Что на ваш взгляд может сделать жизнь яркой
Это в наших руках! В основе интересной и насыщенной жизни лежат следующие принципы:
1. Наличие цели и ее достижение.
2. Наличие хобби, увлечений.
Увлеченному человеку не бывает скучно, хобби занимает свободное время и дарит массу положительных эмоций. Хобби могут быть и активные, и достаточно спокойные, но в любом случае, они вносят разнообразие в нашу жизнь и дарят удовольствие. Выбирайте хобби на свой вкус и увлекайтесь: спорт, музыка, рукоделие, экстрим, танцы, йога, путешествия, чтение, коллекционирование, творчество, рисование, фотография…
3. Жизненная активность.
Активному и деятельному человеку жить всегда интересно. Он много всего желает и делает, а на горизонте всегда виднеются новые проекты и нереализованные мечты. Не сидите без дела, не тратьте время на телевизор, а занимайтесь полезными и интересными делами.
4. Перемены и разнообразие.
Однообразие и монотонность способна навеять скуку на любого человека. Меняйте окружение и образ жизни. Постоянно ищите что-то новое и необычное. Примените творческий подход ко всем делам. Сделайте что-то не так, как обычно. И тогда Вы всегда будете обеспечены яркими эмоциями и ощущениями. Только не забываете, что однообразие – это не внешнее состояние, а внутреннее. Не пытайтесь надолго изменить жизнь сменой прически или мебели. Преображайтесь внутренне!
5. Развитие и самосовершенствование.
Постоянное обучение и работа над собой захватывает и не дает остановиться на месте. Образование, приобретение новых умений и навыков делает жизнь динамичнее и интереснее. Запишитесь на курсы, изучайте дома новые программы и учебники. Делайте упор на то, что Вам пригодится в будущем.
Никогда не забывайте об отдыхе и развлечениях. Проводите свободное время активно и весело, тогда даже непродолжительный отдых даст новые силы и энергию. Позволяйте себе расслабиться после напряженного дня. И помните: лучший отдых – смена деятельности.
Без наших любимых, родных и друзей нам жилось бы одиноко и тоскливо. Никогда не забываете про общение! Налаживайте новые отношения, вспомните старых друзей, встречайтесь, болтайте по телефону.
8. Чувства и эмоции.
Как сделать жизнь лучше: самое время начать
Как и всех, меня временами настигает апатия. Жизнь катится по своей колее, и казалось бы — всё хорошо, живи и радуйся! Но в то же время понятно, что чего-то не хватает. Мне, как и всем, не хватает впечатлений, эмоций, яркости… Жизнь современного человека становится качественно иной — много действия и мало смысла.
Мы тратим кучу времени на дорогу и стояние в пробках, на скучную работу, на домашние обязанности. Порой это необходимо, но на самом деле, мы просто погрязли в быту и совсем забыли, что такое жить интересно и ярко. Тщательно обдумав свое бренное существование, я решила его изменить и заодно рассказать вам, как сделать жизнь лучше.
Что значит «жить ярче»
Каждый встречал в соцсетях тексты вроде «10 способов избавиться от скуки», «10 советов как жить ярче», и разные другие списки из 10 советов. Прежде всего, нужно разобраться, что такое жить ярче. Для себя я определила следующее — моя жизнь должна быть наполнена смыслом, целями и впечатлениями, тогда она будет насыщеннее, легче и интереснее. Она должна меня полностью удовлетворять. Попробуйте представить идеальную жизнь? Ваша должна быть именно такой.
Нет какого-либо единого способа усовершенствовать серые будни разных людей, поэтому лучше всего прочитать правила яркой жизни и составить собственный список. Не обязательно, чтоб он был из 10 пунктов — в нем может быть пара советов или лист формата А3, исписанный мелким почерком, главное чтоб он работал в конкретной ситуации.
Правила яркой жизни
Перечитав уйму психологических очерков, я вывела следующие правила насыщенной и интересной жизни:
Выходим из зоны комфорта
Новый жизненный опыт — понятие довольно абстрактное, но на самом деле сильно простое. Если выражаться прямо, это то, чего вы не делали. Ситуации, в которых не оказывались. Не стоит думать, что новый жизненный опыт — это непременно обрить голову и уехать в тибетский монастырь (хотя это сделает жизнь не просто насыщеннее — такой поступок ее в корне изменит). Что может стать новым жизненным опытом и сделать существование ярче и интереснее:
Новые привычки также могут быть любыми. Весь фокус в том, чтоб немного изменить свое поведение — когда человек начинает вести себя иначе, меняется и его сознание, и его окружение, и весь внешний мир. Я не верила в это до тех пор, пока не попробовала на себе. Мне хотелось больше двигаться и путешествовать, и я взяла за правило каждые выходные ездить куда-то за город за новыми впечатлениями.
Длительные путешествия требуют серьезной подготовки, а прокатиться в соседнюю область можно на машине, если предварительно запастись картой (в моем случае — навигатором), парой бутербродов и термосом. Можно взять с собой попутчика, но я не стала этого делать — мне хотелось побыть наедине с собой. Я приезжала в города с какой-то маленькой целью и плодотворно проводила день — могла сходить на экскурсию, могла просто фотографировать на улице что-то необычное. Иногда просто занималась своими бытовыми делами — но когда меняется город и люди вокруг, это получается необычно.
Пробовали купить туфли в провинции? А постричься в сельской парикмахерской? А объехать чужой город только на трамвае? Это лишь малая часть того, что может стать приключением.
Новый взгляд на привычную жизнь
Перед тем, как сделать свою жизнь счастливой, не помешает провести ревизию. Ответьте самому себе на вопросы — лучше письменно:
Также не помешает провести ревизию навыков и достижений. В моем случае были неожиданные открытия — например, в школьные годы 10 лет назад я писала стихи (ничего особенного, многие пишут), и самым приятным было не просто написать его, а выступить перед какой-то аудиторией и прочесть его.
Когда я об этом вспомнила, то быстренько нашла литературный клуб неподалеку от меня, где раз в неделю бывает Свободный микрофон — вечер, когда любой желающий может подняться на сцену и почитать то, что ему хочется. Признаюсь честно — мне было страшновато, но оказалось, что я зря волнуюсь — публика в таких местах понимающая, и я получила просто непередаваемый ураган эмоций!
Устройте вечер воспоминаний — пролистайте альбомы с фотографиями, перечитайте собственные дневники, просто уделите вечер прошлому (можно устроить дружеские посиделки за разговором о днях минувших).
После того, как будут выявлены какие-то приятные, но утерянные привычки, занятия или достижения, попробуйте ввести их в свою нынешнюю жизнь. Это сделает жизнь не просто интереснее или ярче, а позволит действительно улучшить её.
Что вошло в мой список 10 советов яркой жизни:
Напишите свои 10 советов – которые помогут сделать легче и лучше вашу жизнь, и следуйте им – спустя несколько дней вы почувствуете изменения! Жить станет интереснее – появятся новые мысли и эмоции, постепенно приложатся новые знакомства, впечатления, а там и всё может измениться. Главное – начать!
Как сделать жизнь ярче: личный опыт
Мне было двадцать, когда солнечным летним днем я вышла на балкон, посмотрела на пронзительно голубое небо, вдохнула теплый воздух и подумала: а ведь я очень скучно живу..
В моей жизни не происходит ничего «эдакого», о чем можно, весело подмигивая, рассказывать внукам лет через сорок-пятьдесят… Что интересного со мной произошло за два жарких месяца? Кроме нескольких купаний в Финском заливе, похода с друзьями в бар и шашлыков на даче?
Ничего. А ведь это — драгоценное время моей молодости. Почему же я сижу вечерами перед компьютером? Почему не живу на «полную катушку»? Почему на вопрос: «Как провела выходные?» отвечаю, мол, как обычно, ничего особенного…
Может быть, у вас тоже бывали такие моменты? Когда всю неделю ждешь выходных, а потом не знаешь, чем заняться. Когда на вопрос «хобби» в какой-нибудь анкете пишешь: «книги, фильмы, музыка»…
С чего начать перемены? Список желаний
Сначала там было не слишком много пунктов:
Все, чего я никогда не делала раньше.
Одно дело — записать, и совсем другое — осуществить.
На заграницу нужны деньги. На поход в лес — компания. Для прогулки по крышам — как минимум адреса открытых крыш. И так далее. Однако я почему-то вовсе не беспокоилась об этом и верила, что вот-вот случится что-то интересное.
И тогда в моей жизни потихоньку начали происходить чудеса. Самые настоящие.
Буквально через неделю внезапно позвонила новая подруга из университета и предложила прыгнуть с парашютом:
— Мы тут собираемся целой компанией, человек десять, нашли знакомого инструктора по прыжкам, он надежный и денег берет немного. Будем с десантным парашютом прыгать, самостоятельно! Давай с нами!
Я с радостью согласилась, хотя боялась ужасно. Прыжок подарил мне огромную порцию эмоций и адреналина. Впервые за долгое время я почувствовала себя на 100% живой.
Потом эта же подруга начала звать меня в маленькие походы: ребята брали палатки, выезжали в лес к какому-нибудь озеру и всю ночь играли в мафию или крокодила, сидя вокруг костра. Мои желания осуществлялись одно за другим: большая веселая компания, песни под гитару, ночные купания, вкуснейшая каша на костре…
Потом в одном виртуальном конкурсе я выиграла список открытых крыш Петербурга, где можно погулять и пофотографироваться.
Чем больше исполненных желаний — тем интереснее жизнь
Дальше были полеты на парапланах, полеты за штурвалом спортивного самолета, дайвинг, водные лыжи, курсы актерского мастерства, фотопленеры, прогулки по красивейшим крышам Питера и маленькие безумства.
Например, проникновение на вершину одного из пилонов Вантового моста в Обухово в Петербурге, на высоту 126 метров! Везение? Что ж, может быть. Но я всегда оказывалась в «нужном месте в нужное время». В состав маленькой группы из четырех незнакомых мне людей, которые задумали вылазку на Вантовый мост, я попала чудом — случайный знакомый позвал.
Это было незабываемо! Мы влезли во «внутренности» моста в самом его начале и минут сорок ползли во мраке по внутренним конструкциям, освещая путь налобными фонариками, под грохот проезжающих машин. Потом еще полчаса поднимались по отвесной лестнице внутри пилона. И чуть не ослепли от яркого солнца, когда вылезли на площадку на самой вершине!
Под нами проносились машины — совсем игрушечные с такой высоты. Порывы ветра поднимали волосы дыбом. По ровной глади Невы сновали крохотные катера. А чуть поодаль сверкал на солнце купол Исаакиевского собора…
И на заграничную поездку деньги внезапно нашлись. Правда, за это спасибо моей маме! Я тогда еще училась и только начинала искать работу. К тому же в то время я не умела экономить и самостоятельно путешествовать, поэтому послушно несла деньги турфирмам.
Когда я, наконец, начала работать, все закрутилось еще быстрее и ярче:
«черные трассы» на горнолыжных курортах Норвегии,
горы, море и ночные клубы Барселоны,
сумасшедшие велопрогулки в Дании,
крапивное пиво и музеи ужасов в Праге,
занятия тайским боксом на Крите,
жизнь у местных по каучсерфингу в Венгрии,
прогулки по заснеженной тайге в Сибири,
прогулки при ветре 26 м/с на Крайнем Севере,
и встреча с тюленями в дикой природе на Камчатке…
Дома — тренировки по тайскому боксу, фехтование, участие в любительских турнирах, занятия йогой и аэройогой, медитации, работа над книгой, уборка мусора на островах Вуоксы в формате соревнований, военно-спортивный командный забег «Гонка Героев»…
Какие могут возникнуть сложности?
1. Конечно же, страх. По крайней мере, так было у меня.
Я боюсь слишком многого. Того, что обычный человек делает спокойно, не раздумывая. Например:
выкладывать свои статьи в интернет,
летать на самолетах (не всегда, правда, через раз),
приходить в одиночку в незнакомые места,
кататься на экстремальных аттракционах…
Я ужасно много чего боюсь, просто мне нравится это чувство — когда ты переступаешь через свой страх. Сразу начинаешь жутко собой гордится… До следующего страха 🙂
2. Кроме страха исполнению желаний могут помешать внешние факторы — отсутствие денег, отсутствие времени.
Да, с одной стороны, если ты по-настоящему сильно чего-то хочешь — кажется, что весь мир помогает тебе… И ты находишь средства для исполнения мечты.
С другой стороны, это легко говорить мне, не обремененной ничем: пока нет ни детей, ни кого-либо, за кем надо было бы ухаживать, кто бы зависел от меня…
Так что не буду утверждать категорично — у всех разные ситуации.
Но все-таки, если есть возможность выбирать… Например:
Между очередными шашлыками на природе и посещением веревочного парка.
Между покупкой новой сумочки и пробным катанием на водных лыжах…
Между ремонтом на кухне и путешествием.
Лучше выбирать второе.
Постепенно из кусочков сложится целая мозаика яркой и интересной жизни.
Зачем все это? «Побочные эффекты» яркой жизни
Начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Хорошее настроение входит в привычку и становится нормой.
Былая вялость и апатия растворяются.
Появляются силы на ежедневные дела.
Тебе всегда есть о чем рассказать.
Подведем итоги
Если вам кажется, что ваша жизнь стала слишком скучной и обыденной, добавьте в нее ярких красок.
1. Составьте список желаний — того, что давно хотели сделать, но не решались или просто повода не было.
2. Отложите немного денег, найдите немного времени, нацельтесь на исполнение желаний — и, возможно, вы заметите, как удачно начали складываться обстоятельства в вашу пользу.
3. Начните «ставить галочки» напротив пунктов из списка и бережно «складывайте» в свою коллекцию новые впечатления и красочные эмоции.
Читайте также
365 дней твоей новой жизни
Завтра — первая страница из 365 страниц новой книги. Напишите ее хорошо.
Живи интересно, пока не сыграл в ящик
Понятие Bucket List стало широко известным после выхода на экраны одноименной голливудской комедии с Джеком Николсоном и Морганом Фрименом в 2007 году. В этом фильме рассказывается история о том, как два тяжелобольных пенсионера осознали, что за свою жизнь не успели попробовать очень и очень многое, а времени у них осталось очень и очень мало. Эта отрезвляющая мысль заставила их составить список желаний и броситься наверстывать упущенное в полную силу.
Совет дня. Загадывайте желания
Однажды на Новый год подруга преподнесла мне необычный подарок: коробочку с листочками — заявками Вселенной на исполнение желаний. И я начала их записывать.
Здоровая смехотерапия – как сделать свою жизнь веселее?
Как и всех, меня временами настигает апатия. Жизнь катится по своей колее, и казалось бы — всё хорошо, живи и радуйся! Но в то же время понятно, что чего-то не хватает. Мне, как и всем, не хватает впечатлений, эмоций, яркости… Жизнь современного человека становится качественно иной — много действия и мало смысла.
Мы тратим кучу времени на дорогу и стояние в пробках, на скучную работу, на домашние обязанности. Порой это необходимо, но на самом деле, мы просто погрязли в быту и совсем забыли, что такое жить интересно и ярко. Тщательно обдумав свое бренное существование, я решила его изменить и заодно рассказать вам, как сделать жизнь лучше.
1.Понять истинные желания
Прислушаться к собственному внутреннему голосу. Думать о конечном результате больше, чем о сложностях и препятствиях, возникающих на пути. Они могут и не возникнуть, не следует их притягивать своими ожиданиями. Потребности, связанные с приобретением материальных благ или получение предложения, которые приносят и хорошее настроение, повышают самооценку и моральное удовлетворение. Записи, сделанные в дневнике, помогут определиться с дальнейшими действиями:
1.1 Определить цели на конкретный период времени и методы их достижения; 1.2 Составить личный план и определить пункты для продвижения к получению результата; 1.3 Написать список желаний и разделить их на материальные и духовные.
Что значит «жить ярче»
Каждый встречал в соцсетях тексты вроде «10 способов избавиться от скуки», «10 советов как жить ярче», и разные другие списки из 10 советов. Прежде всего, нужно разобраться, что такое жить ярче. Для себя я определила следующее — моя жизнь должна быть наполнена смыслом, целями и впечатлениями, тогда она будет насыщеннее, легче и интереснее. Она должна меня полностью удовлетворять. Попробуйте представить идеальную жизнь? Ваша должна быть именно такой.
Нет какого-либо единого способа усовершенствовать серые будни разных людей, поэтому лучше всего прочитать правила яркой жизни и составить собственный список. Не обязательно, чтоб он был из 10 пунктов — в нем может быть пара советов или лист формата А3, исписанный мелким почерком, главное чтоб он работал в конкретной ситуации.
2.Постоянно учиться
Чему-то новому, приобретать знания и навыки, изучить неизвестное ремесло, попробовать себя в качестве экспериментатора, получить интересный житейский навык. Необходимо постоянно повышать эффективность своего труда, производительность и качество, не растрачиваясь на мелкие и незначительные дела, скучную работу. Ценить свое время, самый важный ресурс на земле. Стремление познавать – сам по себе интересный творческий процесс и удовлетворение любопытства. Максимально сократить просиживание в социальных сетях, телефонные звонки и просмотр телевизора.
Выходим из зоны комфорта
Новый жизненный опыт
— понятие довольно абстрактное, но на самом деле сильно простое. Если выражаться прямо, это то, чего вы не делали. Ситуации, в которых не оказывались. Не стоит думать, что новый жизненный опыт — это непременно обрить голову и уехать в тибетский монастырь (хотя это сделает жизнь не просто насыщеннее — такой поступок ее в корне изменит). Что может стать новым жизненным опытом и сделать существование ярче и интереснее:
также могут быть любыми. Весь фокус в том, чтоб немного изменить свое поведение — когда человек начинает вести себя иначе, меняется и его сознание, и его окружение, и весь внешний мир. Я не верила в это до тех пор, пока не попробовала на себе. Мне хотелось больше двигаться и путешествовать, и я взяла за правило каждые выходные ездить куда-то за город за новыми впечатлениями.
Длительные путешествия требуют серьезной подготовки, а прокатиться в соседнюю область можно на машине, если предварительно запастись картой (в моем случае — навигатором), парой бутербродов и термосом. Можно взять с собой попутчика, но я не стала этого делать — мне хотелось побыть наедине с собой. Я приезжала в города с какой-то маленькой целью и плодотворно проводила день — могла сходить на экскурсию, могла просто фотографировать на улице что-то необычное. Иногда просто занималась своими бытовыми делами — но когда меняется город и люди вокруг, это получается необычно.
Пробовали купить туфли в провинции? А постричься в сельской парикмахерской? А объехать чужой город только на трамвае? Это лишь малая часть того, что может стать приключением.
5.Примириться с обидчиками и критикой
Представить, как переживает и трусливо нервничает скандалист, желая закатить истерику с порцией элементарной зависти. Понять причину и смысл такого поведения, отпустить ситуацию и плохое настроение. Не носить груз обид за плечами, расправить собственные крылья, чтобы взлететь выше. Критика всегда стимулирует, нужно только научиться слышать и воспринимать замечания. Мир полон невероятных красок и интересных событий, не стоит задерживаться на одном месте долго. Перемены нужно двигаться им навстречу, не допуская застоя и уныния.
Что вошло в мой список 10 советов яркой жизни:
Напишите свои 10 советов – которые помогут сделать легче и лучше вашу жизнь, и следуйте им – спустя несколько дней вы почувствуете изменения! Жить станет интереснее – появятся новые мысли и эмоции, постепенно приложатся новые знакомства, впечатления, а там и всё может измениться. Главное – начать!
*при копировании материала ссылка на источник обязательна
12.Много путешествовать
Узнать людей, национальные особенности, ценности и потребности, смотреть природу, архитектуру, чтобы наполнить сердце чувствами и знаниями. Школьный урок истории или географии очень скудно преподносит описание планеты, лучше узнать и увидеть своими глазами, понять своим умом. Обязательно создать источник пассивного дохода, чтобы иметь больше возможностей для путешествий.
Эти не сложные шаги позволяют выйти на следующий уровень развития и получить интересный жизненный опыт, качественно улучшить бытовые условия, насыщая яркими незабываемыми событиями.
Новый взгляд на привычную жизнь
Перед тем, как сделать свою жизнь счастливой, не помешает провести ревизию. Ответьте самому себе на вопросы — лучше письменно:
Также не помешает провести ревизию навыков и достижений. В моем случае были неожиданные открытия — например, в школьные годы 10 лет назад я писала стихи (ничего особенного, многие пишут), и самым приятным было не просто написать его, а выступить перед какой-то аудиторией и прочесть его.
Когда я об этом вспомнила, то быстренько нашла литературный клуб неподалеку от меня, где раз в неделю бывает Свободный микрофон — вечер, когда любой желающий может подняться на сцену и почитать то, что ему хочется. Признаюсь честно — мне было страшновато, но оказалось, что я зря волнуюсь — публика в таких местах понимающая, и я получила просто непередаваемый ураган эмоций!
Устройте вечер воспоминаний — пролистайте альбомы с фотографиями, перечитайте собственные дневники, просто уделите вечер прошлому (можно устроить дружеские посиделки за разговором о днях минувших).
После того, как будут выявлены какие-то приятные, но утерянные привычки, занятия или достижения, попробуйте ввести их в свою нынешнюю жизнь. Это сделает жизнь не просто интереснее или ярче, а позволит действительно улучшить её.
Духовный марафон на 7 дней для познания Бога и своей души
Прокачай свою духовную жизнь! 7 дней духовного марафона Ирина Апрельская Мар 15, 2019
Люби 662
Возьми отгул посреди рабочей недели
И проведи его как тебе хочется. Работа – это важно, но иногда стоит вырваться из привычного круга. Почувствуй себя школьником, который прогуливает урок и наслаждается свободой.
Погуляй по городу, съешь мороженое, сходи в зоопарк или просто почитай книжку в парке. Главное – нельзя этот день проводить дома или в бытовых вопросах. Это день твоей свободы!
Организуй фотосессию
Только пусть фотограф и стилист сами выберут тебе образ. Так ты сможешь увидеть себя совершенно с новой стороны, а красивые фото соберут много лайков и комментариев на твоих страничках. Это вдохновит тебя!
Попроси Бога о чуде
Главное отличие Бога от человека в том, что мы – естественные, а Он – СВЕРХъестественный! Поэтому и может сделать для человека СВЕРХ того, что мы можем сделать для себя сами.
Здоровая смехотерапия – как сделать свою жизнь веселее?
Юмор, если он, конечно, добрый, а не черный, способен на многое
Барон Мюнхаузен говорил: «Вы слишком серьезны. Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь».
Юмор – один из способов психологической защиты, он помогает разрядить обстановку, не позволяет человеку полностью погрузиться в негатив, утонуть в чувстве агрессии по отношению к внешним обстоятельствам или в жалости к самому себе.
Юмором принято выражать то, что сложно сказать иначе. В каких-то ситуациях он способен дать силы, чтобы противостоять неприятностям. Не зря существует очень действенная методика улыбаться себе в зеркало по утрам и не только.
Марк Туллий Цицерон за 106 лет до рождения Христова сказал: «Юмор и остроумие сплошь и рядом приносят нам успех в делах». Всем известно, что есть люди, у которых всё легко получается, их неизменно окружают друзья. Секрет их успеха проще, чем может показаться – они умеют шутить. При этом юмор их легкий и никого не обижает, но повышает настроение.
Остроумного человека окружающие воспринимают, как правило, не только как балагура и клоуна, но и как хорошего психолога, пусть и на подсознательном уровне. Потому что он умеет просто и открыто говорить о том, что тревожит остальных. И люди начинают смеяться над своими страхами. Человечество с древности справлялось со своими фобиями, высмеивая их с помощью игры и ритуалов.
Удачный анекдот – «минута славы» для рассказчика. А уместная шутка может стать произведением искусства. Особенную гордость мы чувствуем, если нам удается посмеяться над неприятной ситуацией. При этом мы не просто восстанавливаем душевное равновесие, а ощущаем, что стали более мудрыми и психологически устойчивыми.
Неслучайно тот, кто обладает умением смешить, без труда привлекает слушателей на свою сторону. Этим с незапамятных времен пользуются ораторы и политические лидеры.
Юмор объединяет
Настоящий хороший юмор трогает людей, где бы они ни родились – в Москве или Париже, Нью-Йорке или Токио. Почему? Потому что смех рождает в носителях самых разных мировоззрений и наций сопереживание – эмпатию. Если они вместе смеются над одной шуткой, то ощущают сходство своего видения мира. И чувствуют близость собеседника – совместное переживание сильных чувств объединяет. Юмор также заставляет задуматься о себе, своих жизненных ценностях, о чувствах другого человека.
Добродушный юмор – средство не только общения и понимания, но и разрешения конфликтов. Конечно, мир остается прежним, способным больно ранить нас, но мы сами на какой-то момент становимся более терпимыми. Даже в супружеских парах есть прямая связь между их прочностью и долговечностью и наличием чувства юмора у обоих партнеров.
Улыбка – защита от стресса
Знаете, почему катастрофы или какие-либо иные грустные события, как это ни странно, порождают волну каламбуров, анекдотов и шуток? Потому что юмор помогает справиться со стрессом. Благодаря ему мы можем немного расслабиться и отделиться от ситуации. Порой эта дистанция помогает под новым углом взглянуть на происходящее и на свое поведение. А возможно даже – увидеть выход, найти решение проблемы. Те из нас, кто в сложные моменты разрешает себе пошутить, легче других справляются со стрессом. В этом состоит феномен юмора, – он может не только порадовать, но и вызвать в душе катарсис.
Нейропсихологи утверждают, что когда человек радуется хорошей шутке, ему легче решить проблемы, потому что левое полушарие, отвечающее за логику и рациональность, работает более активно. А когда мы хохочем от души, мозг становится более пластичным, что помогает устанавливать новые связи между событиями.
Ой, Вань, гляди, какие колуны!
Особенно эффективным смехотерапевты считают спонтанный длительный смех, который используют последователи хасья-йоги, когда «смеется» буквально все тело человека от макушки до пяток.
Культивируем важное качество
Все это очень интересно, подумаете вы, но как быть тем, кому чувства юмора не хватает? Специалисты по юмору утверждают: умение шутить – простой навык, который ничем не сложнее вышивания крестиком. А значит, остроумию можно научиться. Даже тот, кто обычно на вечеринках скромно сидит в сторонке, после определенных тренировок вполне может стать душой компании. Для этого психологи предлагают мысленно представлять себе забавные сценки, которые разыгрываются в сложных обстоятельствах: на работе, дома, в общении с близкими. Например, можно представить вздорного начальника в нелепой ситуации или сделать комический коллаж с его фотографией. Правда, агрессивный смех над обидчиком оказывает лишь кратковременный психотерапевтический эффект.
Чувство юмора относится к одному из самых важных качеств личности. В первую очередь, речь идет об умении с юмором относиться к самому себе. Понимание того, насколько всё в нашей жизни относительно, помогает подняться над собой и убедиться, что многое зависит лишь от нашего отношения к реальности. Понятное дело, шутка не способна заставить забыть о серьезной проблеме. Но иногда лучшее и единственное, чем мы можем себе помочь, – это посмеяться. Гораздо приятнее смеяться в компании коллег. Такой смех позволяет не только зарядиться хорошим настроением, но и разделить свое веселье с другими людьми, чтобы все почувствовали: у вас сплоченный коллектив.
Если попробовать записывать шутки, пользующиеся авторитетом у остроумных людей, то легко заметить, что все они являются критикой кого-то или чего-то. Чтобы пошутить остроумно, нужно в первую очередь настроить себя на ироничную волну. Необходимо забыть о своей сентиментальности, снять розовые очки и посмотреть вокруг себя критично. Вот только не надо спешить нападать на окружающих, сначала потренируйтесь на себе. По крайней мере, если не получится ожидаемого эффекта, все останутся живы – вряд ли человек станет обижаться на себя самого.
Найдите в себе привычку или пристрастие к чему-либо и пошутите над этим. Поначалу получится, может, и не очень смешно, но со временем остроумие отточится. Например, можно подлавливать себя всякий раз, когда сентиментальные мысли приходят в голову, и тут же безжалостно насмехаться над ними. Постепенно ирония перейдет в навык, и вы станете реагировать критично на любое явление жизни.
Остроумные люди обладают способностью мыслить ассоциативно. Именно поэтому у них в головах мгновенно формируется смешное сравнение или каламбур. Ассоциативное мышление больше свойственно людям творческим, но в принципе любой человек может начать фонтанировать ассоциациями, если чуточку потренируется.
Возьмите любой предмет (лучше тренироваться на объектах неодушевленных) и посмотрите на него внимательно: какой он формы, какая расцветка и т.п. Так возникнет пища для ассоциаций. Записав смешные ассоциации, вычеркните те из них, которые покажутся банальными или не остроумными. Оставьте только оригинальные находки.
После попробуйте на основе этих ассоциаций придумать что-нибудь остроумное, допустим, про своего сослуживца (конечно, ему об этом говорить не обязательно). Вариантов может быть тысяча.
Начинать открыто острить лучше с людьми, которые скептически настроены против того, в чей адрес нацелено остроумие. Если собеседник улыбнулся — значит, получилось! Постепенно в вашем арсенале появятся десятки свежих шуток, и запросто можно будет прослыть остроумным человеком.
Единственное, о чем просят психологи: не увлекайтесь злопыхательством. Ярость, злобу или зависть лучше направить в другом направлении.
Цитата: «Юмор дает познания, нужные для искусства, и вносит легкость в творческую работу. Юмор же, направленный на самого себя, избавляет человека от слишком большой самовлюбленности и честолюбия», – сказал актер и режиссер Михаил Чехов.
Не бойтесь, что вас осудят окружающие
Хотите получать от жизни удовольствие? Тогда не думайте о том, что вас кто-то может осудить. Каждый человек сам выбирает себе жизненный путь. Думаете, как сделать семейную жизнь счастливой и интересной? Не рассказывайте никому о своих проблемах. Все свои неприятности постарайтесь решать вдвоем, не привлекая никого со стороны. А как развлекаться семейным людям? Подумайте об общих хобби. Вам нравятся поездки на велосипедах или же прогулки на лодках? Не слушайте друзей, которые говорят вам, что в вашем возрасте уже пора завязывать ездить в походы и пора заводить детей. Если вам чего-то хочется, то действуйте. Самые абсурдные идеи всегда становятся самыми великими. Большинство людей живут в соответствии со своими стереотипами. Они не могут выйти за эти границы. Если вы можете мыслить шире, то пользуйтесь этим даром и не обращайте внимания на осуждающие взгляды.
Больше общайтесь
Как сделать жизнь ярче и интереснее? Вам нужно чаще знакомиться с людьми. Ваши социальные контакты являются одним из способов нахождения тех событий, которые самостоятельно вы просто не найдете. А о некоторых даже не узнаете. Например, познакомившись с человеком, который занимается фехтованием, вы можете попасть на инсталляцию рыцарского поединка. А возможно, вы даже научитесь держать шпагу и ловко с ней управляться. Общаться полезно еще и для того, чтобы больше узнавать не только о событиях, но и о самих людях. Человек, который является душой компании, одновременно играет две роли: психолога и хорошего администратора. Приобретая подобный навыки, вы сможете с легкостью пользоваться знаниями людей, навыками и талантами. Все это вам может пригодиться, если вы затеете какую-то грандиозную идею, но у вас не будет возможности осуществить ее собственными силами.
Как иметь больше сил: физических, духовных и душевных?
Где взять силы и энергию, когда нет сил? Ирина Апрельская Ноя 11, 2019
Люби 818
Путешествуй по городам своей страны
Это не дорого, не требует долгого оформления виз и приготовлений. Просто на выходные купи билет до какого-то городка и погуляй в нем до вечера.
Дорога и прогулки помогут тебе разобраться в мыслях и чувствах и вернуться домой обновленным и отдохнувшим.
Смени имидж
Не обязательно перекрашивать волосы в красный цвет или делать пирсинг в носу. Не нужно глобальных изменений. Это может быть приятная мелочь, но обязательно раз в месяц.
Обнови стрижку, похулигань с челкой и макияжем. Если всегда одеваешься в джинсы – купи себе красивое платье. А если ты любитель официального делового стиля — позволь себе яркие краски. Добавь позитива себе и окружающим!
Сделай то, что тебе обычно не свойственно
Но всегда очень хотелось. Ты закрыт и скромен в общении с коллегами? Приди с утра, пожелай всем хорошего дня, и, улыбаясь, сделай комплимент каждому человеку в кабинете. Ты по жизни жадина? Пригласи друзей на кофе и угости десертами. Ходишь хмурый? Попробуй улыбнуться каждому, с кем зрительно встретишься на улице. Вообщем, делай то, чего от тебя не ожидают.
Перешагни зону привычного комфорта, и смени модель поведения. Это не просто, но поверь, ощущения тебя порадуют!
Напишите список желаний и реализуйте его
У каждого человека, какого бы возраста он ни был, есть желания, которые хотелось бы осуществить, но времени никак не хватает. Если вы задаетесь вопросом, как сделать жизнь ярче и интереснее, то пришло время для того, чтобы начать писать список. Перепишите все свои заветные мечты на лист. Следует написать все, что придет в голову. Не оценивайте свои желания. Хотите погладить тигра, поплавать с дельфинами или же заняться дайвингом? В этом нет ничего удивительного. Любое из заданий этого списка будет способно сделать вашу жизнь интересней. Когда руководство к действию будет у вас на руках, можете приступить к осуществлению своих планов. Чтобы это было проще сделать, сгруппируйте желания. Например, поплавать с дельфинами и покататься на водных лыжах вы сможете тогда, когда поедите в отпуск. А вот прыгнуть с парашютом или же прокатиться на мотоцикле вы можете уже завтра. Не отгадывайте выполнение своих планов на потом. Вы можете руководствоваться этим списком каждую неделю, когда будете искать очередное задание для того, чтобы выйти из зоны комфорта.
Совет 5
Научитесь быть самим собой и вести себя естественно. Для многих это может быть тяжелым шагом, ведь часто человек зависит от чужого мнения, которое нам навязывают. Мы стараемся всем угодить и страдает от того, что не делаем то, что хочется именно нам. Уберите из своей жизни тех, кто вам не нравится, ущемляет вас и приносит один негатив. Живите, так как вам угодно, а не кому-либо.