Что значит уязвимая женщина
С открытым сердцем: почему не нужно скрывать от партнера свою уязвимость
Если вы в любой ситуации стараетесь сохранить лицо и не можете расслабиться даже с близким человеком, то, скорее всего, вы ставите знак равенства между уязвимостью и слабостью. Психологи считают иначе: уязвимость — это проявление силы духа и залог успешных отношений. Рассказываем, почему так важно принять свои чувства и желания и не бояться делиться ими с другими людьми.
Если вам сложно раскрыться в романтических отношениях, помните: вы не одиноки. Уязвимость сегодня считается ключевым элементом здоровых, полноценных отношений. Но на практике всё не так просто.
Многие из нас привыкли считать, что уязвимость — это признак слабости, а не силы. Это заблуждение. Известная исследовательница феномена уязвимости Брене Браун характеризует его как «эмоциональный риск, незащищенность и неопределенность, наполняющие смыслом повседневную жизнь».
В романтических отношениях быть уязвимым — значит первым произнести «Я люблю тебя», признать ошибку, предложить парную терапию или наконец набраться смелости и сказать партнеру, что вам от него нужно.
По словам психолога Ли Лэнд, «проявляя уязвимость, мы можем столкнуться с чувством стыда, смущением, самокритикой и другими неприятными эмоциями». Несмотря на риски, уязвимость дает нам множество преимуществ. «Благодаря эмоциональной открытости и уязвимости можно укрепить отношения и достичь истинной близости», — полагает Лэнд.
Эксперты по отношениям рассказывают, почему мы боимся проявлять уязвимость и как преодолеть этот страх.
Почему нам трудно быть уязвимыми
В романтических отношениях мы боимся рассказать о своих тревогах, потребностях, ошибках и недостатках — нам кажется, что партнер изменит свое мнение о нас. Мы боимся, что нас поднимут на смех, осудят, перестанут любить или уйдут.
«Уязвимость позволяет открыть свои потаенные мысли и чувства, но мы можем быть отвергнуты. Каждый из нас сталкивался с тем, что люди реагировали на его откровенность обидным образом. Страх ощутить эмоциональный дискомфорт заставляет нас скрывать свои истинные чувства», — говорит Ли Лэнд.
Наша способность проявлять уязвимость во многом зависит от родительской модели воспитания. Спенсер Норти, семейный терапевт и специалист по брачным отношениям, считает, что, если вы росли в атмосфере свободного выражения чувств, скорее всего, вам будет проще общаться с окружающими таким же образом. «Но если в детстве, демонстрируя уязвимость, вы сталкивались с обидными словами, вероятно, вам будет трудно раскрыться во взрослом возрасте».
Как научиться проявлять уязвимость
Проявлять уязвимость в отношениях — полезно, и этому можно научиться. Вот несколько советов от экспертов, которые помогут вам стать более открытыми.
Посмотрите на людей вокруг вас — кто из них показывает свою уязвимость? Учитесь у них
Может быть, это ваш коллега, который поделился своей неудачей в фейсбуке, или друг, имевший мужество признаться, что борется с наркозависимостью. Общаясь с людьми, которые не стесняются показывать свою уязвимость, вы можете перенять их опыт. Постепенно ваша защита начнет ослабевать.
«Проводя время с эмоционально открытыми и уязвимыми людьми, вы не только повышаете уровень своего душевного комфорта, но и выстраиваете систему межличностной безопасности, которая позволяет делиться чувствами более открыто», — говорит Лэнд.
«Часто те, кому сложно проявить уязвимость в романтических отношениях, имели болезненный опыт отношений в прошлом», — утверждает семейный терапевт Анна Осборн. Открывайтесь понемногу, начиная с мелочей, и постепенно переходите к более важным вещам.
«Чем больше вы практикуетесь, тем больше ваше желание рисковать и быть уязвимым в любовных отношениях», — говорит Осборн.
Разберитесь в своих чувствах и сверяйтесь со своим внутренним компасом
Если вы привыкли избегать сложных эмоций и подавлять их, вам трудно понять, как вы на самом деле себя чувствуете. Ведение дневника, медитация, работа с терапевтом помогут разобраться в своей эмоциональной жизни.
«Знакомясь с собственными сильными эмоциями, люди учатся делиться своими чувствами и укрепляют связь с близкими. Терапия может стать комфортной средой, в которой не страшно учиться проявлять здоровую уязвимость», — считает Лэнд.
Признайте чувства партнера
Как отмечает семейный коуч Джонатан Роберт, конфликты в отношениях возникают, когда один из партнеров осмеливается открыть свои чувства, а второй демонстрирует защитную реакцию или сразу начинает предлагать решения, вместо того чтобы выслушать:
«Часто мы торопим события и не обращаем внимания на то, что наш партнер обижен или напуган. Сперва нужно признать его чувства и только потом начинать решать проблему. Это очень сложно, поскольку обычно мы думаем, что помогаем человеку, а на самом деле только еще больше обижаем его».
Чтобы признать чувства партнера, необходимо признать ценность его опыта, даже если вы не полностью разделяете его точку зрения.
Например, можно сказать: «Да, я понимаю, почему ты воспринял это таким образом» или «Должно быть, тебе было очень обидно/неприятно/больно пройти через это».
После того как вы признали чувства партнера, уже можно мягко изложить свой взгляд на проблему и начать разговор о том, как с ней справиться. К примеру: «Мне не хотелось, чтобы ты это испытал, но теперь я понимаю, каково тебе было» или «Мне хочется разобраться в том, что ты чувствуешь, чтобы мы вместе смогли найти решение».
Когда высказываете недовольство, используйте тактику «мягкого старта»
Озвучивая свои претензии в отношениях, мы часто прибегаем к критике: «Вечно ты слишком поздно приходишь домой. А здесь стынет ужин, плачут дети, голодает кот. Ты такой эгоистичный!» Однако более здоровый подход, подразумевающий проявление собственной уязвимости, заключается в выражении своих потребностей, а не в критике своего партнера.
Известные исследователи отношений Джон и Джули Готтман изобрели технику «мягкого старта», которая позволяет вести такие разговоры, используя очень простой шаблон: «Когда происходит ___________, я чувствую _______ и мне нужно __________».
Например, лучше сказать: «Когда тебя долго нет дома, нам всем здесь плохо и одиноко. Было бы здорово, если бы ты старался возвращаться пораньше. А если ты задерживаешься, пожалуйста, предупреждай об этом по телефону».
Помните, что люди положительно относятся к проявлениям уязвимости
Что вы чувствовали, когда перед вами кто-то открывался? Скорее всего, вам было приятно, что с вами поделились своей личной историей. Или вас восхитила смелость, которая для этого потребовалась:
«Помните, что мы чувствуем близость с теми, кто делится с нами своим опытом честно и откровенно — с теми, кто не боится показать уязвимость».
Уязвимость, роль жертвы и рассеянное сознание
Уязвимость, роль жертвы и рассеянное сознание
Уязвимые богини нередко оказывались в роли жертвы. Геру унижал и оскорблял ее муж Зевс, не принимавший в расчет ее яростной потребности в верности. Привязанность Деметры к дочери была проигнорирована, как и ее страдания, когда Персефону похитили и силой удерживали в подземном царстве. И Деметру, и Персефону насиловали. Подобно покинутым, беспомощным или страдающим смертным женщинам, все три богини проявляли психотическую симптоматику.
Женщины, внутренне похожие на этих богинь и имеющие рассеянное сознание, предрасположены попадать в положение жертвы. В противоположность им богини, обладающие требующими сосредоточенного сознания способностями определять границы и цели (Артемида), обдумывать проблемы и разрабатывать стратегию (Афина), — неуязвимы и незапятнанны. У женщин, подобных им, меньшая вероятность стать преследуемыми.
Для того чтобы избежать роли жертвы, женщине необходимо выглядеть сосредоточенной и уверенной. Она должна ходить быстро — так, как будто куда-то спешит, — бесцельный или бездумный внешний вид чреват неприятностями. Хотя восприимчивость и открытость помогают женщине создать уютный дом и теплые взаимоотношения, те же ее качества во внешнем мире могут привести к нежелательным домогательствам. Любая одиноко стоящая и ждущая или сидящая одна в ресторане или фойе женщина может ожидать обращения к ней мужчины, полагающего, что женщина, явно не связанная с кем-нибудь, представляет объект внимания или домогательств. Ее восприимчивость, открытость и дружелюбие заставляют предположить, что она — реально достижимый сексуальный объект. В результате она может получать нежелательные сексуальные предложения и стать жертвой сексуальных домогательств или гнева в случае отказа.
К ее преследованию предрасполагают два фактора: принятие мужчиной восприимчивости и дружелюбия за сексуальное заигрывание и общепринятое мнение, что любая одинокая женщина потенциально доступна и с ней можно сблизиться. Другой способствующий тому фактор — фундаментальное общественное представление, что женщина есть собственность. Такое представление запрещает мужчинам обращаться к женщине, заговаривать с ней и даже разглядывать женщину в сопровождении мужчины, но при его отсутствии подобное поведение вполне допустимо.
Женщины, подобные Деметре или Персефоне и чувствующие себя уязвимыми или беззащитными, часто видят тревожные сны. Им может сниться, что мужчины вламываются в их дома или спальни, что затаившиеся или нападающие мужчины угрожают или преследуют их. Иногда враждебными мужчинами в их снах выступают родственники: мужчины, чьей критики они боятся, мужчины, задевающие их оскорбительными характеристиками, физическими угрозами или вспышками гнева. Если в детстве женщина чувствовала себя незащищенной или действительно была оскорблена, на нее во снах нередко нападают фигуры из семейного окружения в детстве.
Не всегда и не все женщины, ориентированные на близкие отношения и относящиеся к типу уязвимых богинь, видят сны о преследовании. Как и у самих богинь, у похожих на них женщин может быть период жизни, в течение которого они чувствуют себя надежно и в безопасности. Их жизнь и их сны могут быть одинаково приятны. Однако некоторые женщины видят сны о преследовании и в хорошие времена — как напоминание об их уязвимости. В любом случае, сны уязвимых женщин наполнены людьми, обычно действие в них происходит внутри зданий. Их сны вызывают воспоминания о прошлых эмоциональных связях и хорошо описывают на символическом языке нынешние близкие отношения.
Читайте также
2.6 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ УЯЗВИМОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ТРАВМЫ
2.6 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ УЯЗВИМОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ТРАВМЫ Когда говорится о том, что человек страдает ПТСР, прежде всего имеется в виду то, что он пережил травмирующее событие, то есть с ним произошло что-то ужасное, и у него есть некоторые из специфических
Уязвимость
Уязвимость «Уделите внимание своему внутреннему чувству – внутреннее чувство не обманывает. И ни в коем случае не бойтесь сказать „нет“». * * *Каждый год тысячи американцев старше пятидесяти становятся жертвами разнообразных мошенничеств. К самым распространенным
Роль жертвы
Роль жертвы Иногда негативисты стремятся изобразить из себя жертву происков других людей, с которыми им приходится жить бок о бок, а им никто за это даже спасибо не
Мнимая уязвимость
Мнимая уязвимость Не бойтесь назвать себя глупцом Если вы будете общаться свысока, но доброжелательно – люди будут к вам тянуться. Потому что комплиментарность заставит человека подстраиваться под ваше «свысока». Ваша искренняя заинтересованность вызовет притяжение,
Эпизод первый. Играю роль. Какую роль?!
Эпизод первый. Играю роль. Какую роль?! Стоп-кадр. Разгадка рукопожатия Театр, как известно, начинается с вешалки. Путь к успеху начинается с того, правильно ли вы поздоровались с работодателем, своим шефом, президентом, коллегой, бывшим любовником и т. д. Сейчас в обществе
1.6.2. Индивидуальная уязвимость и психологические последствия травмы
1.6.2. Индивидуальная уязвимость и психологические последствия травмы Когда говорится о том, что человек страдает ПТСР, прежде всего, имеется в виду то, что он пережил травмирующее событие, то есть с ним произошло что-то ужасное, и у него есть некоторые из специфических
Уязвимость
Уязвимость Убеждения этого кластера рисуют картину приближающейся катастрофы, злого рока, судьбы, от которой не уйти. Человек, залипший в этом состоянии, фокусируется на потере рассудка, болезнях, сердечных приступах, преступлениях, авариях и катаклизмах. Он тематически
Персональная уязвимость зависит от эмоций окружения
Персональная уязвимость зависит от эмоций окружения Если не рассматривать человеческие существа, феномен резонанса может изменять то, что заложено генетически. Когда экспрессия одной особи в восприятии другой оказывается сильно преувеличена, одно и то же событие для
Защищённость и уязвимость
Защищённость и уязвимость Яички у мужчины открыты, они – самый уязвимый орган. Это показывает, что мужчины в жизни легко уязвимы.Половые органы женщины спрятаны между ног и убраны внутрь, поэтому в жизни она хорошо защищена и легко противостоит ударам судьбы.По сути
Страх, уязвимость и ожидания
Страх, уязвимость и ожидания Мы боимся уязвимости и потому, что она часто связана с нашими ожиданиями и болью разочарования. Элизабет, женщина, давшая мне интервью несколько лет назад, говорила, как стыдно ей было, когда ей не предложили продвижение по службе, которого она
Чувствительность, ранимость, уязвимость
Чувствительность, ранимость, уязвимость Как вы думаете, почему так сложно быть открытым и доверять? Почему так сложно впустить любимого в свой внутренний мир? И почему, даже прожив с вами много лет, он все равно кажется вам незнакомцем? Если вы не исследовали свои страхи и
Уязвимость бренда
Уязвимость бренда Коротко говоря, речь идет о чувствах и эмоциях, порождаемых данным брендом.В контексте самообновления все дело в вашем темпераменте. Если вы будете честны, последовательны и искренни, окружающие захотят быть причастными к тому, что вы олицетворяете и
Глава 27 Уязвимость
Глава 27 Уязвимость Мой дорогой, ты дорог. Но не как икра. Как ошибка хирурга — Просчет анестезиолога. Один промах скальпеля… Выше я поместила фрагмент старого стихотворения, посвященного старому возлюбленному, о той опасности, которой, как мне казалось, он меня подверг.
Решись быть уязвимой!
Уязвимость – вот ключевой момент, который, по мнению Брин, определяет способность чувствовать, принимать себя и жить в удовольствие. Для начала проясним: если ты боишься показаться уязвимой и слишком эмоциональной, сдерживаешь гнев, обиду или слезы, значит, ты, как и большинство людей, путаешь уязвимость со слабостью. На самом деле уязвимость – это не хорошо и не плохо. Это суть эмоций. Чувствовать – значит быть уязвимым. Не только обида, но и любовь, творчество, эмпатия невозможны без уязвимости. Быть уязвимым – это, например, высказать непопулярное мнение, признаться, что тебе страшно, попросить прощения, то есть снять маску, показать себя.
Поднимаем забрало
Считая уязвимость слабостью, ты прячешь ее под доспехами, защищаешься. Например, не позволяешь себе радоваться неожиданному счастью, боясь, что последует расплата. Или с любовью смотришь на спящего ребенка и тут же беспокоишься «а вдруг с ним что-то случится». Ты знаешь, что счастье хрупко, и поэтому пытаешься ожидать худшего. Увы, это не помогает. Единственное средство от страха перед будущим – это благодарность за настоящее.
Другой распространенный вариант защиты от уязвимости – перфекционизм. Но он также неэффективен. На самом деле ты лишь крепче подсаживаешься на зависимость от чужого мнения. Разреши себе быть несовершенной: неидеальная презентация нового проекта начальству лучше идеальной, которая так и не увидит свет, а ужин из полуфабрикатов лучше, чем безукоризненный воскресный обед, который никогда не состоится. Постоянная занятость, алкоголь, цинизм, критика – это тоже щиты, за которыми мы прячем свою уязвимость.
12 Признаков Эмоционально Недоступных Женщин
Эти 12 признаков помогут мужчинам определить недоступную женщину и решить для себя как вести себя с ней, и стоит ли вообще продолжать такие отношения.
Мужчины и женщины хотят иметь здоровые, плодотворные отношения с любимым человеком.
Нет двух отдельных людей, когда речь идет об обмене жизненными переживаниями, или когда дело доходит до влюбленности.
Мы хотим влюбиться в человека, который умеет выражать свою любовь всеми обычными способами, но это не всегда так.
ногда мы совершенствуем отношения с человеком, который не вибрирует в том же энергетическом поле, что и мы.
Мужчины обычно являются эмоционально недоступными виновниками в отношениях, но миллионы женщин имеют такую же недоступную вибрацию.
Большинство мужчин не знают, как обращаться с женщиной, которая эмоционально недоступна, потому что их сердца бьются с любовью, а разум говорит, что она изменится.
Но этих женщин трудно изменить, если они сами не пытаются поменяться и не признают свою недоступность, которую посылают через свои слова, действия и отсутствие сострадания.
Женщины, как и мужчины, погружаются в другие дела, такие как работа, образование, семья, хобби и проблемы со здоровьем.
Женщина в прошлом могла иметь отвратительные отношения или находиться в разводе, поэтому у нее есть определенные переживания относительно начала новых отношений.
Она может быть недоступна, потому что выросла в определенных обстоятельствах, которые вызвали у нее психические проблемы, удерживающие неприкосновенными ее чувства.
Во многих случаях, связанных с недоступностью женщин, существует несколько причин, которые накладываются друг на друга, поэтому трудно определить, какова реальная проблема без профессиональной помощи.
Но есть признаки, помогающие мужчинам определить недоступную женщину, прежде чем они вступят с ней в отношения.
12 признаков, которые нужно искать в эмоционально недоступной женщине
Ей сложно поделиться своими чувствами
Некоторые женщины просто молчат, потому что они привыкли так вести себя.
Этим женщинам трудно переносить любые эмоции, потому что в раннем возрасте они не могли делиться ими, или они действительно делились ими, а результатом этого была эмоциональная боль.
Другие женщины с трудом находят слова, чтобы выразить свои эмоции и чувства, поэтому они молчат и действуют так, как будто ничего особенного не происходит.
Она не заинтересована в том, чтобы знать, кто вы
Некоторым женщинам нравится концепция отношений, но они не хотят находиться в них.
Когда они узнают вас, кто вы есть и чем вы дышите, они убегают, потому что это означает, что им придется делиться тем, кем есть они.
И в большинстве случаев рассказ о ее жизни и чувствах приводит к тем фактам, о которых она не хотела бы, чтоб вы знали, поэтому недоступная женщина действует так, как будто она не заинтересована в том, чтобы знать настоящего вас.
Она боится близости и не хочет быть уязвимой
Отношения могут быть тревожными, поэтому многие женщины сосредотачиваются на себе, чтоб избавить себя от боли со стороны мужчины.
Им нравится быть одинокими, потому что нет вопросов, на которые нужно отвечать, и нет никаких обязательств, чтобы укреплять отношения.
Она занимает оборонительную сторону, когда ее пытаются изменить
Недоступные женщины надевают маску, чтобы скрыться от проблем отношений.
Они скрывают определенные аспекты своей личности, чтобы приспособиться к мужчине или поставить людей в не угрожающее настроение.
Быть с одним человеком на всю жизнь является проблемой для некоторых женщин, поэтому они убегают от отношений, или пытаются защитить себя, скрывая свои истинные чувства.
Она не может действовать, когда есть конфликт
Женщины, которые эмоционально недоступны, избегают конфликтов любой ценой.
Даже когда все идет хорошо, у них есть тенденция держать себя в безопасности, чтобы успеть убежать, когда появится первый признак конфликта.
Она обвиняет других и избегает личной ответственности
Она будет шутить в серьезных ситуациях, обвиняя и судя других людей.
Когда есть проблема, она быстро винит кого-то за свои ошибки или плохо судит о нем.
Она не хочет совершенных отношений
Эмоционально недоступные женщины обычно имеют плохой вкус, когда дело касается мужчин в их жизни.
Им нравятся мужчины, которые также эмоционально недоступны или мужчины, которые находятся в отношениях, потому что некоторые личные моменты они могут удерживать поверхностными.
Недоступная женщина выбирает мужчин, которые также как и она, не могут или не будут начинать длительные отношения, и это нормально, потому что она не хочет чувствовать себя обязанной развивать длительные отношения с ними.
Когда человек, который эмоционально доступен, не женат и открыт для новых отношений, проявляет интерес к недоступной женщине, она начинает убегать или прекращает отношения до того, как у него появится шанс.
Она проводит время с партнером, когда это удобно для нее
Они строят свой мир вокруг себя, и когда этот мир удовлетворяет их потребности, они могут взаимодействовать с партнером.
Чтение, просмотр фильмов или выход с друзьями имеют приоритет перед времяпрепровождением с любовным интересом, особенно когда эти женщины хотят избежать любого типа взаимодействия, которое может потребовать положительного эмоционального ответа или более серьезных отношений.
У нее есть нарциссическая жилка
Женщины, которые избегают эмоциональных столкновений любого рода, обычно являются нарциссистами.
Их мир вращается вокруг них, и они верят, что это правильно.
Все другие убеждения и потребности являются второстепенными для них.
Но эти женщины могут быть действительно очаровательными и привлекательными.
Они имеют способность скрывать свой нарциссический характер, пока вещи не начинают менять свой путь.
Она может хотеть секса, но не любви
Эмоционально недоступные женщины не против иметь однодневные отношения.
Она часто отдалена и отчуждена
Эти женщины не понимают флирт.
И если кто-то флиртует с ними, они могут даже не заметить внимания.
Если мужчина делает попытки завести с недоступной женщиной отношения, флиртует с ней, она просто не знает, как реагировать, поэтому она похлопывает его по спине в поисках того, что может спасти ее от ситуации.
Она не хочет менять свое поведение и образ жизни
Большинство из этих женщин особо не заботятся о личностном росте, расширении своих горизонтов.
Они не хотят менять свое деструктивное поведение.
Они считают, что то, что они говорят и делают, является неотъемлемой частью того, кто они есть, и им не нужно меняться, даже если их поведение ущемляет других.
Боль никогда не бывает их виной.
Есть что-то странное и соблазнительное в женщине, которой наплевать на всех и все, кроме себя.
Мужчины жаждут вызова и отношений с женщиной, которая кажется недостижимой, и это серьезная работа.
Вы можете задаться вопросом, может ли эмоционально недоступная женщина измениться.
Можете ли вы, как мужчина, когда-либо побороть ее защиту или эгоизм, чтобы строить близкие, здоровые и взаимоуважительные отношения?
Это возможно только в том случае, если ее боль, одиночество и желание чего-то более настоящего перевешивают ее потребность цепляться за ее прошлые моменты жизни.
Даже тогда ей нужно будет быть честной с самой собой.
Это касается ее поведения и того, насколько оно было вредным, при этом делая работу по изменению своего образа мышления и действий.
12 признаков недоступных женщин являются ориентиром для мужчин, когда они чувствуют, что в их отношениях возникают проблемы, или когда они не могут приблизиться к женщине, которой они также хотят быть близкими.
Даже если изначально женщина не делится своими чувствами или не интересуется тем, кто вы, это не обязательно означает, что она эмоционально недоступна навсегда.
Ей может понадобиться больше времени, чем вам, чтобы оценить отношения и определить, готова ли она открыться вам и менять что-то в себе.
Если она обвиняет вас, когда сама делает что-то глупое, или только проводит время с вами, думая, что служит своей цели, она может быть просто незрелой и нуждаться в некоторых разъяснениях по взаимоотношениям, которые помогут ей узнать, что такое зрелые отношения.
Вы, как мужчина, стараетесь быть близким к человеку, который эмоционально отсутствует, требует много терпения и тяжелой работы, но все это может не окупиться.
Некоторые мужчины скорее перестанут трудиться и найдут другие отношения, у которых нет избыточного багажа, усложняющего построение отношений.
Я надеюсь, вам поможет эта статья, если вы не уверены в том, продолжать ли отношения с недоступной женщиной, которая не вкладывает в них того, чего бы вам хотелось.
И вы сможете принять правильное решение для собственного психологического здоровья и счастья.