Что нарисовать для успокоения
Мастер-класс «Релаксирующее рисование «зендудлинг» как способ развития фантазии и художественного творчества дошкольника»
МАСТЕР – КЛАСС на тему:
«Релаксирующее рисование «зендудлинг» как способ развития фантазии и художественного творчества дошкольников»
Цель мастер-класса: повышение профессионального мастерства педагогов по освоению стиля «зендудлинг».
— познакомить педагогов со стилями «дудлинг», «зентангл»;
— познакомить с современным медитативным рисованием в технике «зендудлинг»;
— дать практические знания педагогам-участникам по рисованию в стиле «зендудлинг»;
— способствовать интеллектуальному и эстетическому развитию педагогов;
— вызвать положительные эмоции от художественной деятельности.
Форма проведения мастер-класса:
— лекция с элементами презентации + практическая работа.
— презентация по теме мастер-класса;
— образцы готовых работ, выполненные педагогом;
— образцы готовых работ, выполненные детьми.
Материалы и инструменты для работы:
— маркеры разной толщины.
1. Вступительная часть.
— Уважаемые коллеги! Тема нашего мастер-класса – «Релаксирующее рисование «зендудлинг» как способ развития фантазии и художественного творчества дошкольников».
Нетрадиционные техники позволяют, отойдя от предметного изображения, выразить в рисунке чувства и эмоции, дают ребёнку свободу и вселяют уверенность в своих силах.
Нетрадиционное рисование играет важную роль в общем психическом развитии ребенка. Ведь самоценным является не конечный продукт – а развитие личности: формирование уверенности в себе, в своих способностях, целенаправленность деятельности.
Сегодня, на нашем мастер-классе, я хочу затронуть тему сохранения и укрепления психофизического и эмоционального здоровья дошкольников с помощью занятий по релаксирующему рисованию, а именно, использование техники зендудлинга в работе с детьми.
Любое внутреннее напряжение тормозит самовыражение и развитие. Занятия, связанные с искусством, помогают освобождать творческую энергию раскрыть потенциалы человека. Искусство призвано не только удовлетворять наши эстетические запросы, но и исцелять. Занятие рисованием – наиболее древняя естественная форма изменения эмоционального состояния, которой многие люди пользуются, чтобы снять психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться. Для этого не надо быть художником – достаточно взять ручку, карандаш или краски и сделать несколько штрихов на бумаге. Кроме расслабления методы и приемы такого рисования развивают и усиливают внимание к чувствам, представляют возможность для самовыражения и самопознания, помогают приобрести эмоциональное равновесие. Это очень важно, ведь каждому нужен успех! Степень успешности во многом определяет самочувствие, отношение к миру, желание творить.
Зендудлинг– техника рисования, в последнее время приобретающая большую популярность. Интерес к ней связан с тем, что она является хорошим способом расслабиться, получить удовольствие, проявить свои творческие способности, даже в том случае, если вы совершенно не умеете рисовать в классическом понимании этого слова. Эта техника прекрасно подходят и для взрослых, и для самых маленьких детей, которые только учатся держать рисовальные принадлежности.
По результатам исследований доказано, что данная техника оказывает исключительно положительное влияние:
• создает выраженный терапевтический эффект, способствует релаксации;
• приносит вдохновение, способствует развитию творческих способностей;
• является прекрасным средством от бессонницы;
• рисование незамысловатых узоров успокаивает, снимает стресс и негативные эмоции;
• способ развить твердость руки, глазомер, улучшить почерк;
• повышается внимание и разрабатывается мелкая моторика;
• улучшает зрительно-двигательную координацию и концентрацию внимания.
2. Теоретическая часть.
Мы сегодня поговорим о стиле «зендудлинг», который применяется в арт-терапии. Арт-терапия позволяет человеку освободиться от зажимов, расслабиться, снять запреты, быть свободным, Человек начинает чувствовать себя спокойно.
Итак, «зендудлинг»- техника, которая произошла из двух техник «дудлинг» и «зентангл».
Дудлинг часто используют для оформления предметов интерьера, одежды, посуды, ногтей, тату. Также этот стиль широко используется в современной индустрии моды и дизайна. Дудлинг, как способ релаксации не только позволяет снять напряжение, но и сможет раскрыть грани вашего внутреннего мира.
Дудлинг перекликается с другой техникой рисования – зентанглом. Но в этих техниках есть небольшая разница. Если дудлингом можно заниматься в купе с каким-нибудь другим делом, то зентангл требует большей концентрации. Этот рисунок является более осознанным.
• зентангл выполняется в черно-белых цветах;
• узор ограничивается квадратной рамкой внутри карточки заданного размера (9Х9 см);
• у зентангла нет одного направления, его можно рассматривать с любой стороны;
• образовавшиеся после проведения линий сектора заполняются причудливыми произвольными узорами; каждый узор зентангла должен состоять не более чем из шести штрихов;
• при рисовании зентангла не допускается использование линейки или трафарета;
• нельзя использовать ластик.
Зентангл помогает увеличить собранность, концентрацию, способствует психологической разгрузке, внутреннему успокоению, улучшает зрительную координацию и мелкую моторику, а также развивает творческие способности и креативность.
Смесь этих двух техник – ЗЕНДУДЛИНГ (Zendoodling) – можно в итоге перевести как «каракули, которые несут успокоение», или, еще точнее, «медитативное рисование». Если сосредоточиться на рисовании повторяющегося узора, то душа успокаивается.
Во-вторых, зендудлинг можно рисовать, особо не задумываясь о композиции или повторяемости/неповторяемости рисунка, это действие для расслабления скорее, чем для собранности и концентрации.
В-третьих, в зендудлинге нет никаких запатентованных узоров или требований к бумаге. Он может быть абсолютно любым.
«Зендудлинг» идеально подходит для занятий с детьми. Самый простой вариант – воспользоваться раскраской или контуром животного, цветка, птички (чего угодно, нарисованного по трафарету, и предложить ребёнку заполнить его простыми элементами, а потом их раскрасить. Можно усложнить задачу – разбить рисунок на части и заполнить получившиеся сегменты разными узорами. Еще вариант – предложить ребенку по-разному заполнить одинаковые изображения животных, предметов и др.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о ряде преимуществ «зендудлинга» :
1. Простота. Не нужно уметь красиво рисовать – нужно просто выбрать любой элемент и начать заполнять им пространство листа. Нарисовать их достаточно просто даже ребенку. Также можно использовать шаблоны.
2. Доступность. Требуется самый минимум материалов – достаточно черной или цветной ручки и листа бумаги.
3. Гибкость. Рисование занимает ровно столько времени, сколько вы можете себе позволить. Вы можете порисовать всего несколько минут и даже за это короткое время насладиться творческим процессом.
4. Расслабляет и отвлекает. Такая тонкая творческая работа помогает отвлечься от назойливых мыслей и успокоить свой ум. Кроме того, рисование – это еще и прекрасный способ выразить свои эмоции на бумаге и обрести душевное равновесие.
5. Повышает концентрацию внимания. Рисование мелких однотипных элементов помогает сконцентрироваться на деталях и удержать внимание на важных мыслях.
6. Эффективно при поиске различных решений. Процесс рисования стимулирует отделы мозга, отвечающие за анализ информации. Кроме того, в этот момент мозг пытается найти нестандартные варианты решения.
Современный ритм жизни требует пауз, остановок, доступных занятий для восстановления душевного равновесия и детям, и взрослым. В этом нам поможет релаксирующее рисование «зендудлинг».
3. Практическая часть.
Уважаемые коллеги! У кого возникло желание на собственном опыте попробовать нарисовать картину в стиле «зендудлинг», я приглашаю занять места за рабочими столами. Перед рисованием нужно принять удобную позу, расслабиться. В этом нам поможет релаксация.
Сказочное мини-упражнение на расслабление (под музыкальное оформление)
Стайка рыбок закружилась – море синее приснилось.
Вода прозрачно – голубая нас баюкает, качает…
На поверхность из глубин подплывает к нам дельфин…
Вот совсем не зная страха, проплывает черепаха…
А за ней, раскинув ножки, вглубь несутся осьминожки…
Ах, прозрачная водица! видим рыбок вереницу…
Можно рыбок нам догнать… Только вот пора вставать.
Все, как рыбки, встрепенулись, из морских глубин вернулись.
Сегодня, я предлагаю Вам «окунуться» в морскую тематику. Мы будем использовать шаблоны «морские животные» (рыбки, дельфины, осьминоги, черепахи).
1. Вначале каждый выберет себе понравившийся шаблон. В центре листа обведем рисунок по трафарету.
2. Нарисовали контурный рисунок морского животного. Затем нужно контурный рисунок поделить на разные секторы, проводя линии без отрыва руки от бумаги.
3. Рисунок с секторами делим на более мелкие секторы. В секторах самостоятельно придумываем различные узоры, зарисовываем сегмент за сегментом.
4. Нет определенной последовательности, которую необходимо соблюдать: сегменты заполняйте узором так, как Вам подсказывает ваше воображение. Оставляйте некоторые участки незарисованными, от этого общая картина не пострадает.
5. По желанию, можно раскрасить узоры.
Индивидуальная помощь педагогам. Объяснение.
4. Рефлексия участников мастер-класса. Подведение итогов.
Я познакомила вас с техникой «зендудлинг» и её значением в развитии ребенка. В ходе выполнения практической работы были созданы условия для вашего творчества и самовыражения. Вы почувствовали себя творцом новых, уникальных вещей.
Теперь хочу поделиться, чем же на мой взгляд полезно это творчество.
Первое — это, конечно же, своей доступностью.
Второе — тем, что этим может заниматься любой желающий.
Третье — к сожалению, в наших школах теперь нет уроков чистописания, а ученые доказали как положительно влияет чистописание на развитие мозга ребенка, их умения мыслить и достигать целей в жизни. Занятия по написанию букв и начертанию линий способствуют развитию мыслительных процессов и их последующему воплощению в речи, а также могут улучшить моторику. Конечно же, зендудлинг не сможет заменить чистописание, но это тоже, своего рода, рисование разных линий и знаков и также, как при чистописание, происходит связь рук и головного мозга.
Я надеюсь, что мастер-класс, представленный мною сегодня, не только познакомил вас с чем-то новым и неизученным, но и доставил заряд положительных эмоций и поднял Вам всем настроение!
И теперь, пожалуйста, ответьте на вопрос:
— По вашему мнению, как прошел мастер-класс?
Арт-терапия для избавления от стресса
Привет, девчонки. Давайте с вами расслабимся. Вот уже пора отпусков подошла к концу, и большинство из нас возвратится к работе. Навалятся домашние проблемы, начальник на работе снова будет всем недоволен. Как же успокоить свои нервы в стрессовых ситуациях? Рисовать! Я расскажу сегодня что такое арт-терапия для взрослых.
Не обязательно заканчивать художественную школу, чтобы позволить себе рисовать. Боитесь критики – сохраняйте рисунки в тайне. Сейчас полно видео и фото-уроков по рисованию различными техниками. Творите на здоровье.
Арт-терапия – метод психотерапии, которым активно пользуются опытные врачи. Такой вид терапии полезен тяжелобольным людям (с хроническими заболеваниями или онкологией), у которых часто возникает депрессия. Здоровые люди тоже должны иметь в запасе методы борьбы со стрессом, чтобы профилактировать развитие депрессии.
Человек выражает свои эмоции через музыку, картины, танцы. Поэтому специалисты любят изучать картины великих художников и музыкантов, составляя их характерологические портреты.
Раскраски для взрослых
Нет, они не 18+, просто сами картинки имеют очень мелкие детали. Называются они мандалы. В них заключены абстрактные изображения, а не конкретные предметы. Самый простой вариант – раскрасьте карандашами. Просто купите мандалы и большую упаковку самых ярких и красивых карандашей (кстати, акварельные карандаши для этого идеально подойдут). Сядьте и просто начните раскрашивать, не задумываясь о цвете и о своих проблемах. Позвольте своим мыслям витать в облаках. Уже через 10 минут рисования вы вольетесь и перестанете переживать. Это своего рода медитация.
Еще есть специальные раскраски-антистресс, они представляют собой циклические и сложные узоры. Советую купить такие книги на сайте Ozon.ru, например с забавным названием «Вы все меня бесите». Такую вещь можно подарить нервной подруге, коллеге или себе любимой.
Решение проблем
Рисование без границ на простом белом листе позволяет вашему воображению играть. Если вы можете визуально представить свою проблемы – изобразите ее на бумаге. После этого избавьтесь от проблемы – разорвите, сомните, выкиньте. На подсознательном уровне вы представляете, как легко можно управлять своими делами. Так, вам будет легче приняться за ее решение.
Виды арт-терапии
Кроме раскрасок и рисунков есть еще такие:
Раскрываем тайные желания, мысли и чувства с помощью рисунков
Конечно, психотерапевт вам даст более подробное описание. Но поверхностно вы можете сами оценить свое состояние, просто посмотрите какие фигуры, инструменты для рисования, цвета вы используете.
Цвет не дает конкретной характеристики, потому что он подбирается под тематику рисунка. Также выбор цветовой гаммы зависит от настроения и может очень легко меняться.
Читайте также:
А теперь, вперед в канцелярский магазин и наберите кучу инструментов для избавления от стресса и депрессии. Пора восстановить свои силу и энергию и снова жить яркой жизнью. Подписывайтесь на обновления блога и читайте мои статьи, если хотите становиться лучше.
Простые рисуночные упражнения для снятия тревоги
Приветствую Вас, мои чудесные творческие читатели
Обычно мне не очень нравятся статьи в стиле «сегодня я раскрою несколько секретов», но сегодня я попробую поделиться тремя секретами рисования с вами. Никому о них не рассказывайте, если только они вам не понравятся, или будут полезными, или веселыми, или занимательными. Тогда, пожалуйста, рассказывайте каждому встречному, можете покричать об этом с крыши дома или даже сделать тату на лоб. Договорились? Тогда начинаем.
Художественный секрет №1: Рисовать может каждый
С помощью занятий искусством как методом творческой самоподдержки я узнала так много о себе, моих чувствах и жизни. Одна из вещей, которой научили меня занятия искусством, что само по себе «искусство» не так уж жестко определяется, как большинство привыкло думать. Большинство людей скажут: «я не умею рисовать». Секрет в том, что я знаю – они умеют. Конечно, не все из нас могут рисовать как да Винчи, но по моему опыту и наблюдениям большинство людей могут рисовать лучше, чем они про себя думают, особенно когда они расширяют для себя представления о том, что такое рисование или что такое «хорошее рисование».
Рисовать может каждый, вы просто еще не знаете об этом.
Художественный секрет №2: Рисование может быть успокаивающим
Когда вы не осуждаете себя и расширили свое представление о том, что такое «хороший рисунок», рисование может быть очень успокаивающим занятием, особенно для тех из нас, кто взвинчен до предела или испытывает чувство тревоги. (Хм… О ком это? Обо мне?)
Так как насчет этого? Вы готовы попробовать несколько очень простых художественных упражнений и посмотреть, действительно ли они оказывают положительное влияние на ваше настроение? Пока вы можете держать ручку, вы можете делать их правильно.
Художественный секрет №3: Ваш внутренний критик просто испуган
Если вы считаете, что ваш внутренний критик может встать у вас на пути к достижению состояния открытого разума, возможно вы захотите сначала сделать упражнение по работе с внутренним критиком. Внутренний критик – это беспокоящаяся часть нашей психики, так что подойдут почти любые упражнения на успокоение и эмоциональное равновесие. Для примера приведу мое любимое упражнение, на его выполнение потребуется совсем немного времени.
Упражнение «Дыхание»
Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не нужно никаким особым образом изменять дыхание, просто наблюдайте за вдохом и выдохом в течение пары минут. Затем обратите свой мысленный взор внутрь и отметьте какие эмоции вы сейчас испытываете, какие ощущения есть в теле и позвольте им свободно проистекать. Сделайте три медленных глубоких вдоха/выдоха и откройте глаза. Наблюдаете как изменилось ваше состояние?
Скажите вашему внутреннему критику взять перерыв на несколько минут, а сами бегите к ближайшей ручке и бумаге и рисуйте.
Рисовальные принадлежности
Вы можете рисовать тем что уже есть у вас дома – ручка или карандаш и обычная компьютерная бумага. Если вам интересно как получились некоторые из эффектов как у меня на страницах, или новые принадлежности просто позволяют вам чувствовать больше вдохновения вы можете найти разноцветные стрежни здесь, и капиллярные ручки здесь, и нелинованные блокноты здесь.
Упражнение первое: рисуем линии
Я нахожу это упражнение действительно полезным, когда я хочу рисовать, но чувствую себя расфокусированной, невдохновленной, или подавленной. Мне нравится наблюдать как линии появляются на странице. Я разрешаю себе рисовать настолько быстро или настолько медленно насколько я чувствую правильным в данный момент. Обычно, если я начинаю рисовать быстро и неаккуратно, через несколько минут я замечаю, что линии становятся аккуратнее и ближе друг к другу, мое дыхание успокаивается, и я снова могу ясно мыслить. Мне особенно нравится это упражнение, когда я чувствую себя очень тревожной. Оно помогает мне заземлиться. А какое действие почувствуете вы?
Хотя это может выглядеть глупо, мне очень нравится внешний вид этих страниц в моих блокнотах. Какие-то из них я оставляю как есть, другие я могу использовать в качестве фона для текста, рисования или коллажа.
Упражнение второе: рисуем круги
Это одна из моих любимых техник рисования. Я также использую эту технику в моих блокнотах. Я рисую крошечные кружочки и едва ли принимаю решения об их направлении. Вместо этого я просто наблюдаю как они появляются и двигаются на странице.
Кажется, что рука сама выбирает ритм и я просто следую ему. Нарисовав неровные линии между кругами, я могу увидеть, что рисунок вызывает ассоциации некоторых природных явлений, например, трещины в камне, прожилки на листьях или фотографии под микроскопом. А что видите вы?
Упражнение третье: Слепой контурный рисунок
Суть слепого контурного рисования заключается в том, что, рисуя, вы смотрите только на объект, который изображаете, но не на бумагу, и не отрываете ручку от бумаги пока не завершите рисунок. В результате рисунок получается одновременно искаженным и ясным, эмоциональным и очень красивым. Мне нравится, как сильно это упражнение возвращает меня в состояние «здесь и сейчас», в то время как я просто двигаю рукой по контуру выбранного объекта.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста поделитесь ей через соцсети с теми, о ком вы хотите позаботиться.
Творчески ваша, Юлия Горбачева
Отказ от ответственности: это не “арт-терапия”, а скорее метод, который может помочь вам заземлиться и сосредоточиться, когда вы чувствуете себя подавленным или тревожным. Я считаю, что любое искусство может быть исцеляющим, но искусство, которым Вы самостоятельно занимаетесь для исцеления и роста отличается от арт-терапии. Арт-терапия бывает только между сертифицированным арт-терапевтом с конкретными навыками и клиентом, который согласился психотерапию с этим человеком. Если вы ищете арт-терапевта, вы можете написать мне по адресу [email protected]
21 упражнение арт-терапии для разных эмоций
Иногда у нас никак не получается найти решение проблемы, хотя мысли мчатся со скоростью 100 км в час и мозг готов вот-вот взорваться.
В такие моменты мы рекомендуем попробовать арт-терапию.
По сути, для этого вам понадобится только карандаш и лист бумаги. А теперь начинайте рисовать. И не важно, что именно. Со временем ваши мысли будут становиться все более гармоничными и вы успокоитесь.
Итак, 21 упражнение арт-терапии для разных эмоций:
1. Усталость: рисуйте цветы.
Это поможет перезарядить мозг и развеять туман в голове.
2. Злость: рисуйте линии.
Чтобы показать, что вы чувствуете, нарисуйте простые линии (базовый аспект искусства, содержащий в себе множество эмоций).
3. Боль: постройте модель.
Это способствует самовыражению, приносит радость и успокоение.
4. Скука: раскрасьте лист бумаги разными цветами.
Раскрашивание является отличным способом расслабиться и получить удовольствие.
5. Грусть: нарисуйте радугу.
Весь секрет в ярких цветах, которые развеют вашу грусть.
6. Страх: свяжите что-нибудь.
Повторяющиеся ритмичные движения, которыми сопровождается вязание, помогают избавиться от тревожности и снять стресс.
7. Беспокойство: сделайте куклу.
Перенесите свой гнев или переживания на неодушевленный предмет.
8. Возмущение: разорвите лист бумаги.
Разорвите на кусочки лист бумаги и сделайте из них узор, который будет служить символическим освобождением от ярости.
9. Тревожность: займитесь оригами.
С его помощью вы сможете решить свои проблемы. Кроме того, у вас появится чувство удовлетворения и успешности.
10. Напряжение: нарисуйте структуру.
Это способствует выражению эмоций, которые сложно выразить словами.
11. Ностальгия: нарисуйте лабиринт.
Это помогает выразить на бумаге чувство изоляции, эмоциональные барьеры и почувствовать облегчение.
12. Разочарование: скопируйте чужой портрет или рисунок.
Это помогает стать более терпимыми к чувству разочарования и беспокойству.
13. Отчаяние: нарисуйте выход из ситуации.
Это принесет вам удовольствие.
14. Растерянность: нарисуйте индийскую мандалу.
Мандала является медитативным символом, способствующим расслаблению и устранению путаницы в мыслях.
15. Желание восстановить свою силу: нарисуйте пейзаж.
Это успокоит нервы при чувстве апатии. Дело в том, что рисование приводит к появлению творческих мыслей.
16. Поиск смысла в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.
Автопортрет поможет вам определить скрытые чувства. А портрет будущих себя отражает то, кем вы себя видите в перспективе.
17. Желание запомнить момент: рисуйте какие-то цветные схемы.
Это улучшит настроение и окажет медитативный эффект на разум.
18. Желание привести мысли в порядок: рисуйте соты и квадраты.
Это поможет справиться со сложными ситуациями и привести мысли в порядок.
19. Необходимость сделать правильный выбор: рисуйте волны и круги.
Круги способствуют обретению чувства единства и спокойствия.
20. Застряли в рутине: рисуйте спирали.
Это принесет ясность в ваши мысли и жизненные процессы.
21. Поиск смысла в своих целях: рисуйте символы с мишенями.
Это поможет вам осознать свои цели, сосредоточиться на них и двигаться дальше.
А вы готовы попробовать арт-терапию в действии?