Что можно сделать срочно
Как быстро поднять давление в домашних условиях взрослому
Низкое артериальное давление люди переносят по-разному. Одни просто не замечают его, а другие чувствуют себя обессиленными и буквально валятся с ног. Необходимо знать, как быстро поднять давление в домашних условиях до приезда врача с помощью доступных средств и методов. Не менее важно выяснить, как предупредить подобные ситуации.
Что такое пониженное давление
Артериальное давление не выше 120/80 мм рт. ст. считается нормальным, а меньше 90/60 мм рт. ст. – пониженным.
Но это средние значения, поскольку у каждого из нас свое оптимальные (рабочие) показатели АД, а низким оно становится, если уменьшится на 20% по сравнению с индивидуальной нормой.
При значительном падении давления кровь не поступает в нужном количестве во все части организма. В результате клетки недостаточно снабжаются кислородом и питательными элементами. Органы, недополучающие кровь, начинают плохо функционировать. Длительное кислородное голодание особенно нежелательно для центральной нервной системы и головного мозга.
Что такое гипотония
Состояние, при котором давление ниже 90/60 единиц, называется гипотонией. Если она не ухудшает качество жизни, то, вероятнее всего, это врожденная особенность. Однако, у большинства гипотония сочетается с неприятными симптомами:
Комплекс подобных явлений, обусловленный плохим кровоснабжением тканей, мешает сосредоточиться, заниматься работой и даже просто передвигаться. Гипотония у пожилых людей, страдающих атеросклерозом, может спровоцировать ишемический инсульт, ускорить развитие стенокардии.
Причины низкого давления
Давление снижается при дефиците массы тела, анемии (недостатке гемоглобина в крови), неблагоприятных условиях работы, переезде в другую климатическую зону или высокогорный район, смене погоды или сезона. Резкое падение АД в сочетании с недомоганием может быть вызвано:
Давление падает при любых кровопотерях – из-за травм, сильного носового или геморроидального кровотечения. У полностью здоровых людей резко уменьшаются значения АД после процедур, расширяющих сосуды – горячих ванн, бани, сауны, обертываний, купания в термальных источниках. В детском и подростковом возрасте низкое давление связано с нарушениями вегетативной нервной системы из-за ускоренного роста.
Постоянную гипотонию могут спровоцировать различные заболевания:
При хронической гипотонии, сопровождаемой головокружением, слабостью, тошнотой, стоит проконсультироваться с терапевтом. Если беспокоят частые симптомы низкого давления, рекомендовано углубленное обследование: УЗИ сердца и сосудов, кардиография, ФГДС. У терапевта можно получить направление к неврологу, кардиологу, эндокринологу, гастроэнтерологу.
Как повысить АД без лекарств
В домашних условиях поднять давление можно с помощью специальных упражнений, дыхательной практики, пищевых продуктов, напитков и даже обычной воды.
Правильное положение тела, упражнения, массаж
При проявлениях гипотонии рекомендуется сразу же прилечь. Если для этого нет условий, улучшить самочувствие можно следующими способами:
Улучшить состояние поможет следующее физическое упражнение (если позволяет возраст): нужно лечь, закинуть ноги за голову и побыть в такой позе 5-10 минут. Полезно также помассировать шею и плечи, активно растереть мышцы ног и поясницу.
Продукты и напитки
Давление в кровеносной системе зависит от различных факторов. Чтобы поднять давление взрослому, нужно повысить тонус сосудистых стенок, увеличить объем жидкости в организме, ускорить сердцебиение, увеличить уровень содержания глюкозы в крови. Экстренно достичь перечисленных целей помогут следующие продукты и напитки:
Дыхательные упражнения
В Хатха-йоге есть раздел пранаяма, описывающий управление жизненной энергией с помощью специфических типов дыхания. Усилить кровоток и повысить давление в сосудах поможет одно из двух несложных упражнений из практики пранаямы:
В результате любого из упражнений через 5 минут показатели тонометра возрастут. Если для тренировки нервной системы практиковать комплекс ежедневно, то через пару месяцев базовое давление скорректируется в сторону увеличения.
что делать при низком давлении
Лекарственная терапия гипотонии
Быстро привести пониженное давление в норму помогут аптечные препараты, перед приемом которых обязательно нужно посоветоваться с врачом, учесть противопоказания и возможные побочные действия. Лекарства от гипотонии делятся на несколько групп.
Растительные адаптогены
Они мягко стимулируют центральную нервную систему, устраняют сонливость и эффективно повышают давление. Гипотоникам рекомендуется иметь в домашней аптечке одну из следующих настоек:
В зависимости от того, насколько снизилось давление, принимают от 15 до 30 капель любой из настоек. В аптеках можно найти и таблетки на натуральной основе – Пантокрин, Сапарал, Кофеин.
Средства для активизации нервной системы
Лекарства стимулируют ЦНС и умственную деятельность, повышают физическую активность, устраняют сонливость, усиливают концентрацию внимания. К этой группе относятся:
Другие препараты
Артериальное давление быстро поднимают таблетки Гептамил, капли Никетамид, Мидамин, растворы для инъекций Норадреналин и Мезатон. Популярным традиционным средством является Цитрамон, включающий парацетамол, кофеин и ацетилсалициловую кислоту. Это лекарство разжижает кровь и активизирует кровоток, в результате органы лучше насыщаются кислородом.
Профилактические меры
При периодических сбоях артериального давления не всегда следует начинать с приема лекарств. В 80% случаев гипотония возникает при неконтролируемом приеме препаратов от гипертензии, недостатке сна, переутомлении, неврозах, нехватке витаминов С, Е, В12. Поэтому для профилактики стоит наладить режим дня, повысить физическую активность, включить в меню полезные продукты и напитки.
Как питаться при низком давлении
По возможности следует организовать дробное питание. Желательно разделить суточный объем пищи на 6-8 раз, есть небольшими порциями. Сочетание продуктов подбирают так, чтобы каждый завтрак, обед, ужин и перекусы были сбалансированными. При гипотонии в меню включают такие продукты, блюда и специи:
Повысить давление помогут копчености, маринады, соленая рыба, сыры.
Фитосборы и отвары
При склонности к гипотонии принимают настои из травяных сборов и ягод. 1,5 ст. ложки растительного сырья заливают 300 мл кипящей воды, накрывают крышкой, настаивают в течение 4-х часов и процеживают. Употребляют приготовленный напиток трижды в день по полстакана перед едой. Вот несколько эффективных составов:
В народной медицине от гипотонии применяют отвар из смеси листьев березы, крапивы, земляники, черной смородины, плодов шиповника. 4 ст. ложки сбора заливают литром горячей воды, доводят до кипения и отваривают 2 минуты. Дают настояться в течение часа, фильтруют, пьют по 100 мл до еды.
Применяя народные средства, не стоит забывать о проверке давления с помощью тонометра.
Найдено 37 лучших способов дополнительного заработка – офлайн и онлайн
Привет всем! Потребности растут с ценами в геометрической прогрессии. Хочется помочь близким, съездить на море, купить смартфон. Но где же взять деньги? Экономия – вещь хорошая, но когда сильно увлекаешься, становишься еще беднее.
Главный принцип: “Не втискиваться в рамки маленькой зарплаты, пособий, а искать дополнительный заработок”. Так вы сможете найти работу на порядок лучше, а доход позволит наслаждаться жизнью.
“Каждый раз, когда вы берете в долг, вы крадете кусочек своего будущего” – Эльвира Барякина. Жизнь замечательных людей.
Два года назад мне понадобилось достать 6 500 рублей на онлайн-курсы. Страшно отдавать такие деньги. На них можно было купить надувной бассейн, обновить гардероб, заказать стопку книг. Чтобы не заниматься самоедством, компенсировать расходы, я стала активно искать, где можно подработать.
О самых интересных, востребованных подработках, которые я знаю – расскажу прямо сейчас. Приготовьте блокнот и ручку.
Как найти подработку?
Хочется, чтобы работа радовала и хорошо оплачивалась. Вариантов сейчас много, поэтому насильно заставлять себя трудиться не придется.
Как найти подработку по душе:
Если вы ищите офлайн-подработку, купите газету с объявлениями. В каждом регионе они отличаются.
Онлайн-доски объявлений, где найдется подработка:
Не только сами откликайтесь на объявления, но и оставляйте резюме. Например, с hh работодатели охотно пишут и звонят соискателям.
Как избежать мошенников?
В 2010 году я потеряла 700 рублей из-за мошенников. На эту сумму можно было купить сумку продуктов или сходить в кафе.
Я прошла через всякие псевдокликеры, сервисы “переведи денежку, а потом работай”. Этот опыт помог найти настоящую работу. Уже 5 лет, как ни один мошенник не получил с меня ни копейки.
Рекомендации и советы
Не давайте себе психологическую установку: “Кругом обман. Заработать нормально нереально”, даже если был негативный опыт. Неприятности начнут притягиваться магнитом. Проверено.
21 способ онлайн-заработка в интернете
Зачем тратить время и деньги на дорогу, внешний вид? Если работать можно на дому, не вылезая из пижамы.
Специально для вас я подготовила список вариантов подработки.
№ 1. Копирайтинг + рерайтинг
Вы используете свой опыт, знания, собранную информацию для написания авторского текста. Работа копирайтеров-фрилансеров оплачивается сдельно: за процент от продаж или 1 000 знаков без пробелов.
На текстовых биржах средняя стоимость килознака 50 рублей. Новичок зарабатывает 100 – 120 руб./час. В месяц выходит 7 200 рублей, если писать по 3 часа 4 раза в неделю.
Какие курсы закончить для того, чтобы стать копирайтером?
Рекомендую пройти наше обучение копирайтингу от A до Я в Базе знаний iklife.ru (авторы Алексей Морозов и Василий Блинов). Вы сократите путь от новичка до профессионала с 4 лет до нескольких месяцев.
Вы можете найти заказы с ежедневной оплатой на бирже фриланса. У меня был украинский клиент, который платил за текст через 3 – 4 часа после его отправки.
Рерайтинг – перепись чужих статей на свой манер. Стоит в 2 раза меньше, но пишется легче. Средняя стоимость 15 – 40 руб./килознак.
№ 2. Расшифровка текста
Писатели, ученые, студенты часто пишут от руки. Отсканировать рукописи можно, но для публикации и выгрузки на сайт не годится.
В обязанности входит: напечатать текст вручную, оформить за доп. плату и отправить электронный документ заказчику.
Как найти:
Одна минута расшифровки аудио стоит 15 – 30 рублей. А за один лист рукописи заплатят 30 – 50 рублей.
№ 3. Перевод
Если вы знаете хотя бы один иностранный язык, подработку найдете всегда.
Вы можете переводить:
Чтобы заработать больше, расшифруйте и преобразуйте видео на иностранном языке в текстовый документ. Одна минута стоит от 70 рублей.
№ 4. Свой блог
Вести блог так же просто, как делать записи в дневнике. Сделать его можно без вложений на любой бесплатной платформе – LiveJournal (ЖЖ), Blogger. Понадобятся усилия, но дополнительный доход вам обеспечен.
У меня был ЖЖ. Писала обо всем, что меня волновало – путешествиях, книгах, танцах с удовольствием. До 15 раз в месяц публиковала рекламные посты и зарабатывала до 6 000 рублей. Тратила 1 – 2 часа в день на посты.
Реально выйти на ежемесячный доход 15 000 рублей через полгода.
Приходите на наш курс по созданию блога, научим вас его монетизировать.
№ 5. Соцсети
Можно тратить на соцсети по 2 – 3 часа в день и получать до 1 000 рублей ежедневно.
Идеи для заработка на соцсетях:
Читайте условия заданий, следите за рекламой, которую размещаете, иначе аккаунт заблокируют. Советую создать отдельный профиль для работы.
№ 6. Контент-менеджер
Вам повезло – конкуренция среди контент-менеджеров маленькая. С этой работой справится любой, кто умеет пользоваться компьютером.
Вам нужно публиковать материал на сайте: статьи, картинки, видео.
Я была контент-менеджером сайта про аниме. Мне выдавали документ с готовыми статьями, я делала скриншоты, искала видео на YouTube и публиковала все вместе. Одна публикация стоила 20 рублей. За 2 – 3 часа зарабатывала 150 – 200 рублей.
Контент-менеджеров ищут на текстовых биржах, сайтах фриланса, в соцсетях.
№ 7. Перепродажа товаров
Покупайте товары в китайских магазинах или у оптовиков, продавайте на 10 – 15 % дороже в группах соцсетей или онлайн-досках объявлений.
№ 8. Опросы
Ваше мнение стоит денег. За одну анкету платят 20 – 100 рублей.
Популярные опросники вы найдете в отдельной статье.
Минималка 1 000 рублей копилась на Анкетке 3 – 4 месяца. Регистрируйтесь в нескольких проектах, чтобы зарабатывать быстрее.
№ 9. Написание отзывов и комментариев
Владельцы интернет-магазинов, блогов, групп готовы покупать отзывы и комментарии за 5 – 100 рублей. На стоимость влияет качество, длина, статус заказчика.
Я снимала трехминутные видео отзывы о покупках с АлиЭкспресс за 100 рублей.
Если хотите рассказывать о товарах, сайтах только правду, советую писать отзывы на Айрекоменде и Отзовике. Платят 50 – 500 рублей за 1 000 просмотров.
№ 10. Создание сайтов
Вам нужно знать html, WordPress. Потратить 2 000 рублей на домен (имя сайта) и хостинг (сервер-хранилище).
Продающий лендинг стоимостью 4 000 – 7 000 рублей можно сверстать в выходные дни.
12 идей, как заработать, если срочно нужны деньги
Ситуации в жизни бывают разные: иногда нужно всего 3–5 тысяч, но очень срочно. МФО — не выход, там большие проценты и очень злые коллекторы. Рассказываем, как быстро поправить финансовое положение без кредитов и займов.
1. Выгул собак
Сколько можно заработать: 250 ₽/час (здесь и далее расценки за работу примерные, они могут быть незначительно меньше или больше). Одновременно выгуливать собак от двух разных владельцев, чтобы побольше заработать, не получится.
Обязанности: выгулять собаку 45–60 минут, убрать за ней, помыть лапы и покормить. На прогулке нужно следить за общением пса с другими собаками, держать в наморднике и на поводке. Маршрут можно выбирать самостоятельно, а вот время нужно согласовывать с владельцем.
Навыки и требования: любовь к животным, желателен опыт общения с собаками. Образование и специальность не важны, медкнижка не нужна.
2.Такси
Сколько можно заработать: 1000 ₽ за смену. Ночью и в час пик можно заработать больше. Бензин, мойка машины за счёт водителя.
Обязанности: в службу такси вряд ли возьмут на подработку — там важна стабильность, а вот в агрегатор устроиться можно. Разница между ними в том, что агрегатор принимает заказы и передаёт их свободным водителям. Если нет своего автомобиля, можно взять его в аренду.
Навыки и требования: умение управлять автомобилем, клиентоориентированность. Скорее всего, понадобится пройти медосмотр и показать медицинскую книжку. Обязательно наличие водительского удостоверения. Нужен также смартфон, чтобы скачать программу для работы. В некоторых компаниях могут обратить внимание на стаж работы водителем. Часто заработок зависит от класса автомобиля — чем старее и проще, тем меньше можно заработать.
3. Репетиторство
Сколько можно заработать: примерно 500 ₽/час. Если есть опыт, часовая ставка может быть больше.
Обязанности: объяснять ученикам материалы школьной программы: английский, русский, математика, химия, физика, биология. Ищут репетиторов не только по школьным предметам, но и по шахматам, программированию, музыке, занятиям лепкой и рисованию. Нужны не только репетиторы, но и те, кто просто делают с ребёнком уроки — работать могут и старшеклассники. Можно подрабатывать удалённо, проводя занятия по скайпу или на специальных платформах.
Важно! Если вы ищете работу всего на несколько дней, не включайтесь в долгосрочные проекты, например, подготовить школьника к ЕГЭ. Лучше выбирайте задачи с небольшим сроком, например, объяснить непонятную тему.
Навыки и требования: связная речь, умение объяснять непонятные вещи, понимать возрастную психологию, наличие гражданства. В большинстве случаев требуют педагогическое образование, опыт преподавания, знание преподаваемого предмета.
4. Няня
Сколько можно заработать: 200 р/час. Сопровождение стоит дешевле.
Обязанности: для этой работы педагогический опыт тоже нужен, но не всегда. Иногда ищут просто кого-то, с кем можно ненадолго оставить малыша. Через агентства такую работу на несколько дней найти вряд ли получится, там серьёзные проверки и трудоустройство. Лучше откликаться на объявления в соцсетях и местных группах.
Вакансии разные — иногда нужно полностью заниматься воспитанием и развитием ребёнка, иногда только присмотреть за ним. Есть вакансии сопровождающего — нужно ребёнка встретить из школы, покормить обедом и отвести на кружок, потом привести домой.
Важно! Если вы ищете работу на 3–5 дней, выбирайте вакансии, где няня нужна разово. Родители не подпустят к ребёнку «случайного» человека, поэтому будьте готовы рассказать о своём семейном положении, опыте работы с детьми и наличии вредных привычек.
Навыки и требования: знание правил ухода за детьми, ответственность, умение контролировать ситуацию, быстро ориентироваться, опрятность, грамотная речь, доброжелательность, умение найти контакт с ребёнком, опыт общения с детьми. Обязательны также наличие гражданства и городской прописки. Иногда могут спросить медицинскую книжку.
5. Грузчик или разнорабочий
Сколько можно заработать: 200 ₽/час.
Обязанности: носить тяжести, выполнять разные столярно-плотницкие работы, убирать территорию. Всё зависит от конкретной вакансии. Если требуется грузчик на переезды, возможно, потребуется собирать-разбирать мебель, подключать плиту или стиральную машинку.
Навыки и требования: владение электроинструментами, сборка-разборка мебели, внимательность, аккуратность, выносливость, бережное обращение с грузом.
6. Мойщик посуды
Сколько можно заработать: 1000 ₽/смена.
Обязанности: мыть посуду в кафе, ресторанах, столовых. На несколько дней устроиться будет сложновато, но попробовать можно. График работы обычно 2\2 или чередуется день-ночь. Медкнижка требуется не везде, но пригодится. Работа несложная и не требует специальных навыков. Не подходит людям с аллергией на моющие средства и с заболеваниями спины — стоять на ногах придётся почти весь день.
Навыки и требования: аккуратность, трудолюбие, знание санитарных норм обработки посуды.
7. Актёр для массовки
Сколько можно заработать: 500 ₽/съёмка. Она может идти несколько часов. Иногда за день может быть 2–3 съёмки.
Обязанности: выполнять то, что говорит редактор программы. Например, подавать реплики во время съёмки, хлопать в определённые моменты или выполнять несложные действия в сериалах. В крупных городах такую работу найти проще. Можно вступать в тематические группы или смотреть такую работу на сайтах.
Навыки и требования: выносливость, терпение, внимательность. Иногда по сценарию могут быть определённые требования ко внешности, например рост, цвет волос, размер одежды.
8. Муж на час
Сколько можно заработать: 300 ₽/час.
Навыки и требования: умение работать строительными инструментами, компьютерная грамотность, знание сантехники — в зависимости от задачи. Внимательность, аккуратность.
9. Промоутер
Сколько можно заработать: 300 ₽/час. Пока все листовки не раздадите, уйти не получится. Иногда могут проверять, стоит ли промоутер на своей точке. Во многих компаниях выплаты еженедельные.
Обязанности: чаще всего нужно раздавать листовки, реже — проводить опросы в торговых центрах. Работодатель также может попросить расклеить листовки возле подъездов, выложить под дворники автомобилей. Придётся ходить пешком или ездить на велосипеде, самокате.
Навыки и требования: коммуникабельность, дружелюбие, внимательность, аккуратность, знание правил расклейки объявлений. Штраф за неправильную расклейку, скорее всего, придётся заплатить из собственного кармана.
10. Фотограф
Сколько можно заработать: 500 ₽/день. Бывает почасовая оплата.
Обязанности: фотографировать гостей праздника, фасады, помещения, интерьер, товары в магазине. Обрабатывать фотографии в компьютерных программах. Нужна своя техника, как минимум цифровой фотоаппарат. Хорошо, если есть световое оборудование и другие аксессуары.
Навыки и требования: понимание правил фотосъёмки и обработки фотографий, знание правил работы со светом, построения композиции, кадрирования, умение работать в Фотошоп.
11. Мойщик авто
Сколько можно заработать: 3000 ₽/смена. Заработную плату обычно считают в процентах от вымытых автомобилей. Оплачивают либо сразу за смену, либо понедельно — тут как договоритесь.
Обязанности: мыть автомобили внутри и снаружи. Нужно работать с разными материалами: ткань, пластик, металл, резина. Можно работать днём или ночью, это зависит от графика работы мойки. Не подходит для людей с аллергией на химические средства.
Навыки и требования: тщательность, аккуратность, внимательность, коммуникабельность, порядочность, вежливость. Умение работать с оборудованием будет плюсом.
12. Тайный покупатель
Сколько можно заработать: 200 ₽/проверка. Крупные компании делают выплаты раз в месяц, небольшие могут заплатить за работу после того, как примут проверку.
Обязанности: приходить в магазин, ресторан или на предприятие с диктофоном и вести себя по определённому сценарию. Есть список вопросов, которые нужно задать продавцу или менеджеру, а также пункты, на которые нужно обратить внимание. Например, посмотреть, как выложен товар, заметить, как быстро секретарь отвечает на звонок, или оценить, насколько полно менеджер дал информацию по продукту. Нужно будет фотографировать чеки и другие материалы, а потом заполнить отчёт о проверке и отправить его координатору.
Навыки и требования: хорошая память, внимательность к мелочам, коммуникабельность, умение вести себя естественно, пунктуальность, внимательность, аккуратность. Нужен телефон с диктофоном и хорошей камерой.
Где искать работу
1. Сайты с вакансиями (в строке поиска вбить «выплаты каждый день») Самые распространённые сайты:
2. Группы в соцсетях
Группы легко найти в поиске каждой соцсети, только нужно обязательно написать название своего города.
Например, если вбить «актёры для массовки», то поисковик подскажет группу ВКонтакте и два сайта уже на первой странице.
Подзаработать можно и раздавая флаеры, но мы этот вариант рассматривать не будем: он трудо- и времязатратный, при этом далеко не всегда устраивает по уровню оплаты. Браться за быстрый заработок стоит только в той области, где вы являетесь профессионалом. В каких областях он бывает? Очень во многих, зависит всё только от опыта и наработок, которые помогут всё быстро и с точностью выполнить.
У опытного эйчара есть возможность стать карьерным консультантом и получать оплату за каждую 45-минутную консультацию. Есть очень много профессий, где платят за консультацию: психологи, коучи, менторы, бизнес-тренеры. Подработать может и бухгалтер, помогая удалённо сдавать налоговую отчётность.
Востребованы в секторе дополнительного заработка и творческие специализации либо специалисты из digital: им заказывают сверстать презентацию, создать дизайн для небольшого макета, смонтировать простое видео, настроить контекстную/таргетированную и прочую рекламу. Основным критерием тут является опыт и профессионализм, без них за такие краткие сроки получится только «завалить» работу и разрушить репутацию.
Если вы профессионал в своём деле и уже понимаете, какую работу и в какие сроки готовы выполнить, возникает главный вопрос: как найти клиентов. Нетворкинг! Если вы уже первоклассно что-то делали/делаете, работая штатным сотрудником, не бойтесь сообщить своим коллегам о том, что вы сейчас открыты предложениям по своей тематике. Не возбраняется сотрудничать с прошлыми работодателями. Предлагайте свои услуги и помощь, заводя друзей или знакомясь во время обучения на профильных курсах. Найти подработку можно на досках объявлений и на биржах для фрилансеров. Создайте профиль, добавьте ссылку на портфолио или примеры работ — и получайте первые заказы.
Советы по выбору подработки:
1. Обязательно уточняйте у работодателя свои обязанности, объём оплаты и порядок расчёта. Не бойтесь проговорить вслух: «Мне нужно 2 часа снимать ваше мероприятие, сделать фото всех VIP-персон и отправить вам 10 обработанных фото плюс исходники. Аппаратура моя. За это вы заплатите мне 1000 ₽, так?»
2. Договаривайтесь на оплату в конце каждого рабочего дня — так удобнее.
3. Учитывайте особенности работы заранее. Если будете раздавать листовки в мороз, то быстро замерзнёте, поэтому нужно одеваться теплее или согласовать с работодателем перерывы на «погреться». Фотографу, возможно, придётся носить с собой аппаратуру, значит, нужен автомобиль.
4. Фиксируйте факт работы, сохраняйте переписки.