Что нельзя делать утром

5 вещей, которые категорически нельзя делать по утрам

Некоторые утренние привычки портят нам весь день и впоследствии разрушают жизнь. Читайте о том, чего категорически нельзя делать по утрам и почему.

Резко вскакивать с постели

Резкое пробуждение вредно для здоровья. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. После звонка будильника, нужно еще как минимум несколько минут провести в постели, потянуться, сделать легкую зарядку. Лишь после этого можно приступать к водным процедурам.

Принимать горячий душ

Горячая вода расслабляет и не дает проснуться. Горячий душ или ванна перед сном – это идеальная процедура, которая поможет быстрее заснуть. По утрам нужно умываться и принимать душ водой комнатной температуры. Кроме того, горячая вода сушит кожу и пагубно сказывается на здоровье волос. В идеале по утрам нужно принимать контрастный душ: 10 секунд холодной водой, 10 секунд горячей.

Пить кофе натощак

О вреде кофе с утра известно давно. Об этом постоянно твердят диетологи, но люди не спешат придерживаться этого правила. Кофе на голодный желудок может привести к гастриту. Идеальный утренний напиток – стакан теплой воды. Только спустя 20 минут рекомендуется приступить к завтраку.

Настраиваться на негатив

Не зря существует пословица «встал не с той ноги». Если настроение с утра не задалось, значит, и весь день пройдет вяло. Привычку мыслить негативно нужно искоренять. Отправляясь на работу, слушайте позитивную музыку, делайте комплименты родным, не думайте о проблемах. Отличный способ поднять настроение – сделать зарядку. Спорт заряжает энергией.

Начинать день с проверки социальных сетей

Во-первых, садясь утром за компьютер, вы рискуете опоздать на работу. Во-вторых, постоянная проверка социальных сетей – это плохая привычка, которая вырабатывает нервозность. Не стоит также по утрам смотреть телевизор. Это расслабляет и забивает голову ненужными мыслями.

Источник

Психолог рассказала о вещах, которые нельзя делать по утрам, чтобы день всегда проходит отлично

Не буду врать, но нередко я просыпаюсь очень недовольной с утра. Меня посещают мысли о том, что я не выспалась, что меня впереди ждет сложный день, я думаю о том, что мне предстоит выполнить множество неприятных дел. Очень часто неосознанно я грублю своим близким, которые просто хотят пообщаться со мной. Такое негативное утро задает тон моему дню: я злая, недовольная и мечтаю лишь о том, чтобы как можно скорее оказаться дома и погрузиться в теплую ванну. Из-за плохого настроения я не могу справиться со своими ежедневными обязанностями, в результате чего начинаю нервничать и злиться еще сильнее.

Моя близкая подруга, которая заметила неприятные перемены в моем поведении, поделилась со мной интересным исследованием, которое проводили психологи из Америки. По их мнению, есть целый ряд вещей, которые нельзя делать по утрам. Более того, утро следует начинать с духовных практик и медитаций. Все это положительно скажется на вашем восприятии мира.

И правда, немного подкорректировав свое поведение после пробуждения, я кардинально изменила свою жизнь.

Начиная день с позитива, я заряжаю себя энергией, я готова к новым свершениям, я улыбаюсь. Я очень благодарна своей подруге, которая поделилась со мной столь ценной информацией о том, что нельзя делать по утрам. И теперь, когда я изменила свою жизнь, я хочу поделиться и с вами этими ценными знаниями.

Нельзя позволять себе мыслить негативно

Нельзя недооценивать силу мысли. Пессимистичный настрой может разрушить вас изнутри. Если сразу после пробуждения вы зарядитесь негативом и испортите себе настроение, вероятнее всего, ваш день пройдет впустую, у вас возникнет много проблем. Дело в том, что мысли материальны, и Вселенная, воспринимая их, старается воплотить их в жизнь.

Сразу после пробуждения подсознание работает лучше, чем в другое время дня. Поэтому чрезвычайно важно с утра думать только о хорошем. Такие позитивные мысли зарядят вас радостью.

Нельзя обижать родных и близких

Близкие люди желают вам только добра. Конфликты с членами вашей семьи, возникающие сразу после пробуждения, оказывают негативное влияние на вашу энергетику. Неудивительно, что после ссор вам маловероятно удастся прожить успешный и радостный день.

Старайтесь не обижать словами или действиями близких людей, даже если вы не выспались, даже если впереди вас ждет неприятная встреча с руководителем. Если у вас совсем нет желания общаться с утра, просто улыбнитесь членам своей семьи и скажите им, что вам необходимо побыть одному. Это действительно работает гораздо лучше, чем грубые слова.

Нельзя не планировать свой день и не ставить цели

Я заметила, что как только я начала планировать свой день, я стала более успешной. Каждый человек, желающий развиваться и быть успешным, должен каждое утро составлять примерный план дел на день.

Эта процедура не займет у вас много времени, но станет отличной мотивацией. Когда вы четко будете понимать, что вас ждет в течение дня, вам будет легче двигаться вперед. Более того, когда вы записываете свои цели, ваша энергия поступает во Вселенную, которая помогает вам реализовать ваши планы.

Нельзя оставлять беспорядок в доме

Для того чтобы с утра в вашем доме был порядок, делайте небольшую уборку перед сном: раскладывайте все по местам, мойте посуду, убирайте мусор. Если вечером вы не успели навести порядок, проститесь на 15 минут раньше и сделайте это с ура. Если с утра вы будете выходить из чистого, прибранного дома, ваш день будет продуктивным и удачным.

Источник

Что нельзя делать утром

Топ 5 вещей что нельзя делать каждое утро

1. Перестань пить кофе с утра

Поэтому не какого кофе с утра, 1-2 стакана воды на протяжении 1-2 недель. И увидишь на сколько ты будешь вдохновлён, и иметь больше энергии. И ты не будешь больше полагаться на кофе «вот я не какой пока не выпью кофе». Ты всю свою ответственность за жизнь и внутреннее настроение перекладываешь на кофе. А отказываешься от кофе, 1-2 стакана воды, не большая тренировка и ты готов разрывать день.

2. Перестань начинать свой день с самой легкой задачи

Все мы знаем, на сколько легко с утра выполнять небольшие задачки, в них погрузиться и самое тяжёлое оставить на потом и так нечего и не сделать. Если мы начнём применять правило Парето — это 20% усилий дают 80% результата, зачастую в этих 20% лежит то, что мы не хотим делать больше всего.

3. Перестань готовить вредный завтрак

Урезаем это, возьми с утра яйца, яйца с салатом, салат из авокадо, салат из курицы и авокадо, овсянка, овсянка с фруктами, любая каша с фруктами. Возьми любой из вариантов и ты прозреешь на сколько лучше ты себя станешь чувствовать уже после 1-3 дня адекватного завтрака. Зафиксировали что нельзя делать утром — Плохой, нездоровый завтрак!

4. Перестань первым делом заходить в телефон с утра, как только проснулся

То чему тебя учит Инстаграм, ты только просыпаешься и эта привычка сразу хватать телефон и заходить в соцсети это быть отвлеченным на протяжении всего дня. И второе это тебя учит реагировать. Ты начинаешь сразу же читать комментарии, смотреть сколько лайков поставили там, что написали там. И ты начинаешь жить эмоциями и событиями которые происходили в мире. Вместо того чтобы с утра концентрироваться на себе. То чего хочешь ты, то куда идёшь ты, и то как можешь сделать себя лучше ты.

Если ты возьмёшь свои два утра и в первый день ты заходишь с утра, как только проснулась в соцсети и уничтожаешь там пол часа или час (хотел 5 минут). Либо ты проснёшься с утра, и вместо всего этого ты посвятишь пол часа себе. Выпьешь воды, потренируешься, почитаешь, запишешь цели.

И сравнишь как дальше идёт день, и поймёшь на сколько день полностью меняется. Какой эффективный, позитивный, заряженный день с утра, когда ты посещаешь его себе. И отвлеченный когда ты начинаешь заниматься делами только к 3-4 часам, и нечего не успеваешь — день когда ты начинаешь его с телефона. Проверь и ты получишь мгновенный результат. Что нельзя делать каждое утро — Начинать его с телефона!

5. Перестань просыпаться поздно

Тебя не кто не отвлекает, ты не куда не спешишь, ты полностью просвещаешь своё время себе. Поэтому не воруй это время у себя. Просыпайся раньше и начинай работать над своим будущем.

5 вещей что нельзя делать утром, исключив их ты начнешь жить совсем другой жизнью! Какой пункт ты делал каждое утро? Отпиши в коменты и вычеркни его из жизни сегодня! Вперед!

Источник

Что категорически нельзя делать утром

Согласно законам биоэнергетики, утро является самой важной частью любого дня. Чтобы день прошел продуктивно и успешно, очень важно не оттолкнуть удачу после пробуждения.

Утро можно начинать с медитаций и духовных практик. Это правильное начало дня, которое сулит вам успех и позитив. Вставайте пораньше и следуйте основным правилам биоэнергетики, избегая поступков, которые могут оттолкнуть фортуну.

Мыслить негативно

Любые мысли становятся материальными. Это закон Вселенной, который работает как в хорошую, так и в плохую сторону. Утренние мысли наиболее действенны, поскольку затрагивают самые глубины нашего сознания.

Обижать близких

Чужие энергетические потоки тоже играют очень важную роль. В мире всё взаимосвязано, поэтому утром лучше быть максимально добрыми и нести только позитив родным и близким. Утренние ссоры и обиды очень плохо сказываются на удаче в течение дня.

Когда о вас думают в негативном ключе, это отражается на делах, на эмоциональном состоянии. День всегда проходит лучше, если кто-то благословляет вас на успех, верит в вас.

Не ставить перед собой целей

У каждого человека должны быть какие-то локальные цели на день. Это больше психологический, а не биоэнергетический совет. Каждый должен знать, чего он хочет и как он собирается этого достигать.

Если у вас нет целей, то сосредоточиться на чем-то будет гораздо труднее. Без фарватера приходится импровизировать, рисковать, а это приносит новые переживания.

Оставлять дома беспорядок

Дома должна царить хорошая энергетика, поэтому не должно оставаться разбросанных вещей. Вечером, когда вы вернетесь, вас должна окружать приятная обстановка. В восточном учении фэн-шуй этому уделяется особое внимание. Самое главное, чтобы порядок был в спальне и в прихожей.

Желательно убираться перед сном, но если вы забыли или не успели, можно перенести это на утро. Обязательно выбрасывайте мусор утром, если вы приготовили его заранее. Такие мелочи очень важны для энергетики помещения. Это отражается на вашей удаче и настроении.

Источник

Что нельзя делать утром

Сделать утро бодрым и продуктивным, помогут 7 полезных привычек!

А ещё, они снизят уровень стресса, нормализуют сон и в целом улучшат качество жизни.

Просыпаться в одно время

Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу. Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче. Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.

Проводить утро без гаджетов

Умываться

Делать зарядку

Утренняя тренировка приносит много преимуществ, которых не получить ни в какое другое время дня. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.

Не обязательно идти в тренажёрный зал, упражнения можно делать дома. Даже легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.

Выпить стакан воды

Большинство людей хотят пить после пробуждения. Лучше всего утолить жажду простой водой. Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.

Кроме того, важно пить в течение дня. Сколько? 43 мл на 1 кг массы тела. Кофе и чай не в счёт.

Позавтракать

Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Но мало, чтобы завтрак просто был, важно, чтобы он был правильным.

Планировать свой день

Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку, можно пройтись до работы пешком, если расстояние позволяет отказаться от транспорта. Включите в рабочий график физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.

Вы можете добавить свои полезные привычки, например утреннюю пробежку, 50 приседаний, тарелку зелёного салата. Начните день с бодрого утра и позитивный настрой сохранится до самого вечера!

Источник