Что написать девушке когда у нее депрессия
Депрессия у моей девушки. Как можно ей помочь?
Здравствуйте, я и моя девушка уже 7 месяца встречаемся. Все прекраснo у нас. Обожаем друг друга, любим так как в сказках. Всегда рады видеть друг друга, и секунды считаем до встречи каждый день.
Где то уже неделя прошла, она как то изменилась, нету теx ласковых слов, нету любви, нету эмоции. Говорит что в депрессии, но не знает причины. Спрашиваю может это по отношениям, но говорит что у неё такой характер. Потом говорит что приходят у неё мысли о расстоянии, но в тоже минуту думает что это бред, потому что не может жить без меня, и любит до последнего. Она говорит что попытается бороться со своим таким характером и изменить все.
Всегда спрашивал, может это из за меня но всегда говорит проблема не в мне. Как можно ей помочь в такой ситуации? Такое изменение в характере и падение в депрессию надо как то изменить и помочь ей. Также когда спрашиваю конкретную причину депрессии отвечает что не знает, если б знала точно мне сказала бы на 100%.
когда спрашиваю конкретную причину депрессии отвечает что не знает, если б знала точно мне сказала бы на 100%.
Где то 2-3 месяца тому назад, она была в таких же мыслях что хотела завершить все. 2-3 дня мы не видались и не говорили с друг другом, после этово все ей говорили что она изменилась, чтота с ней не так, и задумалась об этом. Поговорили об этом с ней и она говорила что без меня она была пустая и все эти мысли у неё больше нет. Она безума от меня и после этово правдо безумна любим друг друга и думаем о будущем.
Как можна помочь ей в такой ситуации без психолога?
Как можна помочь ей в такой ситуации без психолога?
Но мы можем обсудить в этой консультации Ваши психологические проблемы в связи с этой ситуацией, если хотите.
У меня та проблема что никогда такой ее не видел, все пытаюсь ей помочь, быть заботливым, теплым, внимательным, как и прежде. И я тоже в напряжении уже неделю.
Думаю поговорю с ней и не будем общаться в течение 2-3 дня. Может быть такая ситуация более полезна в ближайшие дни? Чтобы понять, хочет она быть со мной. Как воспримет она то реальность что меня рядом нет. Но также думаю, правильно будет не общаться 3 дня когда она в депрессии?
У меня та проблема что никогда такой ее не видел, все пытаюсь ей помочь, быть заботливым, теплым, внимательным, как и прежде. И я тоже в напряжении уже неделю.
Думаю поговорю с ней и не будем общаться в течение 2-3 дня. Может быть такая ситуация более полезна в ближайшие дни? Чтобы понять, хочет она быть со мной.
Но также думаю, правильно будет не общаться 3 дня когда она в депрессии?
Виталий, а Вы полагаете, что всё настолько серьёзно, что могут прерваться Ваши отношения?
Я даже и не хочу думать о расставании, но она говорит если так продолжится её мучения и мысли то будет хорошо если закончим все
Сама не может сказать причину такого характера и депрессии. Всегда говорит: у тебя есть выбор, если не любишь мои характер мы можем расстаться, и ты можешь всегда найти другую с более хорошим характером
если так продолжится её мучения и мысли то будет хорошо если закончим все
Похоже, она сомневается в отношениях.
Говорит что ей сомому надо поработать над своим характером.
Она тоже об этом говорит. Должна сама бороться за свои характер и передалеть страх.
Но как можна ей помочь в том чтоб она поставила точку над своими мыслями об продолжении отношении. За или против всего этого? Можна как небудь дать время обдумать? Что можна спросить её об этом?
Но как можна ей помочь в том чтоб она поставила точку над своими мыслями об продолжении отношении.
Можна как небудь дать время обдумать?
Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии, 10 способов
В статье мы расскажем:
Как поддержать девушку на расстоянии
Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Если от неё поступают сообщения: — «Блин, тут такое случилось!», «Мне так грустно!» — эти смс-ки опаснее, чем кажется. Печальные фразочки в духе: «Пожалей меня» или «Ну расскажи что-нибудь хорошее» — только предвестники.
Дальше последует настоящая проверка на прочность. Не пройдешь ее, и последствия рухнут лавиной. Кто-то останется без теплых обнимашек, а кто-то получит знатный скандал. Женщины, они такие, им только повод предоставь, а дальше и до расставания недалеко.
Как отвечать на эти непонятные реплики? Что сказать или сделать, чтобы она почувствовала себя любимой и защищенной?
Вот краткий курс магических фраз и верных поступков,которые помогут заслужить доверие барышни.
Почему важно уметь оказывать первую психологическую помощь?
Жизнь – непредсказуемая штука: то девушка уехала на сессию, то у парня командировка. А навещать иногородних родственников периодически нужно обоим. Ситуации, где-то кто-то один в отъезде, неизбежны.
Встречаться после даже недолгой разлуки всегда приятно. Однако общаться на расстоянии тяжело. Долгие разговоры по телефону располагают к откровенным вопросам. Но как успокоить девушку в сложной ситуации?
Когда вы рядом – никаких проблем: обнял, поцеловал и угроза миновала. В крайнем случае всегда можно накормить. Через километры привычные схемы не работают.
Те мужчины, которые смогли подставить свое плечо, находясь далеко, выигрывают в долгосрочной перспективе. На первый взгляд, ничего может не измениться, но на подкорке у девушки отпечаталось: «идеальный парень 80 левела».
И еще один бонус. Тот, кто смог обезвредить страдающую женщину, сможет договориться даже с террористами. Прокачивайте навык!
Чего нельзя делать ни в коем случае?
Думаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Сперва прочитайте о традиционных ошибках сильной половины:
Это оправдано, только если вы хирург. Еще есть льготы для пожарных. Все. Будь ты хоть трижды летчиком, отложи штурвал и перезвони сразу. Иначе потом не пробьешься сквозь стену из «Все в порядке» и «Да не важно».
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
«грустный смайлик от всех болезней»;
Даже если это не стандартный эмодзи, а модный стикер –он не заменит слов.
«1000 и 1 вариант решения»;
Если действительно на повестке вопрос жизни и смерти,то советы актуальны. Но это случается не так часто.
Обидела тетка по папиной линии? Не нужно предлагать миллион способов убийства оступившейся нахалки. Надо просто выслушать весь поток обиженных слов, периодически поддакивая: «Вот дура старая!», «Мда, ты говорила, что она не очень, но такого я не ожидал» и т.д.
Как утешить девушку на расстоянии?
«Приедешь/-еду, и мы все обсудим» — плохой вариант. Представьте, что вы позвонили в Скорую помощь, а вам говорят: «Врач будет через неделю, тогда и поговорим». Все бы ничего, но кровь из раны хлещет сейчас. И через неделю все либо пройдет само, либо перерастет в катастрофу. С девичьими печалями – та же история. Как помочь дорогой-любимой?
Бюджетные способы
Не знаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Лучший способ – поговорить. Не зря же им пользуются все психотерапевты.
Есть проблема: не все знают, что сказать. Лайфхак от Ирвина Ялома: не знаешь, что сказать – говори, что чувствуешь (ты сам, прямо сейчас).
— Сегодня случилось вот это и вот это. Мне так грустно.
— Слушай, я даже не знаю, что сказать. Очень хочется тебя поддержать, но я не знаю, как сделать это, когда ты далеко. Если бы ты была рядом, я бы обнял тебя и не отпускал вот вообще никогда. Ну или хотя бы весь вечер.
А сейчас глупо как-то получается: моя любимая девушка грустит, но все, что я могу – это трындеть по телефону. Для меня слова – не самая весомая помощь, я лучше бы той тетке в лицо плюнул, честное слово. Как ты думаешь, из Минска в Москву долетит?
Еще идеи
Кстати, пассажи про «Хотел бы я посмотреть, как ты ей ответила, ты же – огонь!» или «Ты даже ругаешься красиво» тоже заходят.
Если диалог не получается, можно вместе смотреть сериал: смотреть на компах, а обсуждать в чате или по телефону. «Поставь на паузу, я пойду кофе сделаю», — это мило, особенно, когда вы в разных странах или городах.
Длинное письмо словами, ага. Чур, не гуглить! Неуклюжая честность притягивает больше, чем стыренные стишки про «кровь-любовь-морковь».
О чем писать девушке? Пишите, как скучаете, что случилось, о чем думаете, чем займетесь, когда встретитесь.
Можно отправить на мейл, а можно и на бумаге от руки написать. Вот серьезно, отправьте бумажное письмо или открытку обычной почтой. Не надо три листа из себя выдавливать. Как получится. Все равно, 95% — это будет первый раз в ее жизни.
Если совсем туго с идеями, полистайте Вишневского «Одиночество в сети». Не обязательно изощряться в эротических описаниях. Просто посмотрите, как можно общаться через текст. Иногда бывает так, что произнести вслух какую-то фразу очень трудно. Написать часто оказывается проще.
Сходу перетягивать внимание не нужно, дайте девушке выговориться. Но когда первое напряжение прошло, можно слегка сменить ракурс разговора.
— Ты сегодня такая печальная… А я помню, какой ты была счастливой, когда мы поехали в парк. Приедешь, поедем снова, будем пить кофе, кормить белок… Думаешь, колесо обозрения уже работает?
— Мне так приятно, что ты мне позвонила. Честно говоря, я так бесился всегда, когда ты все рассказывала подругам, а не мне. Я хочу знать все! Совсем все! Что ты делаешь: сидишь или лежишь? А что видно из твоего окна? Чай или кофе, в конце концов?!
Это может быть что угодно: романтическое/смешное фото, забавное видео, внезапный звонок по Скайпу из ее любимого кафе или двора на райончике.
держать лист бумаги, на котором написано: «Люблю тебя»;
обнимать ее фото в рамке;
пить из ее чашки, спать на ее стороне кровати, мол, «приближаю как могу»;
убирать, бриться, готовить еду – «отчаянно готовлюсь к встрече»;
ходить около ее дома – «караулю» и т.д.
Идеи для видео (можно потом ускорить, будет прикольно):
10 причин, из-за которых я тебя жду (все вперемешку – и про любовь безудержную, и про пироги богические).
вот так я скучаю (питаюсь растворимой лапшой, лежу под одеялом и заново смотрю тот фильм, который мы последний смотрели вместе, кот тоже скучает – видишь, морда печальная).
этот город без тебя грустит (кофейный киоск смотрит тоскливо, утки в озере крякают без энтузиазма).
Если у вас их еще нет – самое время. Вариантов вагон: созваниваться по дороге на работу или в обеденный перерыв, слать селфи перед выходом из дома, пить «вместе» кофе, фоткая чашки и отправляя друг другу, отправлять обязательные сообщения в мессенджерах утром и/или вечером, рассказывать, как прошел день. В ритуалах самое важное – не пропускать без веской причины.
Многие бытовые неурядицы можно разрулить на расстоянии. Попросить друга зайти починить розетку или переустановить винду. Найти нормальный сервис по ремонту телефонов. Вызвать скорую или сантехника – в зависимости от ситуации.
Варианты для тех, у кого сегодня зарплата:
Человек, который отменил планы, бросил все и приехал – это один раз в жизни случается. Конечно, не нужно убегать с госэкзамена, потому что у девушки разбилась любимая чашка. Но закончить дела пораньше, чтобы побыть вместе лишний день – это реально. Всегда приятно знать, что к тебе спешат.
Сейчас полно сервисов, доставляющих цветы 24/7 и принимающих оплату картой. Еще доставляют конфеты и плюшевых мишек.
Еда с доставкой – это лучше любого антидепрессанта. И в маленьком городе можно найти заведение, которое доставляет суши или пиццу. А в мегаполисе курьеры даже нужный сорт мармелада найдут в супермаркете и доставят к дверям квартиры.
Кстати, на сытый желудок грустить уже не хочется.
Быстро это можно сделать через службы доставки, например, DHL Express. Хотя если разлука долгосрочная, то спешить некуда. Можно и обычную почту протестировать.
Распаковывать посылки – отдельное удовольствие. Интересно получать всякие мелочи: жетончик метро, билет на троллейбус, магнитик, смешные носки («увидел в магазине, не смог удержаться»), местные конфеты, чипсы или кофе.
Можно играть: «В поездке дочитал эту книгу, отправляю тебе. Будет минутка – прочти, плиз. Хочется обсудить потом оттуда пару моментов».
Поддержать, значит сохранить
Успокаивать расстроенную девушку – это как ходить по минному полю: каждый шаг может лишить важного органа. К счастью, можно «сохраняться» и начинать заново.
Не боитесь вызовов? Пробуйте. И будьте осторожны, есть побочные эффекты. Если девушка почует в вас человека, которому не жалко на нее душевных сил, вы можете случайно обнаружить себя в ЗАГСе. Готовы к такому повороту?
Надеюсь, у Вас теперь есть понимание, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии.
Как помочь близкому или знакомому человеку выйти из депрессии?
Мало кто в современном мире не слышал о такой болезни, как депрессия.
Но диагностировать депрессию особенно у другого человека очень трудно, однако именно от действий близких людей зависит то, насколько быстро человек придет в себя.
Существуют особые методы, как помочь человеку выйти из депрессии и справиться с нелегким состоянием.
Как распознать скрытую депрессию? Узнайте об этом из нашей статьи.
Как определить заболевание у близкого?
Не нужно иметь специального образования, чтобы диагностировать депрессию у человека.
У заболевшего человека наблюдаются следующие изменения в поведении:
Узнав, что у близкого человека депрессия, необходимо оказать ему всю возможную помощь и поддержку.
Апатичность, свойственная депрессивному состоянию, часто просто не позволяет человеку полностью осознать свое состояние и попытаться выйти из него.
В этом случае анализ и поддержка со стороны просто необходима.
Как понять, что это депрессия? 4 признака депрессии:
Как вести себя?
Поэтому нужно запастись терпением и всепрощением. Даже если человек не идет на контакт, нужно быть упорным и терпеливым и не оставлять попытки достучаться до него.
Что нужно понимать при общении с людьми в депрессии:
Помощь женщинам
По статистике женщины из-за особенностей психики страдают депрессией намного чаще мужчин, поэтому им необходима помощь и поддержка окружающих.
Девушке
Советы, как вывести свою девушку из депрессии:
Как выйти из глубокой депрессии? Советы психологов помогут вам!
Советы, как помочь маме справиться с депрессией:
Дочери
Советы, как спасти дочь от депрессии:
Подруге
Советы, как помочь подруге выйти из депрессии:
С этой целью можно устроить мини-вечеринку или своеобразную коллективную встречу.
Советы, как помочь жене выйти из депрессии:
Как помочь мужчине?
Мужчины хоть и страдают от депрессии намного реже, чем женщины, но страдают от заболевания они намного тяжелее.
Из-за непластичности психики мужчинам намного сложнее выйти из депрессивного состояния. Однако, существуют способы, как помочь сильному полу справиться с гнетущим состоянием.
Парню
Советы, как вывести своего парня из депрессии:
Советы, как вывести мужа из депрессии:
Как пережить послеродовую депрессию? Читайте об этом здесь.
Как поддержать мужчину в депрессии? Советы женщинам:
Знакомому
Советы, как помочь знакомому мужчине прийти в себя после развода:
Другу
Советы, как помочь лучшему другу справиться с депрессией:
Как помочь другу, если у него депрессия? Узнайте из видео:
Как вывести ребенка из такого состояния?
Не только взрослые и зрелые подвержены депрессии, но и маленькие дети, и подростки.
Дети особенно остро воспринимают все происходящие с ними события, поэтому не стоит махать рукой на их гнетущее состояние, списывая это на детские капризы.
Советы психологов, как помочь вывести ребенка из депрессии:
Советы психологов, как помочь вывести подростка из депрессии:
Особые случаи
С больным нужно разговаривать, быть вежливым и терпеливым, не показывать свое сожаление и сочувствие.
И в этом случае существуют методы, которые помогут человеку справиться с депрессивным состоянием:
Рекомендации родственникам и близким людям человека, который столкнулся с депрессией, от медицинского психолога:
Как поддержать девушку, если ей плохо? Учим подростка
Чтобы у подростка сложились хорошие отношения с дамой сердца, он должен научиться ее поддерживать. Тогда, когда ей становится плохо в той или иной ситуации. Мы расскажем о том, как научить подростка поддерживать девушку. И рассмотрим аспекты, которые ему стоит учитывать во время процесса.
Как подростку успокоить и поддержать девушку с помощью слов?
Тинейджер должен узнать у дамы сердца, что произошло
Когда подросток будет задавать девушке вопрос о том, что произошло, он должен вести себя максимально спокойно. Не высказывать собственное мнение по поводу случившегося. В противном случае, это приведет к тому, что девушка не будет делиться ничем произошедшим в ее жизни.
Вместо этого тинейджеру нужно предоставить даме сердца возможность выговориться. Рассказать историю от начала и до конца. Во время диалога подросток должен внимательно слушать даму сердца. И лишь изредка комментировать происходящее, поддерживая девушку еще на этом этапе. Главное, чтобы слова, произнесенные подростком, были вставлены уместно.
При этом, если девушка не хочет делиться своей историей, то настаивать на этом бессмысленно. Бывают ситуации, когда даме сердца неприятно рассказывать о той или иной ситуации. И она не будет ничего говорить. В этом случае подростку нужно будет всего лишь продемонстрировать даме сердца, что он находится рядом. И что она может на него положиться.
Подросток должен использовать следующие вопросы:
Во время диалога с девушкой тинейджеру нужно ее поддерживать
Вместо этого многие люди хоть и не специально, но показывают свою снисходительность по отношению к человеку. Что является грубой ошибкой. Поддерживать даму сердца нужно даже в том случае, если тинейджер не совсем согласен с ее мнением по поводу ситуации.
Также, подросток может помочь девушке избавиться от лишних нервов. Он может предложить ей отойти в более тихое место. И поплакать. В этом случае девушка сможет получить эмоциональную разрядку. И отлично себя почувствует в процессе жизнедеятельности. Подростку очень важно показать, что он находится на стороне девушки.
Дама сердца может воспользоваться следующими словами поддержки:
Подростку нужно признать проблему, и слегка прокомментировать ее
На следующем этапе подростку нужно признать проблему девушки. И показать, что она действительно является важной. Когда девушка увидит, что ее проблема важна для близкого ей человека, это положительно на нее повлияет. Она поймет, что ее парень заинтересован в ней. И что ее проблемы для него действительно важны.
Тинейджер может использовать следующие фразы:
Тинейджеру нужно сдержаться от высказывания различных советов и рекомендаций
Вместо этого тинейджер может произнести следующие слова поддержки:
Тинейджеру нужно показать сочувствие и то, что он уважает эмоции девушки
На этапе разговора тинейджеру очень важно дать даме сердца полностью обсудить проблему. Она должна сделать это открыто. И в полном объеме. Для того, чтобы получить эмоциональную разрядку.
Также, тинейджер может использовать следующие фразы:
Подростку нужно оставаться позитивным
Делать это довольно важно. Подросток должен всячески поддерживать даму своего сердца. Всячески напоминая ей о том, что расстраиваться не стоит. Поскольку однажды ситуация изменится положительным образом.
Также, подростку нужно будет учитывать, что дама сердца будет спрашивать у него совет. В этом случае он должен придумать какую-нибудь интересную идею. Самое главное, чтобы она была позитивной. В этом случае девушке будет проще выйти из неприятной ситуации.
Так, тинейджер может сказать даме сердца следующее:
Во время диалога тинейджеру ни в коем случае нельзя преуменьшать проблемы дамы сердца
Также, подросток ни в коем случае не должен упоминать следующие тезисы:
Если избегать этих фраз и тезисов, а вместо этого уважать девушку, то это положительно повлияет на нее. Сделает так, что дама сердца отлично себя почувствует. И получит удовольствие от поддержки подростка. Как следствие, будет делиться с ним всеми своими проблемами (в случае их возникновения).
Как помочь другу с депрессией: пошаговый гайд
Депрессия — это сложно и трудно. Не только для человека, который оказался в таком состоянии, но и для его близких тоже. Непонятно, какие слова поддержат, а какие — ранят. Неясно, как помочь. И что вообще делать в такой ситуации? Разбираемся вместе с психологом.
1. Как понять, что у друга депрессия
Обратите внимание на эти признаки. Такие проявления не всегда связаны с депрессией, но могут быть её симптомами:
Пройдите тест на депрессию вместе
Классический тест — шкала депрессии Бека. В нём 21 вопрос. В каждом нужно выбрать одно из четырёх утверждений, которое лучше всего описывает состояние. В результате вы получите общий балл и его трактовку:
Важно: с помощью теста можно выявить депрессивное состояние. Но поставить окончательный диагноз может только специалист: клинический психолог, психотерапевт или психиатр.
2. Как отличить депрессию от стресса
В отличие от стресса, депрессия не возникает одного события. Иногда она длится годами, и человек не всегда это замечает. Стресс может перейти в депрессию, если человек не прожил стрессовую ситуацию до конца или таких ситуаций было слишком много.
Например, вас уволили с работы. Вы злитесь и грустите, но не показываете этого, чтобы не выглядеть слабым. Вместо того чтобы прожить обиду, вы бодритесь. Когда начинаете работать на новом месте, вы неожиданно замечаете, что по утрам с трудом поднимаетесь с кровати и весь день чувствуете себя совершенно обессиленным. Вас раздражают новые коллеги и не радуют амбициозные задачи. Это может быть депрессия или подобное состояние. Оно появилось того, что вы не дали себе пережить увольнение: не разрешили себе окунуться в чувства, которые эта ситуация вызвала.
3. Как отличить депрессию от горя
Горе — это эмоциональная реакция на потерю или очень важного. У человека, который проживает горе, могут быть симптомы, похожие на депрессию, например подавленность, нарушения сна и чувство вины.
Боль от утраты может быть такой сильной, что человек пытается с ней не соприкасаться. Например, повторяет, что всё к лучшему, и вступает в новые отношения сразу после развода. Если человек отрицает, что его жизнь изменилась, или, наоборот, надолго уходит в себя и зацикливается на том, что произошло, может произойти «застревание». Болезненные чувства, которые оказались заблокированы внутри, возможно, приведут к депрессии.
4. Как помочь другу в депрессии
Разговаривайте с другом о его чувствах
Чувства и мысли человека в депрессии иногда пугают и расстраивают его близких. А он сам стыдится этих чувств и винит себя за них. Другу может быть сложно признаться, что он ощущает себя слабым или ненужным, тоскует по прежней жизни или ненавидит партнёра, который причинил ему боль.
Не старайтесь подбодрить друга словами «Не переживай». Позвольте ему проявить свои чувства. Предложите обсудить события из прошлого, которые, как другу кажется, повлияли на его состояние. Спросите, что он чувствовал тогда и что испытывает сейчас. Так вы покажете, что готовы разделить с другом его переживания. Когда человек проговаривает чувства, ему легче справиться с подавленным состоянием.
Не обращайтесь с другом как с больным
Воспринимайте депрессию как состояние, а не болезнь, которую нужно победить как можно скорее. Друг и так чувствует себя одиноким или ощущает, что с ним не так. Отношение «Депрессовать — это плохо. Или не грусти, или иди к врачу» сразу считывается. И воспринимается очень негативно.
Ваша задача — не навязать лечение, а быть рядом.
Поддерживайте желание сделать
Поощряйте любую инициативу друга. Хвалите, когда он сам готовит завтрак, и соглашайтесь посмотреть фильм вместе — даже если считаете, что прогулка в парке была бы полезнее.
Если предлагаете своё, делайте это бережно. Показывайте другу, что уважаете его выбор. Пусть он чувствует, что вы готовы принять отказ. Например: «Думаю поехать на природу на выходных. Мне кажется, тебе понравится. Если хочешь, поехали вместе. Если нет, тоже ок. Придумаем ещё».
Поспорьте с вредными установками
Люди в депрессии негативно относятся к себе и видят будущее в мрачном свете. Например, вы можете услышать фразы «На работе от меня никакой пользы» или «Прости, я отстойный друг. Наверное, я всегда буду таким». Скажите, что вы с этим не согласны, и аргументируйте почему. Например, напомните, как ваш друг в одиночку справился с большим проектом. Или помог подруге сделать ремонт в квартире.
Возражать и обесценивать — не одно и то же. Обесценивание — это когда вы отвечаете другу фразами «Да у тебя же всё есть, живи и радуйся!» или «Ты преувеличиваешь». Так вы показываете, что тревоги ничего не значат.
Напоминайте о режиме
Правильный режим дня помогает чувствовать себя лучше. Интересуйтесь у друга, как ему спалось, не забыл ли он поесть, выходил ли сегодня на улицу. Предложите помочь с простыми вещами — заказать продукты или приготовить бутерброды. Можно завести традицию — например, завтракать вместе по выходным.
5. Если думаете, что другу нужна помощь специалиста
Поговорите об этом
Спросите, как друг относится к своему состоянию и к психотерапии. Например, так: «Я замечаю, что ты часто плачешь. Чувствую, тебе сейчас трудно. Я думаю, поход к специалисту поможет справиться с этим состоянием. Давай ты попробуешь? Хочешь, помогу найти психотерапевта или психолога?»
Будьте рядом
Возможно, друг не согласится пойти к психотерапевту сразу. Иногда нужно время, чтобы привыкнуть к этой мысли. Не настаивайте. Продолжайте аккуратно напоминать, что с депрессией можно справиться. Помните, что друг должен сам принять это решение. Когда он будет готов, предложите отвезти его на сеанс. Или после встречи с психотерапевтом выпейте с другом кофе и спросите, как прошла сессия.
Вместе подберите психотерапевта
Вот несколько критериев, которые помогут вам найти подходящего специалиста:
6. Не забывайте о себе
Когда вы поддерживаете друга, которому тяжело, то можете обнаружить, что тоже стали грустить или тревожиться. Это называется присоединение.
Если замечаете, что погружаетесь в похожее состояние, почаще напоминайте себе о том, что у друга своя жизнь, а у вас — своя. Можно произносить вслух: «Я — это я, он — это он».
У вас есть право чувствовать себя хорошо, даже если ваш близкий в депрессии. Подумайте, успеваете ли вы заботиться не только о друге, но и о себе. Если чувствуете, что поддержка вас изнуряет, не стесняйтесь на время отстраниться или обратиться к специалисту.
Вы можете подобрать психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.
Благодарим психолога и гештальт-терапевта Елену Белову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.