Что значит установочная сессия
Установочная сессия: что это такое, особенности проведения и преодоления
Каждый студент независимо от формы обучения сталкивается с так называемой «промежуточной аттестацией», которую в СУЗах и ВУЗах называют сессией. Существует несколько разновидностей этих рубежей: установочная, экваторная, преддипломная и пр. Каждая из них обладает определенной спецификой, но миссия у них одна – проверить качество знаний и обретенных в процессе обучения навыков учащихся, проконтролировать ход освоения ими выбранного профиля, определить уровень профессиональной подготовки.
Каждый студент независимо от формы обучения сталкивается с так называемой «промежуточной аттестацией», которую в СУЗах и ВУЗах называют сессией. Существует несколько разновидностей этих рубежей: установочная, экваторная, преддипломная и пр. Каждая из них обладает определенной спецификой, но миссия у них одна – проверить качество знаний и обретенных в процессе обучения навыков учащихся, проконтролировать ход освоения ими выбранного профиля, определить уровень профессиональной подготовки.
Сегодня мы поговорим об установочной сессии. Из этой статьи Вы узнаете, что это такое, зачем она необходима, в чем проявляется ее особенность и пр.
Установочная сессия – это…
Установочная сессия представляет собой специальный период для студентов заочного отделения. У очников «адаптационного времени» до первой сессии достаточно – весь первый семестр. Заочники же посещают стены СУЗа или ВУЗа лишь в период зачетов и экзаменов. Поэтому для них была создана специальная пора под названием установочная сессия.
Особенности установочной сессии
Она предполагает, что учащиеся посетят лекции и семинары по основным предметам, познакомятся с преподавателями, с которыми на протяжении нескольких лет им придется идти рука об руку, узнают правила образовательного заведения и его структуру, порядок проведения сессий и пр.
Установочная сессия проводится для заочников в самом начале их обучения. Нередко ее называют «ознакомительной». Именно в этот период студенты заочного отделения могут уточнить учебный график, расписание первой сессии, где брать зачетные книжки, где оформить студенческий билет или пропуск, как получить доступ к библиотеке, получают первые практические задания (которые необходимо выполнить до сессии или сдать во время сессии).
Нужна помощь преподавателя?
Мы всегда рады Вам помочь!
Миссия установочной сессии
Установочная сессия не предполагает сдачу зачетов и экзаменов. Поэтому многие студенты, как только узнают об их отсутствии, решают не посещать образовательное заведение. Притом большая часть заочников успешно совмещает работу и учебу.
На самом деле явка на установочную сессию является обязательной для каждого учащегося. Преподаватели проводят занятия, отмечают присутствующих. Прогулы могут негативно сказаться на успеваемости в будущем и создать негативное первое впечатление о студенте. Более того, на занятиях можно получить первые представления о выбранной профессии, изучаемых дисциплинах, уровне сложности профессионального становления требованиях преподавателей и Вуза, а также почерпнуть ответы на экзаменационные вопросы для ближайшего проверочного рубежа, потренировать навыки в части решения отдельных задач.
Что входит в период проведения установочной сессии?
Во время установочной сессии проводятся следующие виды занятий:
Обратите внимание, что во время первой аттестационной сессии преподаватель может учитывать посещаемость и активность на занятиях во время установочной сессии, требовать наличие конспектов и пр.
Помимо разбора темы, преподаватели во время установочной сессии могут разъяснить студентам-заочникам порядок проведения зачетов и экзаменов, собственные требования к студентам, срок выполнения письменных проектов (контрольных, лабораторных курсовых и пр.), а также дадут рекомендации относительно литературы, которую необходимо изучить для успешного преодоления учебного плана.
Сколько длится установочная сессия?
Установочная сессия ничем не уступает привычной для всех студентов аттестационных сессий. Поэтому ее продолжительность напрямую зависит от учебного плана. В большинстве случаев она равносильна обычной экзаменационной поре и длится около 14-25 дней. Сроки проведения занятий зависят от профиля, учебной нагрузки, общего срока обучения и формы профессионального становления. Как правило, у заочников зачетная неделя и экзамены занимают около 1 месяца.
Чаще всего установочная сессия у заочников проходит сразу после первичной адаптации очников. Как правило, установочная сессия начинается в октябре, а первая экзаменационная пора настигает их уже в конце ноября – начале декабря.
Как отпроситься с работы на установочную сессию?
Установочная сессия – мероприятие, запланированное учебным заведением и включенное в учебный план. Студент получит справку-вызов, которая подтвердит факт его обучения в учебном заведении. На ее основании он может потребовать учебный отпуск на период проведения установочной сессии (он будет отражен в документе). Поэтому, если учащийся работает официально, то у него не должно возникнуть проблем с совмещением работы и учебы. Главное, заранее предупредить руководителя о том, что сотрудник поступил в СУЗ или ВУЗ и является студентом, чтобы компания могла заранее предусмотреть достойную замену на период обучения.
Трудности с учебой?
Помощь в написании студенческих и
аспирантских работ!
Что такое установочная сессия у заочников: особенности, сроки проведения и продолжительность
Студенты, которые обучаются на заочной форме обучения, как и все студенты, дважды в год сдают сессию. Сессия на заочном отделении включает в себя два периода: установочную сессию и экзаменационную сессию.
Установочная сессия – это период, за который студент должен прослушать лекционный материал, пройти курс практических заданий для дальнейшей профессиональной деятельности, которые не могут быть пройдены самостоятельно. Чуть подробнее о том, что это такое.
Особенности проведения сессии на заочном отделении
Сессия у заочников имеет свои особенности, в том числе и в зависимости от учебного заведения.
Первая сессия у заочников называется установочной
Учебный год у таких студентов состоит из двух сессий, периодичность которых устанавливается в ВУЗе, как правило, она составляет один раз в 6 месяцев.
Первая сессия на заочном отделении называется установочной.
Это период, когда не сдаются никакие зачеты и экзамены, а только лишь преподаватели доносят до аудитории важный и необходимый теоретический и практический материал.
Во всех учебных заведениях между лекциями и экзаменами проходит полтора – два месяца.
Экзамены студенты, как правило, сдают летом и зимой, а вот посещают лекции в рамках установочной сессии – осенью и весной.
Когда первокурсник-заочник впервые приходит на сессию, то он посещает именно установочную сессию.
В это время ему придется ознакомиться с предметами, требованиями преподавателей, получить необходимую литературу, а также прослушать курс лекций, по которым он зимой будет сдавать экзамены.
Установочная сессия является важной фазой в процессе обучения студентов заочного обучения, так как информация, полученная на лекциях, позволит не только успешно сдать экзаменационную сессию, но и применять навыки в своей профессиональной деятельности.
Установочная сессия у заочников: ее суть
Установочная сессия у заочников это собрание заочников, в течение которого происходит только начитка материала.
Во время установочной сессии не сдают экзамены
В это время не сдаются никакие зачеты и экзамены.
Это несколько недель, которые даны для знакомства с новыми преподавателями, с новыми дисциплинами и усвоения важной информации.
У студентов это первое посещение института в каждом учебном году.
На самом деле, этот период не является сессией, так как сессия предполагает сдачу экзаменов, а в данном случае происходит только прослушивание лекционного материала, выполнение необходимых практических заданий.
Первый курс у заочников начинается именно с установочной сессии, которая проводится, как правило, в октябре.
Это период ознакомления с особенностями заочной формы обучения, знакомства со своими одногруппниками, преподавателями и прослушивание вводного материала.
Экзаменационная сессия, как правило, начинается зимой.
Необходимо осветить вопрос, с какой целью проводится в институтах установочная сессия для заочников.
Установленные стандарты образования предполагают тот факт, что студенты-заочники самостоятельно могут изучить далеко не весь материал, который им в будущем будет необходим как для сдачи зачетов и экзаменов, так и для профессиональной деятельности.
Установочная сессия необходима студентам и обязательна для посещения
Установочную сессию необходимо проводить:
Стоит отметить, что посещение установочной сессии является обязательным, так как многие преподаватели при принятии экзаменов и выставлении итогового балла, в том числе, будут основываться и на посещаемости лекций, наличии лекционного материала у студента.
Сроки проведения и продолжительность установочной сессии
Длительность установочной сессии в среднем варьируется от двух недель до одного месяца.
Сроки проведения сессий строго регламентированы в каждом учебном заведении
Этот показатель определяется профессиональной направленностью, количеством часов по каждой дисциплине, которое было выделено на изучение материала и общим сроком обучения.
Когда студент поступает на заочное отделение, он знает, какое количество лет он должен отучиться для получения диплома.
Когда начинается установочная и экзаменационная сессии в учебном году – это строго регламентировано каждым учебным заведением.
Как правило, для установочной сессии для заочников выделяется время в октябре, а экзамены и зачеты студенты начинают сдавать с декабря по январь.
Так же дела обстоят и с летней сессией: установочная сессия проводится в марте – апреле, а сдача экзаменов приходится на вторую половину июня.
Промежуток между сессиями необходим студентам для того, чтобы они могли самостоятельно изучить необходимый материал, а также выполнить ряд работ, которые обеспечат им допуск к сессии.
Перечень таких работ включает в себя курсовые работы, лабораторные работы, всевозможные контрольные работы по различным дисциплинам, рефераты, эссе и т.д..
Специфика выполнения данных работ зависит от методических указаний, которые используются в данном учебном заведении.
Для сдачи данных работ специально отводится время за 2-3 недели до начала экзаменационной сессии.
Работы необходимо сдавать в установленные сроки, чтобы у преподавателей была возможность проверить и отправить на доработку.
Большинство преподавателей может не допустить к экзаменам в случае отсутствия данных работ.
Экзаменационная сессия предполагает первоначальную сдачу зачетов.
К сдаче экзаменов будут допущены только те студенты, у которых будет закрыта зачетная сессия.
Установочная сессия – это важный период обучения для каждого студента заочного отделения, так как он включает в себя важную информацию, которая поможет подготовиться и сдать следующую экзаменационную сессию на высокий балл.
Особое внимание на установочной сессии стоит уделить практическим занятиям.
Практические навыки каждой из изучаемых дисциплин выделяются в методическом плане, так как без разъяснения со стороны преподавателя такой материал студент самостоятельно изучить не сможет.
Посещение семинаров в течение установочной сессии также является обязательным, ведь это гарантирует успешную сдачу экзаменов по изучаемым дисциплинам.
Если по каким-либо причинам студент заочного отделения не сдает зачеты и экзамены вовремя, то любое учебное заведение предполагает выделение времени на пересдачу.
Время устанавливается ВУЗом, но стоит учитывать, что после нескольких неудачных попыток сдачи экзамена студент может быть отчислен.
Сессия не закрыта, что делать
Сессия является одним из наиболее сложных и ответственных периодов в процессе обучения в ВУЗе.
Сложность заключается в том, что студенту необходимо за короткий временной промежуток сдать несколько экзаменов, зачетов, контрольных и курсовых работ.
У многих первокурсников, особенно заочного обучения, при сдаче экзаменов возникает несколько вопросов:
В большинстве учебных заведений принято, что критическим порогом является 3 долга по результатам экзаменационной сессии.
Однако стоит учитывать факт отношения преподавателя к студенту, посещал ли он установочную сессию и т.д..
В некоторых случаях у студента появляются долги только по причине того, что его не устраивает оценка экзаменатора, и он согласен подготовится, прийти на пересдачу для получения высшего бала.
Но в каждом ВУЗе есть свои порядки, поэтому для некоторых студентов и один долг может стать причиной отчисления.
Первокурсники, когда приходят на установочную сессию, сразу могут определить, от какого преподавателя ждать опасности и к каким предметам действительно нужно готовиться наиболее тщательным образом плюс посещать все лекции в рамках установочной сессии.
Если студент, который обучается на платном отделении, не сдает экзамены, то, как правило, у таких студентов несколько больше привилегий.
Им отводится большее время для сдачи долгов, преподаватели к ним более лояльны.
У студентов, которые обучаются на бюджете, при наличии каких-либо «хвостов» могут появиться серьезные проблемы, и в некоторых случаях единственным выходом остаться в университете является переход на платное отделение.
Однако не всех устраивает подобная перспектива, поэтому бюджетникам необходимо как следует готовиться к каждому экзамену.
Несданная сессия это неприятно, но поправимо
Пересдачи могут ограничиваться еще и периодом, в который проходила сессия.
Летом, как правило, преподаватели не могут предложить множество пересдач, так как начинается отпускная пора.
Зимняя сессия в плане пересдач является наиболее подходящей, так как весь этот процесс происходит в рабочее время преподавателей.
После каждой сессии преподаватели устанавливают время и дату, в которое студенты, которые не смогли сдать экзамены в период экзаменационной сессии, могли прийти на пересдачу.
Это называется дополнительной сессией.
Если студент и на дополнительной сессии получает «неуд» по какой-либо дисциплине, то дальнейшие пересдачи назначаются преподавателем в индивидуальном порядке, но всегда стоит помнить о том, что наличие долгов не будут характеризовать вас, как ответственного и прилежного студента.
Учебный год студента, который обучается заочно, включает в себя две сессии: установочную и экзаменационную.
Установочная сессия – это период, за который студент ходит на лекции и семинары, усваивает важный теоретический и практический материал.
В этот период он не сдает никакие зачеты и экзамены. После того, как будет окончена установочная сессия, через полтора – два месяца начинается экзаменационная сессия.
Установочная сессия – это важный этап в процессе обучения, который позволяет получить важную информацию, как для успешной сдачи экзаменов, так и для профессиональной деятельности.
Сдача экзаменов прямым образом влияет на получение диплома.
Если по каким-либо причинам сессия не была сдана, то у каждого студента есть несколько попыток на пересдачу той или иной дисциплины.
В этом видео вы узнаете много интересного о заочном образовании:
Первая сессия на 1 курсе: как проходит, когда начинается и заканчивается, как сдать её успешно
Первая сессия на 1 курсе считается одной из самых сложных. А всё потому, что новоиспечённые студенты совсем не знают, что их ждёт.
Чтобы не бояться, нужно разобраться. Читайте статью и вы узнаете ответы на все важные вопросы:
И, конечно, найдёте ответ на самый страшный вопрос: сколько студентов вылетают после первой сессии.
Подписывайтесь на наш информационный ресурс, чтобы быть в курсе полезных новостей. И не забывайте следить за акциями и скидками компании.
Доверь свою работу кандидату наук!
Узнать стоимость бесплатно
Сколько сессий на 1 курсе и когда они проходят
Что из себя представляет сессия и как она проходит? Мы собрали ответы на эти вопросы и готовы поделиться с вами.
Сессия — это обязательная проверка знаний студента, которая проводится строго после учебного семестра.
Первая сессия считается самой важной в жизни каждого студента. Именно в этот период первокурсник наконец начинает понимать, что такое настоящая учёба в колледже или университете, показывает свои способности и зарабатывает авторите у преподавателей.
Сессия в колледже 1 курс
Есть ли сессии на 1 курсе колледжа? Или они начинаются только у первокурсников в университете?
Конечно, и в колледжах, и в техникумах проходят не только занятия, но и экзаменационные сессии. Именно они считаются своеобразным «боевым крещением» для первокурсников. Ведь одно дело — ходить на пары и учиться. И совсем другое — показать полученные знания на экзаменах.
Так что все студенты первых курсов и университетов, и институтов, и средне-специальных учебных заведений проходят через сессии.
Сессия условно делится на три периода: написание итоговых и лабораторных работ, прохождение зачётов и сдача экзаменов. Если студент не успел сдать все письменные задания и получить за них оценки, его могут не допустить до экзаменационной части.
Когда начинается сессия у студентов первого курса
Как в колледже, так и в университете учебное время студентов делится на семестры — весенний и осенний. После каждого полугодия учащихся разных курсов ждут экзаменационные сессии — зимняя и летняя.
Когда начинается первая сессия на 1 курсе? Зимняя сессия, как правило, приходится на конец декабря, начало января. А летняя длится с конца мая и весь июнь. Кончаются обе сессии каникулами, на которых первокурсники могут выдохнуть, подвести итоги прошедшего учебного года и немного расслабиться перед следующим.
Сколько сессий на первом курсе
Сколько сессий в колледже и вузе на 1 курсе? Мы уже разобрались, что первокурсники сдают зачёты и экзамены дважды: один раз зимой, а второй — летом. Следовательно, у них всего две сессии в учебном году.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.
При хорошей подготовке сдать сессию на отлично — не проблема!
Как проходит сессия на первом курсе у заочников
Студенты заочного отделения совсем иначе проходят первую сессию. У них она разделяется на две части:
Первая установочная сессия у студентов первого курса заочной формы обучения начинается зимой и длится от двух недель до месяца. В этот период заочники знакомятся с преподавателями и своими сокурсниками и готовятся сдавать зачёты и экзамены. Они проходят необходимый материал, который будет сложно освоить самостоятельно. Студенты обязаны посещать эти лекции, выполнять практические задания и сдавать письменные работы, чтобы получить допуск к экзаменационной сессии.
Экзаменационная сессия у студентов заочного отделения проходит, как и у учащихся дневной формы. Они также приезжают в колледж или вуз на зачёты или экзамены, вытягивают билеты и отвечают на вопросы преподавателям.
Когда заканчивается первая сессия у студентов заочной формы обучения? Учитывая, что они, как правило, сдают зачёты и экзамены позже, чем студенты очного отделения, сессия у заочников кончается в феврале ─ марте.
Как сдают сессию в колледже или вузе на 1 курсе
Как проходит сессия в колледже или университете на первом курсе? Есть ли какие-то отличия?
Если задать этот вопрос бывшим первокурсникам, то можно услышать мнение, что различия действительно есть. Но их суть не в форме, а в том, как сами студенты относятся к сессии.
Первая сессия в колледже или университете — это сильный стресс. Студенты ещё не знают, что их ожидает, какие дополнительные вопросы может задать преподаватель и насколько тяжело или наоборот легко у них получится ответить.
В целом же сессии всегда проходят одинаково. Сначала студенты сдают все итоговые работы и получают допуск к зачётам и экзаменам. Потом изучают расписание на сессию — на каждый предмет даётся от двух до пяти дней подготовки, и приходят к нужному времени в вуз, чтобы показать свои знания.
Как сдать первую сессию: полезные советы
Как же готовиться к первой сессии в колледже или вузе, чтобы наверняка её сдать? Мы собрали полезные лайфхаки, которые точно помогут:
А если времени совсем нет, а подготовиться к зачёту или экзамену нужно, воспользуйтесь нашими советами по экспресс-подготовки.
Сколько раз можно пересдать первую сессию
Никто не застрахован от провалов. И даже первую сессию можно не сдать. Предоставляются ли повторные попытки первокурсникам или стоит забирать документы и идти работать в Макдональдс поступать в другой колледж или вуз?
На самом деле даже студент первого курса имеет право на пересдачу. И даже на целых три. Но стоит помнить о некоторых нюансах:
Чтобы сдать сессию с первого раза, надо хорошо подготовиться
Сколько студентов отчисляют после первой сессии
Отчисляют ли после первой сессии? Вопрос, волнующий каждого первокурсника. Есть ли у колледжей или университетов какой-то план по отчислению, в соответствии с которым они должны исключить определённое количество студентов?
Можете не переживать, никакого тайного плана или заговора вузов точно нет. Напротив, учебные заведения заинтересованы, чтобы их учащиеся максимально успешно проходили сессии. Ведь это повышает место ссуза или вуза в общем рейтинге.
В идеале руководство колледжа или университета хочет видеть отличные отметки в каждой зачётке, чтобы с гордостью подавать контрольные ведомости в Министерство образования и повышать цены на платное обучение, мотивируя это высоким качеством учебных программ.
Но к сожалению, мы живём в реальном мире, где далеко не все студенты приходят грызть гранит науки и получать знания. Именно они и отчисляется после первой сессии, если даже четвёртая пересдача не помогла им получить проходной балл.
Также сессия на первом курсе колледжа или университета может стать последней, если студент так и не смог:
Как правило, к студентам первого курса на сессии в колледже или вузе относятся довольно лояльно. Особенно если они посещали лекции, старались отвечать на практических занятиях и показывали желание учиться.
Теперь вы знаете, как проходит первая сессия в колледже или университете, а также как готовиться, чтобы сдать её на отлично и избежать отчисления. А если понадобится помощь в написании любого вида работ, обращайтесь в наш студенческий сервис!
«Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь» (Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»). Любительница йоги, спиральной динамики и душевных разговоров 😊
Что такое сессия
Содержание:
Тем не менее, особенно выдающиеся студенты могут тянуть «хвосты» из предыдущих семестров, но это скорее исключение, чем правило. Экзаменты и тесты, как правило, проходят в последнюю неделю до начала сессии: старательные студенты могут получить оценку «автоматически»; для тех, кто пропустил занятия, лекции и был легкомысленным, сдавать экзамены может быть сложно.
На подготовку к каждому экзамену отводится 4-7 дней. Количество экзаменов за одну сессию не превышает шести и зависит от учебной программы университета.
Если в записи учащегося появятся три неудовлетворительные оценки, ученик, скорее всего, будет отчислен.
Как проходит сессия в университете?
В среднем сессия может длиться 20 дней, и она проводится непосредственно в университете. Конкретная дата начала и окончания для всех студентов определяется по тому же принципу. В большинстве случаев первая сессия начинается в декабре, а вторая в июне.
Перед началом периода сессии сначала проводится вводная неделя, когда представляются различные тесты, эссе, отчеты о практике и другие зачёты. Только те, у кого нет долгов, будут допущены к экзаменам.
Если не все предметы сдаются в первый раз, то студенту дается время для повторной сдачи. Три попытки обычно даются для одной дисциплины. Когда все пройдено, студент уходит на каникулы, а если студент не справился с экзаменами, то его отчисляют.
Как проходит сессия в колледже?
Тем не менее, учащиеся обучаются в учебных парах, как и на школьных уроках, что позволяет внимательно следить за успеваемостью вчерашних школьников.
Занятия, как и в университетах, допускаются только студентами, которые сдали все тесты, контрольные работы и зачёты согласно их учебной программе. По итогам сессии присуждается стипендия, что также важно для молодых студентов.
Для допуска на сессию у вас не должно быть академического долга. То есть должны быть положительные оценки по всем предметам. Если есть один или два долга, директор колледжа может принять участие об исключении, изучив этот вопрос индивидуально.
Сессия является тревожным временем, но если прилежные ученики выполнят все задания и будут отличаться хорошей посещаемостью, они могут только беспокоиться о том, какую оценку они получат. Но те студенты, для которых обучение не является приоритетом, думают не о балле, а о том, останутся ли они в стенах колледжа.
Согласно опросам, отчисление из колледжа для большинства студентов не является неожиданностью и стрессом. Они просто идут туда, где им действительно интересно. И это правильно!
Как проходит сессия у очников?
Зимняя сессия для студентов дневной формы обучения (студентов очной формы обучения) может начаться в зависимости от традиций учебного заведения либо в декабре, либо после новогодних праздников и длится около двух недель.
Сессии у очников предшествует тестовая неделя, в течение которой устанавливаются тесты, контрольные работы, проверочные, не включенные в программу экзаменов. Летом сессия обычно приходится на первую половину июня.
Как проходит сессия у заочников?
Чтобы не создавать чрезмерную нагрузку для учителей, занятия для студентов заочников проводятся либо раньше, либо позже, чем сессионный период для студентов очников.
Заочное обучение очень популярно среди тех, кто хочет получить высшее образование, но в то же время не может уделить все свое время обучению. Более того, не все абитуриенты представляют, как организован процесс дистанционного обучения, сколько времени они будут изучать и какой диплом они получат после окончания университета.
Обучение на заочном отделении университета подразумевает, что большинство работ студенты выполняют самостоятельно, а преподаватели, по сути, только «направляют» их и контролируют результаты. Студенты появляются в университете только во время сдачи экзаменов, а количество часов лекций в университете, у них очень мало.
Учебный план дистанционного обучения предусматривает прохождение практики (по крайней мере, бакалавриата). Студенты, работающие над профилем, часто проходят его по месту работы.
Студенты-заочники в конце обучения, как и студенты других форм обучения, сдают государственные экзамены, пишут и защищают диплом.
Что такое установочная и зачетно-экзаменационная сессия
Студенты заочники имеют два типа сессий:
Экзаменационная сессия, сдаётся тесты, зачёты, экзамены или лабораторные: в течение этого периода учащиеся должны подготовить и сдать все задания, полученные на этапе установочной сессии.
Продолжительность перерыва между установочной сессией и периодом экзаменационной сессии составляет от двух до шести месяцев. Если сессия не закрыта, то с разрешения деканата факультета назначается повторное экзаменирование, которое должно быть завершено до следующего экзаменационного периода.
Сессия: инструкция как сдать на отлично
Если ты волнуешься перед экзаменом, тогда у меня для тебя первая отличная новость – ты нормальный!
Вторая хорошая новость заключается в том, что стресс имеет свои преимущества. В небольших дозах это просто необходимо, поскольку это сигнализирует о проблеме. В случае экзаменов стресс доставляет организму дополнительный адреналин, поддерживая человека в хорошей форме.
Но могут возникнуть неадекватные эмоциональные вспышки, снижение самооценки, общее плохое состояние здоровья и неспособность расслабиться. Естественно, это не способствует успешной сдаче экзаменов.
Поэтому важно иметь возможность контролировать и управлять своим эмоциональным состоянием в течение этого периода.
А третья отличная новость в том, что ты можешь сделать это сам, если будешь соблюдать некоторые правила:
1. Организуй свои занятия:
Не приковывайте себя к столу 24 часа в сутки. Через 2-3 часа вы определенно перестанете понимать, что вы читаете. Поэтому обязательно чередуйте работу с отдыхом. И не забудьте наградить себя за большую работу с маленькими радостями жизни.
2. Правильно питайся:
Но большое количество сахара вредно для здоровья. Гораздо лучше употреблять не чистый сахар, а продукты, в которых он находится: сухофрукты, орехи, семена, крупы, темный шоколад и т. д.
3. Соблюдай режим дня:
Иногда во время экзаменов начинается бессонница. Сделайте правилом ложиться спать и вставать в определенное время. Расслабиться перед сном поможет вам спокойная, тихая музыка и теплая ванна с ароматическими маслами мяты, лаванды, мандарина или апельсина.
4. Займись полезным делом:
Занимайте себя, когда вы готовитесь к экзамену. Это не оставит вам время для пустых страхов. Вы можете заниматься спортом, танцами, рисованием или, скажем, готовкой. Все это отличный способ расслабиться и чувствовать себя уверенно.
5. Расслабься:
6. Поверьте в себя:
7. Имей запасной план:
Что вы будете делать, если не сдадите экзамен или сдадите его за меньшее количество баллов? Подумайте, какие конкретные действия вы предпримете в случае неудачи, выясните, когда, как и при каких условиях возможен повторный захват, и ваше беспокойство уменьшится.
8. Не держи эмоции в себе: