Что необходимо сделать при появлении судорог в воде ответ на тест
Как избежать судорог во время купания
Во время летнего отдыха на водоеме может случиться всё что угодно! Важно всегда быть готовым оказать помощь тонущему!
Причинами судорог являются:
— переохлаждение пловца в воде;
-переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;
-ощущение пловцом резкого снижения температуры воды.
-купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой;
-предрасположенность пловца к судорогам.
Действие пловца при появлении судорог
1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.
2. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.
4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
8. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.
Что делать, если в воде судорогами свело ногу: первая помощь утопающему
Нередки ситуации, когда прямо в водоеме у человека начинаются судороги – ими чаще всего сводит икроножные мышцы. Самое опасное, если это случается вдали от берега. Итак, как справиться с судорогами в воде, оказать первую помощь утопающему или самопомощь.
Designed by rawpixel.com/Freepik
Почему в воде сводит ноги судорогой?
Это ничто иное как спазм, то есть непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Вы наверняка не раз испытывали его ночью. Сводит судорогами чаще всего именно икроножные мышцы – во время нагрузок они сокращаются сильнее и интенсивнее всего. Нога наощупь становится твердой, как камень, появляется острая боль, скованность.
Причин судорог в ногах во время плавания несколько:
Переутомление (слишком длительный заплыв);
Переохлаждение (попадание в струю холодного подводного течения);
Дегидратация (нехватка жидкости и электролитный дисбаланс в организме);
Сопутствующие заболевания (нарушения кровообращения в нижних конечностях, остеохондрозы, травмы позвоночника или ног и т.д.);
Гипокалиемия (нехватка калия в организме).
Однако основной фактор – это подводные ключи, с которыми неизбежно столкнутся любители заплывать на глубину. Перепад температуры, накладывается на напряжение мышц и приводит к печальному результату.
Судороги в воде: что делать?
Как показывает практика, судороги в воде отпускают очень медленно, и если никого нет поблизости, постарайтесь оказать себе помощь самостоятельно:
Уколите икроножную мышцу булавкой. Совет плавать с английской булавкой на трусах как нельзя актуален. Помните, что колоть нужно быстро и сильно – прямо в место спазма;
Укусить себя за губу или язык. В некоторых случаях, если создать очень сильное напряжение в верхней точке нервной системы, это может снять напряжение в ноге;
Массаж. В воде будет трудно дотянуться до икроножной мышцы, но постарайтесь ухватиться за нее и начинайте разминать как можно сильнее и интенсивнее. Помогает также потянуть себя за большой палец ноги, однако, для этого нога должна быть полностью распрямлена, так что это совет скорее для суши.
Помощь утопающему при судорогах в воде
Первый и опять-таки главный совет: спасая человека, который идет ко дну из-за мышечного спазма, постарайтесь успокоить его. Важно понимать, что он будет напуган, в панике и скорее всего наглотается воды. Запрещайте ему барахтаться, подавайте четкие и внятные команды, что делать и как себя вести.
Постарайтесь подплыть к утопающему со спины, иначе он тут же ухватится за вас как за поплавок и потянет на дно вместе с собой;
Подобравшись, крепко обхватите его за подмышки и затем вместе с ним ложитесь на воду;
Успокоив паникующего человека, крепко держите его одной рукой, а второй начинайте грести на мелководье;
Если есть кто-то поблизости или на берегу, громко зовите на помощь.
Designed by wayhomestudio/Freepik
Профилактика судорог во время купания
Как уже было сказано, причиной судорог часто становится перепад температур на поверхности водоема и в толще воды. Поэтому никогда не заплывайте на глубину, если не очень уверенно держитесь на воде, и старайтесь не купаться слишком долго.
Надежный ориентир – пляжные буйки, их не просто так развешивают. И, разумеется, если вы не очень хороший пловец, не забывайте о надувном круге или матрасе. Детям также рекомендуются надувные нарукавники для плавания.
Как ещё можно избегать судорог во время купания:
Разминка на берегу (бег на месте, приседания, растяжка);
Растирание или массаж бедренных и икроножных мышц;
Пить воду перед заплывом во время длительного пребывания на солнце.
Купаться в необорудованных местах и на «диких» пляжах;
Заплывать далеко в незнакомых водоемах с сильным подводным течением;
Заходить в воду пьяным;
Плотно есть и затем идти купаться (должно пройти не менее получаса перед заплывом);
Нырять с разбега в воду, особенно если она холодная (может случиться рефлекторный спазм сосудов);
Подплывать к моторным лодкам, гидроциклам и прочим судам.
Как избежать озноба и судорог во время купания
Купаясь и плавая, нельзя допускать наступления озноба, который характеризуется сужением сосудов, кожа при этом бледнеет, губы синеют. Для преодоления такого состояния организма надо прекратить купание и, посредством энергичного растирания тела полотенцем, добиться согревания кожи.
Причинами судорог являются:
— переохлаждение пловца в воде;
-переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;
-ощущение пловцом резкого снижения температуры воды.
-купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой;
-предрасположенность пловца к судорогам.
Действие пловца при появлении судорог
1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.
2. Д ля устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.
4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
Но лучше всего – иметь при себе «английскую» булавку. Даже один её укол бывает, спасает жизнь.
Телефон доверия Главного управления МЧС России по Калужской области 54-77-90
В случае возникновения ЛЮБОЙ чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону«01» или «010», «001», «112» по сотовому телефону
Что необходимо сделать при появлении судорог в воде ответ на тест
Что необходимо знать о судорогах в воде
Судорога – это спазм, внезапное, непроизвольное и весьма болезненное сокращение мышцы (или нескольких). Чаще всего судорога сводит икроножные мышцы, может свести стопу или бедренные мышцы. Человек при этом чувствует острую боль и окаменение мышцы, сведенной спазмом. Неприятные ощущения могут длиться до нескольких минут, после чего постепенно проходят.
О том, что необходимо знать о судорогах в воде нам рассказала главный внештатный специалист невролог министерства здравоохранения Нижегородской области, руководитель отдела функциональной диагностики ФГБОУ ВО «Приволжский исследовательский медицинский университет» Минздрава России Анна Белова.
— Анна Наумовна, какие могут быть причины возникновения судорог в воде?
— Причин возникновения судорог в воде может быть несколько: переутомление (на дальних заплывах), переохлаждение (как следствие – сужение сосудов), травма мышцы или связок, обезвоживание, дефицит в организме калия, магния и кальция. Стресс, болезнь (особенно болезни позвоночника, сосудов), неважное самочувствие также может стать причиной судороги. Часто судороги в ногах могут возникать у людей, страдающих остеохондрозом, при котором нарушается кровообращение мышц.
— Что делать, если в воде свело ногу?
— В первую очередь, нужно успокоиться. Если вы будете паниковать, то быстрее выдохнетесь и пойдете ко дну. Нужно постараться максимально расслабиться, лечь на воду, а потом начать громко звать на помощь. По возможности, постарайтесь за что-то ухватиться – коряга, бревно, лодка, весло, спасательный круг. Если вы далеко от берега, и рядом никого нет, попробуйте воспользоваться одним из методов борьбы с судорогой.
Как часто мы слышим совет от старшего поколения – отправляешься купаться, захвати с собой булавку. Оказалось, что этот совет не лишен здравого смысла. Укол булавкой в спазмированную мышцу поможет восстановить кровообращение и снимет спазм. Другое дело, что когда человек испытывает сильную боль, не может плыть и охвачен паникой, вряд ли сможет аккуратно отстегнуть булавку, точно прицелиться и уколоть в мышцу так, чтобы судорога прошла. Но в экстренных ситуациях все методы хороши, поэтому булавка (лучше английская) при себе лишней не будет. Если же придется воспользоваться таким методом, помните – колоть нужно резко и сильно в место, где мышца напряжена сильнее всего.
А если булавки при себе нет? Тогда можно попробовать большим пальцем несколько раз резко надавить на больное место, чем больнее – тем быстрее отпустит судорога.
Немного странный и необычный способ снять судорогу, но если под рукой нет булавки, то можно резко и сильно укусить себя за губу, на которой находится множество болевых точек. Например, зажав зубами среднюю часть верхней губы, можно снять напряжение в верхней части тела, прикусив нижнюю губу – расслабим нижнюю часть тела.
Массировать спазмированную мышцу
Самым эффективным способом избавиться от судороги – это массаж спазмированной мышцы. Их нужно массировать с силой, изо всех сил надавливая и растирая пальцами. Попробуйте лечь в воде на спину или принять позу поплавка, после чего взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени, у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.
При купании не рекомендуется заплывать далеко от берега и плавать в одиночку. Первая помощь при судорогах – информация, которой должен обладать каждый человек. Прежде всего, надо успокоиться и постараться удержаться в воде, перевернувшись на спину. Основной принцип избавления от судорог – растяжение и расслабление пострадавших мышц. Если одним из элементов купального костюма является булавка или другой острый предмет, легонько уколите спазмированную мышцу. Это правило работает как на воде, так и на суше. Далее вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массируя икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги. Таким образом, если пострадавшему вовремя и правильно оказать квалифицированную помощь, он может перенести судорожный синдром без особого вреда для здоровья.
— Существует ли профилактика возникновения судорог?
— Чтобы избежать такой неприятности как судорога ног в воде, перед купанием или заплывом лучше хорошенько размяться: бег на месте, подъем и сгибание ног, приседания. Не лишним будет заранее хорошенько растереть и размять икроножные и бедренные мышцы, чтобы улучшить кровоток. Тогда даже купание в холодной воде не вызовет сильное сужение сосудов, а значит, и не вызовет судорогу. Если у вас есть заболевания позвоночника или сосудов, то лучше не рисковать и не устраивать заплывы на глубину. Лучше если рядом с вами будет кто-то, кто сможет быстро прийти на помощь и вытащить вас на берег.
Что делать при судорогах в воде: советы спасателей
КОСТАНАЙ. КАЗИНФОРМ— О том, как провести безопасный отдых на воде и какой алгоритм действий провести при судорогах в воде, корреспонденту МИА «Казинформ» рассказали в отделе гражданской обороны ДЧС Костанайской области.
Независимо от вида водоёма и места купания каждый человек должен знать и неукоснительно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.
«При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы, что препятствует выполнению активных действий ногами. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя»,- рекомендуют спасатели.
Также положительный эффект достигается путём проведения массажа поражённых мышц. При судорогах мышц передней поверхности бедра ноги спасатели также рекомендуют максимально согнуть в коленях и подтянуть (прижать) их руками к задней поверхности бедра.
«Что касается судорог мышц живота, их устраняют путём подтягивания согнутых в коленях ног к животу. Судороги мышц рук устраняют путём сжимания и разжимания кулаков, сгибания и разгибания рук в локтевом суставе. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова»,- добавили в ДЧС.
Если же судороги охватили ноги и их не удалось ликвидировать, то специалисты рекомендуют лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами.
«Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося чрезвычайного положения, подавление страха и паники. Адекватно оценивайте свои силы: геройство и кураж на воде ни к чему хорошему не приводят»,- заключили в ведомстве.