Йога нидра для сна глубокого расслабления слушать
Йога Нидра для сна слушать онлайн
Йога-Нидра для сна слушать онлайн – медитативная техника глубокой релаксации тела, сознания и подсознания. Состояние когда тело полностью расслаблено а сознание работает. Это состояние между сном и бодрствованием помогает телу качественно отдохнуть. А сознанию с помощью медитации мягко поработать и трансформировать накопившиеся разногласия и внутренние недопонимания. Это состояние еще называется Альфа-состоянием, когда волны мозговой активности вырабатывают альфа-излучение. Практикующий, согласно инструкциями ведущего, погружается в состояние между сном и явью. Нахождение в этом состоянии запускает процессы самовосстановления психики за счет высвобождения и трасформации накопленного напряжения.
В практике йога нидры используется одна единственная асана — шавасана или поза трупа.(Как правильно выполнять шавасану, смотрите по ссылке) И различные техники медитации.
Еще одна ценность Йога-Нидры – работа с намерением. Во время практики закладывается установка в подсознание, это позитивная программа, которая актуальна для практикующего именно сейчас. Далее бессознательный ум начинает работать на реализацию этого намерения. Обычно практика длится от 40 минут.
Если вы хотите больше знать об этом виде йоги, кто основал Йога нидру. Какие техники используются, и почему. Посмотрите подробную лекцию о йога нидре, а потом приступайте к практике.
Лекция Теория йога нидры.
Длительность 33 минуты.
Практика йога нидра для сна слушать онлайн.
Длительность 32 минуты.
Практика йога нидры. Йогический сон.
Длительность 36 минут
Йога нидра для сна слушать онлайн «Полёт».
Более медленный, но в тоже время глубокий темп расслабления всего тела.
Длительность 60 минут
Спокойной вам практики!
Шавасана метод глубокого расслабления
Красивые асаны фото. Более 30 фотографий асан
Вам также может понравиться
Поза горы / Тадасана
Поза березки в йоге / Сарвангасана техника выполнения
Уттанасана — упражнение для растяжки спины
2 комментария
Никогда не занимался йогой, но точно знаю, что медитация и самовнушение — это серьезная помощь уму и телу. Сам люблю гитару классическую и часто медитирую под расслабляющие и успокаивающие гитарные мелодии — помогает на все 100. А занятия йогой это более серьезное «перевоплощение на уровне подсознания». Понимаю и уважаю.
Спасибо за интересную статью.
Виктория
Йога действительно помогает работать с намерениями, успокаивает ум и расслабляет тело. Обожаю йогу!
Йога нидра для сна и глубокого расслабления 2017г Нидра йога
Йога Нидра для сна
Как успокоиться и быстро уснуть Слушайте аудио релаксацию Йога нидра с мантрой ОМ Нидра йога
Йога нидра с визуализацией от Оксаны Роговой 2017 г Нидра йога
Йога Нидра исполнение желаний Медитация
Короткая йога нидра Оксана Рогова Колесникова Расслабься за 15 минут Нидра йога
Что такое йога нидра
ШАВАСАНА ЙОГА НИДРА Полное расслабление Медитация перед сном Лина Семина
Свами Сатьянанда Сарасвати Йога Нидра NikOsho Вариант 1
Йога Нидра с поющими чашами
Йога нидра для начинающих
Свами Сатьянанда Сарасвати Йога Нидра NikOsho Вариант 2
Практика ЙОГА НИДРА с Саламатом
Йога нидра на русском C Тибетскими поющими чашами
Йога нидра упражнение для глубокого расслабления
Йога нидра осознанный сон и расслабление By Дарья Шелестова
Йога нидра за преумора стрес и безсъние
Йога нидра Полёт Илья Журавлёв
Йога нидра Шавасана Читает Андрей Головин
Йога Нидра Санкальпа Техника исполнения желаний Все о йога нидре Установочная лекция
Йога Нидра динамичен физически сън в състояние на пълно съзнание
Запись занятия по Йога нидре с Максимом Володиным 17 апреля 2020
Йога нидра Медитация Nikosho
Йога Нидра Прорыв Практика расслабления Читает Марина Потемкина
Йога Нидра йога расслабления
ЙОГА НИДРА 8 АЛЕКСАНДРА ЖАБОНОВА
Йога Нидра с Вили Марковска
22 Йога Нидра Шри Шри Рави Шанкар
Йога нидра Глубокое расслабление 33 мин Под звуки поющих чаш
ЙОГА НИДРА ВИСОКАТА СИНЯ ПЛАНИНА дълбока физическа емоционална и мисловна релаксация
Йога Нидра ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ через расслабление и отдых
Йога Нидра Антон Порхун
И ога нидра с доктором Рави уровень 1
Йога НИДРА Что это
Йога Нидра Анна Павлова
ॐ Йога Нидра медитация Свами Сатьянанда Сарасвати аудиокнига читает Nikosho ЭЗОТЕРИКА ЙОГА
Йога нидра с активацией и гармонизацией чакр Расслабление и релаксация для крепкого сна SLAVYOGA
Илья Журавлев Йога Нидра как средство саморазвития и изменений в реальной жизни Санкальпа
Практика ЙОГА НИДРА
Шри Шри Рави Шанкар МЕДИТАЦИЯ Йога нидра Панчакоша Sri Sri Ravi Shankar You Are Love
Йога нидра с визуализацией Йога 17
ЙОГА НИДРА с Владимиром Дувановым 17 ноября 2021 Онлайн тренировки World Class
Йога нидра Медитация и Релаксация Практика глубокого расслабления Наталья Косырева
И ога нидра Медитация Глубокая шавасана Полное расслабление Релакс
Събуждане на чакрите Йога нидра 5 на български език с Любомир Розенщайн
Йога нидра что это такое
ЙОГА НИДРА за отпускане на ума 15 минути
20 10 14 Харьковский Йога нидра Vs шавасана
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Йога Нидра в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Йога нидра для сна и глубокого расслабления 2017г Нидра йога длительностью 21 мин и 23 сек, размер файла 28.14 MB.
Инстасамка Хлопай Без Мата
Alex Greg Say It Again
Николай Дежнев Между Строк
Denis Graça Ja Nao Da Feat Denis Graça
Сборник Ремиксы 80Х
Pra Lá De Bagdá Mdo
Tá Faltando Você Mdo
Denis Graça The One Feat Denis Graça
Слышали Ли Вы Как Звучит Счастье Оно Звучит Вот Так Armonia Song
Denis Graça Ser Feliz
Оптимальная Производительность Тела
Jonli Suhbat Gulasal Abdullayeva 2016 Жонли Сухбат Гуласал Абдуллаева
Denis Graça Moreninha
Sweet Dreams Sven Olav Remix Chilled But Progressive
Dj Freeze Johnny 2 Bad Jungle Radio Version
Йога-нидра. Практика осознанного расслабления
Блажен, кто ничего не знает: он не рискует быть непонятым
Й ога-нидра — термин, введённый Свами Сарасвати для обозначения практики, иначе именуемой как йога сна, или же йога для сна.
Эта техника йоги была специально разработана с целью помочь человеку познать себя с различных сторон, подойти к воротам бессознательного и, войдя в них, открыть тот неведомый источник сил для преображения, которым владеет каждый из нас, но за неимением ключа, не может им воспользоваться.
Благодаря использованию этой практики у вас появится ключ, который разблокирует скрытую часть сознания, избавит от негативных энергий и образов и органично заложит основы для коренных изменений вашей жизни в желаемом направлении.
Эта практика является легко выполнимой техникой по перепрограммированию вашего разума. Она затрагивает не только внешние аспекты сознательного ума, но даже в большей мере направлена на работу с той бессознательной частью вашей сущности, в которой заложены блоки, затрудняющие осуществление задуманного и тормозящие самореализацию.
Йога-нидра: практика
Для того чтобы начать практиковать йога-нидру, нужно определиться с тем, что же она такое и чем она не является.
Йога-нидра — практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Задавая намерение или приказ – санкальпу (кому как нравится это называть, суть от этого не меняется) — в расслабленном, предшествующем сну состоянии, вы настраиваете всё ваше существо на выполнение этого намерения тогда, когда вы вновь очутитесь в состоянии полного бодрствования. Загружая намерение напрямую, практикуя йога-нидру, вы обходите барьеры, расставленные сознанием на пути к бессознательному разуму, и, таким образом, эффективность задуманного повышается в разы.
Чтобы хотя бы кратко дать понятие об эффективности данной практики, мы приведём лишь несколько примеров, показывающих, в каких сферах жизни её можно использовать и каким образом она может повлиять на вас.
Польза от практики йога-нидры выражена несколькими факторами
Йога-нидра для сна
В первую очередь йога-нидра — это идеальное средство для улучшения качества сна. Если человек к тому же страдает бессонницей, то, выполняя данную практику, когда будет полностью освоена техника релаксации, через какое-то время он восстановит нормальный режим сна. Подробнее о технике релаксации, используемой в этой практике будет сказано ниже.
Для тех, кто по каким-то причинам не может выделять достаточное количество времени на сон, эта практика поможет сэкономить время, а при пробуждении вы будете чувствовать себя свежим и полностью отдохнувшим. Такой эффект достигается за счёт более качественного сна, когда организм способен «перезарядиться» за более короткий срок, чем обычно.
Поэтому и рекомендуется выполнять практику йога-нидры перед сном, так как это наилучшее время для того, чтобы наиболее естественным образом входить и удерживать то пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое и является краеугольным камнем данной практики.
Всё, что видим мы — видимость только одна.
Далеко от поверхности мира до дна.
Полагай несущественным явное в мире,
Ибо тайная сущность вещей не видна
Йога-нидра для начинающих: базовый комплекс
Базовый комплекс может успешно выполняться новичками. Он направлен на то, чтобы снять стресс, избавиться от скопившегося за день мышечного и эмоционального напряжения и расслабиться. Но даже для тех, кто уже освоил искусство глубокого расслабления, применение йога-нидры поможет войти в глубокие слои бессознательного и открыть для себя много нового. Также рекомендуется выполнять данную практику и тем, кто хотел бы практически изменить свою жизнь к лучшему — добиться конкретных целей, избавиться от определенных привычек, осуществить желания, — одним словом, задать новую программу своему бессознательному. И тогда работа начнёт выполняться.
Йога-нидра и понятие «Санкальпа». Работа с бессознательным
Почему так важно выйти на уровень бессознательного? Этот вопрос очень уместен для данной статьи. Работа только на уровне сознания, т. е. с верхней частью человеческой психики, не всегда приводит к ожидаемым результатам. Многие проблемы настолько глубоко укоренились, что решить их только через сознательный уровень нереально. Здесь уместно провести аналогию с компьютером. Если ошибка происходит из-за некорректной работы «операционки», то будет совсем неуместно пытаться решить проблему лишь сменой программ.
Так и здесь: сознание является лишь внешним уровнем, на котором проявляется видимое, оно работает с действительным. В то время как бессознательное, на первый взгляд, невидно, но именно оно контролирует все системы организма. Это такой своеобразный менеджер, или дирижёр, в человеке, а его влияние проявляется не только на физическом уровне, но также на эмоциональном и ментальном.
Решив проблему на уровне подсознательного, она автоматически перестанет беспокоить в сфере сознательного. Её материальное проявление будет устранено, то есть манифестация этой проблемы на физическом, проявленном уровне исчезнет.
Вот почему практика йога-нидры важна, так как она даёт доступ к работе с подсознательным. Когда вы с помощью техники расслабления достигли того состояния, которое служит мостом между сном и бодрствованием, то вам открывается прямой путь к нижним слоям психики. Туда, где скопилось множество отработанных негативных зарядов — неприятные события прошлого, образы тревожащие вас, но давно позабытые и т. д. Вам нужно от всего этого освободиться.
Проводя регулярно занятия йога-нидрой, вы будете каждый раз глубже проникать в эту кладовую за годы накопленного негатива и сможете его нейтрализовать, из негативного качества превратить в нейтральное и таким образом дать покинуть ваш ум.
Тогда, когда внутреннее пространство психики очистилось, санкальпа будет действовать наиболее эффективно. Но даже на начальных ступенях практики вы уже ощутите изменения.
Санкальпа — это твёрдое намерение
Согласно теоретическому обоснованию, учение йога-нидры санкальпа есть ни что иное как ваше пожелание, цель в виде очень чётко сформулированного тезиса, который будет заложен в ваше подсознание как самая настоящая программа к действию. Особенно хорошо давать установки мозгу именно в состоянии глубокого расслабления.
Пребывая в гипнагогическом состоянии, на границе между сном и бодрствованием, вы занимаетесь йога-нидрой. Вы не спите и очень осознаны. Хотя все каналы чувственного восприятия отключены, за исключением звукового, но вы не погружаетесь в глубокие тета-вибрации сна. Вы остаётесь на нужном альфа-уровне лишь с некоторым добавлением тета-волн.
Последовательный переход в гипнагогическое состояние и начало практики йога-нидры
Вся практика условно делится на 2 части: подготовка и само пребывание в пограничном состоянии, которое и есть нидра. В первой части происходит разблокировка подсознания и проникновение в бессознательное, вторая же часть — это непосредственный опыт йога-нидры с включением санкальпы. Вся практика занимает около 20–30 минут.
Без первой подготовительной части не может быть и второй. Для новичков подготовка может занять больше времени. Для тех, кто практикует дольше, переход занимает очень короткое время, и за ним сразу следует пребывание в нидре — состоянии близком ко сну, но при этом вы абсолютно осознаны.
Итак, первое — глубокое расслабление, которое начинается с положения в позе Шавасаны и формирования намерения — санкальпы. Вы должны точно знать, чего хотите. Далее при помощи техники ротации (когда сознание последовательно переводит внимание с одного участка тела на другой, при этом не задерживаясь долго на каком-либо из них) вы расслабляете физическое тело и успокаиваете сознание. Осознанное дыхание также может служить для этой цели.
Затем понижается порог восприимчивости внешних чувств за счёт их нейтрализации при помощи техники парных противоположностей. После того, как определенный уровень расслабления достигнут, можно выполнять визуализацию. Тут подойдут обобщённые образы, которые помогут высвободить подсознание и тем самым очистить ум. Очень хорошо для работы подойдут янтры, так как они являют собой сосредоточение общих архетипических образов.
После всего этого подходит ключевой момент для внедрения санкальпы — установка для вашего разума. Это то, ради чего и происходило погружение в гипнагогическое состояние. Выход из практики происходит опять же за счёт концентрации на дыхании, оно должно быть полностью осознанным, затем осуществляется финальный посыл санкальпы. Сейчас, когда барьеры бессознательного преодолены, ваша формула пойдёт прямо в нужное русло.
Альтернативные варианты практики
Есть варианты альтернативной экспресс-йога-нидры, длящиеся от 5 до 20 минут. И хотя они могут проводиться в любом месте, но рассчитаны они на хорошее владение техникой входа в релаксационное состояние. Поэтому для тех, кто только начинает, рекомендуется выбирать полный цикл практики. Нужно учитывать, насколько практикующий подготовлен к визуализации и был ли у него опыт глубокого расслабления.
Если опыт визуализации практически отсутствует и у человека возникают трудности с представлением образов, то лучше уделить особое внимание этой части перед выполнением практики. Провести подготовительные упражнения на развитие воображения и только после этого начинать практиковать йога-нидру.
Йога-нидра без санкальпы
Вариант йога-нидры без санкальпы тоже возможен. Если ваша цель при занятиях йога-нидрой — нормализация сна, то санкальпу можно исключить из практики. Тут все зависит от ваших целей. Хотя в классическом виде схема обязательно включает в себя санкальпу.
Если вы ещё только начинаете знакомиться с данной практикой, то все инструкции по переходу из одной стадии в другую должен давать ваш учитель. Более продвинутые практикующие, хорошо знакомые с последовательностью, могут выполнять йога-нидру и самостоятельно. Для новичков же не рекомендуется запоминать инструкции, т. к. сам процесс припоминания во время выполнения может вывести ваш мозг из расслабленного состояния, и из альфа-вибрации вы вернётесь к бета.
Ваша же задача состоит в том, чтобы замедлить вибрации и сделать ум более восприимчивым к внутренним образам, переводя концентрацию от внешних стимулов на внутренний мир. От состояния сна и погружения в более глубокие тета-ритмы вас будет удерживать только звуковой канал, через который вы сможете следовать инструкциям. Остальные же каналы чувственного восприятия мира должны быть отключены. Посредством этого вы достигнете разотождествления с чувственным опытом, по сути практикуя пратьяхару, одну из 8-и ступеней Раджа йоги. Это уже само по себе ценно, так как пусть и на время, но вы погружаетесь в мир сверхсознательного и начинаете понимать мир с другой стороны, более отстранённо и вместе с тем осознанно.
Хотите встретиться с причинами тех или иных ситуаций в вашей жизни?
Расслабиться на сон грядущий?
Раскрыть неиспользуемые ресурсы вашей психики?
Elina Makhmoudova запись закреплена
Дорогие друзья!
Напоминаем вам, что с 4 ого сентября в нашем клубе начались регулярные занятия «Здоровая спина» с Александрой Мозгуновой.
Начало практики в 19:00, место встречи Петровка 26 стр 2, подъезд №9.
Показать полностью.
Уровень сложности: для начинающих, подходит для всех.
Данный класс предназначен для людей, имеющих проблемы в различных отделах позвоночника (грыжи, протрузии, остеохондроз), а также людей, желающих улучшить свою осанку и общее самочувствие. На занятии используются техники хатха-йоги, лечебной физкультуры и пилатеса, которые позволяют укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение и питание позвонков и позвоночных дисков.
В результате регулярной и корректной практики улучшается осанка, уменьшается боль и дискомфорт.
Дополнительная информация или консультация по тел: +7(495)623-45-28.
Elina Makhmoudova запись закреплена
Осознанное материнство со Златой Волковой у нас в клубе!
ДИСЦИПЛИНА В МОСКВЕ.
Дорогие Заботливые Родители! Мы рады пригласить вас на оффлайн курс «Дисциплина», который пройдёт 12, 14, 19, 21, 24 сентября 2018 в 17.00-19.00.
Показать полностью.
Цена (как для пары, так и для одного родителя) ДО 10 сентября:
6 600 рублей;
5 400 рублей для тех, кто посещал платные мероприятия Института Ньюфелда.
После 10 сентября к каждой цене прибавляется 1300 рублей.
Форма оплаты: безналичный расчёт