Что значит персональные тренировки с тренером

5 причин, почему стоит брать тренировки с персональным тренером

Доброго времени суток уважаемые читатели. Поговорим сегодня на тему персонального тренинга. А именно о его важности, особенно для новичков. Несмотря на то, что тренировки с персональным тренером требуют материальных затрат, в итоге вы останетесь в большом плюсе!

Зачем нужен персональный тренер

Как я уже сказал занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.

Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.

Пять причин

Итак, а теперь по пунктам о том почему вам нужен тренер:

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:

Ну а теперь еще раз коротко о плюсах:

Как выбрать хорошего тренера

Итак, уважаемые читатели, надеюсь теперь вы понимаете, что тренер далеко не лишний человек в фитнес-клубе. Но вот перед вами встает не самая простая задача – выбор персонального тренера.

Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет? Дам вам пару простых советов:

Сколько тренировок нужно проводить с тренером

Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста.

Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.

Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.

Как быстро появятся результаты от занятий с тренером

Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях. Но после короткого разговора уже считают его не компетентным так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно. В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.

Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Я не берусь оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее чем при самостоятельных занятиях.

Но все же немного цифр. Если вы впервые пришли в зал и хотите похудеть на 10 кг, то при самостоятельных тренировках результат может появиться только через полгода. А с тренером достижим уже через 2 месяца. Причем если вы будете строго выполнять все рекомендации, то результат практически гарантирован!

Как сэкономить на занятиях с тренером

Здесь должна быть фраза на манер: «на тренере не экономят». Но я лишь хочу показать вам значимость данной профессии и ни в коем случае не навязать необходимость персональных услуг.

Как я уже упоминал, с ростом вашего тренировочного стажа можно все реже прибегать к услугам персональных занятий.

Если же вы новичок, но хотите и персонально позаниматься и денег сэкономить, то возможны следующие варианты:

Стоит ли экономить? Решать только вам, взвесив все за и против.

Пару слов напоследок

Надеюсь, с помощью данной статьи вы смогли взглянуть на профессию тренера под разными углами. Увидели все отрицательные и положительные аспекты персональных тренировок и, возможно, уже сейчас решили для себя заниматься или не заниматься персонально.

А я на этом с вами прощаюсь, но совсем ненадолго. Подписывайтесь на обновления блога, а также делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. До скорого!

Источник

Персональный тренер по фитнесу в тренажерном зале. Сколько стоит, как выбрать, зачем он нужен

Тренер по физическим упражнениям помогает освоить техническую сторону тренировки и руководит всем процессом. Для получения наилучшего эффекта персональный инструктор нужен обязательно. Фитнес с ним намного результативнее, чем самостоятельное занятие спортом.

Преимущества занятий с личным тренером в тренажерном зале

К положительным сторонам занятий с персональным наставником относят:

Чтобы физические упражнения принесли организму пользу, очень важно обратиться к опытному инструктору. Но порой случаются ситуации, когда попадается непрофессиональный тренер.

Он намеренно затягивает достижение положительного результата, чтобы клиент заплатил больше денег. Или лжеспециалист не имеет достаточной квалификации для ведения тренировок. Посещать его занятия опасно для жизни из-за незнания им техники выполнения упражнений.

Зачастую инструктор дает рекомендации, ориентируясь не на профильные знания, а на информацию из Интернета или учебников по анатомии.

Персональный тренер по фитнесу не всегда улыбчив и дружелюбен. Специалистам не всегда по нраву, когда клиент задает слишком много вопросов или настаивает на своей неправильной (по мнению тренера) точке зрения. По словам некоторых инструкторов, они умышленно расписывают неправильную программу занятий, что называется профессиональной местью.

Вопросы, решаемые инструктором по фитнесу

К должностным обязанностям любого тренера по фитнесу входит выполнение таких заданий:

Кому необходима помощь инструктора

Организм любого человека имеет индивидуальные особенности, которые следует учитывать в процессе тренировки. На конечный результат и подбор упражнений влияют возраст и вес занимающегося, наличие хронических заболеваний, а также общее состояние здоровья.

Личный тренер понадобится в таких ситуациях:

Подсказки профессионала необходимы каждому, кто стремится к высоким результатам без негативных последствий для организма.

Как проходят занятия с персональным фитнес тренером

Индивидуальный инструктор заинтересован в том, чтобы клиент осознавал значимость спорта для здоровья, а также регулярно посещал тренажерный зал. Тренер лично отслеживает результаты подопечного и видоизменяет комплекс упражнений, если в этом возникла необходимость.

Для снижения веса

Кардиотренировки – не самое эффективное средство для избавления от лишнего веса. Но и пренебрегать не стоит. Их обычно комбинируют с силовыми упражнениями. Только тогда появятся наилучшие результаты.

Персональный тренер по фитнесу составит список упражнений, благоприятно действующих на разные мышцы:

Профессионалы считают, что для более результативного похудения подойдут такие виды упражнений:

Тренеры также рекомендуют заниматься на орбитреке и гребном тренажере.

Для создания рельефа

Для создания рельефного тела опытные инструкторы советуют избегать сложных углеводов: сахара, мучных и макаронных изделий, шоколада, газированных напитков. Женщинам нужно следить за эмоциональным поведением, так как они склонны заедать стресс вредной пищей.

Примерная программа занятий, направленных на формирование рельефа:

Для восстановления после родов

Если роды прошли благополучно, возвращаться к спорту можно через 1,5-2 месяца. Дополнительную нагрузку следует вводить постепенно, начиная упражнения с собственного веса (во избежание нарушения лактации). Считается, что грудное молоко приобретает горьковатый привкус вследствие присутствия молочной кислоты. Чтобы этого избежать, рекомендуется уменьшить силовые нагрузки.

Заканчивать тренировку следует до того, как мышцы перестанут слушаться.

Изнурительные ежедневные упражнения не эффективны. Такие тренировки только изматывают и забирают последние силы. Оптимальное время нахождения в спортзале составляет 50-60 мин. трижды в неделю. Тренер всегда начинает любое занятие с разминки. Для этого персональный наставник по фитнесу отправит подопечную на кардиотренажеры, после чего добавятся основные упражнения.

При 3-разовых занятиях нужно следить, чтобы мышцы разных частей тела прорабатывались 1 раз в неделю:

Сразу после родов пресс лучше не качать, а уделить внимание диафрагме. Заканчивается тренировка растяжкой (расслаблением всех групп мышц). В процессе занятий и на протяжении всего дня нужно употреблять достаточно жидкости. Во время упражнений следить за техникой дыхания. Вдыхать следует на простой стадии упражнения, выдыхать – на сложной.

Для поддержки здоровья и фигуры

Для стройности и хорошего самочувствия необходимо выполнять упражнения по 50-60 мин. Но если занимающийся мало двигается, лучше заниматься по 1,5 часа (задействовать велотренажер, беговую дорожку, степпер).

Приблизительная программа занятий:

Если по какой-то причине не получается посетить тренировку, ее заменяют неспешной ходьбой.

К занятиям следует подключить правильное питание, главными принципами которого являются:

При общеукрепляющих тренировках достаточно заниматься 1 раз в 14 дней, время от времени увеличивая вес отягощения на тренажерах.

Как выбрать лучшего тренера по фитнесу, на что обратить внимание

Чтобы достичь желаемого результата, у инструктора с подопечным должна быть тесная связь. Все достижения и неудачи должны проживаться вместе. Именно поэтому следует обращать первоочередное внимание не на внешность тренера, а на его профессионализм.

Стоимость таких услуг высокая. Но здоровье – это не тот случай, когда применяется экономия. Ошибка тренера может повлечь за собой отсутствие хороших результатов или серьезные повреждения.

Персональный тренер по фитнесу должен соответствовать требованиям:

Перед первой тренировкой не лишним будет узнать у администратора обо всех инструкторах, работающих в спортзале. Но решение принимать придется самостоятельно, полагаясь на полученные характеристики и собственную интуицию.

Личный наставник должен не только составить программу занятий и рацион питания, но и контролировать четкое выполнение рекомендаций. Работать нужно в команде, иначе в тренировках не будет смысла.

Как определить квалификацию тренера

Прежде чем приступить к занятиям, целесообразно обратить внимание на следующие факторы:

После этого можно узнать имеет ли специалист публикации по конкретному виду спорта, внес ли какой-нибудь вклад в развитие данной отрасли (информация хоть и не обязательная, но не менее важная).

Инструктор следит за тем, чтобы человек не потерял интерес к занятиям. Поэтому тренировки должны приносить удовольствие и поднимать настроение. Профессионал обязан контролировать нагрузку спортсмена. Она не может быть слишком большой во избежание истощения организма.

Хороший специалист всегда настроит подопечного на позитивный лад, так как во время стрессов и неприятностей на работе у многих пропадает желание заниматься. Задача опытного тренера – чувствовать внутреннее состояние человека и направить его мысли на спорт.

Персональный тренер по фитнесу никогда не будет давать советы в сферах, не относящихся к его компетенции. Перед началом занятий рекомендуется пройти узких специалистов. Настоящий профессионал обязан придерживаться рекомендаций врачей и составлять программу занятий на их основе.

Список востребованных услуг фитнес-инструкторов

Опытные профессионалы предоставляют услуги в спортивной сфере по таким направлениям:

Персональный тренер по фитнесу может помочь с силовыми тренировками, с бодибилдингом или с йогой.

К востребованным услугам также относят танцевальную аэробику, реабилитационный фитнес, бассейн, фитнес для беременных, кроссфит (круговая тренировка) и некоторые другие.

Стоимость услуг личного тренера в Москве, СПб

Персональный фитнес всегда дорогой. В столице одна тренировка с инструктором стоит от 1500 до 6000 руб. Иногда достигает 12000-15000 руб. В Санкт-Петербурге ценовая категория колеблется в диапазоне 600-3000 руб.

Персональный инструктор станет правильным выбором, если у человека нет много времени для самостоятельного освоения упражнений. Тренировки под руководством наставника избавляют от многих ошибок. А специалист по фитнесу – это важная составляющая подтянутого тела и крепкого здоровья.

Автор: Екатерина Pisarenko

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о персональном тренере по фитнесу

9 правил успешного фитнес-тренера:

Источник

Зачем нужен персональный тренер: 7 преимуществ тренировок с наставником

Он может обучить вас

Одна из основных причин работать с персональным тренером, заключается в том, что он может обучить вас всем аспектам здоровья, фитнеса и тренировок. Знания — это сила, и когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, правильное понимание того, что вам требуется для достижения этих целей, невероятно расширяет ваши возможности. Возможность обратиться к фитнес-специалисту с любыми вопросами, которые у вас есть, вместо того, чтобы самостоятельно искать «гуглить» информацию, может дать подробные и персонализированные ответы, которые помогут добиться успеха.

Он поможет улучшить вашу технику

Наличие рядом грамотного специалиста, который продемонстрирует правильную технику, бесценно. Персональный тренер заботится о том, чтобы клиенты выполняли упражнения правильно и эффективно ради максимальных результатов. Хорошая техника при выполнении упражнений также важна для снижения риска травм. Многие тренирующиеся получают травмы, выполняя упражнения, к которым они не были готовы, и это может надолго отразиться на их здоровье и физической форме.

Некоторым людям может потребоваться лишь незначительная настройка определенных упражнений, в то время, как другим нужно начать с нуля. Изучение основ и расширение знаний важны для выработки верной техники.

Он поможет поставить долгосрочные цели

Многие, начиная тренироваться, рассчитывают сразу же достичь своих целей, будь то похудение, увеличение силы мышц кора или развитие общей силы, например. Но на все это нужно время. Если ваши цели нереалистичны, легко разочароваться, когда вы не достигнете их сразу. Персональный тренер не только поможет вам установить адекватные цели, которых вы сможете достичь (при приложении усилий, разумеется), но и поможет вам не сбиться с пути к их достижению.

Он заставит вас быть ответственным

Сколько раз вы ложились вечером спать и говорили себе «Завтра я встану, схожу в зал и сделаю часовую тренировку, прежде чем я пойду на работу», а затем просыпалась только для того, чтобы принять решение поспать еще час вместо тренировки? Именно здесь личный тренер имеет решающее значение, чтобы помочь вам придерживаться своих целей в фитнесе. Если вы назначили встречу тренеру, у вас гораздо больше шансов не слиться.

С ним вы достигнете максимум результата за минимальное время

В тренажерный зал обычно ходят два типа людей. Люди первого типа проводят 10 минут на одном тренажере, а затем медленно переходят к другому, попутно без особого энтузиазма попробовав сделать несколько сгибаний на бицепс, и уходят. У других же есть план, и они целенаправленно работают над его реализацией: они точно знают, что и сколько им нужно сделать на каждом тренажере.

Если вам ближе первая категория (как большинству начинающих свое фитнес-путешествие), персональный тренер поможет вам перейти в категорию номер 2. Если вы уже относитесь ко второй категории, тренер сможет определить, какие изменения необходимо внести, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень, и убедиться, что вы будете максимально эффективно использовать каждое занятие.

Он может дать рекомендации по питанию

Многие персональные тренеры дополнительно проходят обучение по нутрициологии и основам рационального питания. Если ваш наставник именно такой, то вы можете обсудить с ним свой рацион, и его советы помогут вам в достижении ваших целей.

Он будет бросать вам вызов

Вам стало скучно тренироваться? Вы достигли плато? Персональный тренер — это именно тот, кто вам нужен, чтобы вывести вас на новый уровень и постоянно проверять свои способности. Иногда достаточно свежего взгляда на режим тренировок, чтобы понять, где вы можете улучшить, что вы можете изменить и насколько усерднее вам нужно работать. Когда вы готовы отказаться от последних нескольких повторений, присутствие наставника рядом с вами подвигнет вас продолжить, что обязательно пойдет на пользу вашей физической форме.

Источник

Сколько стоят занятия с тренером: персональные тренировки, индивидуальные занятия, опыт работы и ценовая политика

Первые походы в тренажерный зал для начинающего спортсмена всегда оказываются самыми тяжелыми. В частности, достаточно большое значение имеет моральная составляющая. Без наличия какого-либо опыта начать сразу же правильно заниматься с максимальной эффективностью не так-то просто. Именно по этой причине многие новички задаются вопросом о том, сколько стоят занятия с тренером, который смог бы качественно повысить продуктивность посещений зала.

Стоит ли платить за персональные тренировки

Наличие личного инструктора способно не только повысить эффективность тренировок, но и значительно сэкономить потраченные на тренажерный зал деньги и время. Согласно статистике, самостоятельно занимающиеся посетители подобных заведений в среднем тратят несколько лет на овладение всеми необходимыми техниками. Не знают полезных и нередко очень важных нюансов тренировок.

В зависимости от того, сколько стоят занятия с тренером, следует заранее просчитывать возможную выгоду от таких посещений тренажерного зала, учитывая приведенные выше аргументы. Обученный специалист с первых дней расскажет о правильном выполнении упражнений, подберет индивидуальную программу занятий, а также составит грамотную диету для похудения или набора мышечной массы.

Преимущества индивидуальных тренировок

Профессиональный наставник с большим опытом лучше любого новичка осведомлен о неправильных подходах к тренировкам. Такой человек поможет распознать и с самого начала избежать бесполезных изматывающих программ занятий, которые были найдены на просторах интернета. Хороший инструктор обязательно учитывает особенности телосложения, конституции и общего состояния здоровья каждого посетителя спортзала. При этом направляет его занятия в нужное русло в полном соответствии с поставленными целями.

Благодаря общению с персональным тренером легче поддерживать высокий уровень мотивации. Эксперты заявляют, что немало новичков бросает занятия в течение первых месяцев из-за отсутствия видимых результатов и положительных изменений. Реально оценить уровень достижений способен только квалифицированный специалист с опытом работы в данной сфере.

Недостатки индивидуальных тренировок

Несмотря на все явные преимущества занятий с тренером в тренажерном зале, нельзя не упомянуть и о ряде возможных минусов такового подхода:

Кому нужен личный тренер

В первую очередь индивидуальные тренировки в тренажерном зале выбирают те, кто не желает тратить многие часы на освоение самых азов тренинга. Как правило, на это уходит не меньше двух лет занятий.

Однако самое интересное заключается в том, что человек может в течение нескольких месяцев или даже лет заниматься совершенно неправильно, а из-за этого, в свою очередь, не достигать необходимых результатов или иметь сниженные показатели эффективности. Тренер же непременно будет следить за процессом занятий и в нужный момент корректировать избранный курс.

Собственный наставник научит всем основным нюансам тренировок примерно за пару месяцев посещения зала. Кроме того, вкупе со знаниями будет составлен грамотный план тренировок на ближайшие недели и месяцы. Богатый опыт инструктора в области физиологии и анатомии человека убережет новичка от весьма распространенных на первых порах травм и повреждений, связанных с интенсивными силовыми тренировками.

Из сказанного становится ясно, что наставника крайне желательно иметь каждому новичку, однако с годами приобретенного опыта необходимость в наблюдении профессионала может полностью или частично исчезнуть.

Актуальная стоимость персонального тренера

Последние данные говорят о том, что приобретение услуг эксперта в тренажерном зале доступно по цене от 1500 рублей. Информация по поводу того, сколько стоит индивидуальное занятие с тренером в Москве или Санкт-Петербурге, указывает на более значительные цифры. К примеру, в московских тренажерных залах каждая тренировка будет обходиться клиенту в сумму от 5000 до 6000 рублей. Стоимость индивидуальных занятий в северной столице лишь чуть скромнее — за тренировку потребуется заплатить не менее 4000 рублей.

Конечно же, в провинциальных городах с небольшим количеством жителей воспользоваться услугами наставника порой можно за более скромную сумму, которая начинается от 500 рублей. Дешевле подобный сервис вряд ли удастся найти в каком-либо из профессиональных тренажерных залов. Впрочем, цены естественным образом варьируются как в нижнюю, так и в верхнюю сторону. Не стоит забывать также о дополнительных услугах некоторых видов абонементов, персональных скидках, проводимых акциях и тому подобном.

Бесплатная альтернатива для новичков

Безусловно, некоторых посетителей сразу же отпугнет то, сколько стоит личный тренер в тренажерном зале. К счастью, для таких людей есть так называемый «дежурный» инструктор. Как правило, работник занимается консультированием самостоятельно занимающихся клиентов по самым базовым вопросам.

Такой тренер проводит первичный инструктаж и знакомит клиентов с техникой выполнения тех или иных упражнений, поддерживает помещение в надлежащем виде, настраивает кардиооборудование, а также связывается с техническим персоналом в случае возникновения каких-либо проблем или трудностей.

Обязанности дежурного инструктора

Дежурный инструктор всегда готов ответить на возникшие вопросы и проконсультировать, однако он не станет составлять индивидуальную программу тренировок или помогать в отработке правильной техники выполнения упражнений. Весь спектр его обязанностей сводится к трем основным моментам при обращении с посетителями:

Конечно же, учитывая то, сколько стоит тренер в тренажерном зале, такого перечня компетенции и обязанностей бесплатного инструктора бывает вполне достаточно. Что касается последнего пункта, то несколько советов по правильному питанию вовсе не означает составление за посетителя необходимой диеты.

Образование и опыт работы инструкторов

В настоящее время нередки случаи, когда личные тренеры не оправдывают возложенных на них ожиданий и потраченных средств. А если взглянуть на суммы и прикинуть то, сколько стоят занятия с тренером в хорошем спортзале, хочется быть полностью уверенным в своих вложениях.

Первым признаком, по которому дилетант отличается от хорошего специалиста, принято считать профильное спортивное образование. Обязательно нужно узнать наличие диплома у руководства спортивного клуба или у самого тренера лично. Конечно же, образование еще не гарантирует точного попадания в цель, однако позволяет отбросить явно неподходящие кандидатуры.

В то же время у новоиспеченного наставника вместо профильного образования за плечами могут быть законченные курсы длительностью от двух недель до нескольких месяцев. Доверять ли такому «специалисту» — сложный вопрос, на который нельзя дать однозначного ответа, потому как все зависит по большей части от конкретного диплома. Вторым важным моментом, на который тоже стоит обратить внимание, является наличие опыта работы тренером и отзывы клиентов о нем.

Как сэкономить на персональном наставнике

Итоговое значение того, сколько стоит персональная тренировка, можно несколько снизить, если следовать простым советам и рекомендациям.

Как правильно выбрать личного тренера

Для начала стоит приглядеться к предполагаемой кандидатуре со стороны. Например, оценить то, как инструктор относится к своим клиентам и остальным посетителям спортзала, как выполняет свою работу и уделяет ли достаточное внимание тренирующимся. Кроме того, можно пообщаться с другими посетителями тренажерного зала и узнать их мнение о конкретном наставнике.

В действительности некоторых людей не так сильно волнует то, сколько стоят занятия с тренером, если они нацелены на получение максимального результата в короткие сроки. Но начинающий вряд ли сможет самостоятельно постичь все азы, а потому многие сегодня прибегают к услугам персональных наставников.

Источник