоксикацию организма от наркотических веществ. Очищение от токсинов проводится внутривенно. При помощи капельниц проводятся инфузии, которые помогают постепенно очистить органы от шлаков и токсинов, продуктов полураспада наркосолей. Далее проводится мотивация на лечение и медикаментозная терапия, направленная на восстановление здоровья зависимого человека.
Детоксикация – это первый шаг в лечении наркомании. Только после того как состояние зависимого пришло в норму, можно приступать к основному этапу лечения – реабилитации. В этом случае вы можете сдавать анализы без страха, так как после лечения следы нахождения наркотиков в организме минимизируются. Существует как медикаментозная, так и аппаратная детоксикация, которая подразумевает применения плазмафереза. Это самые эффективные методики, которые применяются в современной наркологии. Чтобы навсегда забыть о проблеме прохождения наркотестов и экспресс-тестов на наркотики, обратитесь за помощью к профессионалам своего дела – врачам-наркологам клиники ЦЗМ. Мы работаем по всей России и готовы помочь каждому зависимому излечиться от болезни и обрести длительную ремиссию.
Видео о лечении наркомании и алкоголизма в ЦЗМ
Отложение солей в суставах: артроз, кальциноз, подагра?
«Отложение солей» – такой диагноз вы вряд ли услышите от представителя официальной медицины. А между тем многие люди, испытывающие боли в суставах, спешат диагностировать у себя именно эту «болезнь», испытывая боль или заметив характерное утолщение. Что на самом деле скрывается за такой симптоматикой и о каком заболевании может идти речь?
Почему в организме происходит отложение солей
Отложение солей в суставах – это не миф, и причин у этой патологии много. Проблема может быть вызвана:
Травмы колена часто приводят к отложению солей в суставе
А может, это кальциноз?
Иногда в суставах происходят патологические процессы, связанные непосредственно с нарушением солевого обмена. Кальциноз – это отложение в тканях и органах солей кальция из-за сбоев в работе паращитовидных желез. Другие причины – заболевания костей, почек, гипервитаминоз Д.
Различают две разновидности болезни:
Если концентрация солей в организме нормальная, они растворены в жидкости и участвуют в разных процессах. При перенасыщении – осаждаются в органах и тканях, на зубах и в сосудах, образуя выросты величиной от небольших горошин до образований с грецкий орех. Наиболее распространенные места локализации – кисти рук, локти, нижние конечности, ушные раковины, спина, ягодицы и крупные суставы.
Подобные участки с «отложением солей» подвижные и плотные на ощупь, а их пальпация не вызывает у человека боли, за исключением плечевого сустава. Кожа над ними вытягивается и приобретает синий оттенок, однако воспаление отсутствует. Со временем образования становятся мягче, из них выделяются белесые крупинки – известь, которая и помогает поставить диагноз «кальциноз».
Кальциноз в плечевом суставе всегда сопровождается болью
Или подагра?
При подагре соли откладываются в суставных тканях. Это происходит из-за нарушения обмена солей мочевой кислоты – уратов, концентрация которых в крови резко увеличивается. Микрокристаллы уратов оседают в суставной сумке и рано или поздно приводят к воспалению.
Подагра бывает:
Подагра проявляется острыми приступами, которые бывают в основном ночью. Чаще всего поражается плюснефаланговый сустав большого пальца стопы. Кожа краснеет, синеет, локальная температура повышается до 39 °С. Воспаление стихает спустя несколько дней, но периодически симптомы повторяются. Если заболевание протекает в легкой форме, человек испытывает незначительную боль, а в месте сустава заметно покраснение. Кроме большого пальца стопы, подагра бывает и в других суставах – лучезапястном, локтевой, кисти.
Если болезнь не лечить, на ее фоне может развиться полиартрит, а на месте поражения появятся тофусы – желтые узелки, содержащие ураты. Такие образования, которые часто путают с «отложением солей», бывают в области локтей, пальцев кисти, носовой перегородки и на ушных раковинах.
Подагра любит людей, ведущих малоподвижный образ жизни
Артроз и отложение солей
Очень часто люди, которым необходимо лечение артроза или остеоартроза, убеждены, что у них банальное отложение солей, особенно когда речь идет о суставах первых пальцев стопы. На самом деле артроз, как и характерные для него возрастные изменения в суставах, не имеет ничего общего с этой патологией. Увеличение сустава – это лишь разрастание подхрящевой кости.
Хрящ выполняет две функции – скольжение и амортизация. Если он регулярно подвергается ударной нагрузке, кость в этом месте утолщается. Поскольку во время ходьбы на сустав оказывается механическое воздействие, отдельные его участки травмируются. Это способствует разрастанию хрящевой ткани – образованию шипов. Хрящ больше не способен выполнять амортизирующую функцию, перестает скользить и постепенно истирается.
Исправить ситуацию можно посредством внутрисуставных инъекций заменителя синовиальной жидкости, например «Нолтрекс». Средство равномерно заполняет собой суставную сумку и раздвигает истертые хрящевые поверхности. Трение прекращается – функции сустава восстанавливаются.
Артроз и отложение солей не имеют ничего общего
Полезна ли поваренная соль для организма или ее стоит навсегда исключить из рациона? Мнение авторитетного врача-остеопата Александра Евдокимова:
Как правильно лечить отложение солей
Ни один грамотный врач не возьмется лечить «отложение солей», пока не будет установлен диагноз. В любом случае понадобится соблюдать специальную диету, чтобы предупредить рецидивы и ускорить выведение солей из организма. Вместо острого, жирного, жареного пациентам показана растительно-молочная пища. Избавить организм от соли можно с помощью петрушки, укропа, дыни, арбузов, слив и хурмы.
Медикаментозное лечение отложения солей включает:
Чем бы ни была вызвана патология сустава – кальциноз, подагра или артроз, – не лишней будет безопасная физическая активность, например плаванье. Спорт, как и курс массажа, ускорит кровоснабжение тканей, а с ним и выведение из организма солей.
Выведение из организма наркотика «соль»
Время нахождения в крови
Скорость реабсорбции вещества зависит от следующих факторов:
Химическая структура большого числа продаваемых веществ все еще не известна. Вследствие того, что только отдельные вещества, а не классы веществ могут быть запрещены и попадают под действие закона, производители предлагают потребителю все новые и новые производные.
В случае замедленного метаболизма, при наличии заболеваний, «соль» выводится в разы медленнее.
Современная наркология располагает специальным оборудованием и методами. Они позволяют максимально точно выявить наличие наркотика в организме. Факт употребления можно определить даже спустя полгода после последней дозы.
Сколько держится в моче
За метаболизм наркотика отвечают ферменты печени, почек, пищеварительного тракта. После употребления «соли» в пищу вещества частично разлагаются. Благодаря такому способу употребления «скорость» выводится из организма быстрее, чем при курении или инъекциях.
Наркотики могут выводиться из организма непосредственно или сначала разлагаться на вещества, метаболиты, вероятность повторной абсорбции которых мала. Эти вторичные вещества также выводятся из организма.
Джон А. Соломзес, Вэлд Чебурсон Наркотики и общество // OCR Палек, 1998 г.
Помощь организму в физическом восстановлении
Очищение организма от алкологя. Возможно на выезд.
Время нахождения в слюне
Период для теста на слюну составляет до двух суток. Особенности организма и патологии увеличивают срок до 5-7 дней. Тесты на слюну проводятся реже, чем на взятие крови и мочи. Причина в том, что такой тест не одобрен для применения FDA, SAMHSA.
Чем реже человек употребляет богатую витаминами и минералами пищу, тем медленнее происходит метаболизм. Процесс ускоряется при обильном питье.
Джон А. Соломзес, Вэлд Чебурсон Наркотики и общество // OCR Палек, 1998 г.
Сколько держится в волосах
В среднем наркотическое средство способно сохраняться в структуре волос головы на протяжении 5-7 месяцев. Но у методики есть недостаток. Для исследования берутся срезанные, а не вырванные волосинки. Остается недоступный для изучения участок волоса, располагающийся между кожей и луковицей.
Как ускорить вывод из организма в домашних условиях
Окончательно вывести вещества после приема наркотика за короткое время невозможно. «Скорость» надолго оседает в тканях организма. Существует ряд рекомендаций, помогающих снизить концентрацию продуктов распада. Грамотная дезинтокцикационная терапия возможна только при обращении к специалистам.
Чтобы увеличить скорость выведения вредных веществ после приема наркотика, рекомендуется применять сразу несколько методов в совокупности.
Наркотики, принятые внутрь через рот, иногда выводятся вместе с фекалиями. Метаболиты наркотика могут удаляться вместе с желчью. Наркотики могут удаляться и через легкие: именно поэтому дыхание принявшего алкоголь человека пахнет спиртным. Наконец, наркотики удаляются с потом.
Джон А. Соломзес, Вэлд Чебурсон Наркотики и общество // OCR Палек, 1998 г.
Как ускорить вывод из организма в условиях стационара
В наркологических клиниках выведение «скорости» из организма проводится внутривенно. Это первый шаг на пути к лечению от наркомании. Но даже максимально эффективная, комплексная детоксикация в стационаре не выведет токсичные вещества на сто процентов. Процедуры значительно снижают концентрацию токсинов в тканях организма, ускоряют естественный метаболизм. После тестирования на «скорость» снижается риск обнаружения следов наркотического вещества в слюне, крови, моче.
Врачи наркологического центра располагают следующими методами:
6 000 ₽ / консультация
Цена за прием в клинике. Возможность вызова врача на дом.
Как вывести соль из организма
Из этой статьи вы узнаете:
Как вывести соль из организма, следует знать каждому современному человеку. Это самая универсальная приправа к пище, и зачастую мы не соблюдаем норму ее потребления. Безусловно, соль является одним из самых важных нутриентов, однако ее избыток негативно влияет на здоровье.
Сегодня мы расскажем, чем чревато злоупотребление данным нутриентом, а также расскажем, как можно избежать негативных последствий и быстро вывести излишки соли из организма в домашних условиях.
Зачем нужна соль организму
Соль является одним из ингредиентов, который издревле использовался в пищу.
В стародавние времена ее добывали путем выпаривания морской воды. Наблюдая за природой, люди заметили, что в жарком и сухом климате это процесс происходит естественных путем. Впоследствии соль стали добывать из осадка, который оставался после того, как выкипит вода.
Вторым открытием людей относительно полезных свойств соли является ее способность служить в качестве консерванта. И она стала использоваться, чтобы делать запасы продовольствия. Таким образом, соль издревле считалась одним из самых ценных продуктов, и ее цена была настолько высока, что служила поводом для возникновения военных конфликтов.
Зачем нужна соль организму
Поваренная соль (или хлорид натрия, NaCl) – минерал белого цвета. Это водорастворимое вещество. Его кристаллы распадаются в воде на положительно заряженные ионы натрия и отрицательно заряженные ионы хлора. Для здоровья и правильного функционирования человеческого организма необходимыми условиями являются как выведение лишней соли из организма, так и поддержание соотношения этих двух химических элементов.
Натрий относится к макроэлементам. То есть к тем нутриентам, содержание которых в организме превышает 0,1 % от общей массы. Количество натрия составляет примерно 100–150 г у взрослого человека. В основном он находится во внеклеточном пространстве. И в человеческом организме натрий принимает участие в следующих процессах:
поддержание осмотического давление и кислотно-щелочного равновесия среды;
транспортировка веществ через мембраны клеток;
проведение импульсов в нервной и мышечной ткани (наряду с калием);
активация выработки пищеварительных ферментов;
участие в секреции желудочного сока;
стимулирование процесса выведения почками продуктов обмена;
реакции с белковыми соединениями.
Хлор содержится в человеческом организме в меньшем количестве (50 г у взрослого человека), но также принимает участие в его функционировании и поддержании гомеостаза (постоянство внутренней среды). Он отвечает за ионный транспорт, помогает поддерживать водно-солевой баланс и кислотно-щелочное равновесие внутри клеток и во внеклеточном пространстве.
А также участвует в выработке организмом соляной кислоты, которая исполняет следующие функции в процессе пищеварения:
подготовка белковой пищи к перевариванию, или денатурация (изменение структуры молекул);
создание нужного значения кислотности (pH) для работы фермента пепсина;
высвобождение витаминов (B6, B7, B12) и железа для их последующего всасывания в кровь;
секреция соляной кислоты стимулирует работу 12-перстной кишки и поджелудочной железы.
Еще одной важной функцией соляной кислоты является защита от опасных микроорганизмов, которые попадают в желудок с пищей. Бактерицидное действие обеспечивается за счет формирования кислой реакции среды.
Норма потребления соли
0,86 % водный раствор NaCl, или физиологический раствор, применяется как растворитель при внутривенном введении препаратов, так как он обладает способностью поддерживать осмотическое давление плазмы крови.
Хлор и натрий встречаются во многих продуктах питания, однако поваренная соль является лидером среди них, так как в ее составе 97 % приходится на данное химическое соединение, а остальные 3 % – на кальций, магний, железо.
Норма потребления соли
Нормы потребления соли, так же как и единого мнения на этот счет среди специалистов, не существует. Этот показатель пока находится на стадии формирования и разработки. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на данный момент рекомендует употреблять соль в количестве не более 5 г в день (что соответствует 1/2 чайной ложки).
По мнению американских диетологов, человеку стоит придерживаться более высокого уровня. В США взрослому человеку рекомендуется употреблять в день около 8–10 г.
Однако стоит понимать, что соль содержится в подавляющей части продуктов на прилавках в магазине (сыры, колбасы, копчености, полуфабрикаты, консервы, соусы, выпечка и пр.) и блюд в предприятиях общепита. Это значительно снижает возможность контролировать ее потребление, а ведь чрезмерное ее количество в ежедневном рационе может пагубно сказаться на здоровье человека. Особенно если не знать, как быстро вывести соль из организма.
Несмотря не отсутствие единой точки зрения на количество хлорида натрия в рационе человека, многие эксперты считают физиологической нормой 10 г соли в день. Тем не менее в современном мире повсеместно наблюдается превышение этого порога в употреблении данного продукта. Из-за чего возникает вопрос о том, как вывести соль из организма.
В последнее время в западных странах многие акции и мероприятия, направленные на сохранение здоровья, носят информационный и популяризаторский характер. На них людям объясняют, в частности, о вреде чрезмерного употребления соли. Также власти пытаются законодательно содействовать решению данной проблемы. В некоторых странах производителей обязали указывать на упаковках продуктов количество содержащейся в них соли.
Три исследования, которые помогут остановить старение
практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:
Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость
На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе
Например, возьмем ситуацию в Финляндии. Доказано, что проведение подобных информационных кампаний и законодательных инициатив помогло снизить смертность от инсультов и инфарктов в этой стране.
Признаки излишка соли из организма
Измерить содержание соли в организме человека невозможно. Не существует подобных лабораторных методов исследования. Анализ такого элемента, как натрий, который участвует во многих процессах в организме человека, не будет информативен в определении уровня соли. Его можно использовать как показатель общего состояния и функционирования организма.
Согласно опросу, проведенному среди диетологов и докторов медицины американским ресурсом Liveb, который освещает вопросы здорового образа жизни, вывод о чрезмерном употреблении соли можно сделать в основном по четырем косвенным признакам. Но! Рассматривать их как симптомы избытка хлорида натрия можно только при отсутствии хронических заболеваний и хорошем состоянии здоровья. К ним относятся:
небольшие отеки (пальцев, щиколоток, лица), возникающие регулярно;
безвкусность еды, которую всегда хочется посолить;
периодическое повышение артериального давления.
Данные симптомы считаются самыми распространенными, но весь список признаков ими не ограничивается.
Продукты, выводящие лишнюю соль из организма
Если были выявлены признаки избытка хлорида натрия, то стоит обратить внимание на свое питание. Сбалансированность отдельных элементов в потребляемых продуктах поможет минимизировать негативные последствия. Для этого необходимо:
заменить поваренную соль на морскую;
уменьшить ее количество в дневном рационе насколько это возможно;
исключить продукты с красителями и консервантами;
снизить уровень употребления сладкой, мучной еды, копченостей и жареного;
отказаться от жирных сортов мяса и рыбы.
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
Какая еда помогает вывести соль из организма? Ниже представлен список тех продуктов, которые способствуют снижению ее количества в тканях:
3 способа вывести соль из организма
Обильное питье
Вода лучше всего помогает вывести излишнюю соль из организма даже при отложении, а также справиться с легкой формой гипернатриемии (избытка натрия в крови). Существует ряд рекомендаций, которых следует придерживаться при использовании данного способа в борьбе с излишним содержанием хлорида натрия.
Во-первых, объем выпиваемой воды должен быть прямо пропорциональным количеству употребляемой соли. Во-вторых, в режиме питья не должно быть резких перепадов, чтобы избежать скачков осмотического давления.
Употребление большого количества воды за короткий промежуток времени (более двух литров) приводит к вымыванию натрия и других элементов из организма и резкому ухудшению самочувствия.
Физические упражнения
Данный способ по своей эффективности сравним с предыдущим. Повышение физической активности способствует усилению потоотделения. Таким образом, излишняя соль покидает организм, временами оставляя на одежде белые разводы. Но в то же время важно постоянно пить воду, что избежать негативных последствий сильной потери жидкости и пополнять запас полезных микроэлементов в организме.
Физические упражнения
Кардиотренировки часто рекомендуют как способ быстро вывести соль из организма. В них включают такие виды активности, как бег, быструю ходьбу и езду на велосипеде.
Натуральные мочегонные средства
Также, чтобы как можно быстрее вывести соль из организма, можно употреблять в пищу продукты и напитки с диуретическими (мочегонными) свойствами. Их список включает в себя зеленые листовые овощи, спаржу, лук, свеклу. Однако не стоит ими злоупотреблять, так как мочегонные средства известны тем, что вымывают кальций и другие элементы из человеческого организма.
Любые действия, направленные как на выведение солей из организма, так и борьбу с отложениями должны проводиться после консультации с врачом. Особенно в случае гипертонии или хронической задержки воды, болезней сердца, диабета или почечной недостаточности.
Следует учитывать, что лучше всего использовать мочегонные средства через день, но не более трех раз в неделю. В исключительных случаях к их помощи прибегают два дня подряд, но не более. При нарушении этих условий возможно наступление обезвоживания организма.
Помимо этого, необходимо постоянно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами, а также пить воду, чтобы избежать возникновения дефицита этих питательных веществ. Так, недостаточное потребление калия, кальция, магния и прочих элементов может привести к ухудшению самочувствия.
Лучший выход – пить слабощелочную минеральную воду с малым содержанием натрия и достаточным количеством макро- и микроэлементов, потеря которых имеет очень негативные последствия для организма.
Заключительные советы по употреблению соли
Как же можно быстро вывести соль из организма и при этом выработать привычки, способствующие поддержанию хорошего самочувствия? Ниже приведен список советов по переходу на здоровое питание:
Старайтесь есть только самостоятельно приготовленную пищу. Или же просите не класть соль в блюда, если, например, вы едите в гостях.
Для людей, сидящих на диете, возникает вопрос о том, нужно ли добавлять хлорид натрия в пищу. Адаптация к новым вкусовым ощущениям происходит постепенно. Старайтесь придерживаться нормы суточного потребления и избегать скрытой соли в магазинных продуктах.
Здоровый перекус может состоять из фруктов, некрахмалистых овощей. От фастфуда, включая лапшу, каши и мюсли, следует отказаться из-за большого количества скрытой соли.
Изучайте информацию о содержании натрия в продуктах. Это обычно указывается рядом с КБЖУ. Старайтесь выбирать со значением до 150 мг на 1 порцию.
Откажитесь от использования приправ с высоким содержанием соли. К ним относятся майонез, кетчуп, различные соусы. В них, помимо поваренной соли, натрий входит в состав таких компонентов, как усилитель вкуса глутамат натрия, подсластитель цикламат натрия, консервант нитрат натрия.
Сделать вкус блюд более ярким могут растительные приправы или соевый соус, в 100 г которого содержится 6,7 мг натрия. Также можно использовать свежие травы – укроп, базилик, орегано.
Необходимо знать, как вывести соль из организма, ведь несмотря на то, что она является жизненно важным продуктом, чрезмерное ее употребление вредит здоровью, в частности, повышает риск возникновения инфаркта в 100 раз.