Что на ногах у гимнасток
О внешнем виде гимнасток на соревнованиях и тренировках
Внутренняя уверенность гимнастки, полное владение эмоциями и мимикой, способность передать окружающим людям самые глубокие чувства и переживания – из всего этого складывается сценический образ. Его гармоничным дополнением становятся правильно выбранный купальник, красивый макияж и аккуратно уложенные в прическу волосы.
Если все детали собраны правильно, то они разжигают настоящий интерес у судей и зрителей с первых секунд – сразу, как только гимнастка выходит на ковер. Гармоничный образ, в котором идеально подобран каждый элемент, вызывает настоящие эмоции и делает выступление «живым».
На заметку! Создавая образ, важно следовать не только своим пожеланиям, но и правилам (например, о соответствии цвета купальника и используемых предметов). Это необходимо, чтобы получить максимум баллов за выступление.
Основные элементы, влияющие на создание образа гимнастки:
Основной элемент в образе художественной гимнастки – это купальник. Он используется как на тренировках, так и показательных выступлениях (соревнованиях). Сегодня представлен настолько широкий выбор моделей, отличающихся по фасону, ткани и декору, что каждая художественная гимнастка сможет подобрать для себя идеальный образ.
Виды гимнастических купальников по назначению:
Тренировочные. Обычно для тренировок выбирают однотонные модели черного, синего или белого цвета, с легкостью подстраивающиеся под движения девочки. Главная особенность купальников, предназначенных для тренировок – это отсутствие декора. Основным требованием, предъявляемым к таким изделиям, является удобство;
Для выступлений. Гладкость, эластичность и эффектность – это главные особенности купальников для соревнований. Они могут быть полупрозрачными, ярких цветов, с необычным декором (например, россыпью страз). Важно, что купальник для выступлений должен соответствовать основным правилами: без тонких бретелей, плотное облегание тела, подкладка под кружево и др.
Для пошива купальников используются мягкие и эластичные материалы. В сочетании с лаконичным кроем они практически не ощущаются на коже и сохраняют первоначальную форму даже при быстрых движениях. Один из критериев, который важно учитывать при выборе гимнастического купальника – это размер. Он должен идеально подходить гимнастке, иначе она не будет чувствовать себя комфортно.
В качестве украшения гимнастические купальники, предназначенные для соревнований, декорируются асимметричной вышивкой, стразами или росписью. Чем эффектнее, изящнее и красивее выглядит наряд, тем больше внимания он привлекает как со стороны судей, так и зрителей, но что самое главное – он дарит гимнастке ощущение собственной неповторимости и уникальности.
Если на тренировках по художественной гимнастике в макияже необходимости нет, то показательные выступления – это совсем другое дело. Грим для соревнований должен быть таким, чтобы судьи и зрители видели лицо гимнастки издалека, но при этом на фотографиях крупным планом все выглядело аккуратно и эстетично.
Обычно гимнастки красятся сами. Они знают, какие цвета использовать, и какие черты лица подчеркнуть. Самым маленьким спортсменкам с нанесением макияжа помогают родители или тренер. Для нанесения грима важно использовать безопасную декоративную косметику, не вызывающую аллергических реакций. То же самое касается уходовых средств, используемых для демакияжа (например, мицеллярной воды).
Стандартная косметичка художественной гимнастки:
Отлично, если удастся найти для девочки универсальный макияж. Он должен выгодно подчеркивать все черты лица (скулы, подбородок, губы и др.) и при этом быть легким в нанесении. В среднем, гимнастки наносят макияж в течение 20-30 минут, в зависимости от сложности (например, использования теней или подводки).
Важно, что вся декоративная косметика должна быть водостойкой. В помещениях, где проводятся выступления, зачастую очень жарко, и макияж не должен «потечь». Обязательно используйте фиксатор в виде спрея или пудры, чтобы зафиксировать грим и не дать ему испортиться, по крайней мере, до выступления гимнастки.
И еще один, пожалуй, самый важный нюанс – макияж должен нравиться девочке. Прекрасно, если она сама выберет косметику, посмотрит несколько обучающих видеоуроков, обсудит некоторые нюансы с мамой или тренером. Макияж, которым гимнастка будет довольна на все 100%, придаст ей уверенности в себе и решительности – как известно, это залог успешного выступления.
Особую роль в образе гимнастки играет прическа. Волосы спортсменки всегда должны быть уложены красиво и аккуратно. Это правило действует на тренировках (спадающие прядки не должны мешать выполнению упражнений!), и в особенности – на соревнованиях.
Самый распространенный вариант прически – это пучок. Чтобы он был аккуратным, а волосы гимнастки выглядели гладкими и блестящими, на них предварительно наносят гель для укладки, а затем, когда прическа будет полностью завершена, фиксируют лаком. В качестве других идей, как собрать волосы: высокий хвост, прическа из косичек, пучок с валиком, гулька из жгутиков и др.
Аккуратно уложенные волосы – это дополнительный балл к выступлению художественной гимнастки. С одной стороны они не мешают спортсменке и гармонично дополняют её образ, а с другой – позволяют судьям и зрителям оценить каждое движение девочки. Чтобы прическа выглядела не только аккуратно, но и красиво, можно использовать разные идеи для украшения волос, например:
На заметку! Не забывайте, что все спортивные снаряды, используемые в художественной гимнастике, должны соответствовать определенным размерам, в зависимости от возраста выступающих спортсменок.
Выходя на ковер, гимнастка создает по-настоящему уникальный образ. Он одновременно складывается из разных элементов: купальника, макияжа, прически, музыкального сопровождения, хореографической постановки и всех выполняемых спортсменкой движений.
Однако главное в образе – это эмоции. Они помогают сделать выступление не просто красивым, а запоминающимся. Придают ему большую оригинальность и уникальность, привлекая этим как внимание судей, так и остальных зрителей.
Эмоции во время выступления складываются из того, что видят все окружающие (искренняя улыбка спортсменки, открытый взгляд, хорошее настроение) и внутреннего состояния гимнастки – от её уверенности в себе и каждом своем действии, решительности и настойчивости.
В художественной гимнастике запрещают откровенные купальники. И правильно делают
Купальников, в которых паховая часть вызывает сомнения, в принципе существует два типа. В первом случае она телесного цвета и практически неотличима по тону от тела. В результате с расстояния метров пятнадцати возникает иллюзия, что спортсменка в паху голая. На самом деле это, конечно, не так — под купальник, каким бы он по цвету ни был, априори надевается белье. Одним из ранних примеров подобного решения можно считать купальник украинки Натальи Годунко в 2007 году под булавы.
Одним из последних на крупных турнирах — купальники юниорской сборной России в групповых упражнениях на ЧЕ-2019 в Баку под пять обручей. Но если Годунко в 2007-м было 22 года, то вот российским юниоркам — по четырнадцать. И с трибун это все выглядело не очень.
Второй вариант — телесные бока и яркий центр, что позволяет оптически удлинить ноги. Тут вопросов, в принципе, меньше, хотя бывают исключения.
Новые требования FIG как минимум понятны по медийным причинам. Дело в том, что художественная гимнастика — головная боль для фотографов. Во-первых, есть ракурсы, с которых снимать гимнастку — дурной тон для любого профессионала. Во-вторых, даже с приличного ракурса в кадр могут попасть и белье, выглянувшее из-под края купальника, и четкие контуры паха из-за натянувшейся в этой части тела ткани, и бог знает что еще. Фото приходится тщательно отбирать, просматривать и только уже потом публиковать.
Впрочем, даже в советские времена, когда купальники были сплошные и достаточно плотные, в публикацию проходили, например, такие кадры. Это 1987 год, если что.
Возвращаясь к нынешним реалиям и соответствующим проблемам, стоит упомянуть тот самый выход российских юниорок в 2019-м, о котором шла речь выше. Повторюсь, девочкам было по четырнадцать лет. Сами они, конечно, вряд ли понимали, как это все будет выглядеть со стороны в динамике. Но кто-то эти купальники заказал, одобрил дизайн, сшил, оплатил и одел на гимнасток. И этим людям было не по четырнадцать.
Равно как кто-то одобрил комбинезон под показательные для 15-летней Алины Загитовой в 2018-м. В агентствах вы не найдете ни одного фото Алины в этом комбинезоне со спины с близкого расстояния, все что есть в этом ракурсе — или издалека, или любительская съемка, или скриншоты с видео. Потому что со спины вблизи это выглядело уже совсем неприлично.
Купальники в художественной гимнастике — это вообще очень больная тема. Например, там часто воруют дизайн с модных подиумов, видимо, от недостатка собственной фантазии.
Плюс купальники — это еще и бизнес. Та же Дина Аверина на Европейских играх в 2019 году в интервью «Матч ТВ» рассказывала :
— Они меняются очень часто, не успеваем считать. Некоторые шьют, они не подходят, и мы их сразу продаем, даже не выступаем. Так что сбились со счета. У нас идет своего рода круговорот: купальники шьются, используются, продаются, шьются новые, тоже продаются.
Страз на купальниках стало так много, что на ОИ в Токио после выступления в групповых упражнениях бригада волонтеров пылесосила ковер, чтобы следующие команды не наступали на отлетевшие и разбросанные стразы. На фоне всего этого аляповатого псевдобогатства аскетичные варианты, в каких выступали в 80-х и 90-х, смотрятся более спортивно — сразу видно саму гимнастку, а не ее купальник, стразы и диадемы.
Худ.гимнастика и фигура!
сейчас очень ценятся именно рослые, длинноногие с красивым личиком худощавые девочки. им за одну только внешность лишние баллы ставят.
у меня старшая такая. привели, тренер аж затряслась от одного вида дочки. когда пришли на тренеровку в купальнике, то все тренеры обзавидовались нашей (наша потом сама нам сказала про это). и предупредила, что с нашей внешностью будет драть нас. требовать с нас. а мне страшно, вдруг ломать моего ребенка начнет. причем тренер эта в той школе одна из лучших считается, себе набирает именно олимпийскую группу, не ОФП.
со старшей младшую привели. она низенькая, недлинноногая, средней комплекции. на нее тренер взлянула мимоходом и сказала, что к ней лучше не водить младшую. чтобы про группу ОФП подумали.
по мне так лучше на ОФП водить и стараться очень. если результаты будут, то ее переведут в группу посильнее. маленькая она у вас. главное старанее. может через год, когда она головой подрастет, то у нее прям попрет. у нас малыши в группе тоже на тренировке как-то особняком, не все делают, внимание рассеянное.
вот старшая через месяц тренировок на шпагат села, на мостик с коленок первая в группе встала, на обычный мостик тоже первая. на занятиях ее всегда в первой тройке ставят (т.е. получается). и мне тренер сказала, что удивлена результатам моей, думала, что моя только через год сядет на шпагат. но моя очень старается. ей безумно нравится. и очень переживает из-за плохих оценок. а нам из-за дальнейших перспектив тренера очень часто двойки ставят. 4ки редки. а про 5ки только мечтаем.
Аксессуары для гимнастики: какие предметы понадобятся ребенку на тренировках и соревнованиях?
В гимнастике, помимо основных предметов экипировки (обручей, булав, лент) есть дополнительные. Различные аксессуары. Они пригодятся ребенку на тренировках, соревнованиях.
Мы расскажем о том, какие аксессуары пригодятся гимнастке. И поможем собрать ее на тренировку, соревнования.
Аксессуары для разминки
Существует ряд аксессуаров, которые понадобятся спортсменке во время разминки. Речь идет о следующих предметах.
Скакалка
Скакалка пригодится спортсменке на тренировках. С помощью нее гимнастка сможет развить свою скорость, ловкость, выносливость. А также научиться прыгать.
Рекомендуем приобрести ребенку скакалку на тренировки. Обратите внимание на модели, в которых есть счетчик прыжков. Стоят они недешево, но зато являются довольно эффективными на тренировках. Девочка сможет контролировать, сколько прыжков она делает за определенный промежуток времени. При этом, считать их самостоятельно не придется.
Резиновый бинт
Представляет собой специальный жгут, сделанный из резины. Используется в качестве повязки на руки.
Резиновый бинт также можно использовать в качестве пружины. Для этого изделие нужно разместить на брусе. Когда спортсменка будет делать упражнения, ее будет «пружинить». Это может пригодиться на тренировках.
Грузы из ткани и песка
Сделайте девочке грузики. Их спортсменка сможет прицепить к ногам, рукам на тренировке. И разовьет силу, выносливость.
Создать грузы можно самостоятельно. Для этого возьмите обычную ткань и засыпьте ее песком.
Аксессуары для тренировок
Список аксессуаров для тренировок более обширный. Он состоит из следующих элементов.
Накладки для работы на брусьях
Накладки кладутся на ладонь. И защищают ее от повреждений во время выполнения упражнений.
Большинство подобных изделий создают из кожи.
Накладки используются при работе на брусьях. Перед занятиями на них нужно нанести магнезию. После этого, руки спортсменки не будут скользить. Кисти будут лучше сцепливаться с брусьями.
Рекомендуем носить накладки отдельно от основных аксессуаров. В противном случае, магнезия, которой они посыпаны, может попасть в рюкзак или сумку.
Накладки можно положить в пакет или небольшой мешок. Если они будут лежать отдельно, то магнезия не будет высыпаться при переноске в сумке ребенка.
Накладки для опорного прыжка
Накладки этого типа применяются во время выполнения так называемого опорного прыжка.
Спортсменами-новичками они используются крайне редко. Потому, что сильной нагрузки на кисти во время опорных прыжков юные гимнасты не испытывают.
Однако, чем ребенок дольше занимается, тем сложнее трюки он выполняет. На всероссийских или международных турнирах сделать обычный опорный прыжок будет недостаточно. Потому, за него не поставят высокий балл. Ребенку нужно сделать мощный трюк, включающий в себя несколько переворотов.
Для этого, в свою очередь, нужно сделать сильный опорный прыжок. Однако, без накладок это травмоопасно. Спортсмены могут неправильно поставить руку и, в результате, она сломается. Или ребенок заработает вывих.
Чтобы этого не произошло, рекомендуем приобретать накладки.
Накладки на пятки
Накладки на пятки нужны тем гимнастам, которые делают высокие прыжки. Дело в том, что, при приземлении, спортсмены сильно ударяются ногами о поверхность. И могут повредить пятки. Чтобы этого не произошло, применяются специальные накладки. Они фиксируются на пятке ребенка.
Магнезия
Магнезия представляет собой специальный порошок белого цвета. Его спортсмены используют для нанесения на руки и накладки.
С помощью магнезии ребенку будет легче выполнять упражнения на турниках. И прокручиваться.
Магнезию можно приобрести в виде брусков. Размер у них большой.
Стоимость вещества не очень высокая.
Чтобы ребенок смог брать с собой магнезию на тренировки, рекомендуем положить ее в небольшой пластиковый судочек.
Место, в котором будет храниться магнезия, должно иметь специальные защелки. И быть герметичным. Это нужно для того, чтобы магнезия не рассыпалась во время переноски.
Объясните ребенку, как пользоваться магнезией и зачем она нужна. Расскажите, что это вещество наносится на то место, за которое чадо будет браться во время занятий на турнике. Объясните, что благодаря магнезии ребенок сможет легче вращаться на турнике.
Гимнастические чешки
Для занятий гимнастикой рекомендуем приобрести чешки. Их изготавливают из кожи.
На нижней части стопы у чешек есть накладки. Они сделаны из резины. За счет этого ребенок не будет скользить по паркету во время тренировок. И не будет терять равновесия.
Резиновые балетки хорошо сцепливаются с поверхностью.
Гимнастическое трико
Рекомендуем в обязательном порядке приобрести ребенку трико для гимнастики.
Новички могут заниматься и в обычной спортивной одежде. Но вот любителям и профессионалам рекомендуем приобретать специальное трико.
На занятия советуем носить не один комплект одежды, а два. Это нужно для того, чтобы, если ребенок запачкал первое трико, то смог надеть второе. И имел возможность заниматься дальше.
Одежда на теплое время года
Аксессуары для соревнований
На соревнования спортсменкам тоже нужно класть различные аксессуары. В основном, различную косметику и предметы для ухода за собой.
Это нужно для того, чтобы девочка всегда красиво выглядела. И имела возможность привести себя в порядок перед выступлением.
На соревнованиях девочкам пригодятся следующие аксессуары.
Косметика
Маленьким деткам косметика на соревнованиях не нужна. А вот для взрослых спортсменок она подойдет идеально.
С помощью косметики гимнастки могут улучшить свой образ. Подчеркнуть красоту своего лица. И произвести приятное впечатление на судей, публику.
Однако, помните, что косметику нужно наносить так, как скажет тренер. Только специалист знает, какие цвета помады можно применять на соревнованиях. И какую косметику использовать запрещено. Поэтому, рекомендуем придерживаться советов тренера.
Средства, с помощью которых девочка может сделать прическу
Речь идет о различных лаках и гелях для волос. С помощью них спортсменка может сделать себе укладку. И украсить свой образ для выступления.
Расческа
Рекомендуем в обязательном порядке дать спортсменке на соревнования расческу. С помощью нее девочка сможет расчесать волосы, если вдруг они растреплются.
Изделия, с помощью которых спортсменка сможет скрепить волосы
В обязательном порядке нужно дать девочке с собой различные заколки, шпильки и другие средства, с помощью которых можно закрепить прическу в одном положении. Без этих изделий спортсменке не обойтись. Во время выступления она будет совершать множество телодвижений. В результате, прическа может растрепаться.
Чтобы не допустить этого, девочке придется использовать различные изделия для фиксации волос.
Дополнительные вещи, без которых не обойтись на соревнованиях
На соревнования нужно в обязательном порядке брать воду. Желательно, несколько бутылок. Чтобы спортсменка могла утолить жажду, если вдруг сильно захочет пить. Или если она устанет во время разминки.
Газированную воду приобретать не рекомендуем. Лучше дать девочке с собой минералку.
Можете положить спортсменке с собой домашнюю еду. Например, плов или какой-нибудь салатик.
Но кушать подобную пищу не всегда удобно. Для этого девочке понадобятся вилки и ножи. А взять их с собой не всегда представляется возможным.
Поэтому, рекомендуем положить спортсменке несколько бутербродов. Еду нужно упаковать в специальный пластиковый контейнер. Чтобы она не рассыпалась в рюкзаке.
Небольшая аптечка
В обязательном порядке нужно дать спортсменке с собой предметы первой необходимости. Различные бинты, обезболивающие препараты, пластыри.
Также, рекомендуем положить препараты, с помощью которых девочка сможет обработать порез или травму. Например, перекись водорода. Или зеленку.
Эти предметы пригодятся, если вдруг спортсменка травмирует себя во время соревнований.
Комплекс упражнений для стройных ножек как у гимнасток
Стесняетесь носить облегчающую одежду, потому что считаете, что у вас слишком полные ноги? Буквально через 2 недели у вас будут стройные ножки, благодаря уникальному комплексу и упражнений для ног.
Мы вам сейчас покажем комплекс упражнений. Это буквально пару движений с помощью которых вы сможете подкорректировать свою фигуру. Не нужна очень много усилий и даже не нужна ходить в тренажерные залы. Всего лишь уделите пару минуты дома, чтобы сделать ваши ноги очень стройные и красивые.
Противопоказание: не желательно выполнять упражнения при высоком давлении и после операционый период. Также при высокой температуре либо у вас были или в данный момент есть травмы ног, либо травмы в коленях суставах.
Стройные ножки как у гимнасток
Упражнения 1. Растяжка
Для начала обязательно нужно выполнить разминку. Делаем шаг вперед и выполняем выпад, а руки у нас находится наверху. Спина ровная и обязательно держим осанку. Дальше левой рукой берем за стопу и притягиваем медленно к ягодицам. Правая рука находится в свободном положение, то есть мы ее расслабляем и можем упираться на колено.
С выпадом мы стараемся взяться за пяточку, а правая рука расслаблена. В таком положении нам нужно задержаться на 1 минуту. Затем меняем ноги, правой рукой держим за пяточку, подтягиваем ее к ягодицам, а левая рука расслаблена, спина ровная.
Растягивается прямая мышца в бедрах, ягодица и очень хорошо работает 4-х главая мышца. Также задерживаемся на 1 минуту и опускаем ноги.
Упражнения 2
Опускаемся на четвереньки. Правую ножку назад вверх максимально, а носочек натянут как у гимнаста. На выдохе подтягиваем правую ногу ко лбу. Стараемся максимально дотянуться до лба и на вдохе вытягиваем ножки назад в исходное положение. Вдох и выдох нужен обязательно. Повторяем это движение точно также и на левую ножку по 10 раз.
Это движение очень хорошо для ягодиц.
Упражнения 3. (Йога) собака мордой вниз
Из этого положении поднимаем правую ножку наверх, а носочек натянутый. Точно также в предыдущем упражнении мы подтягиваем ножку ко лбу на выдохе, а левой поднимаемся на носочку. Далее разгибаем ножку в исходное положение и ставим пяточку на пол. Повторяем 10 раз на правую и на левую ножку.
Здесь работают очень хорошо ягодицы, икроножные мышцы, и мышцы бедра.
Упражнения 4
Ноги на ширине плеч, руки на талии, спина ровная осанка. Выполняем выпад, а далее мы приподнимаемся на ножки и одновременно вытягиваем левую ногу назад, и опускаемся. Здесь очень важно должна быть параллель между плечами и косточками таза, чтобы не было никакого перекоса. Повторяйте это движение на правую и левую ногу по 10 раз.
Тут очень хорошо работают ягодицы и в целом все тело.
Упражнения 5
Нам нужно лечь на спинку, ножки согнуты под прямым углом, одна ножка, а вторая прямая. Далее поднимаем свой таз одновременно с ногой. Поднимаем таз с ножкой и опускаемся. Движение выполняется равномерно и плавно, а также не забываем дышать.
Стройные ножки: 3 секрета
Секрет 1. Фруктовый коктейль за час до тренировки. Обязательно старайтесь выпивать стакан сока (смузи). Это мало того, что вкусно, и еще безумно полезно. Потому что фруктовые коктейли очень хорошо усваиваются. После него нет чувство тяжести, а также способствует быстрому сжиганию калорий.
Секрет 2. Массаж с миндальным маслом. Примерно 3 раза в неделю старайтесь делать массаж с миндальным маслом. Элементарными круговыми движениями. Массируйте ножки от пяточка до бедра. Это очень помогает от усталости ног, а также помогает кровообращению лучше работать.
Секрет 3. Отдых с поднятыми ногами наверх. Как правило, мы приходим мертвый после тренировки и самый быстрый способ, когда нет сил даже делать массаж. Сделайте какую-то возвышенность — это можно сделать из подушек, одеяло. И ножки чтобы были чуть-чуть выше тело. Таким образом ноги быстрее восстанавливаются, улучшается кровообращение, снимает отёчность и усталость ног.