Как избавить ребенка от плохих снов
Как избавить ребенка от плохих снов
К сожалению, детям, как и взрослым, снятся плохие сны.
Взрослый в отличие от ребенка хорошо различает реальную жизнь, от сновидений и, проснувшись, остаются лишь неприятные воспоминания. Дети не всегда могут понять, что сон закончился, и переносят пережитое во сне в свою реальную жизнь. Например, сон об искаженном облике родителей может оттолкнуть ребенка от них или даже довести до страха перед ними, увиденная во сне злая собака вселяет страх в ребенка при виде любой собаки.
Родители, чьи чада видят кошмары, должны обязательно проанализировать свое поведение, эмоции ребенка и все события которые пережил ребенок, перед тем как ему приснился кошмар. Не стоит сразу бросаться к психологу и тем самым усложнять жизнь ребенка. Лучше запастись энергией, терпением, любовью и идти к победе над кошмарами с уверенностью в результате.
Добрая сказка вместо кошмара
На сон ребенка влияет также то, как он засыпает с каким настроением, под музыку или телевизор или добрую сказку. Многие родители в силу своей занятости или других причин, действительно, включают телевизор и говорят ложиться спать. Это ни одному ребенку не пойдет на пользу, лучше почитать малышу добрую сказку, погладить его и поцеловать так и ребенок будет спокоен, а родители останутся с чувством выполненного долга. Читая или рассказывая сказку, обязательно обращайте его внимание на положительные стороны. Также хорошо сделать небольшой массаж спинки ребенку или просто погладить ладошкой во время рассказа.
Приучите ребенка, проснувшись после кошмара бежать к Вам. Так выходит быстрее успокоить дитя. Также дайте возможность рассказать ему свой сон и, как только ребенок закончит, подхватите его мысли и продолжайте рассказ, направляя его в сторону чего-то приятного и положительного. Так он быстро забудет происходящее во сне, успокоится и уснет.
Игрушка защитник
Помощником и защитником для ребенка от плохих снов может стать обыкновенная игрушка. Это может быть кукла, пластиковый динозаврик или даже машинка, главное ребенок должен любить ее, и связывать с ней все хорошее, что происходит в течение дня. Прежде чем уложить ребенка в постель возьмите игрушку и расскажите историю о том, как она героически защищает его от всех «ночных приключений». И оставьте игрушку возле кровати, или уложите рядом с ребенком.
Такой незамысловатый способ благодаря тому, что ребенок верит в защиту своей игрушки, и без страхов ложится спать, действенный в 75 % случаев.
Молитва
Также достаточно действенный способ для детей старше 4 лет – молитва. Не обязательно читать большие молитвы, важно перенаправить внимание ребенка в сторону веры, библейских рассказов и силе Божьего слова. Научите ребенка молитве в виде стишка. Пусть он знает, что он не один и за его плечами находятся ангелы оберегающие его повсюду.
Наши бабушки не просто приучали детей в раннем возрасте к молитве перед сном, а сами, как только ребенок уснет, приходили и читали тихонько молитву над кроватью. Так находясь в полусонном состоянии, ребенок воспринимает услышанное на уровне подсознания. И переносится в мир сновидений на фоне спокойной молитвы.
Не стоит забывать, что плохие сны не берутся неоткуда. У них всегда есть причина, и если все методы испробованы, а существенного результата нет, родители должны всерьез задуматься о причине, которая провоцирует их появление. Как показывает практика, родители способны сами интуитивно понять эту причину. Они же были такими же детьми, им тоже снились кошмары.
Как избавиться от плохих снов? Помогаем подростку
Мы поведаем о том, как помочь чаду избавиться от ужасных снов. Поговорим о том, что для этого необходимо делать. И на какие аспекты обращать внимание во время процесса подготовки ко сну.
Как подростку подготавливаться ко сну?
Порекомендуйте тинейджеру не зацикливаться на увиденных им плохих снах
Накануне подростку может присниться ужасный сон. Однако, порекомендуйте ему ни в коем случае не зацикливаться на этом. Не проигрывать его в голове снова и снова. В противном случае, сон придет еще раз. Причем, в аналогичном виде.
Вместо этого тинейджер должен сразу после того, как начинает думать обо сне, переводить свое внимание на сторонние вещи. Не думать о том, что у него не получится определенное действие. И стараться двигаться в направлении релаксации.
Порекомендуйте подростку успокаиваться перед отходом ко сну
Ложиться спать он должен исключительно с хорошим настроением. На этом этапе очень важно избавиться от любых видов страхов. А также различных переживаний. Когда тинейджер будет отходить ко сну, он должен стараться думать исключительно о хорошем. Если же он зациклится на плохом, то ужасного сна не избежать. Он обязательно появится.
Порекомендуйте подростку контролировать то, о чем он думает
Также, посоветуйте тинейджеру не думать о проблемах слишком часто. Благодаря этому, он сможет снизить риск появления ночных кошмаров. А еще, он сможет сделать свой сон более спокойным.
Порекомендуйте чаду представить место, в котором он ощущает себя в полной безопасности
Эта техника позволит тинейджеру прийти в себя и полноценно расслабиться. Ее суть заключается в следующем:
Во время применения техники тинейджеру важно задействовать все органы чувств. Не только воображение, но и попытаться унюхать безопасное место. Вспомнить, какие звуки там преобладают. И так далее. Благодаря этому, тинейджер сможет максимально эффективно расслабиться.
Подростку нужно проанализировать собственные действия в течение дня
Порекомендуйте тинейджеру проанализировать то, что он делает в течение суток. Если подросток заметит, что совершает опасные поступки, которые вызывают стресс, то пусть подумает, какие именно вещи он делает. И перестанет их совершать. Дело в том, что подобные поступки вызывают беспокойство и нервы. Как следствие, подросток испытывает стресс. И у него появляются кошмары во время сна.
Порекомендуйте подростку научиться брать свои ночные ужасы под контроль
Благодаря этим действиям, подросток запрограммирует свой мозг на новый сон. Это приведет к тому, что придуманный сон воплотится в реальность. И приснится тинейджеру вместо кошмара.
Погрузите тинейджера в теорию того, почему появляются ночные кошмары
Объясните ему причины, по которым ночью снятся ужасные вещи
Объясните тинейджеру, что кошмары могут сниться людям разного возраста. С помощью них наш мозг пытается до нас что-то донести. Обратить наше внимание на определенную проблему.
Кошмары могут появляться по двум основным причинам:
Расскажите подростку о дополнительных причинах, из-за которых могут возникать кошмары
Дополнительных причин, из-за которых могут появляться кошмары, огромное количество. Ужасы могут быть спровоцированы:
Подростку нужно проанализировать кошмары, которые повторяются вновь и вновь
Если одни и те же кошмары повторяются вновь и вновь, то тинейджеру нужно проанализировать их. Постараться понять, по какой причине они повторяются. И что общего между этими ужасами. Если у тинейджера регулярно появляется идентичный кошмар, то этому есть логическое объяснение. Ужастик может сниться ему из-за:
Расскажите подростку, в чем разница между ужасами, кошмарами, а также просто плохими снами
Каждое из вышеназванных явлений отличается друг от друга по ряду признаков. И обладает разным количеством характеристик. Отличить тип сна очень просто:
Если подростка регулярно мучают ночные кошмары, то обратитесь к врачу
Порекомендуйте подростку улучшить собственный сон
Для этого порекомендуйте ему воспользоваться следующими рекомендациями:
Эти действия позволят подростку улучшить свой сон. И начать лучше себя чувствовать во время него.
На портале Vikids вы можете:
Как избавить ребенка от плохих снов
Детские ночные страхи называют парасомнией — это частое явление, особенно в период с одного до семи лет. В этом возрасте проявляется максимальное количество всевозможных фобий. Возникают они по самым разным причинам.
Дети во сне: Природа страхов
Большинство детей имеет хорошо развитое воображение. Любое самое обычное событие вызывает у них массу эмоций. Они по-другому смотрят на окружающее их пространство, много фантазируют, приукрашают и преувеличивают.
Бывает так, что ночные страхи у детей связаны с серьезным потрясением в их жизни. Например, это может быть поход в детский садик, появление нового члена семьи. Неизгладимое впечатление на малышей также производят страшные картинки, фильмы ужасов и видеоигры.
Ночные страхи нередко связаны с отношениями внутри семьи, где живет ребенок. Частые конфликты между родителями и отсутствие ласки и доброты по отношению к детям провоцируют фобии.
Встречается также генетическая предрасположенность к ночным кошмарам. Если у взрослых страшные сны — это постоянное явление, то оно может передаваться детям. Когда родители пытаются сдерживать эмоции своего ребенка, то это сказывается на детской психике.
В чем разница между ночными кошмарами и страхами
Ночные страхи и кошмар различаются между собой. Первое относится к норме при развитии маленьких детей. Такое явление характерно для каждого двадцатого ребенка. По-другому это называется как парасомния во время фазы медленного сна. Иногда сами родители ужасаются при виде того, насколько беспокойно спит их ребенок.
После ночи у детей спутанное сознание, не всегда до них можно сразу достучаться и поговорить. Ребенок продолжает находиться в глубоком сне, ему кажется, что это все происходит наяву. По этой причине отсутствует реакция на окружающую действительность. На лице считывается паника, сердце учащенно бьется. Некоторые постоянно вырываются из рук, кричат. Состояние может длится от нескольких минут до получаса. Дети приходят не быстро в себя, порой смотрят в пустоту, не хотят обратно засыпать. Такой малыш может не помнить на утро, что с ним случилось.
Чаще всего детские ночные страхи бывают в возрастной категории до пяти лет. Самая распространенная причина — нарушение режима сна, высокая температура, недосыпание, последствие болезней, различны переживания.
Ночные кошмары чаще называют парасомнией, которая происходит в быстрой фазе сна. Дети чувствуют угрозу в будущем времени, они злятся на родителей, проявляют агрессию по отношению к домашним питомцам. После таких страшных снов кроха боится засыпать, оставаться в темном помещении, здесь нужна помощь родителей.
Обратите внимание, страшные сны как явление чаще происходят с мальчиками, нежели с девочками. Это обусловлено строением головного мозга.
Тревожные сны лечатся медикаментозно. Одна из причин ночных кошмаров — нарушение работы организма, прием лекарственных средств. В некоторых случаях нужна консультация у психиатра или психолога.
Как определить испуг
Маленький человек может испугаться сильного грома, большой собаки или незнакомого человека. Нередко сами родители пугают малыша. Они говорят, что если их чадо не будет спать, то за ним обязательно придут злые дяди и тети, рассказывают страшные сказки.
В лучшем случае испуг ограничивается кратковременным приступом страха. Если фобии не прекращаются и мешают жить ребенку, то здесь нужно принимать меры.
К основным признакам сильного страха относятся:
Также стоит придать значение повторяющимся головным болям, нервным тикам, различным нервным движениям.
Советы
Как правильно себя вести родителям зависит от множество факторов. В первую очередь нужно выяснить, какие именно детские ночные страхи мучают маленького человека.
Важно поинтересоваться у ребенка, что за ночной страх его преследует, кто в нем главные действующие лица. Нужно успокоить чадо, показать, что взрослые находятся всегда рядом с ним, они готовы помочь в любую минуту.
Стоит объяснить ребенку, что не существует никаких чудовищ в реальности. Родители не покупают желанную игрушку — дети расстраиваются. Эта ситуация может преследовать их во сне. Здесь нужно просто минимизировать количество стресса во время дня, разобраться в сложностях.
Взрослым рекомендуется не смотреть вместе с детьми страшные фильмы или мультики, не читать пугающие сказки и не включать новости перед сном. Такая информация вызывает тревогу.
При необходимости допускается оставить ночник или приоткрытую дверь. Ночные страхи быстро не пройдут у ребенка, но он сможет как можно скорее успокоиться. Маленькому человеку важно осознать, что нет никакой угрозы его жизни.
Не нужно перегружать малыша кружками и секциями. В силу возраста ему требуется много времени для игр и развлечений, так он познает мир и обучается.
Можно купить ребенку ловец снов и рассказать о его предназначении. Также специалисты рекомендую использовать амулеты, которые наделены защитными свойствами. Необходимо следить за режимом сна своего чада, важно чтобы сон был отстроен. Хорошо, если малыш имеет возможность поспать днем, отдохнуть в машине во время поездки в детский садик.
От детских ночных страхов помогает избавиться тихая и комфортная обстановка. Не нужно мешать ребенку, пока он спит. В радио и телевизоре запрещается делать большой звук, все шумные домашние приборы должны быть выключены. В идеале взрослые должны между собой в ночное время разговаривать вполголоса или шепотом.
Проявление заботы о ребенке, уделение ему большего количества времени, выслушивание проблем своего чада — еще один способ, чтобы побороть детские ночные страхи.
Помощь ребенку
ШАГ №1. Как только ребенок проснулся после кошмара — сразу же нужно успокоить его, важно не волноваться самим. Ночные страхи у детей в определенный возрастной период — это норма для процесса развития. На каждом новом этапе маленького человека волнуют события, ситуации, которые его окружают. Лечение здесь не обязательно, поскольку такие фобии проходят сами по себе. С ребенком важно ласково разговаривать, гладить и утешать его. Важно передать ощущение того, что он не один, всегда есть рядом взрослые люди. Если чадо просит включить свет в комнате, то к этому нужно прислушиваться, при необходимости прилечь рядом.
ШАГ №2. Обратите внимание, иногда ребенку будет достаточно того, что его детские ночные страхи будут выслушаны. Кошмары — это всего лишь отражение внутреннего мира маленького человека, его проблемы, боязни, впечатления и пережитые конфликты. У ребенка обязательно должна быть возможность высказаться, обозначить свою позицию по вопросу, который его больше всего беспокоит. Так можно узнать, чем живет чадо, какие события лежат в основе его страхов.
Не нужно переубеждать ребенка, что все сны — глупость. Он верит в то, что кошмары имеют связь с реальностью. Как только малыш проговаривает свои фобии, страхи, ужасы уменьшаются и не кажутся такими пугающими. Специалисты советуют ни в коем случае не стыдить ребенка, нельзя говорить ему, что он уже взрослый и не должен ничего бояться.
ШАГ №3. Стоит проработать кошмар. Детские ночные страхи уходят, если у ребенка постоянно развивать творческое мышление. Здесь помогут игры, визуализация устрашающих ситуаций, рисование. Можно предложить чаду расправиться со своими страхами наяву. Чаще всего применяется техника рисования и лепки из пластилина чудищ. Так снижается уровень страха, ребенок выражает свои негативные эмоции посредством творчества. После изготовления фигуры важно ее уничтожить. Например, маленький человек вместе со взрослым может сжечь образ, разрезать его на маленькие кусочки. Таким образом получается обезвреживание пугающего образа, постепенно проходит страх. У ребенка появляются силы для противостояния кошмарам.
ШАГ №4. Соблюдение режима сна ребенка — еще один способ, как можно минимизировать детские ночные кошмары. Часто фобии появляются в тот момент, когда чадо перестает спать в дневное время. При продолжительном времени без сна возникает усталость, это приводит к перенапряжению организма, поскольку нервная система не выдерживает нагрузки, система регуляции сонных циклов дает сбои. Важно соблюдать четкий режим сна. Кошмары появляются нередко по причине недосыпов, поэтому стоит выстраивать день таким образом, чтобы ребенок ложился и просыпался в одно и то же время.
ШАГ №5. У малыша обязательно должно быть комфортное место для сна. Важно убрать яркий свет, громкие звуки, не включать в ночью электроприборы, поскольку все эти факторы воздействуют на психику и способствуют тому, что появляются детские ночные страхи.
Не стоит давать ребенку перед сном возможность пользования компьютером и телевизором. Не нужно давать тяжелую пищу или укладывать малыша голодным. Психологи рекомендуют принимать теплую ванну или душ, поскольку такие процедуры успокаивают организм.
Важно как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Подвижные игры у ребенка должны быть преимущественно в первой половине дня. Перед сном важно поговорить со своим чадом около 15 минут. Стоит узнать, о чем он думает, какие у него переживания страхи. Так снимается нежелательное психологическое напряжение.
Желательно не оставлять перед сном своего ребенка в одиночестве, поскольку детские ночные страхи нередко связаны с тем, что дети боятся остаться беспомощными. Можно спеть колыбельную, рассказать сказку, окружить малыша заботой и лаской. Так он будет чувствовать себя защищенным.
ШАГ №6. Обратите внимание на то, какая атмосфера внутри семьи. Нужно задуматься о влиянии конфликтов на настроение маленького человека, возможно, это основная причина кошмаров. У ребенка появляется внутренняя тревожность, он чувствует себя ненужным. Такое беспокойство проецируется также на период бодрствования.
ШАГ №7. При необходимости стоит обратиться к специалисту. С ночными кошмарами могут помочь справиться психолог, невролог и педиатр. Для определения того, в каком состоянии находится здоровье ребенка, нужен профилактический осмотр. Важно убедиться, что все впорядке с детским организмом. Бывает так, что он сам посредством кошмаров сигнализирует о проблемах.
Что делать в случае приступа
Нельзя ругать малыша за то, что ему снятся кошмары. Так положение можно только усугубить, он начнет еще больше плакать и кричать. Фобии — это не детские капризы. Не нужно призывать малыша к тому, что он уже взрослый, и поэтому не должен ничего бояться. Лучше стараться максимально обесценить ситуацию, сказать, что нет ничего страшного в испуге, что скоро все пройдет, это всего лишь сон.
Ребенка также могут успокоить объятия родителей, мамины поцелуи, нахождение рядом. Если страх наступил, то нужно просто переждать этот момент. Малышу важно сказать, что он всегда находится под защитой.
Пока кроха не уснет, не нужно оставлять один на один со своими страхами. Ребенок часто просится в родительскую кровать, стоит пойти ему на уступки.
На утро с малышом необходимо обсудить его страхи. Случается так, что ребенок ничего не помнит, что с ним происходило в ночное время. Если дети постарше, то они могут сразу же пересказать свой сон. Главное — выслушивать ребенка, обсуждать вместе с ним сюжет кошмара, делать это с пониманием.
Детские ночные страхи: терапия
Проработать детские страхи и фобии помогает психолог. Иногда с такой задачей справляются сами родители.
Самыми действенными являются следующие методы:
Специалисты часто просят ребенка нарисовать свой страх. Нет ничего страшного в том, что малыш плохо рисует. Здесь важно использовать цветовую гамму, по-разному нажимать на карандаш. Детальная прорисовка своих фобий получается у детей старшего возраста. Маленький человек должен проговаривать свои страхи, описывать чувства и ощущения.
По завершении арт-терапии ребенок вместе с психологом избавляется от своих страхов, делает так, чтобы рисунок стал смешным и нелепым, бумагу рвут и сжигают. Таким способом побеждаются ночные кошмары.
Также психологи с малышами лепят главных героев кошмарных снов из пластилина (теста). При помощи экспрессии страхи переносятся на внешний объект, оформляются в виде образа, который после исчезает.
При сказкотерапии специалисты придумывают историю, в которой ребенок попадает в ситуацию, схожую со сном. Он как будто бы погружается в путешествие, переживает еще раз сюжетную линию, и пытается найти решение. В конце увлекательно путешествие дети с психологом побеждают маленькое, безобидное существо.
Обратите внимание, не стоит запускать ситуацию с ночными кошмарами, они могут нанести вред здоровью ребенка, негативно повлиять на формирование личности малыша.
Ночные кошмары у ребенка. Как помочь?
Ночные кошмары у ребенка. Как помочь? 10.02.2017 09:51
Что делать, если ваш ребенок испытывает ночные кошмары? Как справиться с ночными страхами малыша?
Типичный сценарий кошмаров у детей: за ними гонятся, они падают, потерялись, оказались в ловушке, встретили чудовище. Родители впервые сталкиваются с кошмарами в возрасте от 3-4 лет. Иногда первые кошмары случаются позже: в 5-7 лет.
В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ КОШМАРОВ НЕ БЫВАЕТ
Могут ли быть кошмары в возрасте 9 месяцев, 1 год, 1 год 2 месяца и так далее? Такие вопросы часто присылают мамы.
Подробно я писала об этом в статье: «Видят ли младенцы сны».
Тем не менее, вы можете столкнуться со странным ночным поведением, которое принято объяснять, как «что-то приснилось». Например, малыш может плакать во сне, кричать, размахивать руками, даже вставать на кровати. Иногда поведение пугающее: ребенок не просто плачет, а истерит по 10-20 минут и его невозможно успокоить.
Если же ребенку уже ближе к трем годам, действительно он может видеть кошмары. Тогда читайте текст ниже.
Плохие сны видят все дети в возрасте от трех лет хотя бы иногда. Пик кошмаров приходится на возраст от 3 до 6 лет.
При этом дети в возрасте от 3 лет и старше могут тоже иметь эпизоды конфузионных пробуждений. И они могут видеть плохие сны. А иногда и то, и другое.
Ключевая разница между конфузионным пробуждением и кошмаром:
Подробно вы можете почитать о признаках в моей статье.
Причины явлений разные и важно понимать: что именно происходит с ребенком.
ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ВИДИТ КОШМАРЫ?
Видеть неприятные и страшные события во сне – это абсолютно нормально. В процессе эволюции человеческий мозг начал использовать сновидения с очень важной целью.
Ночью мозг перерабатывает все, что человек встретил в течение дня: сортирует информацию, «присоединяет» новые факты к уже имеющимся, удаляет ненужное и записывает данные в долгосрочную память.
У детей первые кошмары обычно связаны с физической опасностью (гонится монстр) или страхом потеряться, быть оставленным взрослыми в опасности.
Мозг ребенка развивается очень активно и все то, что уже известно взрослому, для него в новинку. Поэтому дети проходят определённый период в развитии, когда количество плохих снов может участиться.
Подробно о природе снов я писала в статье: «Имеют ли сны значение».
Повышать склонность к кошмарам может:
Если ребенок видит кошмары слишком часто, проанализируете его режим и активности.
Достаточно ли сна получает ребенок в сутки?
Недосыпающий ребенок более склонен к кошмарам.
Если же кошмары появились после каких-то изменений или событий в жизни ребенка, проконсультируйтесь с неврологом и детским психологом.
Дети чаще страдают от ночных кошмаров в моменты, когда в их жизни происходит что-то, угрожающее безопасности и спокойствию. Например, смена школы, переезд или развод родителей. В подобных ситуациях необходимо помочь ребенку разобраться с проблемами и переживаниями.
Также неудовлетворенные эмоциональные потребности могут спровоцировать волну плохих снов.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ НЕ БОЯТЬСЯ ПЛОХИХ СНОВ?
Не игнорируйте ребенка ночью, если он проснулся. Так можно усугубить страхи. Не ругайте, если малыш ночью пришел к вам в кровать. Помогите успокоиться и верните назад. если не хотите спать вместе.
Некоторые советы:
МОЖНО ЛИ ОСТАВЛЯТЬ СВЕТ НА НОЧЬ?
Чтобы ребенок не боялся засыпать, часто родители оставляют гореть свет.
Спать со светом очень вредно. Сон в светлой спальне не восстановительный на 100%. Подробнее я писала об этом в статье: «Можно ли ребенку спать со светом?»
Что же делать, если ребенок категорически боится темной спальни?
Если вы уверены, что свет необходим, то:
Оставляйте не яркий верхний свет или торшер, а специальный ночник. Купите ночник минимальной интенсивности: если можете с красной или желтой лампой.
Попробуйте не оставлять свет на всю ночь, а выключать после засыпания ребенка. Если это возможно конечно.
Если вам пришлось прибегнуть к оставлению света, через какое-то время все равно пробуйте от него отказаться. Не допускайте, чтобы ребенок спал со светом годами. Рано или поздно ребенок перерастает страх.
Удачи и хорошего сна!
Больше советов по улучшению сна ребенка в моей книге: