Что не сможет сделать человек
10 причин, по которым некоторые люди никогда не добьются успеха
В книге Ога Мандино «Величайший продавец в мире» был упомянут весьма интересный и важный факт:
«Двое среди тысячи мудрецов будут определять термин «успех» одними и теми же словами, неудача же всегда и всеми описывается одинаково. Неудача — это неспособность человека достичь своих целей, какими бы они ни были».
В то время как успех относителен, субъективен, содержит в себе денежную составляющую, неудача — всегда на один манер и «одного размера». Ниже приведены десять вещей, совершаемые людьми, которые никогда не добьются успеха.
1. Они не осознают ценность времени
«Каждый успешный предприниматель знает, что время само по себе более ценно, чем деньги» — Ричард Брэнсон
Неуспешные люди не ценят свое время. Они везде, в любом месте, в любое время, потому что они не имеют возможности посвятить свое время своим целям. И год за годом они дают себе новые обещания и никогда их не выполняют просто потому, что они не побеспокоились о времени, которое они должны выделить на свои цели. Навыки управления временем, умение говорить «нет» и знание того, какие шаги нужно предпринять — это шаг к огромному успеху в любой сфере вашей жизни.
2. Они не делают того, что соответствует их целям
«Принимать решения несложно, если вы знаете свои ценности» — Рой Дисней
Чем важнее цель, тем выше она будет расположена в иерархии ваших ценностей и тем больше дисциплины и порядка они будут требовать. И, соответственно, чем менее важна цель, тем ниже она будет расположена в этой самой иерархии и тем меньше дисциплины требует. Неуспешные люди неправильно работают с продуктивностью. Они являются частью всего на свете, кроме того, что связано с их ценностями и целями. Записывать в блокнот свои цели и реализацию стратегий — это способ определить те вещи, которые не являются частью вашего пути.
3. Они никогда не берут на себя ответственность
«Люди думают, что успех в одной сфере компенсирует неудачу в других, но действительно ли это так? Настоящая эффективность требует баланса.»
Так вот, ваш босс отстойный и вы действительно ненавидите свою работу, но нет совершенно никаких причин на то, чтобы медлить и выполнять посредственные задания. Вам платят за то, чтобы вы были на рабочем месте, так делайте это правильно. У жизни есть универсальное правило отдавать то, что вы вложили. Зрелость и мудрость заключаются в преследовании совершенства независимо от обстоятельств. Неуспешные люди смиряются с плохими оценками вместо того, чтобы найти эффективный метод обучения, который поможет их способности обучаться, потому что прежде всего отличные оценки не так сильно показывают ваш ум, как вашу способность планировать и подготавливаться. И это дает вам почувствовать себя умнее, что само по себе дает огромный результат.
4. Они добровольно ограничивают себя
«Ты являешься тем, кем ты веришь, что ты являешься» — Опра Уинфи
Неуспешные люди говорят вещи типа » У меня просто плохо с цифрами», «я реально ненавижу учебу» и «я просто не думаю, что я способен вести успешный бизнес». Они накладывают ограничения сами на себя и извиняются за свое поведение, и это верный путь к провалу. Избавьтесь от идеи того, что у вас есть только специфический набор навыков и талантов для выполнения специфических заданий, перестаньте думать, что вы не настолько умны, как человек, сидящий рядом с вами. Все, что жизнь от вас требует, это выложиться по полной для себя и для других.
5. Они хороши в оправданиях
«Ели ты не можешь сделать это хорошо, то хотя бы сделай вид, что ты сделал это хорошо» — Билл Гейтс
Есть люди, которые всегда найдут логичные причины своей неудачи и тому, почему им не стоило это делать. Они иногда ошибаются в этой отвратительной тенденции «просто быть реалистом». Им недостает фантазии и они всегда находят оправдание своей бездеятельности вместо того, чтобы просто попробовать. Лучшее средство против этого — это останавливать свой мозг, когда он собирается придумать очередное оправдание, и перезапустить тот механизм, который зажег огонек желания что-то сделать.
6. Им недостает стиля
«Вы можете с легкостью судить о характере человека по тому, как он обращается с теми, кто ничего не может для него сделать» — Иоганн Вольфганг фон Гете
У неуспешных людей зачастую нет никаких социальных навыков. Они говорят вещи типа «по крайней мере, я говорю честно» или «это то, каким я являюсь, смирись с этим». Они не знают, как обращаться с другими людьми и ведут себя высокомерно без каких-либо причин на это. Никто не любит крикунов, показушников или тех, кто не умеет поблагодарить за комплимент. Легко быть милым и вежливым с теми, кто вам нравится. Быть милым и вежливым с теми, с кем отношения не заладились — это характер. Умением общаться с людьми обладают немногие. Было сказано, что лучший способ проверить характер человека — это посмотреть, как он ведет себя в длинной очереди и сервис обслуживания отвратителен, как он держит новогоднюю гирлянду и его реакцию, когда вы разрушаете их дорогие вещи.
7. Они прокрастинаторы
«Просто отложи на завтра то, что ты до смерти хочешь оставить не сделанным» — Пабло Пикассо
Смешно то, что они зачастую являются самопровозглашенными прокрастинаторами. И они не видят в этом никакого стыда. И поэтому они никогда не понимают ценность времени. Они согласны проживать жизнь, идя в ногу со вчерашним днем. Они живут так, будто у них есть еще одна жизнь в запасе. Просто давайте посмотрим, как пройдет первый раунд, а если что-то пойдет не так, то мы нажмем «паузу», «дальше» или «вернуть». Осознание того, что вы начинаете умирать с того момента, как родились, и мудрость понимания, что каждый день — это подарок и вы имеете право делать что угодно на протяжении следующих 24 часов, потому что завтрашний день никто вам не обещал — вот с какой мыслью вы должны жить.
8. Они не предпринимают никаких действий
«Сделай что-то сегодня. Будущий ты поблагодаришь себя за это» — Лес Браун
Простота этого правила может быть причиной, по которой они его игнорируют. Неуспешные люди, как правило, предпочитают обдумывать и оставлять следы на песке времени. Они могут красиво говорить и широко мечтать и планировать, но у них не хватает толчка к тому, чтобы начать что-то делать. Перестаньте просто мечтать, как это будет, мечты сами по себе, конечно, не являются чем-то плохим, но проснитесь и СДЕЛАЙТЕ что-то.
9. Они не могут столкнуться с невзгодами
«Солнце и отсутствие дождя создают пустыню» — Арабский мыслитель
Жил однажды пастух, и он был мал ростом и не был воином. Он посмотрел на гиганта и сказал «Я поборю тебя и отрежу тебе голову!» и сделал именно это. Суть испытаний в том, что они настолько велики, насколько мы себе это представляем, и насколько сложны, насколько наша слабость может это позволить. Неуспешные люди не понимают этого и сдаются слишком быстро, потому что ситуация стала немного жесткой и дискомфортной. Они хотят розы без шипов, детей без труда и радугу без грозы. Испытания не только приводят нас ближе к нашим целям, но и делают из нас тех, кем мы быть и не мечтали. Не бойтесь бороться со страхами и открывать новые территории, выйдите из зоны своего комфорта и бросьте себе вызов. Вы никогда не будете знать свою силу, если не будете сражаться. Иногда вы потерпите поражение, но, как минимум, вы докажете Голиафу, что он не такой гигант, каким он себя считал.
«Но, как ты тепл, а не горяч и не холоден, то извергну тебя из уст Моих.» — Апокалипсис 3:16
У них никогда нет своего мнения и они не могут принимать решения. Они не умеют поддерживать умные беседы и не могут мыслить открыто если тема не находится в сфере их знаний. Они думают, что все должны смотреть на мир их глазами. Они не читают, они не обучают себя после окончания «формального обучения» и не прикладывают никаких усилий к тому, чтобы правильно подать себя. Даже если они не достигнут вершины своего потенциала, им будет наплевать на это, потому что в мире полном радости и чудес они способны скучать. Апатия — это тихий убийца. Найдите то, что увлекает вас и займитесь этим, даже если вам за это не платят. Применяйте свой талант.
Люди, которые чего-либо добились, не являются экстраординарными. Они просто нашли способ организовать себя и поняли, как достичь своей цели, овладев мастерством дисциплины и способностью быть нужным человеком в нужное время. Возможно, у вас куча дел, которые нужно завершить и вы часто чувствуете себя перегруженным. Тогда просто отложите телефон, разлогиньтесь из соцсетей и перестаньте решать дела всех вокруг себя и вы будете удивлены тем потенциалом, который откроете.
60 цитат, которые изменят Ваше мышление
О чем Вы думаете в моменты тишины и покоя? Как далеко Вы зашли или как далеко должны пойти? О Ваших сильных или слабых сторонах? О том, что может произойти в лучшем случае, или самом худшем, что может быть? В такие моменты наедине с собой обратите внимание на свои мысли. Потому что, возможно, единственное, что необходимо поменять для того, чтобы испытывать больше счастья, любви и жизненной силы, так это Ваш образ мышления.
Ниже Вы можете познакомиться с 60 наводящими на размышления цитатами, которые помогут привести в порядок Ваш образ мышления.
21. Настоящая любовь обязывает не быть неразлучными, а быть верными друг другу, даже в разлуке.
22. Пока Вы заняты поиском идеального человека, Вы, вероятно, пропустите несовершенного человека, который мог бы сделать Вас абсолютно счастливым.
23. Никогда не делайте что-то безрассудное только потому, что Вы временно расстроены.
24. Вы можете познать что-либо ценное на своих ошибках, если Вы, конечно же, их не отрицаете.
25. В жизни, если Вы ничем не рискуете, на самом деле Вы рискуете многим.
26. Как только Вы перестанете гнаться за неправильными вещами, Вы сможете нагнать правильные.
27. Каждая ситуация, когда-либо происходившая в Вашей жизни, готовит Вас к тому моменту, что еще ждет Вас впереди.
28. Нет ничего хвастливого в Вашем превосходстве над другим человеком. Истинное хвастовство заключается в Вашем превосходстве над тем человеком, которым Вы когда-то были.
29. Стараясь быть кем-то, Вы впустую тратите свое время.
30. Вы никогда не станете тем, кем хотите быть, если будете продолжать обвинять всех остальных за то, кто Вы есть сейчас.
51. Когда Вы начинаете замечать что-нибудь хорошее в других людях, Вы, в конечном итоге, перестаете видеть и искать хорошее в себе.
52. Вы не утонете, падая в воду. Вы утонете, стоя в ней.
53. Лучше узнать и разочароваться, чем никогда не знать и всегда интересоваться.
54. Мы не хотим, чтобы некоторые вещи происходили, но не вправе что-либо изменять, мы не хотим знать какие-то вещи, но должны их выучить, и есть люди, без которых мы не можем жить, но однажды должны будем их отпустить.
55. Счастье не в том, что происходит вокруг Вас, а в том, что происходит внутри Вас. Большинство людей всегда ждут от других людей счастья, но, по правде говоря, оно всегда рождается не снаружи, а внутри Вас.
56. Если Вы говорите правду, она становится частью Вашего прошлого. Если Вы лжете, ложь становится частью Вашего будущего.
57. То, что Вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что Вы собираетесь сделать в скором времени.
58. Вы не сможете начать новую главу в своей жизни, если до сих пор перечитываете предыдущую.
59. Дела складываются наилучшим образом у тех людей, которые делают свою работу независимо от того, что ждет их в конце.
60. Если Вам что-то не нравится, поменяйте это. Если Вы не можете ничего поменять, измените свое мышление.
9 очевидных признаков того, что тебя используют, и как это прекратить
Здоровые отношения с окружающими людьми строятся по принципу «отдал-взял». Но к сожалению, далеко не каждый готов его придерживаться. Некоторые люди привыкли воспринимать все добрые поступки как должное и манипулировать близкими. Ты можешь стать жертвой их манипуляций, сам того не замечая.
1. С тобой общаются, только когда ты полезен
Если твоё общение с человеком состоит из постоянных просьб о помощи с его стороны, то это веский повод задуматься, не используют ли тебя. Понятно, что в любых отношениях люди то и дело обмениваются знаниями, опытом, советами и стараются оказать посильную поддержку друг другу.
Но тут важно обратить внимание на то, как часто у вас происходят диалоги или встречи без повода, и есть ли они вообще. Если любое сообщение от человека начинается со слов «Можешь помочь?», если он видится с тобой исключительно перед тем, как о чём-то попросить тебя, если в остальное время он не выходит с тобой на связь – бросай такого знакомого, друга, родственника. Хватит позволять другим людям использовать тебя.
2. У тебя пытаются вызвать чувство вины
Тебе наверняка знакома такая ситуация: человек просит тебя о чём-то, а когда ты отказываешься, начинает давить на жалость и вызывать у тебя чувство вины. Он может напоминать тебе о твоём долге, утверждать, что кроме тебя ему никто не сможет помочь, делать отсылку к другим похожим ситуациям, повысить градус эмоций.
Конечно, большинство людей сдадутся после таких манипуляций, согласятся на всё, о чём их просят, и к тому же поспешат извиниться, что только на руку просителю. Если ты замечаешь, что человек регулярно пытается вызвать у тебя чувство вины, скорее всего, тебя используют, причём делают это весьма изощрённо.
3. От тебя только требуют, ничего не отдавая взамен
Есть такие люди, которые считают, что им все должны. Дети должны их обеспечивать, на работе должны дать повышение, родственники должны пожертвовать своим комфортом и приютить их в своей квартире, соседи должны бесплатно помочь с ремонтом и так далее.
Такие люди не умеют просить, они могут только требовать, причём нередко в грубой форме. Кроме того, они ничего не готовы отдавать взамен – когда их просят об ответной услуге, они оперативно сливаются, находят себе важные дела, жалуются на состояние здоровья или наигранно сожалеют о том, что не обладают нужным уровнем знаний и опыта в каком-либо вопросе.
Если человек, который постоянно просит у тебя об одолжении, никогда не приходит тебе на помощь, игнорирует твои намёки и придумывает отговорки всякий раз, когда у вас что-то запланировано, то подумай получше, стоит ли держаться за такого ненадёжного знакомого. Хватит тратить свои силы и время на человека, который это не ценит и который не готов отвечать тебе добром на добро.
4. Тебе никогда не говорят спасибо
Ты стараешься для человека, всегда приходишь ему на помощь, решаешь его проблемы, оказываешь необходимую поддержку и даже не получаешь банальной благодарности в виде «Спасибо». Всё выглядит так, будто ты не делаешь ничего необычного и просто выполняешь свои обязанности. Тебя и твои усилия воспринимают как должное, но при этом, если человек снизойдёт и сделает хотя бы что-то хорошее для тебя, он будет требовать от тебя кучу благодарностей, признания и красивых слов. Не стоит оставаться рядом с теми, кто обесценивает всё, что ты для них делаешь.
5. Ты должен делать то, что хочет другой человек
Если в твоих отношениях с родственником, другом или девушкой твоё мнение никогда не учитывается или упорно игнорируется, отвергается с использованием кучи сомнительных аргументов, то велика вероятность, что тебя просто используют. Совместные планы внезапно отменяются в последний момент, с тобой проводят время только тогда, когда никаких других дел больше нет, вы выходите из дома тогда, когда он этого хочет, и делаете то, что он хочет. При этом именно ты обязан подстраивать под него свободное время и отодвигать свои желания на задний план.
6. С тобой обращаются по-доброму только тогда, когда от тебя что-то нужно
Над тобой постоянно шутят, насмехаются, тебя игнорируют, и так происходит ровно до того момента, пока от тебя что-то не будет нужно. В таком случае человек сразу же меняется до неузнаваемости, становится вежливым и обходительным, извиняется за своё поведение и даёт тебе надежду на то, что отныне всё будет по-другому. Стоит отказаться от иллюзий и признаться самому себе в том, что с тобой так хорошо общаются исключительно потому, что ты можешь быть полезен. И как только ты выполнишь то, что от тебя требуют, всё вернётся на круги своя.
7. Тебе навязывают ярлыки
Если другой человек постоянно пытается навязать тебе своё видение мира, привить определённые нормы, делит всё на «правильное» и «неправильное», будь осторожен – обычно так поступают те, кто хочет сделать тебя более удобным для общения. Привив тебе установки, человек получает над тобой власть, понимает, как можно тобой манипулировать. Самое печальное – такую манипуляцию крайне сложно распознать, и ты рискуешь быть в неведении долгие годы, искренне считая, что при принятии решений руководствуешься только своими принципами.
8. На тебя постоянно морально давят
Если в отношениях с кем-либо: неважно, родственник это, друг или твоя девушка, у тебя возникает ощущение, что тебя постоянно пытаются воспитывать, на тебя давят, тебя ругают, оправдывая свои действия заботой и пожеланием лучшей жизни, то тебе пора задуматься о том, что это ненормально. Скорее всего, человек просто выстраивает свой авторитет, пытаясь использовать тебя и показать тебе, кто главный в ваших отношениях. Разумеется, если он займёт лидирующие позиции, ему будет проще контролировать тебя и твои действия.
9. В твою сторону отпускают слишком много комплиментов и похвалы
Понятное дело: каждому человеку приятно слышать комплименты в свой адрес. От этого ты мгновенно добреешь, проникаешься к человеку доверием и в целом начинаешь относиться к нему более внимательно и снисходительно. Но когда комплиментов и похвалы слишком много, это может свидетельствовать о том, что от нас чего-то хотят. К примеру, твой коллега может восхищаться твоим мастерством и профессионализмом, а после попросить тебя помочь ему с проектом. Ты вряд ли откажешь тому, кто доставил тебе так много положительных эмоций, и возьмёшь его ответственность на себя.
Как не дать себя использовать
Ты можешь обезопасить себя от манипуляций со стороны окружающих людей, следуя всего трём основным советам.
1. Учись говорить «нет»
Умение отказывать, причём делать это уверенно, без оправданий и извинений, позволяет чётко дать понять манипулятору, что ему не стоит пытаться давить на жалость, взывать к чувству долга или тратить своё и твоё время на бессмысленную похвалу и комплименты. Если ты научишься говорить «нет», ты никогда не позволишь окружающим использовать себя.
2. Проси об ответной услуге
Когда человек постоянно просит тебя о помощи, ничего не предлагая взамен, проси его об ответной услуге. Большинство людей, услышав об этом, сразу же испарятся. Человек, который привык использовать тебя, будет не готов становиться твоим должником. Такие люди ищут односторонней помощи, веря, что им необязательно отплачивать тем же.
3. Не позволяй кому-либо влиять на твои решения
Принимай все важные решения в одиночку, не советуясь с родными, близкими, коллегами и знакомыми. Не позволяй им давить на тебя, подвергать сомнению твои знания и опыт, критиковать тебя, оправдывая это заботой и любовью. Пусть окружающие тебя люди уважают твои решения и не пытаются им препятствовать.
9 вещей, о которых важно помнить в моменты, когда ты не знаешь, что делать со своей жизнью
Ты запутался, бьешься головой о стену или зашел в тупик, не зная, что делать дальше? Первое, что ты должен понять: нет необходимости в том, чтобы страдать и жалеть себя. Ощущение беспомощности и потерянности связано с твоим психологическим состоянием и образом мышления, а не с реальными жизненными обстоятельствами. Так что мы подготовили список вещей, которые помогут тебе разобраться в себе и своей жизни и сделать важные шаги на пути к желаемым целям.
1. Если ты не будешь предпринимать попытки изменить что-то в своей жизни, то так и будешь топтаться на одном месте
Ты можешь стоять на месте, совершенно не понимая, в какую сторону тебе нужно двигаться. Но попробуй задуматься, каких изменений ты ждешь. Часто в твоей голове уже есть определенный план действий, но ты просто медлишь и колеблешься из-за страха сделать что-то не так. Поэтому ты продолжаешь топтаться на месте, надеясь, что в какой-то момент избавишься от страхов и сомнений, почувствовав себя полностью готовым к переменам.
Такого не случится. Чем дольше ты оттягиваешь решающий момент, тем сложнее тебе убедить себя сдвинуться с мертвой точки. Бездействие только добавляет проблем. Пойми: чтобы выйти из тупика, ты должен предпринять хоть что-то. Один маленький шаг вперед может дать толчок глобальным позитивным изменениям. Главное — начать, избавившись от сомнений и не ожидая, что кто-то другой поможет тебе сделать твою жизнь лучше.
2. Если ты сам не ищешь путей стать счастливым, никто не сделает это за тебя
Ты можешь надеяться на то, что окружающим под силу сделать тебя счастливым. Но единственный человек, от которого напрямую зависит твое счастье, — это ты сам. Ни родители, ни лучшие друзья, ни любимая девушка не могут отвечать за твое эмоциональное состояние и твои ощущения.
Так что пора перестать перекладывать ответственность на других и начать самому отвечать за свою жизнь. Уделяй себе больше времени и внимания, анализируй, что тебя устраивает и не устраивает в данный момент, избавляйся от людей, которые тянут тебя на дно. В конечном счете только ты точно знаешь, что тебе нужно для счастья.
3. Хватит мечтать о чём-то и ждать, что желаемое само придет тебе в руки
Сидеть сложа руки и ждать, что когда-нибудь ты получишь желаемое, просто и удобно. Но мечты так и остаются мечтами, если в тебе живет нерешительность и страх неудачи. Ты можешь надеяться, что в один прекрасный день деньги/слава/любимый человек/новый телефон просто свалятся на тебя с неба. Увы, ты живешь в реальной жизни, а не в фантастическом фильме.
Возможно, ты даже обижаешься или злишься по этому поводу, задаваясь вопросом: «Почему я не могу получить то, чего хочу?» Твои близкие поддерживают тебя, жалеют, но не могут дать четкий ответ. Хотя он предельно прост: ты ничего не добьешься, если примешь позицию ждуна. Чтобы заполучить желаемое, ты должен выползти из зоны комфорта и начать много и упорно работать.
4. Волнение и жалобы ничего не изменят
Человек, который постоянно жалуется окружающим, рискует никогда не изменить свою жизнь. Лучше попытаться внести позитивные коррективы и потерпеть неудачу, чем топтаться на месте, стараясь обезопасить себя.
Когда ты попадаешь в тупик, худшее, что ты можешь сделать, — это начать ныть о своем положении, жаловаться и переживать на пустом месте. Всю эту энергию лучше направить на изменение ситуации и своего отношения к ней.
5. Негативная реакция окружающих людей — не твоя проблема
Окружающие люди могут давить на тебя, убеждать поступить определенным образом или забить на ситуацию. Но ты не должен позволять другим решать, что тебе делать со своей жизнью.
Не принимай всё слишком близко к сердцу, не меняйся для того, чтобы получить хорошее отношение кого-либо, и уж точно не давай другим возможность руководить твоими действиями. Переживай о том, как сделать свою жизнь лучше, а не исправить мнение окружающих.
6. Некоторые вещи просто должны были произойти
Важно осознать, что некоторые ситуации просто должны были случиться, и ты никак не мог повлиять на них. Не стоит тратить свое время на обдумывание сотни возможных сценариев развития событий, в которых ты поступаешь иначе или говоришь какие-то другие вещи. Прошлого не изменить, зато ты можешь направить свои силы на изменение будущего.
7. Если ты хочешь изменить ситуацию, в которой оказался, — начни с изменения себя и своего отношения к ней
То, что тебя окружает и что с тобой происходит, всего лишь отражение твоего внутреннего мира и отношения к конкретной ситуации. Чтобы выбраться из тупика, тебе для начала нужно измениться самому. К примеру, вместо того чтобы воспринимать безвыходную, на первый взгляд, ситуацию как сдерживающее тебя обстоятельство, ты можешь попробовать найти в ней плюсы. Тупик — это хорошая возможность взять тайм-аут и задуматься, чего ты хочешь от жизни на самом деле.
8. Проблема становится проблемой лишь тогда, когда ты называешь ее так
Во многих ситуациях твое счастье зависит от твоей точки зрения. Для кого-то потеря работы становится настоящей катастрофой — человек пускается в бесконечный самоанализ, ругает себя, обесценивает свои знания и умения. А кто-то идет другим путем — собирается с силами, пытается разобраться в новых областях, ищет более интересную и высокооплачиваемую работу.
Если ты считаешь какую-либо ситуацию проблемой — будь уверен, так оно и есть. Твои мысли будут заполнены негативом, и ты вряд ли сможешь увидеть лучший вариант развития событий. Вместо переживаний попробуй воспринимать произошедшее с тобой как возможность для роста и развития.
9. Просто продолжай двигаться дальше
Иногда всё, что тебе нужно, — это продолжать движение вперед, не пускаясь в самообвинения и самоанализ. Ты можешь зайти в тупик и потерять жизненные ориентиры в середине пути. Главное — не сдаться раньше времени и не начать сомневаться в себе и своих силах. Помни о том, чего ты хотел добиться, поступая определенным образом, и не давай жизненным обстоятельствам сломить себя. Делай больше, живи проще и напоминай себе о том, что движение — это жизнь.