Что значит принять ситуацию
Цитаты известного психотерапевта, которые помогут вам принять жизнь такой, какая она есть
● Отпустите ситуацию
Если в жизни и есть одна-единственная вещь, которую вы не способны изменить, – это прошлое. Вы не можете запрыгнуть в свою личную машину времени и помчаться назад, чтобы переписать историю. Единственный способ двигаться вперед – это научиться принимать то, что произошло, как данность и сделать правильные выводы. Худшее, что вы можете сделать, – это цепляться за прошлое и позволить ему негативно влиять на ваше настоящее. Вместо этого задумайтесь о своих прошлых переживаниях и ошибках. Спросите себя, что вы вынесли из такого опыта? Что можете сделать по-другому в следующий раз? Просто потому, что вы не в силах изменить события минувших дней, не означает, что вы не можете использовать опыт, чтобы изменить свое настоящее и будущее.
Как научиться принимать
Шаг 1. Согласитесь «Да, это произошло»
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться этоподчиниться обстоятельствам
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход
из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Шаг 2. Найдите причину «почему произошло»
В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”
Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного
она высвечивает вам.
Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.
Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт
и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
● Сместите фокус внимания на то, что вы можете изменить
Хотите принимать как данность и игнорировать то, на что вы повлиять не в силах? Переключите внимание на то, что вполне реально изменить. Возможно, это связано с вашей внешностью или глубоко укоренившимися привычками, но при наличии силы воли и желания всё находится в ваших руках. Некоторые ваши особенности делают вас уникально красивыми. Примите это не как недостатки, а как часть себя. То же самое касается и личных качеств. Вы щедрый и доброжелательный человек? Это те вещи, которые вы, вероятно, любите в себе и не хотите их менять. Но иногда вы нетерпеливы и резки? Вы сплетничаете и завидуете? Значит, сосредоточьтесь на изменении плохих черт характера. Сделайте сознательное усилие, чтобы подкорректировать свои поведенческие модели. Весь вопрос в том, чтобы определить то, (1) что вы не можете изменить, (2) что вы можете изменить и (3) что вы не хотите менять.
Как принять свою жизнь?
Для начала проведем тест. Прошу тебя посчитать, сколько в день часов ты проводишь в бодрствовании и чистом сознании. Исключи любое состояние опьянения, в том числе и стимулирование организма различными препаратами (включая кофе, энергетики, антидепрессанты). Из этого чистого времени больше чем на 50% какую эмоцию ты испытываешь? Какая у тебя сейчас базовая или фоновая эмоция? Это могут быть отрицательные эмоции – апатия, тревога, страх, недовольство собой, неуверенность, неудовлетворенность, грусть. И надо заметить, что это у людей думающих!
А есть те, которые вообще не задумываются о своей жизни, просто плывут по течению. Приходит вечером после работы домой, ложится на диван с пивом, вот и день закончился, а назавтра то же самое. Многие так живут.
Большинство живут не той жизнью, которой бы хотели, но не знают, как жить иначе. Потому что если бы знали, то вряд ли бы жили так. Итак, для того, чтобы свою жизнь изменить, для начала надо ее принять. Именно принятие – первый шаг к изменениям. Прими свою работу, свои отношения, свое окружение. То, что есть сейчас, – это последствия твоих действий и решений в прошлом. А то, что ты делаешь сейчас, определит твое будущее. Если в настоящем ты будешь недоволен, апатичен, неуверен, то и в будущем, скорее всего, ты будешь испытывать аналогичные чувства. Постоянное ожидание счастья к самому счастью не приближает! Если ты думаешь, что надо просто потерпеть, и вот через год (пять, десять) все изменится, то ты сильно ошибаешься.
● Научитесь справляться с изменениями
Не надейтесь, что принимать как данность то, что вы не в силах изменить, будет легко. Тем не менее, старайтесь несколько трансформировать своё мировосприятие, активно использовать навыки преодоления трудностей и настраиваться на позитив. В жизни много событий, которые мы действительно не в состоянии контролировать или повлиять на них. К ним относятся вопросы здоровья, непредвиденные ситуации и даже такие простые вещи, как погода. Попытка «побега» от этих событий не является решением. Даже если вы сможете сбежать на какое-то время, проблемы все равно будут вас поджидать на том же месте. Вместо того чтобы закрывать глаза на негативные события в вашей жизни, вам нужно найти способы, чтобы справиться с ними и с эмоциями, которые им сопутствуют. Лучший способ противостоять таким вещам, которые вы не можете изменить и больше всего боитесь, – это повернуться к ним лицом. Начав принимать как данность и отпускать некоторые ситуации в жизни, вы можете начать жить по-настоящему полноценной жизнью.
Как принять жизнь?
Категория качество жизни, Статьи Татьяны Киселевой
Ответы на вопросы.
Вопрос: Я сопротивляюсь жизни. Как быть в принятии всегда?
На самом деле ответ простой. Ввиду иллюзорности всего того, что вы считаете собой и жизнью – нечему сопротивляться и нечего принимать. Равно как нечего и отвергать. А потому, и нет необходимости быть в принятии. То, что вы называете сопротивлением – просто иллюзия, как и сам ваш ум и эго, которое сопротивляется. Более того, ничего кроме жизни нет. А потому, даже сопротивление – та же жизнь.
Перечитайте это в тишине и спокойствии ума, постарайтесь сердцем осознать эту истину.
Конечно, мои слова, что все иллюзия, могут для вас не иметь никакого смысла. Поскольку вы чувствуете разные ощущения, эмоции, видите и слышите, осязаете…, вы уверены в реальности того, что вас окружает и в своей реальности тоже. А потому для вас есть принятие и отвержение, есть приятное и неприятное. А значит, есть, чему сопротивляться. Ведь сопротивляемся мы тому, чего боимся, не знаем или тому, что нам неприятно, или чего стыдно, а часто сопротивляемся тому, что непривычно для нас.
Как принять жизнь?
Жизнь – это не только приятные вещи, но так же и боль, и конфликты, и задачи, и бывает приходится много работать… Жизнь – это школа, которая обучает многому и многое дает, если вы готовы брать, если вы готовы учиться. Жизнь – это Гуру. И если вы воспримите ее именно так и встанете по отношению к жизни в положение ученика, то вам будет легче принять ее дары.
В современной психологии, эзотерических течениях и просто во взглядах многих людей сейчас доминирует позиция хозяина и творца своей жизни. Сейчас модно становиться творцами. Куда ни глянь – одни творцы. Но в своих попытках стать творцами люди упускают несколько важных деталей. Например, когда они говорят, что хотят стать творцами, то это означает – добиться успеха в финансовом положении, чтобы быть здоровым, чтобы всегда было только хорошее в их жизни. Таким образом, люди стараются избежать неприятного в жизни. Вместо того, чтобы просто принять тот факт, что любые события, которые мы можем считать плохими, на самом деле таковыми не являются, что это просто события. Как если яблоко падает с дерева. Это плохо или хорошо? Это просто есть и все. И этого не избежать. Если яблоко созрело, как его можно удержать на ветке? Только приложив кучу усилий и привязав его? Зачем, оно все равно сгниет…
Таким образом, желание стать творцами приводит лишь к попыткам проконтролировать жизнь (или Бога), указать ей как правильно, как нужно вам. А это и есть сопротивление, гордыня вашего эго. Представьте, что вы также относились бы к своему школьному учителю? Вместо того, чтобы признать авторитет учителя и его знаний, вы бы говорили ему чему и как вас учить, что правда, а что ложно. Многому бы вы научились тогда?
Для того, чтобы что-то принять, нужно быть пустым, нужно иметь пространство внутри вашего ума и сердца свободное от представлений и ожиданий. Нужно отбросить свой опыт, каким бы он важным вам ни казался. Необходимо отбросить свое эго. Т.е. полностью настроиться на восприятие. Жизнь (или Бог) – это наш учитель, наш гуру. Настройтесь на восприятие Жизни, откройте сердце своему гуру. Следуйте за ним, внимайте ему. Слейтесь с Жизнью, чтобы не было разделения на вас и Жизнь. Станьте единым с Жизнью. Осознайте себя частью Жизни, такой же частью, как и все остальное. Ведь Жизнь – это конгломерат всего противоположного и различного, и вы – только маленькая часть ее.
Второй момент. Когда люди хотят стать творцами, они не понимают, что они уже творцы своей жизни. Что для того, чтобы стать творцами, им ничего делать не нужно. Не нужно даже усилий прилагать никаких! Вы уже изначально творцы! Есть такое понятие в сансаре – причинно-следственная связь или карма. Так что мы все творим себя и свою жизнь сами. Осознание того, что вы уже есть тот, кем хотите стать, снимает огромное напряжение. Которое как раз и возникает как сопротивление, несогласие с тем, кто вы есть. Мы часто не согласны с тем, что с нами происходит, ищем несовершенства вокруг и в себе. Не согласны сами с собой. И все хотим что-то изменить, поменять, сделать лучше… Нам не нравятся результаты наших выборов, мы не хотим получать плоды своей деятельности. Мы хотим избежать последствий своих мыслей, желаний, деяний… Мы хотим чудес. Например, едем на огромной скорости по встречной полосе, а нам за это добрый гаишник денег дает и путевку на море. В этой гонке от худшего к лучшему мы опять попадаем в ловушку. Ловушка сопротивления и напряжения.
Не соглашаясь с реальностью происходящего с нами, мы порождаем желания. Желание изменить, достичь, удержать, не пустить, улучшить и т.п. Это как паук постоянно выплевывает паутину, в которой запутывается сам и в панике опять начинает ее производить, чтобы выпутаться из нее. Как это возможно? Для того, чтобы выпутаться, в первую очередь нужно перестать выплевывать паутину. Нужно остановиться! СТОП. ОСТАНОВИТЕСЬ. Просто наблюдайте. РАССЛАБЬТЕСЬ! НАМ НЕКУДА ИДТИ И НЕЧЕГО ДОСТИГАТЬ! ВСЕ, К ЧЕМУ ВЫ ТАК СТРЕМИТЕСЬ, ВСЕГДА БЫЛО С ВАМИ, ЕСТЬ С ВАМИ И ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ С ВАМИ! Согласитесь с той действительностью, в которой вы себя обнаружили. Сдайтесь ЖИЗНИ! Тем более что вы сами ею являетесь.
Остановитесь и разожмите ладони, откройте сердце, начните дышать полной грудью. Вдох и выдох, вдох и выдох… Живите так же, как дышите. Не сопротивляясь вдоху Жизни и не удерживая выдох Жизни. И помните, что ваши представления о себе и Жизни – иллюзия!
Чтобы читать новые статьи и быть в курсе новостей — подписывайтесь на сайт!
Для подписки кликайте на ссылку
om—a.ru/oformlenie—podpiski.html
ПРИНЯТИЕ: Как научиться принимать и почему это ВАЖНО
Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих. Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты. Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.
Принять – это:
Что важно научиться принимать
1. Принять себя
Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой. Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками. Согласиться, что человек существо несовершенное. Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным. И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.
2. Принять других людей
Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли. Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание. Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими. Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.
Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим. При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.
Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.
Принятие — это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится. Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:
3. Принять ситуацию (обстоятельства)
Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть. Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно. Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.
Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других. Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.
Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду. И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.
Почему важно научиться принятию
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам. Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу. Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.
Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе. В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий. Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.
Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку. То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе. Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений. Таким человеком сложно манипулировать.
Как научиться принимать
Шаг 1. Согласитесь «Да, это произошло»
Шаг 2. Найдите причину «почему произошло»
В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”. Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам. Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.
Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на «Я знаю, как не допускать подобного». Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати. Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете. Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
3 техники на принятие
Техника 1. Вдох Принятия
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся. Называется она «Вдох принятия» и выполняется утром, как только вы проснулись.
Техника 2. Аффирмации на принятие себя
Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день? Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.
Техника 3. Махните рукой на все
Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей. Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите «Да пошло оно…» Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест «Махнуть на все рукой». Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.
Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полумедитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз. Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как принять ситуацию, если она не нравится?
Автор: Юлия Соломонова Рубрика: Недовольство жизнью
Принятие того, что есть, переносит тебя к более глубокому уровню, где твое внутреннее состояние, так же как и твое чувство себя, больше не зависит от суждений о «хорошем» и «плохом», которые выносит разум.
Экхарт Толле,
«О чем говорит тишина»
Я не буду призывать принять ситуацию, если невозможно её изменить, а просто объясню, зачем вам это нужно и как это сделать.
Принимая неприятную ситуацию, мы именно этим даём ей возможность измениться. Пока мы не принимаем, испытываем злость, отторжение, обиду, т.д., неприятный аспект ситуации растёт и крепнет, т.к. сила действия равна силе противодействия. Перестаём противодействовать, меняем вектор – получаем изменение ситуации в позитивную сторону. В противном случае, неприятное событие может основательно задержаться в нашей жизни и внести в неё нежелательные коррективы.
Это достаточно серьёзная причина для того, чтобы прямо сейчас вспомнить, какая ситуация сегодня нервирует вас больше всего, и дальше работать с ней по тексту статьи. Сопротивляться этой ситуации невыгодно и вредно.
Непринятие – это несогласие с тем, что происходит.
Т.е. в нашей голове есть образ того, как оно должно быть, но по факту оно происходит иначе, и это вызывает наше несогласие и раздражение. Так? Резонный вопрос – можете ли вы допустить мысль, что ваше представление о том, как было бы хорошо и правильно, неверное? Что у Вселенной перед глазами другой расклад вашей жизни, скажем так, более объёмный, при котором наилучший вариант этой ситуации именно такой, какой сейчас происходит. А вы, вместо того, чтобы поблагодарить за хлопоты, сердитесь и возмущаетесь? Допустите мысль о том, что ваше представление ошибочно, поскольку оно узко, вы не видите всей картины своей жизни и не до конца осознаёте свои задачи на земле.
Я понимаю, что для сиюминутного принятия эти аргументы не годятся. Они нужны для расширения сознания и изменения взгляда на ситуации и жизнь в целом.
Что же для сиюминутного?
Для начала важно оценить – можете вы повлиять на ситуацию или нет? Если можете, то как, и что конкретно для этого вы сделаете прямо сейчас? Если всё, что возможно, сделано, а ситуация сохраняется, то в этом месте – внимание! – нужно разделить ответственность. Когда мы взваливаем на себя чужую ответственность, то, во-первых, переутомляемся и лишаемся сил, во-вторых, перестаём заниматься тем, что могли бы сделать, и тратим силы на то, чего изменить не в состоянии.
Итак, у вас есть конкретная ситуация. Вы сделали всё, что было в ваших силах, для того, чтобы она перестала быть для вас такой неприятной. Но изменения пока не произошли, и теперь, когда вы бессильны что-либо изменить, в вас поднимается протест – ну как же так, да за что мне это, да почему именно со мной, и т.д. Это и есть – непринятие. И это то, что не только портит вам жизнь, но и закрепляет эту ситуацию в вашей реальности.
Дальнейшую ответственность за изменение происходящего несёте не вы! И этот факт надо признать и позволить этому быть.
Для чего-то это нужно. Если мы не знаем, для чего конкретно, это не значит, что смысла нет. Он есть всегда, и вы можете это увидеть, посмотрев на все события своей жизни – обратите внимание, какие позитивные последствия следовали за неприятными событиями в прошлом. Вы не поступили в институт, зато пошли на временную работу и нашли своё призвание. Вы расстались с мужчиной, зато встретили другого, «вашего», родители не очень-то вас поддерживали в детстве, зато вы выросли активной и самостоятельной, и не пасуете перед неприятностями.
В ситуации непринятия очень важно убрать эмоции. В идеале неприятная ситуация не должна вызывать негативных эмоций. Я очень люблю книгу Ли Кэрролла «Путешествие домой», важные и глубокие идеи в ней подаются в форме захватывающей истории. А основных идей две:
всё просто есть и
всё не так, как кажется.
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит.
Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то.
Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю.
Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств.
Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
О каком ещё аспекте принятия хочу сказать.
Принять – это не значит покориться и сложить руки. Вовсе нет. Принять – значит, позволить этому быть в своей жизни, при этом делая что-то для изменения ситуации. И вот это позволение дорогого стоит. Вы же не злитесь на ветер, что иногда он становится ураганным, или на снег, который вдруг пошёл и засыпал всю дорогу. А почему? Потому что признаёте – это просто есть, и – всё.
Принятие: Как научиться принимать себя, других и ситуацию
● Отпустите ситуацию
Если в жизни и есть одна-единственная вещь, которую вы не способны изменить, – это прошлое. Вы не можете запрыгнуть в свою личную машину времени и помчаться назад, чтобы переписать историю. Единственный способ двигаться вперед – это научиться принимать то, что произошло, как данность и сделать правильные выводы. Худшее, что вы можете сделать, – это цепляться за прошлое и позволить ему негативно влиять на ваше настоящее. Вместо этого задумайтесь о своих прошлых переживаниях и ошибках. Спросите себя, что вы вынесли из такого опыта? Что можете сделать по-другому в следующий раз? Просто потому, что вы не в силах изменить события минувших дней, не означает, что вы не можете использовать опыт, чтобы изменить свое настоящее и будущее.
Что такое принятие?
Подавляющее большинство людей уже, видимо, устало от постоянных назиданий, что качественный уровень жизни человека зависит от него самого.
А как же те несправедливости, которые происходят? Как относиться к тем людям, которые погрязли в криминале и нисколько не испытывают жалости к своим жертвам? Как относиться к той информации, сваливающейся на каждого из нас о катастрофах и гибели людей, падении самолётов, терроризме и т.п.? Разве можно прощать предательство, ложь и мошенничество? И так далее, и так далее…
Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, зависит только от вас самих. Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства и людей такими, какие они есть. И, для того чтобы обрести этот навык «принятия», предлагаем разобраться, что же он из себя представляет, и как вам научиться принимать.
Что такое принятие
Принятие — это новый и особый уровень человеческого мышления. Это — осознание того, что всё случившееся с вами зачем-то вам нужно. Понимание, что проблема всегда идёт изнутри вас наружу и проявляется во внешних обстоятельствах. Вы получаете то, что транслируете в Мир. Внешний Мир сигнализирует вам через ситуацию, на что обратить внимание в себе.
Принять — это:
Что важно научиться принимать
Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой. Принять себя — это значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками. Согласиться, что человек — это существо несовершенное. Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всём идеальным. И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, а также не нужно угождать.
Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли. Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в себе нужно обратить внимание. Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими людьми. Мир или Вселенная будет вам сигнализировать — «обрати внимание на источник в Себе», до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.
Когда вы принимаете окружающих людей такими, какие они есть, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим. При этом не даёте оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.
Принятие — это способность понять, что другой человек способен измениться только тогда, когда он сам этого захочет.
Принять обстоятельства — это значит согласиться, что есть ситуации и вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Ведь всё во Вселенной имеет свой определённый смысл и значение. Это относится и к тому, что вами воспринимается позитивно, так и к тому, что вызывает у вас негативную реакцию. Такие понятия, как «позитив» и «негатив», являются относительными, также, как и понятия «хорошо» или «плохо», «добро» или «зло», «трудно» или «легко» и т.п.
Все эти качества наделяются, когда даётся оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам, будет радовать и других.
Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих, потому что критерии оценивания и восприятия у каждого человека разные. Например, погода. Ведь, бывают дни, когда она вам не приносит восторг. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду. И то, что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят другие люди. Всегда найдутся люди, которые будут в восторге от дождя.
Почему важно научиться принятию
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени на эмоциональное сопротивление уже произошедшим обстоятельствам. Если он не может принять случившееся, то постоянно прокручивает его в своих мыслях и каждый раз переживает по этому поводу. Поступая так, человек только разрушает себя не только психологически, но и физически. Также важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но, научившись принимать, вы тем самым начнёте адекватно воспринимать реальность и действовать, не нанося себе вред. В первую очередь, умение принимать нужно лично вам, а не участникам неприятных для вас событий.
Принятие — это, прежде всего, забота о себе и своём здоровье. Научившись принятию, человек становится более гармоничной личностью, появляется внутренняя сила, развивается уравновешенность, осуществляется освобождение от догм и мнений окружающих.
Как научиться принятию
Не путайте данный пункт со смирением. Смириться — это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться — это подчиниться обстоятельствам. А принять ситуацию означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации и из этой тоже. И, как правило, выход есть не один, осталось только его найти.
В каждой ситуации содержится «жемчужина мудрости». Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она подсказывает вам. Поблагодарите мысленно всех участников событий и не забудьте поблагодарить себя за новое видение произошедшего.
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на: «Я знаю, как не допускать подобного». Например, вы вышли из дома, а на улице идёт дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати. Примите это как факт, и, исходя из этого положения, в другой раз перед выходом посмотрите в окно, и захватите нужные предметы сразу, чтобы не пришлось возвращаться.
● Сместите фокус внимания на то, что вы можете изменить
Хотите принимать как данность и игнорировать то, на что вы повлиять не в силах? Переключите внимание на то, что вполне реально изменить. Возможно, это связано с вашей внешностью или глубоко укоренившимися привычками, но при наличии силы воли и желания всё находится в ваших руках. Некоторые ваши особенности делают вас уникально красивыми. Примите это не как недостатки, а как часть себя. То же самое касается и личных качеств. Вы щедрый и доброжелательный человек? Это те вещи, которые вы, вероятно, любите в себе и не хотите их менять. Но иногда вы нетерпеливы и резки? Вы сплетничаете и завидуете? Значит, сосредоточьтесь на изменении плохих черт характера. Сделайте сознательное усилие, чтобы подкорректировать свои поведенческие модели. Весь вопрос в том, чтобы определить то, (1) что вы не можете изменить, (2) что вы можете изменить и (3) что вы не хотите менять.
Ошибки принятия ситуации
Далекие от психологическо-эзотерической тусовки люди, путают понятия «принять» и «сдаться». Когда кому-то говорят «прими это», то имеется ввиду «сядь, опусти лапки и заткнись».
Очень неприятная перспектива для любого человека. Мало кто готов отказаться от борьбы за свою жизнь и свои цели.
Поэтому никогда не говорите обычному человеку такую фразу!
Как правильно сказать и себе, и кому-то другому? Как правильно настроить себя на действие и достижение результатов? Об этом мы поговорим чуть ниже в этой статье.
А пока, давайте разберем еще две ошибки.
Фраза «принимай меня таким/такой» вообще используется исключительно в манипулятивных целях. Это примерно означает: «я тут главный/главная и ты твое мнение никого не волнует».
Все потому, что человеческие отношения строятся на постоянном взаимодействии и поиске баланса, а эта фраза — отказ идти на взаимодействие, требование подчиниться.
Надо не ультиматумы ставить, а учиться уважительно выражать и доносить свои желания до других людей!
Но об этом поговорим в другой раз.
Некоторые духовнопододвинутые из-за неверного понимания слова «принять» продолжать мучить себя: «у меня нет денег, отношений и хронический понос, но я должен это принимать».
Конечно, это им тоже не нравится, но гуру ведь сказал…
Вот и получается, что понятие хорошее, а никто его не использует толком, потому что правильного понимания нет.
В этой цитате Экхарта Толле как раз и отражается верное понимание.
● Научитесь справляться с изменениями
Не надейтесь, что принимать как данность то, что вы не в силах изменить, будет легко. Тем не менее, старайтесь несколько трансформировать своё мировосприятие, активно использовать навыки преодоления трудностей и настраиваться на позитив. В жизни много событий, которые мы действительно не в состоянии контролировать или повлиять на них. К ним относятся вопросы здоровья, непредвиденные ситуации и даже такие простые вещи, как погода. Попытка «побега» от этих событий не является решением. Даже если вы сможете сбежать на какое-то время, проблемы все равно будут вас поджидать на том же месте. Вместо того чтобы закрывать глаза на негативные события в вашей жизни, вам нужно найти способы, чтобы справиться с ними и с эмоциями, которые им сопутствуют. Лучший способ противостоять таким вещам, которые вы не можете изменить и больше всего боитесь, – это повернуться к ним лицом. Начав принимать как данность и отпускать некоторые ситуации в жизни, вы можете начать жить по-настоящему полноценной жизнью.
Осознание вашего взгляда на жизнь
Этот вопрос может быть сложным, но ответ очень важен. Прежде всего, необходимо понять
свою
точку зрения. Это выглядит как очная ставка, но лишь столкнувшись со своими страхами и нерешенными проблемами, вы сможете лучше осознать свое мировоззрение и понять причину, почему вы воспринимаете все как вызов. Многие говорят, что человек предпочитает видеть мир под определенным углом, а ваши беспокойства и являются мировоззрением. Это то, что вы в силах изменить, или, по крайнем мере, сопоставить с реалиями, которые еще не учтены.
Независимо от того, рассматриваете вы устройство мира с точки зрения науки или духовности, всегда будут сложности и вопросы без ответов. Это часть тайны жизни. Для одних это непостижимый барьер, для других же – стремление к открытиям, исследованиям и разгадкам. Ваша реакция на устройство мира зависит только от вас.
Подумайте о чувствах и эмоциях.
Эмоции являются важнейшей частью человеческого естества. Но некоторые люди предпочитают подавлять эмоции и считают, что единственной здравой реакцией не сложность окружающего мира является исключительно рациональность и рассудительность. Они упускают из внимания тот факт, что людям характерны эмоции и такое подавление ни к чему не приведет. Более того, отключить свои эмоции невозможно, так как наше подсознание все равно будет отвергать решения, которые кажутся нам «рациональными». С другой стороны, некоторые люди выбирают одну лишь эмоциональную составляющую и даже не стараются уравновесить ее с логикой. В результате у них может произойти эмоциональное бегство вследствие чрезмерной реакции на эмоции других людей и раздувания всего с ними происходящего до «драмы». Оба варианта являются нездоровыми крайностями; смысл заключается в том, чтобы искать равновесие и полноценно развивать свою личность.
Взгляд за пределы вашего мировосприятия
В мире есть красивое и некрасивое. Что для вас красиво? А что нет? Ваше восприятие уникально для вас, поэтому красоту, допустимость или недопустимость определяет исключительно ваша точка зрения. Одни могут видеть прекрасное там, где другие его не видят вовсе.
Узнайте мировоззрение своих друзей или родных. Они могу быть очень разными, даже противоположными. Попытайтесь принять их взгляды, а не сопротивляться. По мере принятия, старайтесь понять, почему они придерживаются таких взглядов. Так вы научитесь принимать жизнь во всем ее многообразии, видеть как приятное, так и отталкивающее. Медленно, но верно.
Оцените свое принятие
- Снова спросите себя, принимаете ли вы жизнь такой, как она есть.
Если ответ нет по той причине, что, по-вашему, общество не соответствует вашим взглядам, то продолжайте читать. Если да, то ваша миссия завершена, примите наши поздравления.
Попытайтесь исправить свое восприятие общества.
Либо продолжайте жить дальше, осознавая расхождение между вашей точкой зрения и обществом, в котором вы живете. История знает множество людей, которые не могли примириться с окружающим их обществом. Некоторые пытались его изменить; другие тихо проявляли гибкость перед общественными нормами, которые они не могли принять. Старайтесь найти свой подход к тому, что вам не нравится. Старайтесь смотреть на мир шире, осознавать, что вы также часть человечества и носитель коллективного сознания.
Это станет полезным навыком, благодаря которому к вам достаточно скоро потянутся люди, ведь они это сразу чувствуют. Забудьте о том, что у вас не получится дружить с человеком, если ваши идеи и взгляды не совпадают. Всегда ищите точки соприкосновения и начинайте с них, будь то любовь к музыке, желание заботиться об экологии или стремление изменить мир. Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы, пока не найдете общие интересы и темы.
Поздравляем, вы пересмотрели свои взгляды и обязательно попытаетесь достичь успеха в этом сложном и несовершенном мире. Ищите свои дороги к счастью и улыбайтесь как можно чаще. Наконец, принимайте жизнь во всем ее многообразии и научитесь радоваться каждому дню.
Как принять себя. Упражнение
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся:
Обязательно рекомендую находится в полной тишине. Если вы живете не одна найдите уединенное место или попросите своих родных сходить куда-то. Важно, чтобы вы не только в комнате, но и в квартире остались одна. Тогда вас точно никто не будет отвлекать и вы полностью погрузитесь в упражнение.
Лист бумаги разграничьте на три части (удобнее будет, если лист будет в горизонтальном положении).
У вас получится три колонки. И в каждой из них по порядку напишите заголовки:
Начинаем писать
Итак, приступаем к первой колонке “Негативные качества”. Здесь вы пишите все все все свои плохие качества, которые вам не нравятся в себе. От самых мелких и незначительных до самых серьезных. Касательно и внешности, и характера, и отношения к жизни.
Например: некрасивая, толстая, большой живот, раздражительная, не довожу дела до конца, ленивая и так далее.
Чем больше вы напишите, тем лучше. Пишите абсолютно все, что приходит на ум.
Далее, вторая колонка “Я позволяю себе”.
Здесь вы пишите, что вы позволяете себе быть такой, какая вы есть:
“Я позволяю себе быть не в самой лучшей физической форме, я позволяю себе быть раздражительной, не доводить дела до конца, я позволяю себе быть ленивой…”
Цель этой колонки (и упражнения, в целом) — это избавиться от чувства вины и осознанно принять свои недостатки. Принять тот факт, что это есть в вас, эти негативные качества в вас существуют.
Эти качества нужно просто принять в себе, а не корить себя, не осуждать себя, не винить себя за то, что это есть в вас.
Вам надо перестать угождать кому-то, чьим-то рамкам, ярлыкам, или даже угождать самой себе.
Просто примите тот факт, что в вас есть данные недостатки. Примите себя такой, какая вы есть.
И теперь третья колонка “Мои положительные качества”.
Здесь напишите все свои положительные и хорошие качества, которые есть в вас. Опять же, от самых незначительных, до самых больших. Чем больше качеств напишите, тем лучше.
И обязательно поблагодарите себя за все ваши хорошие качества, и цените то, что вам нравится в себе.
Цель этого упражнения
Задача этого упражнения не только написать все свои качества, как положительные, так и отрицательные.
Цель — принять себя такой, какая вы есть и ценить свои качества. Принять свои недостатки, свои плохие качества. Тот факт, что они есть, они существуют.
Но это не только то, что вы приняли в себе свои недостатки и все, больше делать ничего не надо.
К вам должно прийти осознание того, что вы цените себя такой, какая вы есть и принимаете себя такой, какая вы есть. Но вы можете быть еще лучше.
И вы работаете над собой, становитесь лучше. Но не насильно заставляя себя, не коря и не осуждая себя. А просто идя по своему пути и в том ритме, в котором вы идете.
И если вам хочется сравнивать себя, то сравнивайте только с самой собой вчерашней. Отмечайте каждое позитивное изменение, каждую мелочь. Радуйтесь этим изменениям, хвалите себя за каждый успех.
Вы заметите, как с каждым днем ваша самооценка и уверенность в себе начнут расти. Вы почувствуете энергию и радость от того, что вы это вы. Заметите свою уникальность и неповторимость.
А это именно то состояние наполненности, в котором прекрасно реализовываются любые намерения.
Если вы хотите, чтобы ваши желания исполнялись легко и с удовольствием, то первое, что надо сделать — это принять и полюбить себя.
Внимание! Важные фишки для того, чтобы исполнять желания в 2-3 раза быстрее и эффективнее вы найдете здесь >>>
Желаю вам удачи в выполнении этого упражнения и, надеюсь, я ответила на ваш вопрос: как принять себя.