Что необходимо для занятий мма

Категории

Производители

Какая экипировка нужна для занятий смешанными единоборствами ММА?

Что вам нужно для тренировок.

При занятиях ММА существует ряд важных предметов, необходимых для безопасной тренировки.

Перчатки MMA.

Бойцы MMA используют небольшие легкие перчатки, которые обеспечивают меньшую защиту, чем боксерские перчатки, но позволяет использовать руки для борьбы. Открытая ладонь в перчатках без пальцев защищают кулак и запястье и при этом не сильно громоздки. Некоторые перчатки MMA разработаны специально для обучения и имеют большую, более закругленную амортизационную прокладку для дополнительной защиты.

Шорты.

Помимо перчаток MMA, бойцы также имеют специальные шорты ММА. Которые немного длиннее, но при этом имеют большую эластичность. Некоторые бойцы предпочитают носить шорты тайского стиля, шорты Валетудо или компрессионные шорты, в которых бывает вшита ракушка для защиты паха.

Защита ног.

Капа.

Ссадины и царапины могут зажить, даже кости срастутся (3 раза тфу). Но к сожалению, зубы у человека лишены способности к регенерации, поэтому очень важно их защитить. Для этой цели применяются капы, которые поглощают удары. Многие считают, что капа может защитить от сотрясения мозга, однако, это всего лишь заблуждение.

На профессиональном уровне большинство бойцов заказывают специальные капы, которые могут быть довольно дорогими. Поэтому большинство бойцов-любителей выбирают капы, которые надо варить под свою челюсть. Эти капы также обеспечивают отличный уровень безопасности. Некоторые производители кап добавляют различные опции к своим продуктам, например, отверстия для более легкого дыхания или двухсторонняя защита, как для верхней, так и для нижней челюсти.

Бандаж.

Существует множество различных видов защиты паха. Бойцы MMA часто выбирают легкие модели, такие как бандажи в тайском стиле или ракушки, которые вставляются в компрессионные шорты. Другие более громоздкие модели защиты паха могут ограничивать свободу движения на тренировке и спаррингах.

Дополнительная экипировка.

Некоторые элементы снаряжения, обычно используемые тайскими боксерами, могут улучшить безопасность и увеличить производительность тренировок. Это не обязательные, но крайне рекомендуемые вещи, которые используют многие спортсмены.

Боксерские перчатки.

Боксерские перчатки в целом не нужны для ММА. Для большинства задач перчаток MMA вам хватит. Боксерские перчатки же вам могут понадобиться при тренировке исключительно боксерских навыков.

При покупке боксерских перчаток многие стараются найти самую дешевую пару перчаток. К сожалению это не совсем верное решение. Много раз в наших статьях говорилось о том, что вы получаете то, за что платите. Обычно дешевые боксерские перчатки, как правило, недолговечны. Хотя на вид они могут казаться «отличными», при этом нанесут больше вреда вашим рукам, чем пользы. Следует выбирать средние по цене перчатки, хоть вам за них придется заплатить немного больше. Разница будет определенно заметна.

Боксерские бинты / гелевые перчатки.

Вместо обычных бинтов иногда используются ленивые бинты. Они обеспечивают больше защиты для суставов, чем просто голая рука, но все же не могут полностью соответствовать уровню защиты боксерских бинтов.

Суппорт голеностопа.

Защита лодыжки спортсменам нужна по нескольким причинам. Эластичный материал суппорта плотно обтягивает ногу, и при движении создаёт немного больше комфорта. Суппорт оказывает согревающее действие на сустав и сухожилия. Также обеспечивается небольшая защита при отработке ударов на пэдах или на мешке.

Налокотники.

Локти часто не используются в спарринге у новичков из-за опасности случайно нанести вред вашему партнеру по спаррингу. Для тех, кто хочет использовать локти в тренировке, рекомендуется использовать налокотники для защиты вашего партнера.

Защита головы.

Источник

Что необходимо для занятий мма

Сегодняшняя статья посвящена немаловажному вопросу экипировки для смешанныхх единоборств. Нам часто задают вопрос: «что нужно для самого начала занятий по ММА?», поэтому мы решили, как говорится, расставить все точки над «i» в материальной стороне тренировочного процесса. Статья написана совместно с Валентином Овсянниковым, тренером по смешанным единоборствам Спортивного Клуба «Мобилизация».

Итак, решение принято, мосты сожжены – ты выбрал самый зрелищный и эффективный вид единоборств и уже с нетерпением ждешь первой тренировки. С этого момента начинает накапливаться ряд вопросов, в том числе финансового характера. Ведь помимо платы за занятия еще необходима экипировка…

ММА не относится к видам спорта, которые требуют серьезных вложений, как, например, хоккей или велосипедный спорт, однако расходы, так или иначе, неизбежны. На сегодняшний день выбор экипировки достаточно широк и каждый сможет выбрать, что подходит по цене и качеству. И для начала не важно, будет это «эконом-вариант» или элитная экипировка, конечно, более дорогие модели прослужат дольше, и в конечном счете более дорогая экипировка выгоднее, но сразу покупать все не обязательно.

Начнем с необходимой для тренировок одежды.

Одежда

Традиционной или принятой официально формы одежды для ММА пока нет, но лучше руководствоваться выбором профессионалов: для тренировки нужны шорты для ММА или вале-тудо шорты (на первое время подойдут спортивные шорты без карманов и металлических деталей) и спортивная футболка. По возможности советуем сразу приобрести компрессионные штаны и рашгард – как только ты начнешь делать тейкдауны, проходы в ноги и бороться (а без этого ММА не бывает) штаны и рашгард спасут от ссадин, кроме того подумай о своих одноклубниках – никому не доставляет удовольствия видеть у своего лица волосатые ноги – особенно когда этими ногами накидывают треугольник.

Экипировка

Про бандаж думаю не стоит говорить?) лучше чтобы он был)

Итог

Из одежды: шорты без карманов и футболка.
Если же ты решил, что будешь плотно заниматься этим интереснейшим видом единоборств, то понадобятся ещё перчатки для ММА и шлем. Из одежды: рашгард и компрессионные штаны. Они защитят кожу от ссадин и потертостей, которые ты сто процентов получишь, работая в партере. Плюс, в них мышцы останутся разогретыми в перерывах.

Источник

Сколько стоит заниматься единоборствами

На примере MMA

От проблем со здоровьем из-за сидячей работы меня спасли единоборства.

Мне 29 лет, я работаю интернет-маркетологом. У меня сидячая офисная работа, с обычным офисным стулом и двумя мониторами. Часто затекают спина, шея, ноги, кисти.

Конечно, я не прикован к рабочему месту, но когда много сидишь и не занимаешься никаким спортом, то ощущения в теле так себе. В течение дня устаешь не от рабочих процессов, а от того, что ноет спина и затекает тело. Простая разминка в перерывах мне не помогала. В зал меня не тянуло. Корпоративные занятия волейболом и баскетболом тоже были мне неинтересны.

Мы пошли на MMA — Mixed Martial Arts, по-русски — смешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость. Своим выбором я доволен и горжусь, что уже полтора года занимаюсь по три раза в неделю.

В статье расскажу, как устроены занятия, что для них нужно купить и сколько денег я потратил на тренировки за почти полтора года.

Что за MMA

Я бы описал MMA как спортивное единоборство, сочетающее в себе технику всех ударных и борцовских дисциплин. Победа в MMA достигается в трех случаях: по очкам, при нокауте, при проведении болевого приема.

Все единоборства имеют свои отличительные черты. На мой взгляд, в MMA самая большая свобода действий. Происходящее в спарринге похоже на реальную драку. Свой стиль борьбы можно найти исходя из своих физических параметров, например роста, и просто предпочтений. Кто-то любит бить кулаками — это ударная техника, например бокс. Кому-то больше нравится делать броски и подсечки — это борцовская техника, например самбо и дзюдо. В MMA все это можно сочетать.

В правилах других единоборств довольно много ограничений. Например, в боксе можно использовать только удары руками. В MMA же можно, например, сначала боксировать, потом бить ногами, а дальше схватить человека и кинуть на землю.

Как проходят тренировки

Я хожу на тренировки три раза в неделю. В понедельник у нас круговая тренировка, делаем различные упражнения на основные группы мышц: ноги, руки, спину и пресс. Задача такой тренировки — развить силовую выносливость, так мы тренируем мышцы к бою. Бой длится не менее трех минут, и тело должно быть подготовлено к таким нагрузкам.

Особенность круговой тренировки в том, что все упражнения делаются по очереди с минимальными перерывами между ними. Например, есть 5 упражнений. Одно упражнение делаем минуту, затем 10 секунд отдыхаем и сразу переходим ко второму, потом еще 10 секунд на отдых — и так пока не сделаем все пять.

Среда — день отработки техники. Изучаем новые приемы и закрепляем старые. Например, всю тренировку мы до автоматизма отрабатываем только два удара левой и правой рукой. Чем больше повторений сделано, тем лучше. Большую часть времени боец дерется на рефлексах, которые закрепляются именно на таких тренировках. В поединке думать некогда. В конце тренировки — спарринг, тренировочный бой, во время которого мы отрабатываем приемы и удары в парах. Спарринг нужен для закрепления опыта.

Пятница полностью посвящена спаррингам. Сразу после разминки мы разбиваемся по парам. Дальше до конца тренировки проводятся спарринги. Тренер следит за группой и поправляет бойцов. Кому-то меняет тактику боя, кому-то велит сосредоточиться на ударах ногами. Тренер отслеживает массу нюансов, которые надо учитывать во время боя. Самостоятельно научиться этому крайне сложно, мне кажется, что понять это можно, только посетив тренировку.

Чего боятся новички

Перечислю то, чего я сам боялся. Думаю, в этих страхах кто-то может узнать себя. А я постараюсь их развеять.

Спарринги — это такие бои без правил. Новички часто думают, что на спаррингах партнеры бьют друг друга в полную силу, а болевой прием применяют до хруста конечностей. Если бы действительно было так, то не то что до соревнований, а даже до дома бы никто не добирался после тренировок. На самом деле отработка приемов проходит вполсилы.

Со своим спарринг-партнером всегда можно договориться. Все видят новичков, к ним относятся с пониманием, потому что сами такими были. Конечно, если новичок будет бить плотно, ему будут отвечать так же. Негласное бойцовское правило: «Я работаю с тобой так же, как ты со мной. Если, конечно, мы заранее не договорились».

Надо мной будут смеяться. Каждый человек в зале — бывший новичок. Если вы пришли на тренировку, вы уже достойны уважения.

Мне отобьют голову, сломают руку, ногу, спину. При спокойной отработке приемов ничего такого не случится. Все болевые приемы во время спаррингов применяют не до боли, а просто для обозначения. Во время тренировки из-за стресса может заболеть голова. Если так произойдет, лучше сделать паузу в спаррингах.

На тренировках надо убиваться. Есть такое популярное выражение — no pain, no gain. Но мы тут не бойцы-профессионалы, а пришли заниматься в свое удовольствие. Если занятия будут ассоциироваться с тяжелыми тренировками, после которых требуется долго восстанавливаться, мозг будет испытывать стресс и желание возвращаться в зал пропадет.

Поэтому тренироваться следует по самочувствию и собственному желанию, а уходить из зала нужно с ощущением, что есть силы позаниматься еще немного.

Как выбрать тренера и зал

Вначале я не брал персональные тренировки и считаю, что это было неправильно. Вместо этого я спрашивал совета у одноклубников и у тренера на групповых занятиях. Но на групповых занятиях тренер не будет все время отвечать на ваши вопросы — кроме вас, ему надо контролировать еще десять человек. А у одногруппников точно меньше знаний, чем у тренера, да и не заинтересованы они в том, чтобы учить вас.

я потратил на индивидуальные занятия с тренером

Как выбрать тренера. Хороший тренер — человек, который индивидуально подходит к обучению бойцов. Если ваша задача стать чемпионом — это один уровень нагрузок, если тренируетесь для себя — совсем другой. Разумеется, хороший тренер должен учитывать ваши цели и физические возможности.

Хорошо, если у тренера есть:

Как выбрать зал. Для меня критерии хорошего зала следующие:

Экипировка. Для начала приведу общий список, а потом расскажу в подробностях.

Что нужно для занятий MMA

Шлем — это первое, что нужно купить, если не хотите после спаррингов ходить с синяками на лице. По моему опыту, даже если договоритесь с партнером о легком спарринге, все равно может прилететь. Я без шлема не занимаюсь, потому что мне потом совещания проводить. При этом у нас в группе многие шлемами пренебрегают.

Нормальный шлем защищает лицо, уши, лоб, подбородок, затылок. Чтобы не тратить деньги на лечение гематом и рассечений, не экономьте на шлеме. Это инвестиция в здоровье. Хорошие марки шлемов для MMA — это, например, Twins и Fairtex. По моему опыту, шлем Twins лучше сидит и лучше защищает от ударов.

Покупать шлем лучше всего в специализированных магазинах для единоборств. И перед покупкой его обязательно нужно примерить.

Шлемы бывают разных размеров. Когда будете примерять, следите, чтобы он плотно сидел на голове. Это обеспечит максимальную защиту. Еще шлем можно отрегулировать с помощью липучки или шнуровки на затылке. Лучше брать шлем из кожи — он не впитывает запахи пота, за ним легко ухаживать. На тренировке ничего не будет отвлекать.

В итоге я купил шлем Twins с открытым обзором и защитой подбородка за 8000 Р по акции, а первый продал.

Перчатки

В боксерских перчатках отрабатываются удары руками. Хотя мы занимаемся MMA, но для более уверенных спаррингов и отработки приемов используем перчатки для бокса.

Это стандартная защитная экипировка для кистей, а также для смягчения ударов по голове и лицу партнера. Вес перчаток измеряется в унциях, они обозначаются как oz. Чем тяжелее боец, тем тяжелее ему нужны перчатки. Я вешу 85 кг, мне подходят перчатки весом 16 унций.

Перчатки должны быть из плотной кожи, кожзаменитель тоже допустим. Смотрите, чтобы большой палец перчатки был как следует зафиксирован, пришит к остальной ее части.

Профессионалы обычно берут две пары перчаток: боевые для спаррингов и снарядные для отработки ударов по груше. Для начала рекомендую купить только боевую пару. Фирма, на мой взгляд, значения не имеет.

Перчатки MMA. Помимо боевых, профессионалы рекомендуют купить еще перчатки MMA. В них отрабатывают полноценный спарринг по правилам смешанных единоборств. Это легкие перчатки с открытыми пальцами, в которых удобно бороться и наносить удары далеко не в полную силу.

У меня перчаток MMA нет, я борюсь прямо в боксерских. Считаю, что любителям они особо не нужны.

Голени, бинты, капа и бандаж

Бинты. Руки во время тренировки потеют. Чтобы не портить перчатки, на кисти наматывают бинты. Еще они помогают фиксировать кости и суставы кисти. Правильно перебинтованную руку сложнее травмировать.

Бинты лучше стирать каждый раз после тренировки. Так они будут свежие, перчатка будет меньше пахнуть. Это эстетически приятно и правильно с точки зрения гигиены.

Капа нужна для сохранности зубов. Это кусок резины, который надо самостоятельно погрузить на одну минуту в кипяток, чтобы резина размягчилась, а потом надеть на верхнюю челюсть и подогнать под свой прикус. Главное, чтобы капа плотно прилегала именно к верхней челюсти.

Бандаж защищает от ударов в пах. Он представляет из себя что-то типа трусов с вынимающимся жестким вкладышем, который выглядит как пластиковая ракушка с прорезиненными краями.

Трусы после тренировки удобно стирать, а вкладыш достаточно просто ополоснуть водой.

Р в «Декатлоне». Пластик везде одинаковый, поэтому взял такую, а не за 1500 Р » loading=»lazy» >

Сумка

Сумка под всю эту экипировку выглядит просто кораблем на фоне сумочек тех, кто ходит в зал пожать железо или побегать на дорожках. Я даже немного завидую этим людям, когда прихожу со своей огромной сумищей.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сколько денег я потратил

Начинающим я рекомендую брать всю экипировку, кроме шлема, в ближайшем «Декатлоне». Хороший шлем стоит довольно дорого, я таких в «Декатлоне» не встречал. Все же лучше идти за ним в специализированный магазин товаров для единоборств.

Очень не рекомендую покупать б/у экипировку. Если денег мало, пользуйтесь тем, что есть в зале. Когда появятся деньги, берите новое. И в первую очередь шлем.

Старые перчатки или шлем могут быть повреждены. Позанимаетесь в них немного — и придется выбрасывать. Плюс они могут очень сильно пахнуть потом, меня это отвлекает от процесса занятий.

Я потратил на экипировку 18 400 Р

я потратил на экипировку

Минусы MMA

Для всех людей минусы будут разные. Для меня главные вот эти два.

Головные боли. Если у вас проблемы с сосудами или вы часто употребляете алкоголь, то после занятий могут начаться головные боли из-за пропущенных ударов или резкого повышения давления. Чтобы этого не происходило, рекомендуется тренировать защиту, то есть учиться не пропускать удары в голову, а еще входить в ритм занятий постепенно. Одно время после тренировок у меня сильно болела голова. Я стал лучше защищать ее и контролировать нагрузки, например делать себе послабления, если в этот день не выспался.

Мозоли на ступнях. Если заниматься босиком, то уже в первую активную тренировку вы гарантированно сотрете ноги о мат — я испытал это на собственном опыте. Мне было жалко денег на самбовки, и я решил позаниматься без них. С трудом дошел до дома. Мозоли лопнули, я заклеил их пластырем. Хорошо, что у тренера была в аптечке перекись.

Что мне дали занятия MMA

Адаптация к стрессу. Как и в других единоборствах, в MMA главное — спарринги. А в спарринге одна задача — адаптироваться к стрессу. Это умение приходит постепенно. Стресс — это состояние страха, которое испытывает новичок в процессе спарринга. Со временем человек привыкает и стресс проходит.

В жизни у меня уровень стресса тоже уменьшается. Раньше в конфликтной ситуации я начинал волноваться, сердце билось чаще, ладони потели. После занятий MMA в таких случаях я стал чувствовать себя гораздо спокойнее и могу ясно соображать, находясь под давлением.

Дисциплина. Поначалу будет тяжело: на тренировку не хочется, есть тысяча отмазок — плохое настроение, на улице дождь, я работал и устал, ждут друзья или много дел. Через какое-то время я начал замечать, что если пропускаю занятие, то меня уже «ломает», как будто чего-то не хватает в жизни. Тренировки три или даже два раза в неделю очень дисциплинируют.

Здоровая спина. Если не пропускать разминку и тренироваться правильно и не на износ, спина будет укрепляться, как и организм в целом. Все офисные сотрудники знают эту тянущую боль в спине, которая появляется, когда день за днем проводишь за компьютером. После занятий MMA спина у меня в отличной форме, и боли больше не бывает.

Ошибка выжившего. Сильно зависит от тренера и от мозгов спарринг-партнёров. А чужая голова — потёмки. Риски есть и риски существенные. Перечисление рисков потянет на отдельную статью.

На мой взгляд безопаснее заниматься функциональным тренингом и циклическими аэробными нагрузками. Хотя автор достаточно молод. Да и статья про стоимость занятий, а не про риски.

Но я просто ответил на вопрос автора: «как вам такое хобби»

Игорь, полностью согласен. И риски есть, и спарринг партнеров нужно подбирать под себя самостоятельно. Обычно ребята со стороны видят твой уровень, и подстраиваются под него. Поэтому и риск получить травму минимальный.

Сергей, иногда попадаются идиоты которым лишь бы смазать,на вопросы какого хрена ты так делаешь отвечают ты мол что не мужик?И тд и тп!

Сергей, только если ребята наголову выше тебя, всё равно ты им ничего не сделаешь, п они будут вертеть тобой, как хотят) Не опустятся же они до твоего уровня.

Евгений, так даже лучше. Быстрее к их уровню подтянешься. Главное- чтобы в зале адекватные правила были, и эти ребята к новичку в спарринге аккуратно относились. У нас в зале тренер выпускает новичков только к тем, кто способен с ними аккуратно поработать. А тех, кто пытается засадить поплотнее- ставит с кем-то из старшего состава, для профилактики)

Игорь, безопаснее для кого? Офп даст физуху, но не даст навыки. И в той ситуации, где эти навыки будет нужны- что вы сделаете? Убежите?

В данном же случае есть огромная зависимость успеха всего мероприятия от того, какие люди вам попадутся. Но так и тренер по фитнесу может вас угробить, так что свою голову не стоит выключать никогда)

Lazarevvitz, как можно увеличить адаптацию к стрессу, не занимаясь MMA? На полном серьезе спрашиваю, мне интересно.

Тимур, согласен с Вами. Бегаю по 10 км по утрам уже давно, раньше занимался хоккеем, но тайский бокс для меня совсем другое. Наверное, сложно объяснить пока не попробуешь, но ощущение от спарринга и адреналин в крови мне нравится.

Тимур, любые физ.нагрузки, желательно на выносливость, если не занимаюсь неделю начинает все бесить) это от гормонов зависит мне кажется

Lazarevvitz, в зале с ребятами уже сработались, каждый знает кто-как работает. Поэтому травм минимально, отсюда и разносторонняя нагрузка. И конечно для здоровья полезно)

Для тех кто думает пойти:

В любом зале есть дежурная экипировка для новичков на первое время, она будет потрёпаной, но свои функции будет выполнять, пока не вы не решитесь потратиться на свою. Для того, чтобы успешно заниматься единоборствами на любительском уровне, достаточно отличать лево и право. Шлем не обязателен, если у ваших партнеров нормальные перчатки для спаррингов, в них сложно оставить рассечение или гематому. За 6 лет единоборств тоналка на работе понадобилась 3-4 раза. Индивидуальные занятия стоит брать на 3-4 мес. занятий, вначале достаточно просто видеть, что делают другие.

У девушек бандаж будет немного отличаться и к экипировке добавится защита груди. Парням бандаж лучше брать в металлическом исполнении. Перчатки, указанные в статье имеет очень мягкий наполнитель и быстро «сбиваются», лучше взять что-то подороже на пару тысяч, прослужит в разы дольше. Бинты отличаются по длине и плотности ткани.

Для тех, у кого проблемы с сосудами/головой/зрением, лучше выбрать грепплинг вместо ММА, нагрузки схожи, но ударов нет.

Name, здорово что мы на одной волне))!

МЕГА информативно! Спасибо Серёга. Ответил на все мои вопросы, которые я держал в голове про поводу мма

Максим, еще бы, спасибо))

Очень дорогие показаны перчатки Twins; брала давно, конечно, но кожа и ручная работа. 4.000 руб. Сейчас в том же магазине около 6 тысяч, кажется.

Остальное очень по делу:)

Занимался 10 лет – со 2 класса. А потом забил – то в качалку, то бег, то вообще чипсы на диване. А вот прочитал текст и как захлестнула ностальгия 🙂
Пойду-ка запишусь завтра на тренировочку

Konstantin, Да можно на пробную)) Рад что замотивировал))

Мария, пока не знаю, но всё возможно!

Очень здорово!
Тоже хочу начать) Спасибо за статью!)

Насчёт капы не соглашусь. Синяки зажувут, а зубы новые не вырастут.
За 200 руб noname и подобные я бы не рискнул использовать.

Niki, почему-то после варки именно дешевая капа отлично сидит и не вылетает с зубов)

«Что мне дали занятия MMA. Адаптация к стрессу, дисциплина, здоровая спина»
ММА, в первую очередь, это единоборство, которое предполагает развитие навыка физического обезвреживания противника. Вы его приобрели?

AndSi, о каком типе противника вы спрашиваете? Гопник? Мастер спорта? Конор Макгрегор?

Ruslan, любой противник за границами спортивного зала, в котором автор занимается. Конор ему не светит, до уровня мастера далеко, в соревнованиях он не участвует. остаётся условный «гопник»

AndSi, боевые единоборства не лучший вариант самозащиты на улице, условный гопник может быть вооружён, выше, тяжелее, сильнее, лучше драться.

Lazarevvitz, в дискуссию со мной вступает кто угодно, кроме автора). Я про самозащиту ни слова не сказал. И «гопник» у меня условный, а потому в кавычках.
«Почему нет», потому что журнал про деньги и в контексте темы, единоборства, для общего физического развития, не лучший способ вложения своих ресурсов (не только денежных), т.к. физическое развитие лишь его составная часть, помогающая развить навыки о которых я писал выше. И вот их развитие является целью занятий единоборствами, в противном случае занимающийся нерационально тратит свои ресурсы.

Сергей, полтора года это вообще ниочем. Это только научился держать руки перед лицом. При всем уважении

Роман, Конечно) Но это большая разница с первым днём занятий)

А в целом- не бойтесь, приходите. В нормальных залах новичков адекватно встречают, объяснят/помогут.

Источник