Что значит морально подготовиться
Как морально подготовиться к тренировке
Как ты представляешь себе идеального человека? Наверняка это такой аккуратно подстриженный, хорошо одетый, подтянутый мужчина. При слове «идеал» ты вряд ли вообразишь человека с лишним весом, который тащится по улице и лениво пережевывает двойной чизбургер. Я же прав?
В основной своей массе люди в наши дни ведут сидячий образ жизни, и одному из главных аспектов мужественности — физической форме — уделяется слишком мало внимания. Когда человек постепенно взрослеет, легко упустить из виду заботу о собственном теле. Чем бы мы ни занимались: учебой, работой, семьей — мы чаще пренебрегаем своим телом, чем концентрируемся на нем. Ожирение и отсутствие активности медленно убивают мужчин во всем мире. Даже если ты замечаешь за собой лишь небольшую одышку, когда поднимаешься по лестнице, это значит, что ты теряешь форму, а у этого много последствий. Плохая физическая форма повышает риск заболеваний сердца, снижает сексуальную функцию, способствует возникновению диабета, высокого давления — и это далеко не все последствия плохой физической формы.
Взгляни правде в лицо: как по-твоему, ты в форме? Если нет, то не устал ли ты от этого? Небе не надоело весить на десять килограммов больше, чем пять лет назад? кашлять от малейшей пылинки, потому что выкуриваешь пачку в день? Тебя не достало останавливаться после каждого лестничного пролета, чтобы перевести дыхание, когда ты поднимаешься к себе домой? Если тебе надоело быть в плохой форме, то пришло время измениться. Когда твое тело подтянуто, ты чувствуешь себя лучше не только физически, но и морально.
Сегодня мы не будем говорить ни о советах врачей, ни о комплексах упражнений. Мы поговорим о моральной составляющей тренировок. Чтобы не забросить тренировки через неделю, прочитай эту колонку и начни занятия, помня о трех важных факторах физических нагрузок: мотивация, скромность и цель.
Мотивация
Спроси себя, зачем ты всё это затеял. Для себя? Для своей супруги? Для своих детей? Может, ради друга, который страдает лишним весом, но не имеет импульса, чтобы начать тренировки? Неважно, сколько у тебя причин, чтобы быть в форме, но именно они должны быть основной мотивацией для тренировок.
Когда ты только начнешь тренировки и даже когда с этого момента пройдет полгода, в твой жизни будут моменты, когда у тебя не будет желания заниматься. Не будет — и всё. В эти моменты тебе важно будет заново сфокусироваться на том, что заставило тебя начать занятия. Существует масса печальных сценариев на тему «что будет, если я брошу тренироваться» — давай не будем о них. Вместо этого поговорим о том, как мотивировать себя на то, чтобы продолжать тренировки.
Может, ты устал смотреть, как дети играют в футбол во дворе и быть не в состоянии играть вместе с ними. Может, ты хотел бы больше дать своей жене в постели, а не пыхтеть и задыхаться. Это может быть даже простое желание не стесняясь снимать футболку на пляже. Никто не говорит об идеальном теле, тебе нужна простая уверенность в себе.
Когда ты поймешь, почему ты хочешь снова быть в форме, найди способ напомнить себе об этом. Например, возьми свою старую фотографию, где ты в хорошей форме, и поставь ее на видном месте. При малейшем взгляде на нее ты будешь вспоминать, что когда-то был способен быть в лучшей форме, чем сейчас. Можешь придумать для себя какой-нибудь другой способ, но только обязательно мотивируй себя.
Скромность
Тебе уже не семнадцать. Понял? Когда люди спрашивают, как начать заниматься спортом, они упускают очень важный момент: сложнее всего решиться не на первую, а на вторую тренировку, на которую у многих мужчин просто не хватает духа. Многие, оказываясь в спортзале, думают, что они снова учатся в старших классах, и выкладываются на полную во время первой же тренировки. В результате на следующее утро они чувствуют себя разбитыми. Колени, спина и шея болят — да и стоять получается с большим трудом. Поэтому прежде чем работать в спортзале на износ, подумай, каково тебе будет на следующее утро и сможешь ли ты тренироваться на таком уровне постоянно. Пускай тебе не кажется, что небольшая нагрузка — это смешно. Медленный старт служит залогом того, что ты будешь заниматься и на следующий день. Кроме того, не думать о том, насколько круто ты выглядишь во время занятий, тебе также поможет скромность. Похоже, что сегодня в ней нуждаются многие мужчины.
Цель
Ставить цели и достигать их — важная часть твоего плана вернуться в хорошую форму. Если у тебя есть планка, которой ты хочешь достигнуть, по ней ты сможешь понять, насколько хорошо ты справляешься с задачей. Например, подумай, сколько ты хочешь весить. Определи для себя конкретный вес и сбрось столько, сколько потребуется. Можно ставить себе маленькие и большие цели. Например, просто пробежать километр без остановок, сбросить пять кило или даже пробежать за раз пять километров.
Цели хороши тем, что можно ставить перед собой новые, как только ты достиг уже намеченных. Определи, что тебе нужно, чтобы, например, пробежать всё те же пять километров: сбросить вес, бросить курить, привести мускулы в тонус — и работай над этим.
Остерегайся ставить перед собой слишком большие цели: важно, чтобы их можно было достигнуть за разумный промежуток времени. Возможно, ты хочешь однажды пробежать марафон, но начать путь к этому можно и с того, чтобы быть в состоянии преодолеть пару километров без остановок — так будет намного лучше. Главное помнить: неважно, насколько плохо ты оцениваешь свою физическую форму сейчас, вернуть себе хорошее физическое состояние возможно. Ты годами шел к этому состоянию. Значит, со временем ты можешь вернуться в исходный пункт, причем это произойдет гораздо быстрее, чем ты потерял форму.
9 ТРЕВОЖНЫХ ПРИЗНАКОВ МОРАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ИСТОЩЕНИЯ
Если к вам относятся 9 перечисленных ниже признаков, то вам нужен отдых, поскольку вы морально и физически истощены.
Иногда мы устаем от быстроты ритма нашей жизни. Сложно контролировать абсолютно все, что происходит вокруг, а эта непредсказуемость неизменно приводит к стрессу, влияющему как на наше физическое, так и на психическое состояние.
Многие из нас страдают от морального и эмоционального истощения из-за стресса. Это проявляется в множестве тревожных симптомов, которые нарушают нашу жизнь, продуктивность труда и вредят отношениям.
Не имеет значения, сколько еще проблем нам предстоит решить. Мы должны понимать, когда наше тело и разум нуждаются в отдыхе. У каждого человека есть свой предел, и у всех он разный. Если ваше тело или разум не может с чем-то справиться, лучшим способом исцелиться станет небольшой перерыв и отдых.
Если к вам относятся 9 перечисленных ниже признаков, то вам нужен отдых, поскольку вы морально и физически истощены.
1. Вас очень легко разозлить
Вас начали выводить из себя даже самые элементарные вещи. Вы видите вокруг себя только негатив, и он злит вас. Вам кажется, что надежда покинула этот мир. Но сядьте поудобнее и попробуйте расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Вам вечно не хватает времени
Так уж получается, но вы постоянно опаздываете. Времени не хватает даже на себя. Остановитесь. Побалуйте себе: сходите на массаж, выберитесь на шопинг и купите, наконец, все те платья или украшения, о которых столько мечтали. Иногда баловать себя очень полезно.
3. У вас отсутствует мотивация
Вас постоянно преследует чувство того, что вот-вот случится что-то плохое. Вы больше не верите в жизнь, и вас больше ничто не мотивирует. Да, временами жизнь бывает непростой, но подумайте о штормах. Когда они проходят, мы можем наслаждаться невероятным утренним запахом свежих цветов и мокрой земли, который возможен только после дождя. Не теряйте веру. Если что-то идет не так, не стоит себя мучать. Отдохните и восстановите энергию. Думайте позитивно.
4. Вы страдаете от нарушений сна
Пережить ночь стало сложнее, чем раньше. Из-за стресса, который вы переживаете, вы не можете уснуть даже если очень сильно устали. Но нормальный сон жизненно необходим для человека. Попробуйте перед сном помедитировать. Вспомните о чем-то приятном, только не думайте слишком много. Чтобы быть в отличном физическом и психическом состоянии вам нужно проспать как минимум 6-8 часов.
5. Вы ощущаете тошноту и усталость
Чувство усталости, тошнота и головокружение являются признаками того, что вам, в первую очередь, необходим отдых. Тело просто не выдерживает столько стресса. Пришло время подумать о самовосстановлении.
6. Вы осознаете, что бежите от ответственности
7. Вы чувствуете свою отстраненность
Вы больше не ощущаете чувства причастности к кому-то или чему-то. На вас ничего не влияет. Вам не хорошо и не плохо. Это можно описать как безэмоциональное существование тела. Отпустите свою боль, сделайте шаг в сторону и уделите себе немного времени.
8. Вы мучают чувства тревоги и беспокойства
Вы часто волнуетесь, и тревогу эту вызывают самые простые вещи. Да, это приносит страдания и является слишком большим стрессом. Просто не давайте плохим мыслям доставлять вам проблемы.
9. Беспричинный плач
Вам постоянно хочется плакать без видимой на то причины. А все из-за терзающей вас изнутри боли. Вы просто слишком истощены морально, чтобы продолжать терпеть все это.
Но эта фаза скоро закончится. Просто устройте себе небольшую передышку и начните заниматься тем, что вам нравится, или тем, чем давно хотели заняться. Любая работа в таком состоянии не будет плодотворной. Не позволяйте негативу омрачать ваше существование. Сейчас вы больше всего нуждаетесь в любви к себе самому.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как морально подготовиться к собеседованию?
Волнение перед собеседованием вполне нормальная реакция. Только вот многим оно портит всю картину: у одних руки трясутся, у других строчки плывут, а третьи двух слов связать не могут. И даже если соискатель внешне выглядит спокойно, в душе бушуют страсти. Так и заболеть недолго. Да и на работодателей это влияет. У одних волнение собеседников вызывает умиление, сопереживание, а у других (особенно у тех, кто работает в стрессе и цейтноте) – раздражение. Тогда и пользы от такого общения никому не будет.
Давайте узнаем, как морально подготовиться к собеседованию. Что делать нужно, а что нет.
Разговор по телефону
Итак, вы разместили резюме и ждете звонков. Будьте вежливы, открыты, не бойтесь уточнять информацию о вакансии. Зачастую рекрутеры сообщают о компании сами, обозначают обязанности, иногда спрашивают соискателя о навыках (например, уровень владения иностранным языком, наличие водительских прав), говорят о требованиях к будущей работе (частые командировки). Могут задать и неудобные вопросы, например, почему вы ушли с прежнего места работы. Будьте готовы отвечать искренне, но негатив старайтесь опускать. О том, как отвечать на неудобные вопросы, мы поговорим ниже.
Внешний вид
Одеваться на собеседование следует в соответствии с дресс-кодом той компании, куда вы собираетесь. Сфотографируйтесь во весь рост и критически оцените свой внешний вид. Вы готовы принять этого человека на работу? Посмотрите на свое лицо. Все ли в нем вам нравится? Может быть, стоит убрать эту вечно торчащую челку, поменять оправу очков?
Нелишним будет и записать видео «собеседования». Снимите на камеру, как вы открываете дверь, проходите по «кабинету» и направляетесь к «рекрутеру», садитесь и рассказываете о своем трудовом пути. Посмотрите, что получилось. Как вы зашли? Постучали, несмело заглянули и спросили, можно ли войти? Или зашли спокойно и уверенно? Как выглядит ваша походка? Оставляет желать лучшего? Тогда стоит отказаться от этих высоченных каблуков. Как выглядит ваше повествование? Вы много жестикулируете, смотрите куда-то вниз, часто моргаете, натянуто улыбаетесь? Срочно исправляемся. О том, куда и как смотреть, куда девать руки, – в следующем разделе.
Язык жестов
Если рукопожатие уместно, оно должно быть уверенным и твердым. Если ваши руки дрожат, когда вы волнуетесь, успокойте себя перед собеседованием.
Здоровайтесь с рекрутером сдержанно и открыто. Собеседник должен видеть: вы миролюбивы и открыты для контактов.
Если вам не предложили сесть, садитесь, не спрашивая разрешения. Если стульев несколько, садитесь сбоку, наискосок. Напротив садиться нежелательно, так как такая беседа подразумевает холодное общение или противостояние. Если в кабинете стоят кресла и стулья, отдайте предпочтение стулу, так вам легче будет держать спину ровной.
О скрещенных руках и ногах не читал только ленивый. Мою подругу не приняли на работу, потому что в общении с клиентом, она якобы приняла закрытую позу. Ее возражения, что дул кондиционер, она замерзла и потому обхватила себя руками, никто не слушал. Что тут можно посоветовать – одевайтесь соответственно.
Алан Пиз, автор книги «Язык телодвижений», предлагает мысленно представить на лице собеседника треугольник. Для делового общения углами треугольника будут два глаза и середина лба. Разговаривая с собеседником, смотрите на этот треугольник. Не затягивайте зрительный контакт, он не должен продолжаться более 7 секунд. Отводите взгляд на бумаги, на стол собеседника.
Если общаться с вами пришло несколько человек, рассказывая что-то, поочередно смотрите на каждого, обращайтесь ко всем присутствующим. Таким образом вы покажете уважение к каждому собеседнику. Именно так учат будущих актеров устанавливать связь с аудиторией.
Много жестикулировать не стоит, старайтесь привлекать к себе внимание словами. Если не знаете, куда девать руки, соедините их и положите на стол.
Если вы заметили, что собеседник настроен скептически, можно склонить его на свою сторону, подавшись вперед.
Нужно ли заучивать резюме
Специально делать этого не стоит. Чаще всего рекрутер, прося рассказать о трудовом пути, делает это просто для галочки. Вот же оно, резюме. На столе лежит, зачем спрашивать то же самое? Явно тут не вашу память проверяют.
Скользкие вопросы
Будьте готовы ответить на неудобные и скользкие вопросы. Давайте разберем самые популярные.
Тут работодатель хочет узнать, насколько вы грамотно относитесь к поиску работы. Вы можете ответить, например, так: «Знаю, что ваша компания поощряет творчество/гибкость/находчивость (выбрать нужное) персонала и ценит его личное время. Для меня это очень важно».
Тут работодатель хочет узнать, какова ваша самооценка, умеете ли вы бороться с вашими недостатками. Можно ответить так: «Друзья называют меня слишком скрупулезной. Я согласна с этим, возможно, это издержки моей прошлой профессии – я привыкла проверять все до мелочей».
Отвечайте в следующем ключе: «Дефицит времени обычно не влияет на качество моей работы. Стараюсь не доводить ситуацию до цейтнота».
Борьба со страхами
Побороть волнение до или во время собеседования можно следующими методами.
Выпишите в столбик на листок все возможные беды, которые вам известны. И обязательно в порядке ужасности. Да, и не забудьте про землетрясения, пожары, наводнения, крушения. В результате у вас получится мощный инструмент борьбы с собственными страхами. Ведь страх быть не принятым в фирму будет явно не на первом месте.
Без арт-терапии не обойтись. Если страх оказаться непризнанным вас сильно беспокоит – нарисуйте его. Карандашами, фломастерами, маркерами, красками и т. п. Вынесите на бумагу все ваши эмоции, переживания. Если надо, отразите силуэты людей, их лица, нарисуйте животных, предметы, абстрактные фигуры.
Критерием качества будет ваше ощущение: «Да. Вот тут действительно мой страх». Потом сомните лист, порвите или сожгите. На душе должно стать легче.
Давайте по-честному, ваш предполагаемый работодатель не Карабас-Барабас, а такой же человек, как и вы. И ему тоже хочется, чтобы вакансия поскорее закрылась. Он действительно очень ждет, чтобы в компанию пришел хороший квалифицированный специалист, и просто жаждет выяснить, а вдруг это вы? Так что ваше трудоустройство – взаимовыгодная сделка.
Чего нельзя делать?
В психологии есть такое понятие – «проекция». Когда в общении с малознакомыми людьми мы говорим хорошее, нас считают отличными собеседниками и душевными людьми. Говорим гадости – эти гадости подсознательно приписывают нам. А потому, рассказывая о своем бывшем работодателе, перечисляйте только позитивные моменты. Не касайтесь негатива – это может обернуться против вас.
Если вас заставляют долго ждать в приемной, вместо одного-двух человек приглашают целый десяток, задают некорректные вопросы – знайте, вас испытывают на прочность. Обычно компании, использующие стресс-интервью, сигнализируют о том, что ищут не грамотного специалиста, а человека, могущего терпеть бесконечные нападки начальства. Если вы попали на такое интервью, подумайте десять раз: вы действительно готовы жертвовать своими нервами и здоровьем?
Клуб Продажников
Вход на сайт
Клубный магазин
Последние комментарии
Новые темы форума
Статьи по категориям
Новые записи в блогах
Новые вакансии
Ближайшие события
Ближайший вебинар
Следите за нами
Пользовательские теги
Как морально подготовиться к холодному звонку.
Хотел бы поговорить на тему, как подготовить себя к холодным звонкам. Эта информация будет полезна тем, кто только открывает для себя такой вид продажи, как холодные звонки.
Советы, как же подготовиться к первому звонку.
Как военные перед подготовкой к спецоперации проверяют снаряжение, боеприпасы, так и продажник готовится к звонкам.
1. Хорошее настроение! Если у вас нет настроения и задора, то даже нет смысла начинать продажу, только «затопчите» базу. Поэтому с самого утра, по пути на работу или вначале рабочего дня ищите любой фактор, который вам может поднять настроение.
2. Комфортное состояние. Я всегда даю такой совет, хочешь быть успешным, успешно продавать – выгляди как успешный.
3. При первых звонках подготовьте себе простой разговорник, если у вас его нет. Можете выписать цель звонка или то, как вы будете представляться. Говорите уверенно и без запинок – к вам будет больше доверия. «Добрый день, меня зовут Руслан, я Ваш личный менеджер на сайте Работа66.ру. Я хотел поговорить с вами о размещенных на нашем сайте вакансиях…»
4. Подумайте, какие возражения вам могут встретиться – обработайте их в голове.
5. Понимание того, как вы подняли трубку – деньги капают на ваш счет – положили трубку, денежный поток прекратился.
6. Знать свой продукт досконально!
9. Если сильно шкалит адреналин, как говорил мой хороший друг, иди отожмись раз 20.
Грамотно, просто и жизнеутверждающе))
Спасибо) Можно милионны раз цитировать умные книжки, но ценнее когда люди пишут примеры из своей жизни.
«Отожмись» тоже хорошо работает)) И для здоровья таки полезно))
Я ингода наливаю коньяк манагерам. Это я скажу Вам будет почище любых отжиманий.
Есть такие настроения, при которых под лёгким алкогольным (в ОЧЕНЬ разумных рамках конечно) продажи прут на УРА прям, и себя как-то чувствуешь свободнее легче, и язык более развязан словоохотлив и зачастую так недостающей наглости в меру становится больше, мдаа..
(не к чему не веду, просто пример)
Собаки лают, караван идёт!
Я ингода наливаю коньяк манагерам.
Попробуйте веб-сервис для повышения продаж. Увеличение скорости работы до 200 холодных звонков, сохранение результатов и удобная отчётность. Продаю базы для холодного обзвона.
Рекомендую. Это как живая вода для рождения таланта)))))
Позже я понял, что ни один такой умный и эту зависимость выявили еще давным давно. Мне очень понравился пример из какой-то очень бородатой книги конца 80-х: заходишь на работу, пишешь бумажку с текстом в духе «Я полное говно если не сделаю 5 холодных звонков», сворачиваешь и кидаешь на пол в середине офиса. Сделал звонки, дальше подходишь, подбираешь и выкидываешь.
Я так мысленно делал 🙂
Я яблоко ставил перед собой. и разрешал себе его съесть только тогда, когда доходил до нормы, которую ставил перед собой.
Совесть великая штука.
P.S. Я завязал со всеми соц.сетями. Крайний мой онлайн был 30 декабря 2014-го и до сего момента не разу не пожалел, не тянет даже, честно честно, правда правда)
P.P.S. » «Я полное говно если не сделаю 5 холодных звонков», сворачиваешь и кидаешь на пол в середине офиса. Сделал звонки, дальше подходишь, подбираешь и выкидываешь. «
Обязательно опробую, может даже отдел с мотивирую на подобный опыт?!)
Собаки лают, караван идёт!
Сохраняйте тонкую грань между «удержать покупателя» и «прогнуться под покупателя»
Лично я никогда не делаю звонков клиентам с мыслью о том, что он не единственный и за ним последует еще и еще. Я звоню каждому с мыслью о том, что я не имею права его потерять будто он последний. Естественно я понимаю, что есть и другие клиенты, но если я буду думать так перед каждым звонком, я могу не довести до конца хорошую сделку.
Не тяжело переносить несостоявшиеся сделки, как результат такого восприятия КАЖДОГО звонка.
Собаки лают, караван идёт!
Я думаю, что если звонить с такой мыслью, то и до бутылки не далеко.
Вот вот! 
Собаки лают, караван идёт!
Зачёт! просто в пух и прах размотал доводы сомнений!
Сохраняйте тонкую грань между «удержать покупателя» и «прогнуться под покупателя»
Виктор Викторович. Простите за наглость.
А можно попросить Вас написать статьью на сайт. Вы комменты пишите объемные. Может найдёте время для написания статьи.
Тема на Ваш выбор. Очень хочется Ваш опыт посмотреть в развернутом виде.
Говорю на полном серьезе. Очень интересный стиль у Вас. И работы и изложения мысли.
Я обязательно найду время и напишу! Мне изначально нужно было так и поступить. Я обязательно в статье приведу конкретный пример из из своей практики, который использую периодически.
Я звоню каждому с мыслью о том, что я не имею права его потерять будто он последний.
Лучше с точностью до наоборот. Если клиент поймёт, что вы не можете его потерять, такие канаты из вас вить начнёт
Попробуйте веб-сервис для повышения продаж. Увеличение скорости работы до 200 холодных звонков, сохранение результатов и удобная отчётность. Продаю базы для холодного обзвона.
Золотые слова. Паритет гораздо лучше, чем превосходство клиента.
Хотя я иногда специально ложился под клиента с завышенной ценой и давал ему возможность из меня веревки вить до нужной мне цены.
И клиент доволен собой и я при своих. Иногда даже дороже удавалось продавать, чем нужно было. А все потому, что клиент себя БОССОМ чувствовал.
Здесь идет разговор о том, чьими глазами смотреть на ситуацию и что именно за бизнес и какой именно клиент.
P.S. Еще раз повторюсь, нужно понимать какой бизнес и какие суммы сделки.
Так вроде никто и не спорит.
Интересно было бы узнать, по каким критериям вы решаете, продать или нет? Если по количеству возражений, то это странный подход. В любом случае интересно узнать критерии.
Позволю себе присоединиться к данному вопросу.
Собаки лают, караван идёт!
Молодежь повеселилась. Не буду мешать.
Если не секрет чем торгуете?
Всем абсолютно. От бытовой техники до мясосырья. Разницы вообще никакой нет чем торговать. Продать можно все, что угодно. Я принимая на работу людей иногда удивляюсь, когда мне говорят, что я могу продавать металоконструкции, а вот другие продукты не умею. Так не бывает!
Мне до такого уровня далеко. Как сначала считать клиента «единственным», тем кого нельзя потерять, потом заставить его уговаривать себя продать ему что-то, а в случае неудачи сразу выбросить из головы! Нет, серьезно, браво! У меня так не получается, да и как получится, если это у меня даже в голове не укладывается. Хотя, может поэтому у меня ЗП и меньше депутатского оклада =)