Что значит просыпаться в 3 часа ночи каждый
Почему человек просыпается с 3 до 4 утра
По статистике следует, что чаще всего люди неожиданно просыпаются в интервале с трех ночи до четырех утра. Это время получило название ведьмин (дьявольский) час. Но из-за чего подобное происходит? Существует два варианта ответа на такой вопрос: научный и магический, эзотерический.
В интернете существует страшилка, суть которой заключается в том, что, если человек неожиданно просыпается среди ночи, например, в интервале с 03:00 до 04:00 (в ведьмин час), то на него кто-то смотрит. По статистике следует, что в это время действительно отмечается большое количество пробуждений. И есть разные точки зрения, почему это происходит.
Причины пробуждений среди ночи с точки зрения науки
Очень часто человек, который в ночное время суток столкнулся с какими-либо травматичными, негативными, пугающими событиями, начинает плохо спать. Его сон становится прерывистым, он может резко пробуждаться в определенное время, как правило, в период с двух или трех ночи и до четырех либо пяти утра. Психологи объясняют это повышением тревожности. Причина может крыться в не выявленном или не до конца излеченном посттравматическом (стрессовом) расстройстве.
Нередко различные заболевания обостряются именно в ночное время суток. Всплеск болезненности может приходиться как раз на интервал с 03:00 до 04:00. Кроме этого, именно в данное время многие люди ощущают позывы сходить в туалет, из-за чего, конечно же, нарушается сон.
Постоянные пробуждения, в том числе и в определенное – указанное – время, могут свидетельствовать о депрессии, бессоннице или иных расстройствах сна. С возрастом такие пробуждения нередко становятся все более частыми или вовсе происходят регулярно. Это может быть объяснено и тем, что у человека постепенно изменяется продолжительность сна. Сбитый режим, период климакса, гормональные заболевания также способствуют тому, что человек начинает просыпаться среди ночи.
В восточной медицине есть мнение, что, если человек пробуждается в ведьмин час, то начинается активное очищение и лечение легких и печени. Вместе с этим происходит повышенный выброс нереализованной энергии, а еще таких эмоций, как злость, отрицание, гнев, печаль, тоска, тревога, грусть. Все это мешает спокойно отдыхать и находиться в стране сновидений.
Важно понимать, что если прерывистый сон был «разовой акцией» и объясняется перенапряжением либо стрессом, то в этом нет никакой опасности. Кроме этого, ранний отход ко сну тоже может обернуться некой подобной ситуацией. Однако если наряду с прерывистым сном, который преследует постоянно, появляются еще какие-либо дополнительные тревожные симптомы, то стоит посетить врача и попытаться установить возможную физиологическую причину. Либо же отправиться к психологу, например.
Почему человек просыпается ночью: объяснения с точки зрения магии и эзотерики
В рамках трактовки с точки зрения эзотерики и магии следует, что если человек постоянно просыпается в ведьмин (дьявольский) час, если при этом его посещают кошмарные сновидения, он чувствует себя плохо, возникают проблемы во всех сферах жизни, то это свидетельствует о стороннем магическом воздействии. Как правило, такое воздействие – негативное, направленное на ухудшение жизни «жертвы».
Люди, одержимые сущностями, бесами и так далее, в период с трех ночи и до четырех утра обычно спят беспокойно. Они могут просыпаться или же балансировать на грани сна и яви, ходить или говорить в полусне.
В ведьмин час особенно сильна связь с сущностями и духами. Они могут являться к человеку с какой-либо конкретной целью, не всегда являющейся негативной. Пробуждения ото сна могут происходить из-за желания таких сущностей или духов выйти на контакт, передать какую-либо информацию, предостеречь о чем-либо.
Некоторые эзотерики считают, что ведьмин час зря воспринимают крайне негативно. В этот период времени происходит так называемое обновление и очищение на тонком – духовном – уровне. Происходит рост, осуществляется развитие души. В это время очень полезно медитировать, совершать иные эзотерические (или магические) практики, полезно погружаться внутрь себя, делать дыхательные упражнения и так далее. Все это может поспособствовать личностному росту и развитию. Если человек регулярно просыпается, даже на короткий срок, в указанный временной интервал, это может означать, что его «перезагрузка» и рост происходят очень стремительно, интенсивно. И уже в скором времени будут заметны плоды такого обновления и в повседневной жизни.
Почему люди просыпаются каждый день в 3 часа ночи
Проснуться среди ночи всегда неприятно, но это довольно-таки частое явление. Многие люди просыпаются каждую ночь на недолгое время. Обычно это такой небольшой интервал бодрствования, который не нарушает отдых, поэтому человек его может не помнить.
Почему люди просыпаются в 3 часа ночи
У многих людей частые ночные пробуждения напрямую связаны с их циклом сна. Существует всего 4 стадии сна: переходной, легкий, глубокий и быстрый. Каждая фаза сна имеет одинаковую продолжительность за всю ночь.
Человек может за ночь проснуться 6 раз, и при этом не помнить ничего. Однако если человек проснется в 3 часа ночи, то он обязательно об этом вспомнит, а почему так происходит, мало кто знает. Как только человек проходит стадию глубокого сна (это первые 4-4,5 часа сна), ему труднее дается засыпание.
Если человек ложится спать к 23:00, то уже к 3:00 он выходит из фазы глубокого сна. Поскольку мозг активен именно в фазе быстрого сна, то, скорее всего, человек проснется.
Ночное пробуждение в 3:00 является распространенным явлением. Согласно православным приметам, 3 часа ночи являются «часами дьявола», когда происходит разгул нечистой силы, которая беспокоит человека и нарушает его покой.
Причины, из-за которых наступает пробуждение в 3 часа ночи
Существует много факторов, которые влияют на ночной отдых. Иногда это могут быть довольно банальные причины. Человек мог просто выпить много жидкости перед сном, поэтому его мочевой пузырь заставляет часто просыпаться среди ночи.
Самой распространенной причиной ночного пробуждения является стресс. Человек может его даже не ощущать, но он будет служить главным признаком ночного пробуждения. В этот момент человек может ощущать повышение пульса, потливость и сердцебиение. Все это будет мешать быстрому засыпанию. В данном случае потребуется обратиться за помощью к психотерапевту.
Бессонница также служит причиной частого пробуждения, после чего сложно заснуть. Возрастные изменения тоже могут служить причиной подобного состояния. Прием некоторых лекарственных препаратов также может отразиться на ночном отдыхе.
Когда обращаться за помощью к врачу
В случае регулярного пробуждения в 3:00 человек должен обратиться за помощью, ведь у него могут быть проблемы со здоровьем, среди которых:
Чтобы повторно уснуть, понадобится около 15-20 минут. Если не получается повторно уснуть, нужно заняться чем-то расслабляющим, к примеру, чтением или медитацией. Ни в коем случае нельзя все время смотреть на часы, потому что это будет вызывать еще большее беспокойство о том, что человек не может уснуть.
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Причины
Внезапные пробуждения посреди ночи – не редкость. Большинство людей их даже не замечают, потому что быстро засыпают. Но некоторые стабильно просыпаются в 3 часа и подолгу не могут уснуть, ворочаясь с боку на бок.
Но вообще говоря, бесы тут не при чем. Все гораздо проще: если человек стабильно ложится в одно время (допустим, в 22:00), то как раз примерно в 3 часа утра происходит смена циклов сна. При переходе в REM-фазу (фазу быстрого движения глаз) происходит выброс мелатонина, что может привести к пробуждению. Параллельно идут важные метаболические процессы, работают печень и почки. Если есть какие-то неполадки (даже временные), это может нарушить сон.
Designed by tirachardz/freepik
Причины, из-за которых вы можете проснуться в 3 часа ночи
Но если пробуждения случаются регулярно, то причинами, из-за которых вы можете проснуться в 3 часа ночи, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
Это первое, что следует предположить. Вы можете даже его не замечать, а единственный признак – это как раз ночные пробуждения. Под действием стрессовых гормонов ваш организм активизирует симпатическую нервную систему, отчего тело самопроизвольно вздрагивает, и вы просыпаетесь.
В процессе можно ощутить повышение пульса, потливость, учащенное сердцебиение. Всё это тоже мешает уснуть.
Уровень стресса обусловлен повышенной тревожностью, подсознательными проблемами, дневными переживаниями и т.д. Если это затягивается на месяцы, вы продолжаете из ночи в ночь просыпаться в 3 часа, эту проблему следует обсудить с психотерапевтом.
Бессонница
Designed by tirachardz/freepik
Это уже диагноз, при котором трудно уснуть после пробуждения. Значительное часть населения Земли в той или иной форме страдает от бессонницы (инсомнии). Одно из исследований называет цифру в 10–20% населения, доля среди пожилых людей – 40%.
Бессонницу ставят, если человек стабильно просыпается по ночам, подолгу не может уснуть, и засыпает только под утро на протяжении недели. Причины опять-таки могут крыться в повышенном стрессе, приеме некоторых лекарств, злоупотреблении психоактивными веществами и т.д. Бывают и физиологические причины, например, перелет в другой часовой пояс или посменная работа.
Старение
Ещё одна типичная причина ночных пробуждений – возрастные изменения. По мере приближения старости у людей смещаются циклы сна и бодрствования. Кроме того, с возрастом многие вынуждены принимать все больше лекарств. Разумеется, они тоже будут влиять на сон.
Лекарства
Есть целый спектр препаратов, которые мешают полноценно отдыхать ночью. Вот несколько примеров:
Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта.
Обязательно обсудите с лечащим врачом более безвредные аналоги, если лекарство заставляет вас просыпаться в 3 часа ночи.
Прочие проблемы со здоровьем
Обструктивное апноэ сна (ОАС). Приводит к нерегулярному дыханию во сне и пробуждению;
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Вызывает изжогу и несварение желудка, которые усиливаются в горизонтальном положении;
Артрит. Вызывает боли в суставах, особенно при непроизвольных движениях во сне;
Синдром беспокойных ног (СБН). Гудящие и ноющие ноги мешают уснуть и провоцируют пробуждение;
Неврологические нарушения. Различные расстройства, которые заставляют неметь конечности, особенно в статичных позах;
Разумеется, в этих случаях лечить нужно основное заболевание.
Designed by yanalya/freepik
Стиль жизни
Наконец, немаловажная вещь – то, как вы готовитесь ко сну. Как ни странно, ночной отдых зависит от того, что человек делал в течение дня, что ел и пил. Вот несколько типичных причин, из-за которых он может просыпаться в 3 часа ночи и не может уснуть:
Привычка читать со смартфона или ноутбука, лежа в кровати. Синее свечение экрана вредно для глаз и ухудшает засыпание. Все из-за того, что оно по сути имитирует рассвет, подавляя выработку мелатонина. Если не можете избавиться от ритуала пролистывания соцсетей перед сном, переключайте смартфон в режим чтения (меняет синюю гамму на желтоватую) и убавляйте яркость экрана на минимум;
Отсутствие физических нагрузок, либо наоборот – слишком много упражнений на ночь глядя.
Достаточно поменять любую из этих привычек, чтобы существенно улучшить качество сна.
Вместо этого, мы посоветуем вам придерживаться этих стратегий, чтобы не просыпаться в 3 часа утра:
Обеспечьте комфорт в спальне (прохлада, задернутые шторы, свежий воздух);
Идите спать, когда чувствуете сонливость и не ворочайтесь в постели, если не можете заснуть дольше 20 минут;
Вместо этого включите свет и немного почитайте, либо попробуйте помедитировать с закрытыми глазами;
Старайтесь тренироваться каждый день, но за 1-2 часа до отхода ко сну;
Не пейте кофе и энергетики;
Спиртное – плохой помощник. Алкоголь помогает быстрее заснуть, но серьезно нарушает качество отдыха и заставляет просыпаться посреди ночи;
Заканчивайте ужинать за 2–3 часа до сна;
Для расслабления принимайте теплую ванну перед сном.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если вы замечаете, что стабильно просыпаетесь в 3 часа ночи, либо подолгу не можете уснуть, время обратиться к психотерапевту. Некоторые практики, например, когнитивно-поведенческая терапия, помогают переключить и перезагрузить психику.
Депривация сна – очень серьезная проблема, которая ведет ко множеству заболеваний, начиная с ухудшения иммунитета и заканчивая психическими нарушениями. Обращайтесь за медицинской помощью, если замечаете, что она влияет на вашу работоспособность:
Проблемы с запоминанием;
Постоянная сонливость и усталость в течение дня;
Снижение концентрации и внимания.
Когда человек посыпается в 3 часа ночи и не может уснуть, это не всегда признак серьезной проблемы. Временные трудности, лишняя бутылка пива или чашка кофе вечером, слишком много тренировок – всё это не нуждается в лечении. Просто следуйте распорядку дня, не злоупотребляйте спиртным и старайтесь меньше нервничать.
Более частые пробуждения (от 3 до 4 раз в неделю) без видимых причин требуют как минимум осмотра у терапевта. Обращайте внимание и на сопутствующие симптомы, вроде изжоги, боли и онемения в ногах, частых позывов к мочеиспусканию и т.п.
Почему человек просыпается в 3 часа ночи без причины
Бессонница — опасная штука. Заканчивается серьезными заболеваниями, если не побороть негативные обстоятельства. Почему человек просыпается в 3 часа ночи без причины? Существует несколько ответов. Медицинские, мистические, эзотерические варианты не исключают один другого. Лишь расширяют круг исследований неприятного ежедневного или нерегулярного пробуждения.
Час дьявола: чистая мистика
Наиболее вероятная причина бессонницы — влияние темных сил. В европейском фольклоре есть понятие «час ведьмы». Разобрано детально в средневековых литературных произведениях.
Считается, что темным сущностям ежедневно открывается лазейка в наше пространство. Пробраться сквозь врата они могут момент, противоположный минутам света. А последний — это время смети Иисуса Христа. По легенде покинул мир Спаситель в 15 пополудни. Ровно 12 часов отделяет этот миг от трех ночи. Самая отдаленная временная точка, находящаяся на границе защитного купола Всевышнего. Там появляется портал, используемый адскими созданиями.
Особо чувствительные личности способны интуитивно ощутить демонов рядом. Потому пробуждаются и долго не могут уснуть. А всевозможная чертовщина — это не совсем из материальной сферы. Существа из ада находятся одновременно в пространстве снов (астрале) и на Земле.
Демонические вибрации заставляют открыть глаза, бодрствовать до момента захлопывания врат. Заснуть человек способен тогда, когда черти возвращаются в свою подземную обитель.
Не нужно пугаться мистики. Страх — это путь для дьявольской личины, распахнутая дверь в душу. Подавляющая волю, эмоция снижает сопротивляемость. Отсюда вред, имеющий разрушительные последствия для личности. Варианты: алкоголизм, изменение характера в дурную сторону, вступление в зависимые отношения.
Мнение эзотерики
Полузабытая древность хороша для страшных историй. Теперь чертей видят разве что подвыпившие граждане, испытывающие муки совести. Эзотерики — специалисты в области энергетики дают более реалистичное объяснение. К сожалению, не менее пугающее.
Мир устроен несколько иначе, чем привычная картинка. Человек живет, используя «топливо вселенной». Это энергетика, порции которой приходят ежедневно, без пропусков. Необходим своеобразный заряд для:
Из центра вселенной заряд доставляет каждому в период с 2-х до пяти утра. Но есть условие. Влиться в ауру порция может, если личность спит. Только во время успокоение мозга, релаксации, происходит слияние старых и новых зарядов.
Просыпание каждую ночь в одно и то же время — это механизм отключения от вселенского источника. Причины у каждого свои. Одни настолько сбились с кармической дорожки, что им мостят тропку на тот свет. Другие довели себя до такого загрязнения ауры, что чистая порция просто не совмещается с уже существующей. Третьи находятся в низких вибрациях и не воспринимают ежедневный приток.
Если просыпаетесь каждый день, значит, требуется срочная проработка. Без новых порций долго не протянешь. Энергетическая недостаточность снижает качество проживания, сталкивает к негативным эмоциям. А дальше становитесь вампиром. Не кровушку чужую пьете, а силы вытаскиваете разнообразными методами, далекими от идеальных.
Несколько раз бодрствования за полночь — не в счет. Бывает в периоды влюбленности, повышенного стресса из-за нагрузки, горя. Надо отдохнуть, пройдет.
Что говорят медики
Доктора тщательно разбирают деятельность организма. Выявлены такие закономерности:
Любая из медицинских теорий сигнализирует о нестабильности в организме. Абсолютно здоровому бессонница не угрожает. Откроет глазки и сразу опять на боковую. Даже не запомнит мига перестройки тела под новые внешние условия.
Альтернативная медицина тоже кивает на печень. Китайские эскулапы объясняют, что избыток желчи вызван чрезмерной гневливостью и раздражительностью. Лечение такое:
Приметы: что можно делать, а что нельзя
Постоянные бдения нервируют, лишают отдыха, заставляют чрезмерно перегружаться. Итоги печальны. Снижение внимательности, частые ошибки, срывы на близких и коллегах. В отдельных случаях — утрата либидо, импотенция.
Рожденные около трех-четырех ночи по суеверия — несчастные особы. Им досталась карма преодоления всевозможных хворей и пороков. Родившую чадо женщину тоже одолевают заболевания и бедствия.
Естественно, хочется снять напряжение, вернуться к отдыху. Делают для этого разное. Но не все, согласно поверьям, полезно.
Если пробуждаетесь в холодном поту, то лучше обратитесь к Всевышнему, согласно верованиям. Помолитесь, почитайте суры. Показатель крайне тревожный. Подсознание подсказывает, что некто решил направить против вас черную магию. Именно дьявольское время удобно для проведения темных колдовских ритуалов.
Чтобы избавиться от нехорошей привычки, рекомендуется:
Если ничего не помогает, то мечтайте о самом заветном. Прорисовывайте желанное в мельчайших деталях. Нагрузите извилины приятными переживаниями. Вскоре засопите, как маленький.
Профилактика еженощного бдения
Частые пробуждения ночью
Частые пробуждения ночью – это самая часто встречающаяся проблема нарушения сна, с которой сталкивался практически каждый человек.
Нарушения сна говорят о начале какого-либо патологического процесса связанного с высшей нервной системой. Поэтому мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к специалисту за помощью. Осложнениями таких состояний могут стать развитие таких психических расстройств как депрессия, тревожные расстройства и другие.
Мы уже более 30 лет помогаем людям успешно избавляться от различных проблем связанных как с расстройствами сна, так и иных проблем с нервной системой.
Приезжайте! Мы сможем помочь Вам!
Порядка 8-15% постоянно предъявляют жалобы на какие-либо нарушения сна (ночные пробуждения, сонливость и т.д.), а 9-11% используют седативные средства непосредственно перед сном.
Частые пробуждения ночью
Наиболее часто к психиатру или неврологу обращаются с проблемой частых пробуждений ночью. Данное состояние может быть связано с неврологическими, психиатрическими, общесоматическими заболеваниями. Кроме того, бессонница является постоянной спутницей людей злоупотребляющих алкоголем, наркотическими препаратами и некоторыми лекарственными средствами. Немалую роль в развитие нарушения сна играют и стрессовые состояния.
Сами по себе частые ночные пробуждения не являются страшной проблемой. Гораздо страшнее само отношение людей к этому. Зачастую, люди слишком серьезно относятся к ночным пробуждениям, и вместо того, чтобы продолжить спокойно спать, они начинают судорожно искать причину внезапного пробуждения, отодвигая сон все дальше. Между тем, наиболее грамотной тактикой в этой ситуации является обычное расслабление, благодаря которому человек входит в естественный транс, характерный для начальной фазы засыпания. В этом состояние человек отдыхает практически так же, как при обычном сне.
Классификация нарушений сна
Характеристика частых пробуждений ночью
При данном нарушение сна человек просыпается раньше запланированного времени, после чего уже не может заснуть. Ранние пробуждения наиболее характерны для людей пожилого возраста и людей, страдающих определенными органическими патологиями.
Раннее пробуждение в значительной степени сокращает ночной сон, приводя к дневной сонливости, снижению работоспособности и чувству разбитости.
Частые ночные пробуждения характерны для тревожных, впечатлительных и излишне волнительных людей. В основе ночных пробуждений лежит продолжение обработки мозгом всей эмоциональной информации, которая была получена днем. Из-за этого сон становится поверхностным и легко прерывается.
В младенческом возрасте ночные пробуждения являются обычным явлением. Это связано с тем, что фазы сна у детей сменяются несколько чаще, чем у взрослых. В обычных условиях это не является проблемой для ребенка, поэтому если он становится вялым, капризным или сонным, то следует обратиться за консультацией к неврологу.
Трудности при засыпании
Проблемы засыпания являются постоянными спутниками нарушения рационального режима работы и отдыха. Например, если человек постоянно ложится в разное время, спит меньше 6-8 часов, «досыпает» днем. Наиболее подвержены трудностям засыпания студенты и люди с чередующимися дневными и ночными сменами на работе. Помимо нарушения режима к проблемам при засыпании приводит и излишнее переутомление, из-за которого человек слишком долго не может расслабиться перед сном.
Кошмары как причина частых пробуждений
Кошмары относятся к отдельной группе нарушений сна. Сон при этом может быть не страшным, но иметь негативный окрас, что приводит к некоторой разбитости по утрам, чувству тревоги, угнетенному состоянию. Кроме этого люди часто жалуются на ухудшение психического и физического самочувствия и снижение качества жизни. У кошмаров может быть множество причин, например:
У маленьких детей кошмары встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Если кошмары у детей имеются эпизодический характер, то в этом нет ничего страшного, но если они продолжаются изо дня в день, то следует как можно скорее обратиться за консультацией педиатра или невролога.
У детей причиной кошмаров могут являться:
Постоянная дневная сонливость
Сонливость является следствием нарушения сна и резвившейся бессонницы, что может проявляется в частых пробуждениях ночью. Человек при этом испытывает постоянную слабость, усталость, непреодолимое желание спать, эпизодические засыпания в течение дня, значительное снижение работоспособности. Для восстановления нормального сна нужно следовать нескольким простым советам
Как преодолеть частые пробуждения по ночам?
Если все это не помогает, то следует немедленно обратиться за помощью к специалисту!
Лечение кошмарных сновидений
В подавляющем большинстве случаев тревожные и кошмарные сновидения не требуют какого-либо дополнительного лечения, так как являются всего лишь отражением повседневных эмоций. Однако если кошмары начинают влиять на настроение, снижают работоспособность, приводят к частым пробуждениям или изменяют привычный образ жизни, то допустимо медикаментозное лечение, которое проводится с помощью антидепрессантов, транквилизаторов, антикольвульсантов, а также психотерапия.
Ни в коем случае не следует принимать лекарственные препараты без рекомендации лечащего врача!
Клиника Преображение уже несколько десятков лет занимается лечением проблем, связанных с нарушение сна и частыми ночными пробуждениями. Первым делом пациенту проводится исследование сна, с помощью которого определяется форма бессонницы. После этого квалифицированным специалистом подбираются препараты, необходимые для восстановления сна, проводится обучение методам саморасслабления.
Клиника работает круглосуточно без выходных.