Что мы подразумеваем под словом фитнес тест
Что такое фитнес?
Сегодня слово “фитнес” знакомо каждому. Фитнес стал неотъемлемой частью жизни всех тех, кто заботится о своем здоровье и хочет отлично выглядеть. Фитнесом занимаются тысячи людей, о нём говорят, пишут, спорят; кто-то на этом делает деньги и карьеру, кто-то посвящает этому свое свободное время, а кто-то относится с презрением, не веря в успех работы над собой таким способом.
Само слово произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме». Ну а в точном переводе с английского fitness означает «соответствие». Фитнес подразумевает соответствие различных спортивных упражнений, занятий и других способов улучшения здоровья, корректировку фигуры для общего укрепления организма. Это — не спорт, потому что спорт предусматривает профессиональные занятия, нацеленные на завоевание лучших результатов. Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела и его вес, а также надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. Фитнес — не только физические упражнения, но и определенный образ жизни, наполненной осознанием полной победы над собой, чувством радости и гордости своими успехами.
Фитнес возник в 90-х в США как альтернатива бодибилдингу. Ведь бодибилдинг делает упор на создание огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы, а также предполагает употребление анаболических стероидов. Фитнес же имеет свою систему работы над телом, тренинги и рациональное питание и не ставит перед собой цели нарастить огромные мышцы. Некоторые путают фитнес с шейпингом, который, кстати, является советским изобретением (патентная заявка была подана в СССР в 1988).
Несмотря на внешнее сходство их целей, шейпинг — совершенно отдельное понятие, система тренировок в шейпинге лишь отчасти совпадает с фитнес-тренингом. Одно из самых существенных различий между ними — принятая в шейпинге спорная и весьма специфическая система питания, подразумевающая быструю потерю общей массы тела и требующая от человека идеально здорового желудка.
С появлением фитнеса в таких престижных турнирах по бодибилдингу, как «Вселенная» (проводится ассоциацией НАББА) и «Олимпия» (организует Международная федерация бодибилдинга, ИФББ) появилась соответствующая номинация, а также новое понятие в целом — «бодифитнес». Фитнес-турниры WFF (World Fitness Federation – Всемирная федерация фитнеса) имеют более сложную структуру и немного напоминают конкурсы красоты.
Помимо позирования моделей, в программу этих соревнований входит также хореографическая программа и так называемый «микрофонный раунд», который включает дефиле и небольшой рассказ участников о себе. Судейское жюри оценивают спортсменов по многим параметрам, а также косметику, тонус и ухоженность кожи, осанку, походку, весь образ в целом: насколько он привлекателен и убедителен с точки зрения здоровья. По правилам, до начала соревнований участники должны утвердить свои костюмы в приемной комиссии.
Популярность занятий фитнесом состоит в том, что целью всех фитнес-программ является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья посетителей фитнес-клубов. Это наработанная годами практика тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других представителей разных специальностей. Фитнес объединил в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.
Контрольный тест к презентации «Фитнес- аэробика» для учащихся средней школы
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
1. … — это общая физическая подготовленность организма человека.
а) система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыку поточным или серийно-поточным методом. +
б) любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках.
в) нагрузка на один или 2 противоположных мышечных участка, находящихся рядом и входящих в одну мышечную группу.
г) один из основных жанров танцевальной музыки XX века.
3. Известный американский врач, разработал систему оздоровительных упражнений для массового пользования, которую он назвал «аэробикой».
б) Криштиану Роналду
в) Валерия Харламова
5. Задачи, стоящие перед аэробикой.
а) Воспитание правильной осанки. +
б) Развитие музыкальности, чувства ритма. +
в) Улучшение психического состояния, снятие стрессов. +
г) Увеличение массы тела.
6. … фазы аэробной тренировки Кеннета Купера, которых обязательно нужно придерживаться.
7. … – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
8. Вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений, направленных на совершенствование фигуры.
10. Что НЕ относится к направлениям в фитнесе?
11) … — совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-1234987
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Госдума приняла закон об использовании онлайн-ресурсов в школах
Время чтения: 2 минуты
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Международный конгресс-выставка «Молодые профессионалы» пройдет с 12 по 14 декабря в Москве
Время чтения: 1 минута
В школах Тюмени запустят раздельный сбор отходов
Время чтения: 1 минута
Для школьников к 1 сентября разработают короткие экскурсионные маршруты
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Будь умным!
Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-05
;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»>« ;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»> Инструктор тренажерного зала ;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»>»
;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»> Фамилия: ;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»>Осипова
;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»> Имя: ;font-family:’Tahoma’;color:#4c4c4c»>Ксения
При написании теста учитывать следующие правила:
Желаем Вам успехов!
1) Что мы подразумеваем под словом «Фитнес»?
2) Перечислите органеллы клетки:
3) Какая ткань выстилает внутренние органы изнутри:
4) Какими осями определяется анатомическое положение тела: поперечная (фронтальная), саггитальная, вертикальная (продольная)
5) Перечислите основные кости человека: череп (2 лобные, 2 височные, 1 затылочная, 2 теменные, 2 скуловые, верхняя челюсть, нижняя челюсть, сошник, решетчатая кость, 2 носовые кости, клиновидная кость, подъязычная кость) позвоночник, 2 ключицы, 2 лопатки, грудина, 2 плечевые кости, 2 лучевые кости, 2 локтевые кости, кости запястий, кости пястей, фаланги пальцев кистей рук, тазовая кость (безымянная), крестец, копчик, 2 бедренные кости, 2 надколенника, 2 большеберцовые, 2 малоберцовые, кости предплюсны, кости плюсны, кости фаланг пальцев стопы.
6) Перечислите основные мышцы верхних конечностей:
Мышцы плеча:- передняя группа: двуглавая мышца (бицепс), клювовидноплечевая, плечевая мышца.
— задняя группа: трехглавая мышца плеча (трицепс).
— передняя группа: плечелучевая, круглый пронатор, радиальный сгибатель запястья, длинные ладонные мышцы, поверхностный сгибатель пальцев, локтевой сгибатель запястья, глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти, квадратный пронатор.
— задняя группа: длинные лучевые разгибатели кисти, короткие лучевые разгибатели кисти, общий разгибатель пальцев, собственный разгибатель безымянного пальца, собственный разгибатель мизинца, круглые супинаторы и пронаторы, квадратный пронатор, лучевые сгибатели запястья, локтевые сгибатели запястья, длинные лучевые разгибатели запястья, короткие лучевые разгибатели запястья, локтевые разгибатели запястья, длинные ладонные, поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, общий сгибатель пальцев, специальные мышцы пальцев
— мышцы кисти: тенар и гипотенар, 4 специальных мышцы большого пальца, 4 червеобразных мышцы, 7 межкостных мышц, 3 специальных мышцы мизинца.
7) Перечислите основные мышцы нижних конечностей:
— мышцы таза: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, мышца, натягивающая широкую фасцию бедра, подвздошная мышца
— мышцы свободной нижней конечности:
Мышцы бедра, передняя группа: портняжная мышца, четырехглавая мышца (квадрицепс).
Мышцы бедра, медиальная группа: гребенчатая мышца, тонкая мышца, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая.
Мышцы бедра, задняя группа: двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полупоперечная мышца.
Мышцы голени, передняя группа: передняя большеберцовая мышца, длинные разгибатели пальцев, длинный разгибатель большого пальца.
Мышцы голени, задняя группа: трехглавая мышца голени, икроножная мышца, мышцы колена, длинный сгибатель пальцев, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель стопы.
Мышцы голени, латеральная группа: длинная и короткая малоберцовые мышцы
Мышцы стопы: короткие разгибатели пальцев, короткий разгибатель большого пальца, червеобразные межкостные мышцы, короткий сгибатель пальцев, отводящая мышца мизинца.
8) Перечислите основные мышцы туловища (спины, груди, живота).
-поверхностный слой: большая грудная, малая грудная, передняя зубчатая.
-глубокий слой: наружные межреберные, внутренние межреберные.
— мышцы боковой стенки живота: наружная косая мышца, внутренняя косая мышца, поперечная мышца живота.
— мышцы задней стенки живота: квадратная мышца поясницы.
— поверхностные мышцы, 1ый слой: трапециевидная, широчайшая.
— поверхностные мышцы спины, 2ой слой: мышца, поднимающая лопатку, малая ромбовидная, большая ромбовидная мышца.
— глубокие мышцы: поперечноостистые мышцы (мышцы-вращатели шеи, вращатели грудной клетки, вращатели поясницы), мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая, длиннейшая, подвздошно-реберная), мышцы, выпрямляющие ребра.
9) Напишите места начала и прикрепления следующих мышц:
Двуглавая мышца плеча длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая от клювовидного отростка лопатки, брюшко прикрепляется к бугристости лучевой кости, часть фиброзных пучков образует апоневроз бицепса.
Трехглавая мышца плеча длинная головка начинается на подсуставном бугорке лопатки, латеральная головка на заднелатеральной поверхности плечевой кости выше лучевой борозды, медиальная головка на заднелатеральной поверхности плечевой кости ниже лучевой борозды, три головки образует брюшко, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава.
Большая круглая мышца начинается на внутренней половине ключицы, передней поверхности рукоятки и тела грудины, хрящах 5-6 верхних ребер и передней стенки фиброзного влагалища прямой мышцы живота, прикрепляется на гребне большого бугорка плечевой кости.
Поперечная мышца живота начинается от внутренней поверхности хрящей 6 нижних ребер, а внизу- от гребня подвздошной кости, паховой связки и грудно-поясничной фасции, пучки нижнего отдела соединяются с нижними пучками внутренней косой мышцы, отсальные принимают участие в образовании белой линии живота.
Прямая мышца бедра начинается от нижней передней подвздошной ости, прикрепляется к верхнему краю надколенника.
Икроножная мышца медиальная головка начинается от медиального надмыщелка бедренной кости, а латеральная от латерального надмыщелка, обе головки соединяются в общее сухожилие и прикрепляются к пяточному бугру.
10) Укажите одноосный сустав
11) При разгибании бедра работают мыщцы:
12) При отведении плеча работают мышца:
13) При сгибании предплечья работают мышцы:
14) При отведении лопаток работают мышцы:
15) Укажите мышцы, осуществляющие приведение бедра:
16) Перечислите основные режимы работы мышц:
17) Какие виды мышечных сокращений вы знаете?
18) Дополните предложение:
19) Какие типы мышечных волокон Вы знаете:
20)Поставьте цифры, соответствующие основной функции той или иной мышцы, из правой колонки в левую колонку:
А( 5 ) Прямая мышца живота
1. Сгибание бедра, разгибание голени
Б (1) Четырехглавая мышца бедра
2. Разгибание предплечья
В (3 ) Двуглавая мышца бедра
Г (7) Икроножная мышца
4. Приведение, разгибание, медиальное вращение плеча
Д (9) Трапециевидная мышца
5. Сгибание позвоночника
Е (10) Дельтовидная мышца
6. Горизонтальное (медиальное) сгибание плеча, приведение, вращение его внутрь
Ж (4) Широчайшая мышца спины
7. Подошвенное сгибание в голеностопном суставе, участие в сгибании коленного сустава
З (2) Трехглавая мышца плеча
8. Разгибание бедра
И (8) Большая ягодичная мышца
9. Движение лопатки верх и отведение ее назад
К (6) Большая грудная мышца
10. Отведение, сгибание, разгибание плеча
21) Перечислите задачи подготовительного периода:
22) Какова основная цель разминки:
23) В каком отделе пищеварительной системы происходит всасывание питательных веществ?
24) В каком органе или ткани, углеводы запасаются в виде гликогена?
25) До каких веществ расщепляются углеводы в пищеварительном тракте?
26) До каких веществ расщепляются жиры в пищеварительном тракте?
27) Перечислите функции белков и их источники: каталитическая, структурная, регуляторная, защитная, сигнальная, транспортная, резервная, двигательная. Источники: продукты с низким содержанием жиров и углеводов (молоко,мясо, рыба, яйца)
28) Перечислите функции жиров и их источники: энергитическая, теплоизоляции, структурная, регуляторная, защитная. Источники: масло, орехи, рыба
29) Перечислите функции углеводов и их источники: структурная, защитная, пластическая, энергетическая, запасающая, осмотическая, рецепторная. Источники: овощи, фрукты, необработанные злаки.
30) Перечислите, при каких симптомах следует прекратить выполнение упражнений:
31) Какие упражнения запрещены при варикозном расширении вен?
32) Какой вид занятий запрещается при ожирении?
33) Какие виды занятий запрещены при остеохондрозе позвоночника?
34) Какие виды занятий запрещены при кифозах?
35) Напишите формулу Карвонена: ;font-family:’Arial’;color:#000000;background:#ffffff»>
36) Источниками энергии при долгосрочной аэробной работе являются:
«>37) Укажите 5 основных упражнений для трехглавой мышцы плеча:
«>- Отжимание на брусьях
-Французский жим штанги стоя
-Французский жим штанги сидя
— «> «>Разгибание рук со штангой «> «>в локтевых суставах в положение, лежа на горизонтальной скамье
«>-Поднятие и опускание штанги прямыми руками с наклоном туловища вперед
«>38) Где в клетке происходит синтез АТФ?
«>39) Из каких нитей состоит миофибрил?
«>40) Укажите виды мышечной ткани?
«>-поперечнополосатая скелетная мышечная ткань
«>-поперечнополосатая сердечная мышечная ткань
«>41) Сколько молекул АТФ образуется при анаэробном гликолизе?
«>42) Сколько молекул АТФ образуется при аэробном гликолизе?
«>43) Какая железа выделяет дофамин?
«>44) Какие гормоны вырабатывает поджелудочная железа?
«>Инсулин и глюкагон
«>45) Перечислите методы развития силы?
«>-метод максимальных усилий
«>46) Перечислите средства развития силы?
«>-упр. с внешним сопротивлением
«>-упр. с преодолением веса собственного тела
«>-упр. в самосопротивлении
«>-упр. с комбинированным отягощением
«>47) Перечислите общие тренировочные принципы?
«>-принцип посильности или индивидуализации
«>-принцип систематичности и регулярности
«>48) Укажите типы сложения мужчины:
«>-мезоморф (худощавые от природы)
«>-эндоморф (мускулистые и спортивные)
«>-эктоморф (склонные к набору жира)
«>49) За счет какого слоя кость растет в толщину?
«>50) Что такое основной обмен?
«>это энергозатраты организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем и поддержание температуры тела.
«>51) Из каких отделов состоит вегетативная нервная система?
«>Центральный и периферический
«>52) Какими костями образован плечевой сустав?
«>Плечевая кость, лопатка
«>53) Укажите пути ресинтеза АТФ:
«>Аэробный и анаэробный механизмы, и окисление липидов
«>54) От чего зависит прочность костей?
«>От содержания кальция
«>55) Универсальный источник энергии:
«>56) Какая железа внутренней секреции является главной и выделят тропимы?
«>57) Перечислите виды силовых способностей:
«>58) В чем заключается принцип ступенчатых сетов?
«>59) На каких уровнях происходит адаптация скелетных мышц?
«>60) Какие упражнения подходят для эктоморфа?
«>Упражнения, работать в которых нужно с большим весом:
«>-становая тяга с прямыми ногами
«>-жим лежа с гантелями или со штангой
«>-жим с груди вверх с гантелей или штангой
«>-сгибание рук с гантелями или со штангой
«>61) Какие элементы перевозят кислород в крови?
«>62) Без чего невозможен синтез половых гормонов?
«>63) Что такое силовые способности?
«>Это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
«>Сила-это способность человека преодолевать внешние сопротивления или противостоять ему за счет мышечных усилий(напряжений).
«>64) Перечислите базовые упражнения:
«>-скручивание в римском стуле
«>-подъём ног в висе на перекладине
«>-разгибание рук с верхнего блока
«>-сгибание рук с гантелями сидя(стоя)
«>-сгибание ног в тренажере лежа
«>-разведение ног в тренажере
«>-становая тяга с гантелями
«>65) Вокруг какой оси происходит сгибание и разгибание?
«>Вокруг фронтальной оси
«>66) Укажите силовые способности человека:
«> 2. «>Максимальная сила
«>67) Перечислите недостатки тренажеров:
«>68) Возможен ли прием воды во время занятий?
«>69) За счет чего можно увеличить интенсивность занятия?
«>Интервальный и переменный (повторный) методы
«>70) При каких симптомах следует прекратить выполнение упражнений?
4. учащенное дыхание
«>71) Какой процент отягощений должен быть при работе вызывающий мышечную гипертрофию?
«>85% от 1ПМ(повторение с максимальным весом) до мышечного отказа или практически до него.
«>72) Перечислите достоинства тренажеров:
«>-полная тренировка всего тела
«>-лучший способ добиться атлетической фигуры
«>73) Что такое утомление?
«>Временное снижение работоспособности мышц, вызванное их работой.
74) Выделите рекомендуемые виды стретчинга, используемые в оздоровительной тренировке:
«>75) Укажите основные упражнения для большой ягодичной мышцы:
-разгибание бедра в тренажёре
-мостик лежа на полу
-разведение ног в тренажере
-разгибание бедра лежа на полу
76) Какова рекомендуемая длительность занятий в тренажерном зале:
77) Первая помощь при ушибах и растяжениях:
78) Дайте определение понятию:
79) Иммобилизация это-
80) Из каких показателей составляется расход калорий в течение суток?
Произвольные движения-это все что человек делает в течение дня (ходьба,разговор,подъъем по лестницам,домашние дела и конечно тренировки)
81) Основная функция инсулина:
2. регуляция чувства насыщения
3. повышение уровня сахара
4. регуляция воды в клетке
82) Дайте определение силовой выносливости:
-способность в длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.
83) Где в клетке происходит синтез белков:
84) Какой конец бедренной кости соединяется с тазовыми костями:
85) Что такое фаза суперкомпенсации:
86) Назовите суставы верхних конечностей и их формы: плечевой шарообразный, плечелоктевой блоковидный, плечелучевой шаровидный, проксимальный лучелоктевой цилиндрический, дистальный лучелоктевой цилиндрический.
«>87) Особенности проведения силовой тренировки при артериальной гипертензии:
«>88) Какая кость в организме самая крепкая:
«>Тазовая, бедренная, нижняя челюсть (мнения ученых разделились)
«>89) Какие мышечные волокна в большей степени поддаются гипертрофии:
«>90) Какой сосуд выходит из органа:
«>91) Перечислите упражнения для широчайшей мышцы спины:
«>-тяга одной гантели в наклоне
«>-тяга горизонтального блока к поясу
«>-тяга за голову с верхнего блока
«>-подтягивание широким хватом
«>92) Дайте определение скоростной силе:
«>-это способность нервно-мышечной системы к мобилизации функционального потенциала для достижения высоких показателей в максимально короткое время.
«>93) Самая крупная артерия нашего организма:
«>94) Перечислите упражнения для двуглавой мышцы бедра:
«>-наклоны со штангой в плечах
«>-становая тяга (ноги прямые)
«>95) Необходимы ли занятия аэробикой эндоморфу «>:
«>96) Укажите значение заминки:
«>Чтобы после тренировки сердце не испытывало перегрузки,необходимо выполнить упр.на расслабление и растяжку,постепенно переводя организм из возбужденного состояния в спокойное,или близкое к спокойному.Поэтому заминка после тренровки просто необходима.
«>97) Перечислите мышцы, которые работают при становой тяге:
«>98) Можно ли заниматься силовыми нагрузками после инфаркта: нет
«>99) Дайте определение собственно силовым способностям:
«>100) Дайте определение понятию спорт:
Материалы собраны группой SamZan и находятся в свободном доступе