Что нужно для джиу джитсу
10 советов для тех, кто только начал заниматься Джиу-Джитсу
Неважно, абсолютный ли ты новичок в борьбе и только пришел в зал Бразильского Джиу-Джитсу и Грепплинга, или же имеешь солидный опыт в других видах. Эти советы для тебя!
1. Доверяй и заслужи доверие
НИКОГДА не держи болевой или удушающий после того, как партнер постучал. Даже если ты сомневаешься, а ведь такое часто бывает, когда непонятно, постучал ли соперник, все равно отпусти болевой — безопасность превыше всего. Это обычная тренировка, а не финал Чемпионата Мира. Заслужить репутацию таф-гая, ломающего всех подряд — худшее, что ты можешь сделать в первые месяцы занятий БЖЖ.
2. Бразильским Джиу-Джитсу занимаются в Ги
Не ленись, пойди в ближайший магазин бойцовской экипировки или, на крайний случай, закажи Ги через интернет (выйдет и дешевле, и доставят в ближайший почтовый офис. О том, как правильно выбрать Ги для БЖЖ, читай здесь. Забудь о всяких самбовках, дзюдогах, не стоит также приходить в шортах и в куртке. Уважай правила, а также своих друзей по залу. Ведь множество приемов в БЖЖ просто-напросто не работают без кимоно.
3. Не приглашай черных поясов побороться
Да, разумеется, ты можешь бороться с черными поясами, но прежде убедись, что они сами тебя позвали. Не стоит заставлять старшего пояса думать, будто ты решил бросить ему вызов. Может плохо закончиться =)
4. Найди лучшего инструктора
В Бразильском Джиу-Джитсу самый низкий пояс, который может иметь инструктор — пурпурный (фиолетовый). Не стоит идти в зал к синим поясам, пусть даже это неимоверно титулованные спортсмены. Наличие синего пояса означает не только наличие определенных навыков, но и то, что этому человеку еще самому предстоит многое выучить и переосмыслить. Также стоит помнить о том, что хороший спортсмен, титулованный чемпион не всегда является таким же хорошим тренером.
5. Верь
Если ты абсолютный новичок без какого-либо опыта в борьбе, первые несколько месяцев тобой будут буквально вытирать татами. Тебя будут сабмитить все подряд, порой даже девушки. Просто смирись с этим, учись, будь внимательным, когда профессор объясняет новую технику, слушай советы старших товарищей.
6. Общайся
Обмен опытом — лучшее, что может послужить толчком для прогресса. Не упускай момент получить чьи-то знания, изучить новые техники, уяснить неизвестные тебе раньше детали
7. Тренируйся дома
Или вне основного зала. Обычно 1.5-2 часа бывает не хватает для полноценной тренировки. У тебя есть куча свободного времени дома или в своем тренажерном зале (если там есть татами), чтобы отработать некоторые позиции и дриллы.
8. Сдавайся вовремя
Поверь, твой героизм на очередном армбаре в один прекрасный день обернется только сломанной костью или, по меньшей мере, порванными связками. А затем спроси себя, стоило ли твое эго ныне пропущенных месяцев тренировок?
9. Пробуй новое
Да, база всему голова. Но никто не говорил о том, что ты должен забыть об изучении новых техник. Смело пробуй все новое, старайся найти что-то свое, начать вырабатывать свою игру. Но не в ущерб базе, разумеется.
10. Борись с сильными
Да, где-то через полгодика у тебя начнет что-то получаться и ты наконец будешь сабмитить вновь прибывших белых поясов. Порой ты начинаешь бороться только с ними, подсознательно стараясь потешить собственное эго (ого, я молодец! Вон, как я его!). Это неверный путь. Без постоянных испытаний никогда не будет прогресса. Начинай бороться с синими, пурпурными поясами. Ставь себе новые цели и двигайся к ним.
Джиу-джитсу что это такое
Джиу-джитсу (дзю-дзюцу) – это древнее японское боевое искусство. Правильных и точных переводов названия нет, но существует множество вариантов.
Наиболее популярное – это «мягкий стиль» либо «искусство четырех пальцев». В статье рассмотрим что такое джиу-джитсу, историю, техники и правила боевого искусства.
Что это такое
Джиу-джитсу представляет собой вид единоборства, которые пошел родом из Японии. Оригинальное название звучит, как: дзю-дзютсу, что обусловлено отсутствием в японском языке любых шипящих звуков.
Смысл этого боевого искусства заключается в ответе мягкостью и податливостью на применяемую противником грубую силу, но с возможностью проявлять жесткость в нужный момент.
Это позволяет направлять силу оппонента в нужное русло, за счет чего она уничтожает сама себя.
В основном этот стиль включает в себя разные виды бросков, захватов, различных болевых приемов, а также воздействий на болевые точки. При этом существуют также элементы ударных техник. Уровень изучения боевого искусства разделен на даны, для которых характерны пояса разного цвета.
История
Основатель Джиу-Джитсу Такэноути Накацукасадаю Хисамори, проживавший в середине XVI века в городке Сакуси-кияма на острове Кюсю.
Его сын Такэноути Хисакацу, а после внук Такэноути Хисаёси занялись серьезным расширением техники этого вида боевых искусств, добавив в неё различные приемы, часть из которых они позаимствовали в другом восточном единоборстве – китайском Ушу.
Это обусловлено наличием тогда возможности у сына и внука изучать его в Нагасаки, у приехавших туда китайских иммигрантов.
Классическая техника
Яркий тому пример бразильский стиль этого боевого искусства. Смысл техники заключается в том, чтобы проявить мягкость и поддаться атаке соперника, а после удара направить его силу против него же.
Главные компоненты классического стиля – это заломы и броски оппонента. За счет этого удается нейтрализовать противника силой, применяемой им для нападения. Так, Джиу-Джитсу состоит из следующих приемов:
Приемы традиционного стиля
Классический вариант этого боевого искусства состоит из разных типов приемов, но обо всем по порядку.
Броски
Основа в борьбе с оппонентов – это броски. Они в Джиу-Джитсу разделяются на такие виды:
Болевые приемы
Эта категория важна для нанесения травмы нападающему противнику. В этих целях применяют:
Последний тип боевых приемов проводится посредством рук и ног, его целью является перекрытие доступа кислорода, чтобы устранить противника.
Поражение уязвимых точек
Большинство приемов этого боевого искусства направлены на уязвимые места тела человека, для достижения большего эффекта от использования. Для этого используются точные удары пальцами, руками, ногами либо непосредственно руками.
Чтобы проводить поединки применяются татами размером 8 на 8 метров, разделенное на несколько зон:
Длительность боя составляет 3 минут. Разрешено нанесение ударов по телу и голове, а также использование боевых и удушающих приемов. Результат боя возможен досрочный, когда один из бойцов победил либо отказался от продолжения схватки из-за травмы.
Если соперники равны, из-за чего трудно установить победителя, им добавляют время для заработка новых очков, а старые аннулируются. Увидеть, как выглядит это боевое искусство можно на видео:
Пояса по порядку
В детском бразильском джиу-джитсу (до 15 лет) существует пять поясов в таком порядке:
Для взрослых (от 15 и старше) система поясов по порядку меняется:
Кроме цвета пояса, так же на определенную мастерскую степень достижения в боевом искусстве указывают даны, которые используют в квалификации джиу-джитсу.
Всего существует 8 дан, которые указывают уровень овладения техникой боя:
Человек, получивший 7 или 8 дан считается истинным гуру, постигшим все аспекты боевого искусства, владеющий не только высочайшей техникой ведения боя, но и психологически и энергетически способным влиять и даже управлять противником.
Джиу джитсу для всех. Или зачем мне джиу джитсу?
В этой статье мы объясним огромную популярность джиу джитсу во всём мире. Чтобы не утомлять читателя многобуквием, сделаем это лаконично. Итак.
Каждый вид физических усилий развивает те цели и навыки, для которых он был создан. Другими словами, если вы занимались плаванием, то у вас больше шансов выжить в воде, чем, к примеру, у баскетболиста. Это логично!
В отдельной статье на нашем сайте Вы можете прочитать о различиях в видах джиу джитсу.
Причина №1
По статистике большинство боёв и драк заканчивается на полу или земле, т.е. в партере. И тут у бразильского джиу джитсу нет равных. Борьба в партере доведена в ранг искусства бразильцами из семьи Грейси.
Джиу джитсу – король партера.
Причина №2
Причина №3
Борьба джиу джитсу, являясь прикладным видом спорта, развивает гибкость и силу, необходимую для того, чтобы сохранять здоровье и хорошую физическую форму на протяжении долгих лет.
Джиу джитсу для всех возрастов.
Причина №4
Мы перечислили основные причины роста популярности джиу джитсу во всём мире.
И сейчас у Вас есть возможность попробовать самостоятельно, насколько прекрасен и полезен этот вид спорта. Спортивный клуб в Подольске Дом Укрепления Духа приглашает на секции по джиу джитсу в Подольске и Климовске и для взрослых, и для детей.
Записаться на бесплатную тренировку по джиу джитсу у нас ДОМа можно по телефону:
Другие статьи
Джиу джитсу для чайников или что такое джиу джитсу?
Дети. Что Вы о них не знали. 8 интересных фактов о детях.
Экипировка для новичков в ММА и БЖЖ
Как в боксе или муай-тай, вам не потребуется много дорогой экипировки, чтобы начать тренироваться по BJJ. На самом деле, все, что вам нужно, это футболка и шорты для правильного начала. Все очень просто.
Сколько стоит кимоно для новичков
Начните с недорогого ги для новичков. У многих компаний есть кимоно, которые стоят в районе 6000 рублей, например, серия кимоно от Tatami под названием «Nova» или серия кимоно от Kingz Kimonos с названием «Basic». Это очень хорошие продукты, которые предназначены для подготовки начинающих. Они сделаны из чуть более легкой ткани и не имеют множества патчей, но будьте уверены, что это профессиональная продукция, намного лучше, чем «кимоно с рынка».
Для начала полноценных тренировок вам также понадобится белый пояс, однако в упомянутых выше моделях он сразу же включается в комплект. не стоит про это забывать.
Компрессионная одежда для Бразильского Джиу Джитсу
Компрессионная одежда имеет свои неоспоримые преимущества, но многие люди выбирают более свободную тренировочную одежду. Если вам не нравятся обтягивающие шорты или леггинсы, вы можете выбрать более свободный тип спортивных шорт, которые широко известны как MMA шорты. Это специальная, более свободная форма, предназначена для боевых единоборств. Используемые материалы обладают повышенной прочностью и долговечностью, а так же дополнительно усилены в местах наибольшего соприкосновения. Благодаря этому они гораздо более устойчивы к повреждениям, вызванным многочисленными захватами и трениям на борцовском ковре.
ММА шорты имеют прорези на ногах, что гарантирует гораздо большую подвижность на каждом уровне схватки (включая и пратер) и лишены каких-либо застежек-молний и карманов. Большинство современных mma и шорт для грепплинга имеют усовершенствованную систему крепления к талии, которая гарантирует, что шорты хорошо фиксируются на теле, а возможность спадания во время боя, фактически, исключена.
Нужна ли специальная защита?
Контактные виды спорта по большей части характеризуются жестким контактом между спортсменами. Чтобы избежать большинство травм и повысить комфорт занятиями мы рекомендуем приобрести себе защиту. Минимальный набор для любого начинающего бойца составляет следующие:
Для борцов можно так же отметить и защиту для ушей, которая предотвращает столь распространенное “борцовское ухо” (внешнее повреждение уха, превращающее ухо в пельмень).
Защита паха
Суспензоры (защита паха) предотвращают случайные травмы паховой области (которые, к примеру, могут произойти при проходе гарда в BJJ). При выборе суспензора стоит сосредоточиться на удобстве. Он не должен вызывать дискомфорт во время эксплуатации. Крайне важно, чтобы он не натирал и не ограничивал ваши движения. Мы рекомендуем защиту паха от производителя Shock Doctor, который является безусловным лидером в отрасли защитных технологий. Для грэпплинга и BJJ, например, идеально подходит модель Bio Flex.
Второй защитой, которую стоит рассмотреть, если вы хотите чувствовать себя в безопасности, это защита зубов (капа). Пропущенные удары в челюсть могут нанести серьезную травму не только зубов, но и челюсти и даже мозга. Капа снижает риск подобных повреждений.
При покупке капы, мы рекомендуем обращать внимание именно на одностороннюю капу. Хоть двухсторонняя и обладает большей защитой челюсти, но во время активных тренировок, она лишь мешает спортсмену.
Удачных тренировок и добро пожаловать на это опасный, но невероятно интересный путь.
Джиу джитсу для чайников или что такое джиу джитсу?
Что же такое джиу джитсу?
Это система самообороны и боевое искусство, в основе которого лежит борьба.
Несмотря на то, что главный фокус внимания в этой борьбе падает на борьбу в партере, джиу джитсу – это всесторонняя система самообороны, которая включает в себя ударные техники, броски, борьбу в стойке и стратегии против неожиданных атак.
Как и большинство боевых искусств, джиу джитсу можно практиковать и в соревновательном аспекте. Правила меняются от турнира к турниру, но в основном – ударные техники запрещены в спортивном джиу джитсу, может проводится в ги или без ги.
Тренер по джиу джитсу должен быть качественно подготовлен во всех вариациях этого боевого искусства – в ги, без ги, спортивная составляющая и самооборона.
Теперь давайте посмотрим на то, как джиу джитсу работает.
Стратегия заключается в том, чтобы лишить противника его преимуществ в силе и возможности победить, навязывая ему свою тактику и технику, что приводит к победе.
Работа на более длинной дистанции, благодаря росту, а также сильные нокаутирующие удары теряют все свои преимущества, когда борьба переходит в партер.
Джиу джитсу – это последовательная система самообороны и система рукопашного боя и его применение может быть разбито на 4 фазы.
ФАЗА №1 Сократить дистанцию и войти в клинч
ФАЗА №2 Перенести бой на землю
ФАЗА №3 Занять доминирующую позицию
Теперь предлагаем разобраться более досконально в каждой из этих фаз.
ФАЗА №1. СОКРАЩЕНИЕ ДИСТАНЦИИ
Если перед Вами человек, который ведёт себя агрессивно, двигаясь вперёд в попытке ударить Вас, половина работы уже сделана. Так как он сам помогает сократить дистанцию. Здесь важно понимать два аспекта: вовремя среагировать и закрывать свою голову от возможных ударов.
Сокращение дистанции – также одно из основных отличий между джиу джитсу для самообороны и спортивным джиу джитсу.
В спортивном джиу джитсу Вам нет необходимости переживать за возможные удары, потому что Ваш противник на татами хочет только бороться.
ФАЗА №2. ПЕРЕВЕСТИ БОЙ НА ЗЕМЛЮ
Существует множество способов перевода противника в партер после того, как Вы установили клинч: подножки, броски через таз, броски верхней части тела, броски нижней части тела.
Сокращение дистанции, перевод в партер и занятие верхней позиции – премиальная задача в условиях самообороны. Так как удары в партере из позиции снизу неэффективны.
Но нет ничего необычного и в том, что представители джиу джитсу – джитсеры – иногда выбирают нижнюю позицию, когда переводят бой в партер. Это техника называется затащить в гард (затащить в защиту), особенно когда выполнение тейкдауна не представляется возможным.
Знание инстинктов и поведения Вашего противника и моментальная реакция на них – главная причина успеха работы из позиции снизу у джитсеров.
Затягивание в гард (защиту) также распространено в спортивном джиу джитсу. И позиция снизу, без сомнения, одна из самых увлекательных частей во всей этой игре.
Представителям джиу джитсу стоит одинаково уверенно себя чувствовать, как сверху, так и снизу при борьбе в партере.
ФАЗА №3. ЗАНЯТЬ ДОМИНИРУЮЩУЮ ПОЗИЦИЮ
Эти позиции представлены в иерархии в зависимости от своих преимуществ.
Гард (guard)
Гард – это возможность контролировать дистанцию между Вами и противником, осуществлять контроль и атаку, пока Вы находитесь на земле.
Гард – отличительная особенность джиу джитсу от других боевых искусств. Нет ни одного боевого искусства в мире, где гард был бы так развит, как в джиу джитсу.
Хороший гард не только позволит защитить Вас от сильных ударов, но также выполняет задачу для переворота противника и окончание боя.
Существует множество гардов, которые Вы можете использовать в зависимости от дистанции межу Вами и Вашим противником.
Но главные из них это:
В свою очередь каждый из них подразделяется на множество других. И как мы писали ранее, занятие доминирующей позиции – главная цель в реальном бою. Но если Вы оказались внизу – гард Ваш лучший друг.
Гард – это опасная позиция с колоссальным количеством атак и переворотов, которые постоянно развиваются, особенно в спортивном джиу джитсу, где в Вашем распоряжении больше движений, не переживая за возможные удары.
Боковое удержание (side control)
В реальных ситуациях боковое удержание – это попытка удержать и контролировать противника, пока не будет занята более доминирующая позиция – маунт или спина.
В боковом удержании существует несколько вариантов контроля противника:
3. Обратный кэса гатамэ
Маунт (mount)
Спина (back mount)
Очевидно самая доминирующая позиция в схватке – это заднее удержание (спина). Она даёт великолепный контроль над противником, так как противник не видит откуда исходят удары. Чем больше противник пытается ударить Вас, тем больше он открывает свою шею для его удушения, так как использует свои руки для ударов.
Заднее удержание – это последняя точка в иерархии контролей в джиу джитсу. Если Вы его теряете, то лучше сохранить хотя бы боковое удержание или маунт. Оставайтесь на заднем удержании, пока не заставите противника сдаться.