Как вести дневник снов

Дневник Сновидений.Техники воспоминания Сновидений.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Дневник сновидений.

Сны быстро забываются, обычно в течении 10 минут после пробуждения, и вспомнить и осознать их впоследствии бывает весьма непросто, а подчас и невозможно. Карл Густав Юнг считал, что записывая сны человек может осознать повторяющиеся сюжеты и со временем понять свое предназначение в жизни. Поэтому советую прямо сейчас завести специальный журнал — Дневник Ваших Сновидений.

Дневник Сновидений, со временем может стать Вашей Книгой Мудрости. Сновидение живет лишь несколько мгновений, и Вам следует записать его сразу же, пока можете вспомнить. Только осознанные сновидения остаются в памяти надолго, так как Вы осознаный участник такого сна. Однако об этих сновидениях мы узнаем позже.

Чтобы записать сновидение Вам понадобятся:

Как оформить Дневник Сновидения.

Пример записи в Дневнике Сновидения:

Техники воспоминания Сновидения.

1. Тибетская медитация сновидения.

Ложась спать, сконцентрируйтесь на своем желании вспомнить сновидение.Направьте внимание на заднюю стенку Вашей глотки: Вы можете представить яркий голубой шар в этой области, а свое желание поместите внутрь этого шара. Старайтес удерживать этот образ пока не заснете. Интересно отметить, что эта древняя техника имеет научное обоснование. Исследования показали, что во время сна активность контролируется стволом мозга, проекция которого находится как раз на задней стенке глотки. Это очень мощная техника не только помогает впомнит, но и стимулирует сновидения.

2. Техника «Стакан воды».

Налейте полный стакан воды. Перед сном выпейте полстакана и произнесите аффирмацию: «Сегодня я запомню свои сны». Поутру, если Вы не сможете вспомнить ни одного сновидения, выпейте оставшуюся воду и скажите себе: «Сейчас и в течение дня я вспомню свои сны». Очень часто с последним глотком человек вспоминает свой сон, а иногда воспоминание происходит спонтанно в течение дня.

3. Техника «Третий Глаз».

Еще одна техника с использованием воды. Поставьте рядом с кроватью емкость с водой. Перед сном окуните в воду два пальца и слегка дотроньтесь ими до задней стенки глотки. Затем разотрите этими пальцами область Третьего Глаза (область между бровей и чуть выше). Растирая, произнесите аффмрмацию для воспоминания сновидений. Например, вот эту: «»Мне хватает времени, чтобы вспомнить и осознать свои сны». Наутро снова смочите водой заднюю стенку глотки и область Третьего Глаза. Очень часто при этом вспоминаются даже самые глубокие сновидения.

В следующих постах я приведу еще несколько техник воспоминания сновидений.

А Вы, прямо сейчас, заведите себе Дневник Сновидений, выберите любую из приведенных выше техник воспоминания сновидений и ложитесь спать, а как проснетесь — напишите в комментариях к данному посту — что вы предприняли и что у Вас получилось.

Так вот, чтобы мои бесплатные советы действовали, хорошо бы многим из читателей этого блога их выполнять, правда?

Поделись информацией с друзьями:

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

47 комментариев к “Дневник Сновидений.Техники воспоминания Сновидений.”

Еще один нюанс. Во всех трех частях истории присутствует дерево-я маленькая-под деревом, спаслась и прячусь среди деревьев, а у посла в саду почему то сижу на высокой, толстой ветке дерева в расписной красной одежде. И лицо подвижное, живое. И замысловатая прическа на голове с цветами, шпильками, цепочками и драгоценными камнями.

Стоит добавить, что в действительности, я прожила эмоции и основные этапы этого сна-общность с группой единомышленников, неожиданную утрату этой группы, одиночество, чудесное спасение от серьезной опасности, встречу с людьми-проводниками в мир психологии, обучение новой для себя науке, расцвету творчества и женственности.

Светлана, так Вы во сне «догоняете» не прожитую жизнь?

Доброго времени суток.
Мне иногда снятся сны, что я — не я, а совершенно другой человек, при чём противоположного пола. 🙄 И никаких объяснений этому я не нахожу. Буду признательна, если порекомендуете, где и как стоит искать ответ о том, что бы это много означать.
С уважением, Ольга.

💡 Ольга поищите информацию в Интернет об Аниме и Анимусе.

Спасибо большое за рекомендацию. Кое-что уже успела посмотреть, так, в общих чертах. Была удивлена. Первое время даже боялась засыпать, чтобы не столкнуться с враждебными сторонами своего Я. Но сон — таки одолел. И ничего чёткого не приснилось.
А вообще теория эта очень заинтересовала.

Это теория Карла Густава Юнга. Анимус — не враждебная субличность, а…

ипостасии ))) Если я правильно употребила это слово.

Доброго времени суток.
Пост для меня оказался информативным, особое спасибо за техники воспоминаний, попробую.
Желаю успехов и процветания )))

Здравствуйте, Александр!
Трудности возникают при толковании. Оно должно быть собственным, или есть что-то, на что можно опереться при определении общего значения символа?

😆 Елена, «толкование» в психологии имеет меньшее значение, чем интеграция личности и исцеление. Поищите значение символов Интернет. В гештальт-терапии все образы сна — живые и неодушевленные — это части личности.

Я не знала, что все образы — части личности. Через это не рассматривала.
Последнюю неделю идёт цепочка снов, явно взаимосвязанных, во что-то они выстраиваются — пока не могу понять, но друг друга продолжают. Если все образы — часть меня, тогда кое-что уже могу себе объяснить.
Спасибо, Александр!

💡 Елена, Карл Юнг предлагал раскрывать значения снов методом выстраивания цепочек свободных ассоциаций к каждой последующей ассоциации слову.

Например: Образ из сновидения гора.

Гора — возвышенность — стихия — вьюга — злой мороз — холод и т.д.

Спасибо!Буду тренироваться. Эту неделю сделала упор на Самоотчёт и Новое решение. Уже поняла, что крутится вокруг что-то, вижу вопрос к которому относится, а объяснить себе не могу. Очень благодарна Вам за помощь!

Здравствуйте, Александр!
Специально искала, что у Вас есть на тему сновидений. Нашла замечательную форму для оформления Дневника сновидений.
Обычно, сны не запоминаю. Но вот некоторые или остаются надолго в памяти и мысли к ним возвращаются, или повторяются. Попробовала по Вашей форме привести в систему последний сон. Я его сама вызвать хотела. Четыре дня назад положила под подушку записку с вопросом, на который искала и не могла найти ответ. Сегодня увидела этот ответ, но осмыслить смогла только разложив всё так, как у Вас написано.
Дневник завела. Выбрала технику для запоминания.
Спасибо.

💡 Елена, попробуйте еще поработать с каждым образом сновидения через проекцию, или устроить диалоги между ними.

Раньше пыталась записывать сны (после прочтения книги «Подсознание может все» Джона Кехо), но часто не понимала, как объяснить сон. Попробую еще, может быть и получится.

😆 Надежда, пока просто записывайте.. если будут трудности с анализом — обращайтесь я знаю несколько техник прочтения…этой тайной книги…

Александр, добрый день!

Пожалуйста, подскажите возможно ли вспомнить сон, скорее ментальное путешествие во сне. Человек находился в коме и я ходила с ним разговаривать. Я очень хорошо помню весь сон кроме разговора с человеком. Мы разговаривали очень тихо и я помню как мозг цеплялся, стараясь запомнить слова. И он должен помнить разговор (смысле мозг). Мне это очень важно. Человек мне сказал, что не вернется на Землю и утром же его не стало. Я поняла смысл последней фразы и знала, что так будет. Но разговор был длительным и причину ухода он тоже сказал, но я не могу вспомнить слова, а мне это очень-очень важно. Два дня прошло с момента сна от сегодняшнего числа, если считать.

Заранее благодарна за ответ!

Инна, обратитесь к своему подсознанию. Для этого войдите в транс и перед этим попросите Ваше подсознание — обращайтесь к нему вежливо, на ты и с прямыми не двусмысленными просьбами — дать ответ образом или символами, или даже словами. Возможно получите сразу, а может и через пару дней услышите чьи-то разговоры или фразу из ТВ.

Ничего себе скорость. Спасибо!А вы точно не программа :)?

Мне с детства снятся очень яркие сны, с энтузиазмом рассказываю их близким, чтоб помогли узнать значение. Перебрасывать собственных тараканов на другие головы безполезно,поэтому огромное спасибо за информацию о дневнике снов. Парочка снов у меня была записана, и ваш способ поможет лучше узнать себя.Скоро у меня появится целое собрание в нескольких томах 🙂

Натали, отлично! Возможно будут и особенные сны — пишите разберемся.

А у меня что-то не получается…я попробовала технику с полстаканом-ничего не вспомнила, может мне ничего и не снится?

Elena, тут нужна практика. Один раз — ни о чем не говорит. Попрактикуйте неделю, попробуйте другие методики.

Добрый день всем!
Оля, я пользуюсь как «метёлкой» для снов, несущих негатив, словами «куда ночь туда и сон». Повторить три раза, и начинать день.

Ну раз есть «метелка» для снов, то должен быть и «совок»?

Доброй ночи, Александр, Доброй ночи всем.
Ночь, стихия для игр жителей тонкого, отделенного от нас мира. Кто и что населяет этот мир?…Это другая тема. Жители этого мира общаются с нами в наших снах, и не всегда их энергетика «позитивна» и намерения доброжелательны.
Это одна из причин тревожащих нас снов, некоторые из которых могут влиять на будущее. Вещие сны ли это, или же мы, сознательно, чаще бессознательно несем в себе эту информацию, притягивая или создавая ситуацию, подтверждающее наше предположение о вещем сне, вопрос для размышления?… В любом случае, чтобы наши худшие ожидания не оправдались, оставим энергию, заставившую нас беспокоиться после увиденного «вещего» сна, там, откуда она и пришла — в «совке» ночи. А тройное повторение пожелания – какими словами оно выражено – не столь важно – издавна используется и в языческих и в религиозных традициях. Так что, господа атеисты, не побрезгуйте. Глядишь, жизнь на одно негативное событие чище и счастливее станет.

😆 Инна, а Вы откуда знаете про этих жителей сновидений? Ваши утверждения немного голословны, потому как бездоказательны… 😳

Здравтсвуйте! Сделала первую запись в своем только что заведенном дневнике сновидений. Может быть, это поможет мне понять больше о снах. Дело в том, что мне очень часто снятся вещие сны. И как правило, они предвещают не очень хорошие события. И у меня после таких снов всегда странное чувство — ну вот теперь я знаю, что какая-то фигня произойдет, я начинаю об этом думать. А может, я таким образом еще больше негатива притягиваю в свою жизнь? А бональное — «быть осторожнее»- ни к каким результатм не приводит. Событие это все равно происходит и я точно знаю, что именно к нему прилагался тот сон.
Еще хочу сказать, что я также как и Любовь, которая написала в комментариях об «удержании снов», неосознанно пользуюсь именно таким способом. Когда ты в пограничном состоянии между сном и бодроствованием начинаешь уже думать о том, что это за сон такой — то после того, как проснешься сон предстает во всех деталях.
И спасибо большое за Вашу рассылку.

Ольга, что делать с такими вещими снами мы обязательно еще будем разбираться!

Я очень редко запоминаю сны. Прочитала вашу статью и о чудо! Помню оказывается. Я даже не могу поверить, мне нравится. Спасибо большое, Александр!

наталия, попробуйте еще и позаписывать сновидения и Ваша радость и осознанность будет только расти.

Добрый день друзья!
Замечательная тема, спасибо Александр!
Разрешите маленькое дополнение к приведённым методикам, из собственного опыта (взято из книг). В момент пробуждения постараться не делать резких движений (вскакивать на звонок будильника, бежать в туалет, поворачиваться на др.бок и т.п.) «Рвётся» нить, связывающая нас с нашими сновидениями. Если остаться на границе сна и пробуждения и «удерживать» сон, вспоминая его сюжет или отдельные наиболее яркие моменты, то при записи ускользнувшие детали сна наложатся на запомнившуюся канву с многочисленными подробностями.
Чем больше уделяешь внимания снам, тем более яркими и интересными они становятся и легче запоминаются. Поверьте, записи своих снов вы будете перечитывать с невероятным удовольствием. В благодарность за внимание к сновидениям, они позволят нам стать сценаристами, режиссёрами, и осознанно управлять собой.
Нужно ли этим заниматься? И для чего? На первый вопрос каждый сам себе ответит. «Для чего?» Поскольку сновидения «живут» в области тонких энергий, учась управлять сновидениями, мы развиваем и растим свои тонкие тела. И со временем в «бодрственной» части жизни сможем уверенно дирижировать своими чувствами и эмоциями, а не находиться под их влиянием.
Александр, как всегда, щедро дарит нам инструменты для возможности развивать себя и быть счастливыми.
Нет волшебной методики, каждый примеряет на себя из предложенного выбора и находит свою. А волшебные слова «начни и делай!»
Спасибо.

Людмила, благодарю! Ваш коммент как отдельная статья.

Никто силком не заставляет читать рассылки которые не нравятся.
Вам, Александр огромное спасибо что вы есть. Пользуюсь всеми методиками что вы даете, очень эффективно!

😆 Ольга, а что может заставить выполнять упражнения, приведенные на этом блоге. Посты их содержащие имеют меньше всего комментариев.

У меня ответ один, когда желание изменить жизнь к лучшему, в несколько раз перевешивает привычные боль и страх.

Итак, будут комментарии с отчетом об упражнении?

Так вы дайте Ирине хороший совет за деньги, тогда она точно его выполнит 😆 Вот попадались мне такие люди, которые считают, что бесплатно ничего хорошего никто не делает, а за деньги — пожалуйста, что вашей душе угодно. Хотя обратный вариант — те, кто считает, что по-настоящему помогают только бесплатно — тоже не очень понимаю (есть-то всем хочется 🙂 )

😆 Динара, я вообще мыслю другими категориями: «приносит удовольствие»/»не нравится». И ДА — я зарабатываю своими знаниями и умениями в области практической психологии. И блог — один из инструментов моего маркетинга.

И было бы неправильно, если бы моя работа всем нравилась. Идеальное — мертво по сути. Ирина отказалась отписываться от моей рассылки, значит есть материалы, которые ее привлекают.

Александр, спасибо Вам огромное за Ваши техники и советы. Действуют они на все 100%. Если у кого не получаются, где то допускают ошибку. Темы просто супер, я их применяю в жизни и многим сама помогла пользуясь Вашими советами.

Источник

Разновидности дневников сновидений и оригинальная техника их ведения

Дневник сновидений – это практичное, приспособление, предназначенное для записи снов. Может иметь любой формат электронный, в виде интернет-ресурса, мобильного приложения или бумажный (блокнот, тетрадь, отдельные листы). Ведение записей снов улучшает работу памяти, помогает запоминать, анализировать и объяснять сновидения.

Разновидности дневников

Блокнот, с записанными снами, является своеобразным путеводителем по подсознанию. Дает возможность понять и расшифровать послания сознания. Для полной расшифровки, познания самого себя, рекомендуется регулярно записывать, анализировать то, что снилось, сопоставляя с настоящим. Поможет в этом дневник с подробно описанными снами.

Личный

Личный дневник, в который делают записи на регулярной основе, поможет лучше узнать самого себя и тайные желания. Благодаря записям, человек отслеживает повторяющиеся сюжеты, порой несущие важную и интересную информацию. Анализ показывает истинное отношение к происходящим вокруг событиям, к себе. Также дает возможность расшифровывать сны, а именно понимать их влияние на жизнь и развивать интуицию.

Лунный

Лунный дневник с записанными снами помогает определять, какое влияние на человека оказывает луна. Для этого специалисты советуют в течение двух месяцев регулярно записывать все, что приснилось. Как правило, начинают ведение дневника с новолуния.

В записях ежедневно указываются чувства, ощущения, происходящие по мере убывания луны. По истечении определенного срока, на основании записей, можно проанализировать ритм жизни, самочувствие и влияние луны на здоровье.

Благодаря этому, сновидец заранее может предугадать события завтрашнего дня, настроение и уровень здоровья. Таким образом, человек подготавливается к наступающему дню, легче переносит события и даже может извлекать определенную пользу.

Магический

Вести дневник сновидений магического характера можно для документирования, запечатления проделанной магической работы. В этом случае, нельзя полагаться на память, важны все незначительные детали и подробности. Описанные события, помогут прийти к уникальным выводам, улучшат знания и даже повысить уровень магического мастерства.

Такой дневник должен быть средних размеров, не слишком большим или маленьким. Храниться в особом месте, где нет доступа посторонним лицам. В конце каждой заметки, ставится дата, время, указывается место проведения ритуала и действия. Записи должны быть реальными, честными, без преувеличений.

Ритуальный

Такой сбор информации, поможет выбрать подходящее, благоприятное время для совершения магических мероприятий. Записи в таком виде дневника, делаются подробными, с указанием мельчайших деталей, совершаемых ежедневно ритуалов.

Зачем записывать сны

Записывать сны можно с целью тренировки памяти. Таким образом, улучшаются способности запоминать, вспоминать сновидения в мельчайших деталях. Это также даст возможность:

Изначально для этого потребуются осознанные усилия, но со временем можно с легкостью запоминать то, что приснилось. Перечитывая уже имеющие записи, практик приходит к правильным выводам при толковании ночных грёз, объясняя личные сны, предсказывая будущие события.

Что делать, если не помнишь сон

Для этого рекомендуется настроиться, дать установку, на то, что хочешь вспомнить сон. Прикладывать для этого осознанные усилия, напрягать мозг. В этом помогут такие действия, как:

Главное, поставить цель – иметь желание вспоминать увиденное. Сомнологи рекомендуют давать конкретные установки и следовать им. Помнить о том, что может не получиться с первого раза, поэтому не стоит сдаваться. Проделывая эти действия ежедневно, уже через два месяца фиксируются поразительные успехи.

Использование записанных сновидений

Записывая свои сны, человек может впоследствии проанализировать все, что случалось, выяснить, по каким причинам, сделать выводы и в будущем контролировать происходящее вокруг. Такая информация будет интересной, увлекательной для обычного чтения, если вдруг захочется просмотреть ранее записанные ночные грёзы.

Использовать записанную информацию можно для эзотерической практики при намерении научиться видеть осознанные сновидения, контролировать сюжет и обстановку во сне. С помощью ведения дневника и практик человек приходит к осознанию смысла увиденного, прогнозируя, что может случиться в будущем.

Правила ведения дневника сновидений

Для этого следуют некоторым правилам:

Не показывайте личные записи никому, т.к. негативная оценка проделанной работы, плохо скажется на запоминании снов в будущем.

Инструменты для видения записей о ночных видениях

Чтобы делать точные, аккуратные записи можно использовать такие инструменты, как:

Эти предметы должны находиться под рукой, чтобы сразу после того, как вы проснулись, смогли сделать необходимые заметки.

Мобильные приложения

Развитие современных технологий не стоит на месте. Поэтому сегодня есть много удобных приложений для мобильных устройств. ПО ускоряют процесс записи, делают его быстрым и удобным. Могут включать такие функции, как:

Другие удобные функции, помогающие запоминать сны либо контролировать состояние во время него. В скором будущем станет возможным записать сон на видеоподушку, которая сможет записывать и повторять сны. Это стало возможным, благодаря японским ученным, создавших в 2008 году специальный прибор, улавливающий электрические сигналы мозговой активности и трансформирующий их в изображения. Такой датчик вшивается в подушку и устройство выполняет запись сновидений в формате видео.

Шаги и рекомендации по ведения записей

Чтобы вести дневник снов, первым делом нужно найти для этого подходящий блокнот, журнал или тетрадь. Можно купить уже готовые варианты либо сделать своими руками. Толщина зависит от того, как долго сновидец планирует вести записи.

Следующие шаги заключаются в таких действиях:

Вести записи лучше в настоящем времени, делайте это регулярно. Дополняйте содержимое подробностями, которые вспомнили в течение дня, а для этого оставляйте немного места на странице. Необычные проявления сновидений записывайте в первую очередь, чтобы ничего не упустить.

Не забывайте указывать дату и время, когда было написано содержимое страницы. Не давайте никому читать дневник.

Разметки страниц

Страницу можно расчертить на таблицу, сначала, разделив ее на две части. Первой колонке даете название, подчеркивающее основную мысль, содержимого во второй колонке. Выглядит это примерно так:

Такая разметка поможет ни о чем не забыть, даст возможность сосредоточиться на том, что снилось. Также это позволяется не переживать об упущенных деталях. Эксперты уверяют, что именно незначительные, на первый взгляд, элементы являются важными.

Чего не стоит делать

Излишне переживать по поводу содержания сна. Например, если приснилось, что вы умираете. Это не говорит о том, что ожидает летальный исход. Такое сновидение иметь иное значение – долголетие. Нельзя паниковать, расстраиваться, если кажется, что перестали видеть сны. Возможно, необходимо сделать паузу, на короткое время прекратить делать записи. Обусловлено это может быть излишним вниманием к такому действию.

Главное, не опускать руки, возможно стоить проанализировать свой образ жизни, распорядок и побольше отдыхать. Это поможет успешно вспоминать увиденное во сне, научиться понимать смысл.

Источник

Что означают сны и зачем их записывать?

Ведение записей помогает снизить уровень стресса и повысить психологическую устойчивость. Существуют и другие причины.

Во-первых, дневник сновидений помогает уменьшить стресс и преодолевать беспокойство. Эксперты советуют вспомнить, сколько ваших снов имеют позитивный сюжет. Обычно их меньше, чем тревожных сновидений. Мы часто от кого-то убегаем либо оказываемся в безвыходной ситуации, с лестниц нельзя слезть, а заборы не получается преодолеть.

Ученый Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Он предложил теорию симуляции опасности. Записывая свои сны, даже пугающие, вы будете воспринимать их спокойнее и перестанете страдать от кошмаров.

Во-вторых, записи помогают изучать подсознание и собственные эмоции. Сновидения основываются на событиях реальной жизни. Порой нам снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности и угадывать, что пытается сказать подсознание, узнать свои радости и тревоги.

Третья причина — фиксирование снов улучшает память. В момент пробуждения вы еще отчетливо помните, что вам снилось, но через пару минут мысли выветриваются из памяти. Однако если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем вы воспроизведете его в уме живо, даже если в тексте упустили много подробностей.

В-четвертых, дневник поможет погружаться в осознанные сновидения — те, во время которых вы понимаете, что спите. В таком сне можно управлять своими действиями. Половине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны и их можно вызывать искусственно. Это позволяет развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. С помощью таких снов можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон.

Сны — это источник вдохновения. Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжелый предмет. Как только художник засыпал, он выскальзывал из его рук, гремел и будил. Так Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и использовать его в качестве источника вдохновения.

Сальвадор Дали. Фото pri.org

Многие рассказы и даже стихотворения Эдгару Аллану По сначала приснились. Мастер ужасов Говард Лавкрафт вел дневник своих снов. Безумный монстр Азатот ему тоже приснился.

Записи снов также помогают решать важные задачи. Например, раскрыть творческий потенциал и стимулировать логическое мышление. Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные бодрствовали. Через несколько часов прохождение лабиринта возобновили. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. Те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали десятикратное улучшение результата в его прохождении.

По словам психиатра Аллана Хобсона, сновидения способствуют консолидации памяти и развитию процедурного обучения. Они помогают обобщать и обрабатывать наши воспоминания, чтобы улучшить навыки выживания.

Источник