Что значит у тебя что комплексы
Что такое комплексы у человека и как от них избавиться
Что такое комплексы у человека простыми словами
Навязчивые мысли, в основе которых лежит недовольство собой — это то, с чем так или иначе сталкивается каждый из нас. На людей, которым они свойственны, в современной психологии принято вешать ярлык «закомплексованные». Что включает в себя это понятие, и почему в обществе оно носит негативный, даже отталкивающий характер?
Если вам знакомы мысли, касающиеся недовольства собственной внешностью или любыми другими качествами своей личности, то вы не понаслышке знаете, что человеку с комплексами сложнее вести активную социальную жизнь. Почему так происходит?
Закомплексованными принято считать людей, которые видят в себе недостатки, чаще вымышленные, и воспринимают их болезненно. Кто-то недоволен собственной фигурой, кому-то не нравятся вьющиеся от природы волосы, обилие веснушек, форма или размер определенной части тела.
Естественным образом личность с комплексами лишена уверенности в себе, а с ней и авторитета в глазах других людей. Ведь уважение и благосклонность извне начинаются с любви к самому себе — с чувства, которое наполняет человека изнутри. Люди с комплексами отличаются заниженной самооценкой и некой пугливостью (сами сторонятся общества и боятся бывать на виду).
Как избавиться от комплексов: 10 простых способов
Избавиться от навязчивых мыслей и страхов можно только если стать на путь принятия себя такими, какие мы есть. Состоять он будет всего из десяти шагов. Как и в любом деле, здесь главное начать. Ведь дорогу, как известно, осилит идущий. Ниже делимся с вами описанием всех 10 шагов или, если хотите, способов избавления от комплексов.
Постарайтесь выяснить, «откуда ноги растут»
Первоочередно важно просто осознать свои комплексы, если таковые вообще имеются. Даже попытки замаскировать маленький прыщик тональным кремом или желание скрыть особенности собственной фигуры под определенного типа одеждой уже свидетельствуют о наличии навязчивых мыслей. Если вам кажется, что вы в чем-то плохи, необходимо разобраться в том, на основе чего было сложено такое мнение. В 99 случаях из 100 ответом будет что-то вроде «мне кажется, эти недостатки очевидны, их замечаю не только я».
Вероятно, однажды кто-то внушил вам мысли о том, что в вас что-то не так. Это могло быть сделано неосознанно и совершенно не со зла (комплексы «родом из детства», привитые матерью или отцом и пр.). А теперь подумайте — не кажется ли вам несправедливым, что кто-то, пусть даже самый близкий и родной человек (особенно!) внушил вам мысли о собственной неполноценности, подтолкнул к утрате чувства удовлетворенности собой и жизнью в целом?
Объективно оцените ситуацию
Идеальных людей не бывает, так же, как в жизни попросту не может быть всегда все гладко. Неудачи, поводы комплексовать найдутся даже у леди или мистера совершенство. И всех «закомплексованных» от таких людей отделяет лишь зацикленность на своих мнимых (!) недостатках.
Объективно любая личность в том или ином смысле терпит какие-либо лишения и не соответствует мифическому образу идеального человека.
Скажите «нет» страху
В частности речь о страхе перед мнением общественности. Если действовать, ориентируясь на него, то в один не прекрасный день можно осознать, что вы проживаете не свою жизнь. Нельзя нравиться всем — мнений всегда будет столько же, сколько людей. Не бойтесь казаться смешными и даже нелепыми.
Рискуйте, ошибайтесь и не зацикливайтесь, если вдруг потерпите неудачу, и тогда рано или поздно вы проявите настоящего себя и ощутите, что живете исключительно своей жизнью. Это прекрасное, ни с чем не сравнимое чувство, в котором, быть может, и заключается истинное счастье и смысл бытия.
Попробуйте действовать «от противного»
Комплексы — это своеобразное восстание вашей психики против вас самих. Еще в древности мудрецы пришли к одной простой мысли: «Не можешь победить бунт — возглавь его». Возьмите главенство над собственными комплексами путем полного в них погружения.
Попробуйте делать то, чего боитесь. Вас страшит вероятность быть высмеянным за неумение танцевать или петь? Пляшите от души или горланьте любимую песню в переполненном зале караоке-клуба. Вкусите свои комплексы сполна, просмакуйте их и… забудьте вовсе!
Относитесь к собственным ошибкам философски
Возможно, в детстве вас за что-то ругали или критиковали. Это могло происходить дома, в школе или на занятиях в творческом кружке. Систематически или один раз, но «на всю жизнь». Возвращаясь к первому пункту из этого списка, отметим, что большинство комплексов появляется именно в детстве. Все это в прошлом.
Теперь вы взрослый, мудрый человек — не тот ребенок, которого пытались заставить быть безупречным и навязывали мысли по типу «права на ошибку нет». Оно есть у всех и каждого. Вместе с шансом исправить любую ошибку, если только лично вам это действительно нужно.
Сосредоточьтесь на своих достоинствах
Вплоть до записывания собственных положительных качеств на бумаге. Можно даже разделить лист на две части — «плюсы» и «минусы» — и сравнить, чего больше. Уверяем, колонка с «+» будет существенно длиннее. Если, конечно, вы станете следовать второму пункту из этого списка.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Единственный человек, с кем допустимо себя сравнивать — вы вчерашний. Остальные люди не могут быть лучше или хуже вас. Они просто другие. Каждый из нас уникален, интересен по-своему. Уважайте эту индивидуальность в других людях и в первую очередь в самих себе.
Полюбите жизнь
Мы спим треть своей жизни и столько же работаем. У нас просто нет времени заниматься самоедством. Не тратьте тот небольшой остаток своей прекрасной, бесценной жизни на грустные мысли и слезы по утраченным возможностям, которых они нас лишили.
Поверьте в себя
Задумайтесь всерьез хотя бы раз, как хорошо быть вами. Не кем-то другим, а именно тем уникальным человеком, коим вы являетесь. А теперь осознайте, что вы можете достичь всего, чего по-настоящему захотите. Из этого утверждения логически вытекает следующий пункт из списка шагов к избавлению от комплексов и принятию себя…
Действуйте!
Это наиболее очевидный, понятный и в то же время самый сложный в исполнении пункт. Если что-то конкретное является источником ваших комплексов (недовольство собственной фигурой, социальным статусом и т.п.) — поставьте перед собой задачу это изменить. Решите, что именно вы в силах сделать и… действуйте! Все обязательно получится. Если сомневаетесь, еще раз прочтите девятый пункт.
Что такое комплексы
Каждый хотел бы что-то изменить в себе. Хорошо и естественно, когда человек стремится исправить свои недостатки. Грань между нормой и комплексом стирается, когда стремление стать лучше перерастает в поиск несовершенств и погоню за идеалом. Тогда и появляются комплексы.
Что такое комплексы
Комплексы в психологии – это психические процессы, которые формируются в бессознательном, и влияют на развитие психики. Понятие «комплекс» в научную литературу ввёл ученик З. Фрейда, Карл Густав Юнг.
Комплекс можно сравнить с болевой точкой. Это всегда какой-то недостаток, реальный или надуманный, который в сознании человека гипертрофируется до максимума. Например, самые распространенные из них – большой нос, кривые зубы. У человека может быть абсолютно нормальная внешность, но в его восприятии она искажается.
Комплекс необязательно может быть вызван внешностью. Черты характера, болезненная привязанность тоже становятся причиной их возникновения. Например, комплекс неполноценности, жертвы.
Какие бывают комплексы
Все комплексы можно подразделить на 2 группы:
Психические комплексы – неудовлетворенность состоянием в обществе, несоответствие своего ожидания от жизни и реальности и т. п. Во многом проявляются при взаимоотношении с людьми. С физическими комплексами проще: человек стесняется внешности, веса, цвета кожи. Обусловлены как навязанными обществом стандартами красоты, так и реальными проблемами (инвалидность, дефекты речи и т. п.).
Комплекс жертвы
На жизненном пути вы повстречаете минимум одного человека, который постоянно прибедняется, вызывает к себе жалость. Сначала вы думаете: «как же судьба жестока по отношению к нему, его стоит пожалеть». Потом вы замечаете, что человек намеренно повторяет одинаковый сценарий. Жертва не стремиться выйти из своего положения.
Почему? Потому что это выгодно. Их жалеют, своим поведением они привлекают много внимания. Комплексом жертвы обычно страдают сироты или дети, которые недополучали родительское внимание. Или чьи родители были слишком строгими. Они всеми силами пытаются вызвать к себе жалость и сострадание. Но никогда не предпринимают попыток изменить жизнь к лучшему. Потому что подсознательно они не хотят выходить из состояния жертвы.
Комплекс Наполеона, комплекс роста
Комплекс коротышки или комплекс Наполеона – один из самых известных. Проявляется, когда человек низкого роста пытается всячески компенсировать свой недостаток. Повышенной агрессией, кричащим богатством и т. п.
Девушки наоборот комплексуют из-за высокого роста. Все связанно со стереотипами, навязанными в обществе: «мужчина – высокий и сильный, а женщина – слабая и беззащитная».
Возрастные комплексы
Переживания по поводу возраста больше характерны для женщин. Дамы средних лет стесняются своего возраста, всячески пытаются его скрыть. Как одно из проявлений комплекса: женщина носит короткие юбки, подростковую немодную одежду, выглядит вульгарно и неуместно. Проявляется и в поведении, речи.
У мужчин возрастные комплексы проявляются иначе. Из-за того, что к определенному возрасту мужчине не удалось построить карьеру и создать семью, он впадает в депрессию и апатию.
Что значит мессианский комплекс
Мессия – спаситель, духовный лидер. Стремление человека помочь всем страждущим, спасти всех и каждого от самого себя – это мессианский комплекс, комплекс спасителя.
Девушка выбирает себе маргинальных мужчин и верит, что с ней они изменятся – это яркое проявление комплекса спасителя. Комплекс имеет место в романтических отношениях, в дружбе. Мужчина больше склонен «спасать» меркантильных друзей или родителей-манипуляторов.
Комплекс Электры и Эдипов комплекс
В детской психологии есть 2 распространенных комплекса: Электры и Эдипа. Это влечение дочки к отцу (Электра), и влечение сына к матери (Эдип).
Различия между двумя состояниями несущественны. В обоих комплексах ребенок хочет, чтоб родитель противоположного пола принадлежал только ему. Электра ревнует отца к матери, а Эдип – мать к отцу. В то же время ребенок испытывает сложные угрызения совести из-за своих чувств.
Состояние не исчезает с переходом во взрослую жизнь, а отягощается проблемами в сексуальном плане. Вплоть до того, что ребенок ищет партнера похожего на отца/мать.
Почему возникают комплексы
Причины возникновения комплексов делятся на несколько групп:
Люди с активными расстройствами психики более склонны к развитию комплексов, чем психически здоровые.
Откуда берутся комплексы
Во взрослом возрасте комплексы формируются редко. Чаще это пережиток подросткового возраста, от которого человек не смог избавиться в сознательные годы. Если детство и юношество были болезненными, с большой вероятностью человек перенесет несколько комплексов во взрослую жизнь.
Как понять, что у человека комплексы
Если человек постоянно переживает о проблеме, это непросто скрыть. Выдает всё: от внешнего вида до тембра речи, случайных фраз в разговоре. Мы собрали 5 кричащих признаков, что у человека есть комплексы:
Когда человек постоянно говорит о недостатке, который окружающим незаметен – это сразу выдает комплексы.
Как избавится от комплексов
Опытный психотерапевт облегчит избавление от комплексов. Сделать это самостоятельно практически невозможно, потому что вы не знаете, что сформировало развитие вашего комплекса. Мы не можем смотреть на свою жизнь объективно. Поэтому у каждого психолога есть свой психолог.
Чем опасны комплексы
Обществу не нравятся люди с комплексами. Они притягивают к себе таких же закомплексованных людей. Например, распространенная пара «жертва + спаситель». Такие отношения не заканчиваются хэппи-эндом. Закомплексованные люди редко добиваются успехов в жизни. Чаще они не могут построить здоровые взаимоотношения с окружающими и создать полноценную семью.
Нужно ли бороться с комплексами
Мириться и жить бок о бок с комплексами вредно. Это существенно сказывается на вашей самооценке и психике. К каждому комплексу нужен свой подход. Невозможно разом избавиться от всех. Бороться с проблемами нужно последовательно и постепенно, чтоб они не превратились в серьезное препятствие счастливой жизни.
Как перестать комплексовать из-за внешности и избавиться от внутренних комплексов
Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!
Комплексы есть почти у каждого из нас. Они появляются из-за чрезмерной критики, сомнительных комплиментов или просто от неосторожных слов со стороны близких и даже малознакомых людей. Многие комплексы преувеличены и не отражают реального положения дел.
Сегодня мы с вами разберем, как избавиться от комплексов и почувствовать себя достойным и значимым.
Что такое комплексы и почему они возникают
Понятие психологического комплекса используют для описания “больного места” в психике человека, задев которое можно спровоцировать его неадекватное поведение, например, уход в себя или агрессию.
Комплексы появляются в результате определенного триггерного события, которое принесло человеку много негативных переживаний и стало причиной искаженного восприятия самого себя, людей и мира вокруг.
У каждого человека есть некие зоны самооценки, внутри которых он может быть уязвим:
Большинство комплексов появляются из-за критики окружающих. Наверняка вы знаете, как надолго могут засесть в голове чьи-то неосторожные слова. При этом человек мог и вовсе не хотеть вас оскорбить, но процесс сомнений в себе уже запущен.
Мы живем в социуме, а потому для нас характерно желать соответствовать заданным в обществе образцам: иметь фигуру и черты лица, навязанные стандартами красоты, уровень достатка, чтобы быть не хуже других, и даже иметь качества, которые в тренде. Любое несоответствие становится предметом для появления комплексов.
Специалисты считают, что 90 % всех комплексов достаются нам от родителей. Некорректное воспитание приводит к тому, что даже в зрелом возрасте человеку становится сложно чувствовать себя любимым и нужным.
Свою лепту вносит и общество, включая близких друзей, коллег, родных. Одна-единственная неудачная шутка о весе, росте, форме ушей и прочем может навсегда посеять в человеке зерно неуверенности и зародить чувствительность к любой информации по поводу тела. Если подобные нелестные замечания сопровождают человека постоянно, комплекс усиливается и не дает нормально жить.
Виды комплексов
Выделяют два основных типа комплексов: физические и психологические.
Первые связаны с внешними данными, когда человек стыдится своей фигуры, лица, длины ног, разреза глаз, формы груди и т. п. Физические комплексы могут основываться на реальных дефектах либо быть надуманными и спровоцированными чьими-то неосторожными замечаниями.
Психологические разнообразны по своей специфике. Самые распространенные из них:
Есть и менее распространенные типы психических реакций, например, эдипов комплекс или комплекс Электры. Их мы рассматривать не будем, поскольку работа с подобными особенностями – дело рук специалистов.
А вот от более привычных нам комплексов можно попробовать избавиться самостоятельно. Давайте узнаем, как это сделать.
Как перестать комплексовать из-за внешности
Считается, что справиться с физическими комплексами гораздо проще, нежели с психологическими, поскольку корни причины лежат на поверхности и кроются в самооценке и стремлении сравнивать себя с другими.
Масла в огонь подливают глянцевые журналы, отфотошопленные фотографии в Инстаграме и реклама. Важно понимать, что в индустрии красоты крутятся баснословные деньги. Такому бизнесу выгодно, чтобы люди чувствовали себя недостаточно красивыми и тратили деньги на совершенствование своего внешнего облика.
Ниже приведу рекомендации, которые дают специалисты тем, кто мучается от комплексов по поводу своей внешности. Они актуальны для людей любого пола и возраста, в том числе и для подростков.
Советы, которые помогут полюбить себя:
Как справиться с психологическими комплексами
Избавиться от внутренних комплексов не так просто, ведь источники их появления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.
Узнаем, что можно предпринять самостоятельно.
Найти причину
Психологический комплекс – это совокупность подавленных страхов, переживаний и других негативных эмоций, с которыми человек не смог справиться самостоятельно или не получил своевременную поддержку. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса: мама, папа, сестра, сосед, одноклассник, кондуктор в автобусе, продавец в магазине.
В большинстве случаев вы обнаружите, что первоисточник родом из детства. Ребенок в силу своей эмоциональной незрелости очень чувствителен к чужим реакциям и не может отделить конструктивную критику от беспочвенных придирок. Любые слова в свою сторону он принимает за истину. “Если говорят, что я плохой, так оно и есть!” – думает ребенок.
Осознать свою ценность
Нет бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет какую-то свою уникальную роль. Вы ценный уже по умолчанию, потому что родились и живете на этом свете. Ощущение самоценности не должно находиться в зависимости от внешних успехов и чужого мнения о вас.
Почувствуйте разницу между самооценкой и самоценностью. Первое понятие связано с оцениванием себя, а второе основано на безусловном принятии, независимо от условий.
Идеальных людей нет. Даже топовые звезды Голливуда и долларовые миллиардеры имеют комплексы, страхи и внутренние блоки. Разрешите себе быть неидеальным, совершать ошибки, говорить “нет”, выбирать себя и свои интересы, выстраивать личные границы и уважать при этом границы других людей.
Рекомендую к прочтению нашу статью о том, как перестать зависеть от чужого мнения.
Найти источники вдохновения
Совет о поиске своего хобби звучит очень примитивно и избито, но это действительно работает. Выпишите на листке бумаги все, что приносит вам искреннее удовольствие. Совершенно неважно, модными ли являются эти занятия или нравятся только вам. Любимое дело станет источником радости, а достижение успехов в нем поможет укрепить уважение к себе.
Найдите пример для подражания. Это должен быть человек, к образу мышления которого вы хотели бы стремиться. Подпишитесь на его блоги и вдохновляйтесь на собственные перемены.
Пересмотреть окружение
Если вы находитесь в кругу людей, которые постоянно заставляют вас оправдываться, бороться за свои интересы, чувствовать себя униженным, уязвимым, подумайте над тем, чтобы выстроить четкие границы. Заявите, как с вами можно, а как нельзя. В противном случае придется минимизировать общение или вовсе разорвать связи. Даже невзирая на то, кем вам приходится этот человек.
Будьте вместе с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, рядом с кем вы хорошо себя чувствуете и нет нужды защищаться.
Строить новые нейронные связи
Наш мозг не отличает реальные события от тех, что мы можем себе вообразить. Об этом процессе подробно рассказывает в своих бестселлерах Джо Диспенза – американский лектор и исследователь в области нейрофизиологии. Вы можете ослабить старые нейронные связи, отвечающие за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету беспокойства.
К примеру, вы стесняетесь своего “неидеального” тела. Как только вы думаете об этом, сравниваете себя с инстаграмными худышками, переживаете, вы укрепляете соответствующую нейронную связь. Она становится все весомее и оказывает на вас все большее влияние.
Измените направление мышления. Представляйте, как спокойно ходите по пляжу в купальнике, не испытывая ни тени смущения, как на вас с интересом и восхищением смотрят представители противоположного пола. Чем чаще вы начнете думать о своем теле в позитиве, тем быстрее будет выстроена новая нейронная связь и забыта старая.
Кстати, пляж – это прекрасное место для того, чтобы избавиться от комплекса по поводу своих форм. Обратите внимание, что там отдыхают люди самых разных комплекций и большинство из них чувствуют себя прекрасно.
Этот прием с нейронными связями можно применить и к любому психологическому комплексу. Представляйте, как вы уверенно общаетесь на публике, получаете удовольствие от общения, чувствуете себя значимым в обществе и пр.
Изменить образ жизни
Проживание жизни в унынии, жалея себя и утопая в комплексах, не требует больших усилий. А вот взять ответственность за свое счастье и развитие – дело другое. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, читайте интересные книжки, запишитесь на курсы, тренировки, следите за своим рационом, высыпайтесь.
Никто за вас не сделает вашу жизнь интересной, комфортной и радостной. Все начинается с нашего внутреннего настроя и состояния.
Полезные материалы
Предлагаю обратить внимание на книги о проявлении комплексов и способах их устранения:
Избавиться от комплексов, токсичных мыслей и полюбить себя поможет курс от Викиум Детоксикация мозга. Он состоит из 10 уроков, включает в себя практические задания, упражнения, видео- и аудиоматериалы, а также рекомендации по самостоятельной работе. Со скидкой программа сейчас стоит всего 990 рублей.
У Викиум есть еще курс Критическое мышление. Это 9 занятий и 2 тренажера. На них вы научитесь:
Также рекомендую почитать публикации на нашем блоге:
Заключение
Теперь вы знаете, с чего начать, чтобы жизнь стала проще и начала приносить радость. Ведь комплексы – это тяжелый мешок, наполненный разным хламом, который мы носим у себя на плечах.
А если побороть свои комплексы самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Работой с различными психологическими зажимами занимаются психологи и психотерапевты. В нашей стране, к сожалению, обращение к подобным услугам не в моде, как и забота о себе в целом.
Помните, что никто за вас не проживет вашу жизнь и никто, кроме вас, не заинтересован в том, чтобы она была счастливой. Все в ваших руках.
Тему комплексов с вами разбирала Ксения Молоканова. Желаю всем успехов и до скорого!
С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль.
Ценю хорошую литературу. Занимаюсь йогой, практикую медитации. Вдохновляюсь путешествиями и музыкой. Интересуюсь психологией межличностных отношений.
Убеждена в том, что смысл жизни человека на земле – это развитие души. Приглашаю вместе со мной отправиться по пути саморазвития и обретения личного счастья.
Как избавиться от комплексов и начать получать удовольствие от жизни?
Если вы чувствуете, что отклоняетесь от идеала, которого хотели бы достичь, и вам стыдно за себя – за свой характер или черты внешности – то есть большая вероятность, что вас преследуют комплексы. Никто не совершенен. Но если ваши недостатки заслоняют преимущества, если они парализуют вас и заставляют чувствовать себя плохо – с этим нужно бороться. Как избавиться от комплексов? Читайте дальше.
Содержание:
Что такое психологический комплекс или комплекс личности?
Комплекс – это определение, относящееся к психоанализу. Отец психоанализа, Зигмунд Фрейд, считал, что каждый человек сталкивается с комплексами в течение жизни, на разных этапах развития. По его мнению, комплексы позволяют нам прикоснуться к бессознательной части разума, чтобы получить более полное представление о самих себе.
Создателем термина считается Йозеф Брейер, врач и физиолог из Австрии, который сотрудничал с Фрейдом. А популяризировал понятие Карл Густав Юнг, основоположник аналитической психологии.
Комплексы – о чём это?
В наши дни слово «закомплексованный» широко известно. Оно описывает людей, которые в той или иной степени себя не принимают. Это объяснимо – мы живём в то время, когда становится всё труднее любить себя, не говоря уже о том, чтобы ценить. Сосредоточение внимания на несовершенствах и слабостях ведёт к заниженной самооценке. Маленькие недостатки становятся центральной проблемой, от которой невозможно оторваться. Избыточный вес, большой нос, заикание, низкий рост, незнание орфографии или неумение выступать на публике могут сказаться на психике некоторых людей, которые чувствуют себя неполноценными и менее достойными, чем другие.
Комплексы человека – это клубок негативных чувств и представлений о себе. Это могут быть страх, гнев, стыд или вина из-за того, что нас беспокоит. В каком-то смысле комплексы – табуированная тема, тревожная, грустная, смущающая нас, связанная с унижением, незнанием, некомпетентностью, стыдом. И это касается не только взрослых. Даже маленькие дети сталкиваются с такими тяжёлыми требованиями, что требуется исключительно сильный характер, чтобы суметь избежать комплексов.
Комплексы означают, что у нас есть личные запреты, о которых мы не желаем говорить. Часто мы не знаем о существовании комплексов или не хотим признаться себе в том, что они у нас есть. Мы избегаем мест и людей, которые могут их вызвать, цепляемся за тех, кто не обращает на них внимания, подсознательно ищем компанию людей, у которых комплексы больше, чем у нас (в той же сфере или в другой). Комплексы подобны злому духу, который мешает испытывать радость жизни, достигать успехов или поставленных целей. Несмотря на развитие психологии и передовых методов психотерапии, мало кто может с ними справиться. Осознание ситуации и выявление источника проблемы – первые шаги к «выздоровлению».
Откуда берутся комплексы?
От стремления к совершенству. А идеала, как известно, нет. Часто требования, которые нам предъявляет общество, слишком высоки. Это становится началом. Например, если вы директор, люди ожидают, что у вас будет высшее образование и опыт общения с людьми. Если вы учитель, то должны быть грамотным и справедливым. Бывает, что люди не выполняют требований и, чем больше степень несоответствия, тем выше неуверенность в себе.
Другие комплексы возникают из-за детских ран. Тётя Катя, которая пришла в гости к маме, говорит: «А у вашей Оли кривые ноги». В результате, от комплекса кривых ног Оля не может избавиться до конца жизни. Иногда обычный недостаток, замеченный кем-то, вырастает до размеров монстра, который начинает мешать нашему повседневному функционированию и контактам с людьми.
Теории о происхождении комплексов различны. Одна из самых популярных была создана Альфредом Адлером, психоаналитиком и основателем индивидуальной психологии. По его мнению, чувство неполноценности (которое ещё не превратилось в комплекс), рождается в детстве. Из-за того, что ребёнок меньше, слабее и зависит от взрослых, он чувствует себя несколько ниже в социальной иерархии. Обычно это чувство угасает в результате правильного умственного развития. Ребёнок замечает свою неполноценность, которая становится его движущей силой в жизни. В дальнейшем бессознательно пытается преодолевать это чувство, например, соревнованием или развитием компетенций. Но если в достаточной степени компенсировать чувство неполноценности не получается, оно превращается в комплекс.
В зрелом возрасте комплекс может возникнуть в результате сложной или неприятной ситуации. Пример – женщина, набравшая лишние килограммы после беременности. Если ей не удаётся вернуть прежний вес сразу после родов, у неё возникает комплекс, и она начинает чувствовать себя менее привлекательной в глазах партнёра.
Классификация комплексов
Комплексы делятся на физические и психологические.
Физические комплексы
Физические комплексы включают в себя всё, что может быть оценено со стороны. Каноны красоты побуждают нас стремиться к идеалу и уделять больше внимания внешности. Это увеличивает осознание недостатков тела. Мы можем принять их или попытаться изменить, если это возможно.
Как проявляются физические комплексы?
Психологические комплексы
Психологические комплексы измеряются не размером груди или длиной носа, а страданием, которое причиняют человеку. Это страдание связано с негативными эмоциями, а также с влиянием комплекса на отношения с другими людьми. Комплекс возникает как препятствие на пути к любви или к поиску своего места среди других. Человек думает, что без определённого недостатка его жизнь была бы иной. Он был бы более успешным, у него были бы лучшие отношения с партнером.
Одержимые своими «недостатками» люди, стремясь любой ценой их замаскировать, не позволяют себе разрабатывать стратегии, которые подчёркнули бы их сильные стороны и качества.
Физические и психологические комплексы часто взаимосвязаны. Пример физического комплекса и его психологического воздействия на человека: «Я слишком толстый, чтобы меня любили».
Причины возникновения комплексов
Закомплексованный человек чаще всего ассоциируется у нас с гадким утёнком или безмолвной серой мышкой. Это ложный образ, основанный на популярных стереотипах. На самом деле, с виду счастливые, яркие и уверенные в себе люди могут испытывать такие же комплексы, как тихие и замкнутые.
Психологи тщательно исследовали причины человеческих комплексов. Оказалось, что они зависят от таких факторов, как пол, возраст, социальный и экономический статус.
В социуме мы поневоле замечаем успехи и достоинства других и сравниваем их со своими. Только одних это побуждает к достижению цели, а другие чувствуют, что им никогда не сравняться с соперниками. Отсюда прямой путь к комплексам.
Часто комплексы связаны с личной жизнью. Людям бывает стыдно за своё прошлое, болезни, происхождение или положение. Не желая, чтобы их отвергали сверстники, дети создают истории о своих родителях, которые не соответствуют действительности, что только усиливает чувство изолированности и заставляет их постоянно обманывать. Взрослые делают вид, что живут счастливой жизнью, рассказывают друзьям невероятные истории о работе и семье. И всё это для того, чтобы скрыть правду, которой они стыдятся.
7 основных факторов развития комплексов
Семья
Большинство комплексов уходят корнями в семью. Излишняя требовательность, критика, оскорбления со стороны родителей, физические методы наказания – всё это наносит глубокие эмоциональные раны в детстве. Травмирующие события становятся более интенсивными и оказывают разрушительное воздействие в подростковом возрасте. В будущем молодому человеку может быть стыдно за то, что он родился в сельской местности, за условия, в которых он рос, за отца-алкоголика или мать-уборщицу.
Внешний вид
Это частый источник развития комплексов. Причиной недовольства собственной внешностью может служить практически всё: у женщин это обычно рост, фигура, волосы, нос, зубы, природный цвет лица (бледность или краснота кожи), руки (короткие или длинные), отсутствие талии, узкие или округлые бёдра, слишком большая или слишком маленькая грудь, длина ног и вес.
Социологи выяснили, что 70% российских женщин недовольны своей внешностью. Один только этот результат говорит о том, что проблема большая.
Мужчины меньше переживают из-за внешнего вида, но могут чувствовать себя по-настоящему плохо из-за низкого роста и не очень развитой мускулатуры.
Черты характера
Характер тоже может становиться источником комплексов. Нам бывает стыдно, например, за свою застенчивость, импульсивность, чрезмерную невнимательность, наивность, упрямство, расточительность, трусость, болтливость или безрассудство.
Отсутствие определённых умений и навыков
Комплексы могут возникнуть из-за отсутствия определённых навыков, в том числе, незнания иностранных языков, навыков работы с компьютером, отсутствия водительских прав, умения плавать или ездить на велосипеде.
Работа и образование
Ещё одна причина получить комплекс связана с образованием и работой. Например, женщина никак не может закончить ВУЗ, потому что уже третий раз уходит в декрет. Мужчина может переживать из-за того, что долгое время трудится на одном и том же месте и на одной должности без возможности продвижения по службе.
Финансовое положение
Источником комплексов служат деньги и материальные блага. Человеку может быть некомфортно, что у него нет последней модели телефона или компьютера. Такие комплексы очень распространены среди молодых людей. Когда подростки не могут позволить себе модную одежду и гаджеты, они чувствуют себя плохо и даже впадают в депрессию.
Индивидуальные особенности и болезни
Один из самых серьёзных источников комплексов – это недостатки, связанные с индивидуальными особенностями и болезнями. Причины смущения и стыда для многих людей – нарушения речи и заикание. Комплексы могут испытывать инвалиды в колясках, люди, проходящие лечение, что иногда отражается на внешнем виде, больные раком (например, вынужденные носить парик или протез груди). Кому-то также может быть стыдно носить слуховой аппарат или очки с толстыми линзами.
Какие бывают комплексы?
Современная психология насчитывает около 50 (!) различных комплексов.
Самые распространённые женские комплексы
Женщинам непросто принять свою внешность. Многие из них хотят, чтобы их тело выглядело иначе. Чувствуют себя хуже по сравнению с другими. Причина в том, что на женщин в обществе оказывается чрезмерное давление. Они вынуждены быть не только идеальными женами и матерями, но и реализовывать себя в профессиональном плане. Во время беременности они должны быть стройными, а после родов – в ускоренном темпе вернуться к исходной форме. Становится сложно принять себя положительно, оценить и полюбить. Попытки достичь совершенства приводят к постоянному недовольству собой.
Частые мужские комплексы
Мужчины тоже чувствуют давление окружающей среды, стремясь добиться успеха, иметь высокий заработок, быть хорошими мужьями и отцами. В отличие от женщин, у которых чаще развивается комплекс неполноценности относительно внешности, мужчины пытаются компенсировать комплексы силой, властью и деньгами.
Наиболее известные комплексы
Комплекс неполноценности
Человек, для которого характерен комплекс неполноценности, демонстрирует низкую самооценку и считает себя хуже других. Такой человек чувствует себя зависимым от других людей, находясь в подчинённом по отношению к ним положении. Часто он не может взять на себя ответственность за свою жизнь.
Комплекс превосходства
Комплекс, противоположный комплексу неполноценности, называется комплексом превосходства. Человеку, который его испытывает, нужно обязательно доказать, что он лучше, чем есть на самом деле. Это защитный механизм психики, который может быть связан с развитием нарциссизма.
Комплекс вины
Комплекс вины относится к стойкому убеждению человека, что он сделал что-то не так. В других случаях он может переоценить свою роль в ситуации, полагая, что его ошибки оказали гораздо большее влияние, чем это есть на самом деле. Помимо постоянного чувства беспокойства, люди с комплексом вины также могут испытывать чувство стыда.
Комплекс мученика
Комплекс относится к человеку, который жертвует собой ради других, игнорируя собственные потребности. Он отталкивает своё счастье и мечты, чтобы служить другому человеку (или людям). Кроме того, мученик испытывает сильное чувство беспомощности, ощущение, что у него нет выбора и что он стал жертвой требований родственников и сослуживцев.
Комплекс Наполеона
Комплекс невысоких мужчин, стремящихся к власти и высоким позициям, получил своё название от имени Наполеона Бонапарта. Завоевание Европы должно было подтвердить уникальность личности французского императора, который испытывал комплекс, связанный с дефицитом роста.
Комплекс Питера Пэна
Касается мужчин, которые проявляют незрелость, безответственное поведение и уклонение от обязательств. Часто это беззаботные мечтатели, эгоцентричные и требующие от партнерши материнского отношения.
Названия некоторых популярных комплексов связаны с мифологией.
Эдипов комплекс
В возрасте от четырёх до шести лет мальчик стремится к близости с мамой, интересуется её телом, может, подражая отцу, целовать её в губы. Отец также играет роль в развитии Эдипова комплекса. Сын может воспринимать его как врага и ревновать к матери. Он может отказываться гулять с отцом, капризничать в его компании, грубить ему. А может стремиться разлучить его с матерью.
Комплекс Электры
Проявления те же, что и в случае Эдипова комплекса, только мужской пол следует поменять на женский. Комплекс касается девочек, которые стремятся сблизиться с отцом и видят врага в своей матери.
Комплекс Медеи
В этом случае мать враждебно относится к собственным детям. Она хочет отомстить за вред, который ей нанес партнер и отец её детей, поэтому невольно желает своим детям смерти.
Дамоклов комплекс
Под воздействием этого комплекса человек завидует другим людям, их счастью и жизненным успехам, ощущает глубокое чувство несправедливости и недоволен своей жизнью. Он склонен идеализировать жизнь других людей и испытывает сильное желание навредить им или отомстить.
Комплекс Дианы
Встречается у девочек-подростков, которым трудно принять меняющееся тело (округлые бёдра, грудь) и собственную женственность. Связан с сильным подсознательным желанием девушки быть мужчиной. Такие девушки могут перенимать мужской стиль жизни или одеваться в мужскую одежду.
Комплекс Дафны
Нимфа Дафна стала символом девственности и недоступной любви. Женщина с таким комплексом испытывает отвращение к мужчинам, сексуальности и гетеросексуальным отношениям.
Существуют ли люди без комплексов?
Фразу «у него нет комплексов» употребляют по отношению к смелому, весёлому, раскрепощённому человеку, который становится душой любой вечеринки, удивляет экстравагантными нарядами и говорит в лицо людям всё, что о них думает. При этом реакция окружающих его мало волнует и совершенно не вгоняет в краску. Такие люди вызывают зависть, восторг и повышенный интерес окружающих. Многие уверены, что в их жизни нет никаких проблем.
Действительно ли они лишены комплексов? Ответ удивит. Есть одно простое объяснение эксцентричным поступкам таких людей. Все свои безумные действия они совершают под влиянием комплекса неполноценности. Они испытывают потребность в признании своей значимости, поэтому пытаются привлечь к себе внимание любым путём.
Понимая мотивы поведения разных людей, в том числе, «людей без комплексов», можно утверждать, что нет в мире человека, который принял бы себя на сто процентов и не захотел бы что-либо в себе изменить.
Как бороться с комплексами?
Психологи отмечают, что над некоторыми комплексами работать не нужно, потому что мы вырастаем из них с годами. Например, наши родители больше нас не раздражают, потому что мы прошли стадию зависимости от них и теперь сами решаем, как жить.
Избавиться от других комплексов можно несколькими способами:
Если комплексы парализуют и не дают действовать, нужно обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет справиться с проблемами. Часто это лучший шанс вернуть себе радость жизни и снова полюбить себя.
Советы психологов и эффективные методики
Собственный комплекс бывает жёстким соперником, но его можно обыграть с помощью работы над собой.
Шаг 1. Определите проблему – откуда она взялась?
Свяжите пережитые эмоции с источником и причиной их возникновения (например, проблема в восприятии себя, других, мира, которая вызывает боль и страдание). Подумайте, есть ли альтернативный способ восприятия этих элементов?
Шаг 2. Работайте над комплексом, который стоит на пути к цели
Важно понять, что на самом деле означает для вас ваш комплекс и почему вы считаете его проблемой. Постарайтесь принять свои слабости – это может превратить их в актив, который будет помогать в нужное время как витамин в период межсезонья.
Шаг 3. Осознайте свои потребности
Стремление к большему осознанию себя – своих желаний, мыслей, эмоций, ценностей – способствует повышению самооценки. Определение собственных потребностей даёт ощущение контроля над ситуацией, что позволяет жить в гармонии с самим собой.
Шаг 4. Разработайте план действий
Определите свою цель: что и когда вы хотите достичь – например, похудеть на пять килограммов за пять месяцев. В этом случае поможет конкретный план действий. Важно, чтобы цели были реалистичными. Иногда стоит начать с мелких шагов.
Шаг 5. Найдите поддержку
Избегайте неблагоприятных социальных связей, старайтесь быть с людьми, которые дают вам энергию, а не отнимают её. Воспользуйтесь поддержкой близких людей, она не только добавляет уверенности в себе, но и позволяет взглянуть на своё отражение в зеркале с большего расстояния. Спросите близких, как они воспринимают вашу личность, за что вы им нравитесь, что они в вас ценят?
Шаг 6, самый важный. Примите и полюбите себя
И последний совет. Попробуйте подружиться с собой. Хвалите себя почаще, будьте добрее к себе, относитесь к себе, как к другу. Заключение дружбы с самим собой может оказаться одним из самых приятных достижений в вашей жизни.
Есть ли в комплексах что-то положительное?
Оказывается, да. Комплексы показывают, что у нас что-то не так и являются отличным буфером для изменений. Другими словами, они мотивируют нас работать над собой и вносить в свою жизнь позитивные штрихи.
Борьба с комплексами – это, на самом деле, борьба за лучшего себя. Преодолевая слабости, мы не только получаем избавление от комплексов и недостатков, но и превращаем их в достоинства. А в конечном итоге становимся полноценными людьми – довольными жизнью, счастливыми, самодостаточными и уверенными в себе.